基本信息

書名：101個有科學根據的小偏方

定價：36.0元

作者：邱正宏

齣版社：吉林科學技術齣版社

齣版日期：2015-01-01

ISBN：9787538487220

字數：134000

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

颱灣誠品、金石來生活類暢銷書排行榜**名！
　　大S、小S、陶晶瑩、張小燕……爭相追捧的顧問；
　　暢銷書《一瘦一輩子》、《一美一輩子》作者邱正宏**作品；*科學的理念！作者擁有中西醫結閤臨床學博士學位，從事門診及醫學美容手術近二十年，參加過兩岸各類重量級電視節目，是颱灣傢喻戶曉的明星醫生；
　　颱灣版上市首月，緊急加印，並榮登來、金石堂、誠品書店等百大暢銷榜；
　　《57健康同學會》、《上班這黨事》等熱門節目曾對本書進行專題討論；
　　什麼時候喝咖啡能？餐前吃花生為什麼能降低食欲？5℃冰水一年能幫你減掉1.56公斤脂肪？蔬果**名是什麼……101個有科學根據的小偏方，簡單又好用，快來試試吧！

內容提要

熱量過多就是中毒，體重過多就是自殺！
　　專業醫師邱正宏將多年的研究成果與實踐經驗，總結成101個小偏方，不但科學有效，而且簡單易行。隻要我們將日常生活做一些小調整，也能變成有趣的遊戲！
　　餐前半小時吃顆糖果；
　　多吃堅果類食物；
　　有時間逛逛街；
　　把餐具改成紅色；
　　齣門曬曬太陽；
　　……
　　交叉使用書中的方法，你將在不知不覺間瘦下去。

目錄

作者介紹

2014年英國IBC世界名人錄“醫學終身成就奬”得主
　　中西醫結閤臨床學博士。畢業於颱灣陽明大學，曾赴美國紐約大學醫學中心進行研究。從事門診及醫學美容手術近二十年，現為颱灣景升聯閤診所院長，激光溶脂中心醫師，兩岸美容醫學交流促進協會理事長，亞洲抗老美容醫學會常務理事。
　　因其學識淵博、談吐幽默，備受廣大媒體青睞，參加過《康熙來瞭》、《百科全說》、《愛尚健康》、《美麗俏佳人》、《X診所》、《SS小燕之夜》、《麻辣天後宮》、《強大夫》、《新聞專訪》、《新聞大追擊》等多個熱門電視節目，贏得無數口碑。
　　連續數年被評為颱灣暢銷書作傢。著有《一瘦一輩子》、《一美一輩子》等多本暢銷書。本書颱灣版榮登來、金石堂、誠品書店等百大暢銷榜，引發《57健康同學會》、《上班這黨事》等熱門節目專題討論，再掀全民風潮。

文摘

　　正確地喝咖啡可以
　　是咖啡中的重要成分，能提高人體消耗熱量的速率。
　　研究發現，100毫剋的（約１杯咖啡）可提高心肺功能，使人體的新陳代謝率增加3%～4%；新陳代謝率一提高，就會增加熱量的消耗，所以有幫助減重的效果。
　　除此之外，咖啡具有利尿的作用，可增加排尿量，使上廁所次數增加，協助排除身體裏的多餘水分。
　　咖啡還能刺激産生腸胃激素或蠕動激素，有通便作用，因此可以當成快速通便劑。
　　颱灣地區某知名藝人，曾在節目上公開她解決多年來便秘的方法，就是每天早上起床喝一杯冰咖啡。
　　咖啡對人體的好處很多，每天飲用3～4杯咖啡，能幫助預防心血管疾病。甚至還有研究發現，每天兩杯咖啡，可以預防老年癥。
　　但要注意的是，喝咖啡也有正確時機！邊吃正餐邊喝咖啡，或是餐後半小時內喝咖啡，和單寜酸都會乾擾鐵質的吸收，長期下來會對人體有影響。
　　喝咖啡對於好的飲用時機，就是在運動後來一杯！
　　我用一個簡單的比喻來說明，讓大傢瞭解這個復雜的生理機製：我們運動後，腎上腺素（epinephrine）像一把火一樣把脂肪燃燒起來瞭，而準備燃燒脂肪的時候，我們人體會自動齣現一個機製，不讓這把火燒太久，像一桶水一樣把這把火給澆熄。而就是阻止這桶水潑下來的關鍵，幫助我們的脂肪持續燃燒。
　　運動後喝杯咖啡，讓這把火燒久一點，也就離的目標更近一點瞭。

序言

輕鬆愉快且能持續纔是正確有效的法
　　大傢都知道，的高指導原則不外乎二：少吃、多動。這四個字雖然看起來很簡單，倘若提不齣真正可執行的方法，根本就是一句廢話。
　　我寫這本書的目的，就是因為二十年來，我曾協助無數人成功，在我的診所見過韆百個令人動容的人生故事，深深明白的人痛苦的就是知易行難。大多數人都有強烈的欲望和決心，並非一般人以為的“沒有毅力、沒有自製力”，隻是因為找不到適閤自己的方法，纔會在失敗的循環中周而復始、重蹈覆轍。
　　觀念一旦錯誤，想簡直難如登天。
　　但是，並非每個人都讀過醫學專業，以至於多數人隻能選擇聽信並且鼓起勇氣親試，無從判斷。像是中國人根深蒂固的傳統觀點，以為喝冰水會減緩新陳代謝，因而造成脂肪堆積。其實，我在書中特彆整理齣科學論證，證實喝冰水能夠促進新陳代謝，並且對有幫助！一個人隻要把平常喝的水調整成冰水，一年不用運動就能減掉約1.56公斤的脂肪，而且減掉的是真正的脂肪，不是指體重（不包含水分等其他成分）。
　　還有，為什麼喝咖啡真能？為什麼穿塑身襪能瘦腿？為什麼喝綠茶能，但喝紅茶就沒那麼有效？諸如此類的問題，我一一提齣相關研究報道，在書中為大傢解惑。
　　在信息爆炸的時代，你可以從媒體上、網絡上，找到各式各樣韆奇百怪的單一法，有的人說隻吃香蕉可以瘦，也有明星是吃肉的擁護者，更多的人選擇長期依賴藥、茶或餐來……這些方式因人而異，有人用瞭既沒效又傷身，有人用瞭有短暫效果，但不久之後變本加厲地反彈。
　　基本上，我隻能告訴你一個觀念：單一法的成功率微乎其微，多管齊下的方式纔能幫助你真正輕鬆且持續地進行。
　　一般人都沒有醫學或科學背景，隻能選擇相信所謂的名人分享或見證代言的方式，去試試看，希望自己也能一樣成功。殊不知，每個人的體質都不同，如果誤信瞭錯誤的方式，不僅會讓你瘦錯地方，還可能賠掉健康！
　　唯有找到真正適閤自己的方式，建立經過科學論證的觀念，持續進行並轉變為自身的日常生活習慣，纔能讓你一天一天健康地成就理想身材。
　　我耗費多時，將至今讀過的醫學論文和科學理論與生活中的習慣相結閤，變成書中這些可輕易執行、不會對身體造成負擔的小方法，並且在每個方法的附注中標示齣研究論文的發錶年份及齣處，就是希望能幫助更多人建立正確的觀念，讓社會大眾體會到“其實一點也不難”、“我怎麼不知不覺就瘦瞭好幾公斤”這樣的快樂與成就感。
　　後，誠摯地希望這是你後一次，也是輕鬆愉快的一次！