RTDK 越跑，心越強大(《跑步》作者2017全新力作) 9787544288330 南海 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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喬治·希恩 著

圖書標籤:

• 跑步
• 勵誌
• 自我提升
• 健康
• 運動
• 心理學
• 成長
• 積極心態
• 南海齣版社
• RTDK

店铺： 晓月草堂图书专营店

出版社： 南海出版公司

ISBN：9787544288330

商品编码：29605216355

包装：平装-胶订

出版时间：2017-05-01

基本信息

書名：越跑，心越強大(《跑步》作者2017全新力作)

定價：58.00元

作者：喬治·希恩

齣版社：南海齣版公司

齣版日期：2017-05-01

ISBN：9787544288330

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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★《跑步》作者喬治·希恩博士2017全新力作。

★一本讓你戰勝自我、強大內心的跑步。可以讓你從零愛上跑步，成為自己心中的英雄！

★曾連續14周登上《紐約時報》排行榜榜首，並被全球跑步愛好者公認為跑步界人人必讀的“跑步”。

★全新跑步概念——“意誌力訓練法”一提齣，便引爆跑圈，受到全球跑步愛好者的強烈推崇。

★颱灣鐵人三項冠軍徐國鋒、《跑者世界》總編輯大衛·威利、美國前總統剋林頓一緻推薦。

★徐國峰評價本書：在跑步的領域裏麵，我把知識分成體能、肌力、技術和意誌四大領域，在我心中它們各有一部經典著作，體能是《丹尼爾博士的跑步方程式》、技術是《跑步，該怎麼跑》……而我心目中關於意誌方麵的經典正是喬治·希恩博士這本《越跑，心越強大》。

★《紐約時報》贊嘆：這本書，被譽為“跑者的”，它不僅堪稱經典，更是現代人必讀的一本書，因為它將改變你的人生！

★跑步不僅是一項運動，更是強大內心的秘密武器。你要擊敗的，不是其他對手，而是你心中想要放棄的微弱聲音！

內容提要

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你究竟為何而跑？

跑步，究竟是為瞭身體，還是為瞭心靈？

跑步，是一場苦行僧之旅，還是跑者內心的一場博弈？

這是一本讓你戰勝自我、強大內心的跑步。沒有人能像希恩博士一樣如此簡潔、有力、真誠地解釋：如何成為一名真正的跑者，如何擁有一個跑步人生？透過他的領悟與闡述，跑步不再隻是左右腳交替前進的單調運動，而是心的鍛煉，是一次找到自己的精神之旅。也許，你要擊敗的，不是其他對手，而是你心中想要放棄的微弱聲音。

本書集結希恩自1975年至1995年間撰寫的專欄與書籍精華，從他45歲重新開始跑步說起，到“經曆癌癥”和“生命*後的體悟”，精彩內容涵蓋瞭訓練技巧、賽前準備、馬拉鬆秘籍，以及他*喜愛的“跑步遊戲”。他相信：在人生道路上，每個人都可以成為一名真正的跑者。

拿起本書，讓你從零愛上跑步，成為自己心中的英雄！

目錄

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推薦序一│跑步傢的具體樣貌 徐國峰

推薦序二│人生的經驗，跑步的經典 麥剋·席翰、提姆·席翰

前言│過一個英雄式的人生 大衛·威利

章 蛻變

45歲纔開始的重生

少即是好

阿拉米達七誡

傾聽你的身體

離開牧群

天生就會跑

認識你自己

【席翰醫生與我】“為什麼你父親穿著內褲到處跑？”

第二章 遊戲

變迴小孩

痛苦與歡愉的混閤

不隻是健身

我遊戲，故我在

創意無所不在

【席翰醫生與我】願意探索，就會忘記害怕失敗

第三章 找迴你的日子，你的人生

成為你該成為的那個人

警醒地活著

沒有明天

破釜沉舟

日本手錶

【席翰醫生與我】相濡以沫

第四章 現代醫學的誤導

久病成良醫

天然興奮劑

樂在運動

跑步的黃金定律

醫生不知道的運動好處

醫院是沒有體適能課程的地方

關於健康，太陽底下沒有新鮮事

【席翰醫生與我】為身心靈充電

第五章 訓練

身體休耕計劃

意誌的力量

過猶不及

距離從來就不是跑步的重點

舒服的速度

伸展運動

多喝水

當自己的教練

禦寒衣著

身體催促的聲音

幽默感

第三氣

垃圾裏程

運動生理學

【席翰醫生與我】路跑之前，男女平權

第六章 比賽

平和的新英格蘭夏日午後

全新的自己

傾盡全力

山路的挑戰

分齡賽

獨立紀念日路跑賽

好的我

在鞦天感到無比青春的老人

【席翰醫生與我】臨終前的訪談

第七章 馬拉鬆

後6英裏路的門檻

英雄齊聚

自我極限的冒險

越跑越上癮

苦行僧

永不屈服

波士頓馬拉鬆

我們在紐約跑，而你竟然不在那裏！

第三次青春期

踢到鐵闆也是高峰體驗

成長的軌跡

充滿喜樂的磨難

隻是想要跑

【席翰醫生與我】驕傲的人

第八章 挑戰與追求

跑步塑造全人

成為自己的英雄

尋常的經驗

麥田裏的守望者

關於“努力”這件事，人人生而平等

無法延期的奧林匹剋運動會

跑步，是人生的答案

運動的救贖

壓力的價值

【席翰醫生與我】彆看醫生，去找裁縫吧！

第九章 心靈

跑步就像修道院

跑者的愉悅感

屬於我的永恒

酒癮vs跑步癮

蘊藏生命潛能的癮頭

的鎮定劑

高級的放鬆技巧

【席翰醫生與我】錶演藝術傢

第十章 麵對守護我們的天使

正嚮的怒氣

壞脾氣的愛爾蘭人

倒黴的下一個病人

活在當下

愛自己

麵對低潮

心之所嚮

【席翰醫生與我】我的第二位父親

第十一章 癌癥

宣判之前

我以為，癌癥不會發生在我身上

癌癥是種幸福

跑到倒下來的那一刻

活得有格調，走時也優雅

麵對現實

好奇的探究

好好活著，就是好好受苦

【席翰醫生與我】我的席翰好友

第十二章 後的領悟

傢庭，是我的美好時光

生來的命定

睏難的轉型

令人敬佩的後一名

老年遊戲

長瞭智慧的小孩

後記

銘謝

作者介紹

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喬治·希恩 Dr. George Sheehan

跑者、醫學博士、哲學傢、作傢。他是掀起瞭美國波跑步風潮的先驅，更是“運動界重要的哲學傢”。他被美國前總統譽為“跑步界的導師和思想傢”，並被全球跑步愛好者公認為“跑步教父”，更是將風靡全球的“意誌力訓練法”引爆中國跑圈。

希恩博士是一名心髒病專傢。45歲那年重新穿上跑鞋，開始瞭自己的跑步生涯。1964年，他與225名跑者一起跑瞭自己人生的場波士頓馬拉鬆賽，之後又完成瞭20次波士頓馬拉鬆賽；1969年，他以4分47秒跑完1英裏，創造瞭50歲年齡組的世界紀錄；1972年，開始在《跑者世界》撰寫專欄，並成為極受歡迎的專欄作傢。

他的作品曾連續14周登上《紐約時報》排行榜榜首，並被全球跑步愛好者公認為跑步界人人必讀的“哲學”。

文摘

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序言

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《越跑，心越強大》（RTDK）：一場關於生命韌性與內心覺醒的深度探索 本書並非一本簡單的跑步指南，它更像是一次心靈的徒步旅行，一場關於如何通過身體的極限去抵達內心深處的盛宴。作者在《跑步》這部備受贊譽的作品之後，再次以其洞察人心的筆觸，為我們呈現瞭一部關於個體成長、生命韌性以及如何在這個復雜世界中找尋內心寜靜的深刻敘事。RTDK，這個在本書中不斷閃現的詞語，它不僅僅是一個符號，更是一種行動的召喚，一種對生命活力的象徵，暗示著一次超越身體束縛，擁抱更強大自我的可能。 《越跑，心越強大》是一本寫給所有渴望突破自我、尋求內心力量的讀者的書。它以跑步這一最古老、最純粹的運動為載體，深入剖析瞭人在麵對挑戰、承受壓力、剋服睏難時，身體與心靈所經曆的奇妙變化。它告訴我們，當雙腳離開地麵，當每一次呼吸都成為一種對意誌的考驗，當身體的疲憊感逐漸纍積，我們內心深處那些沉睡的力量，那些曾經被忽略的韌性，便會如同破土而齣的嫩芽，展現齣驚人的生命力。 本書的魅力在於其非功利性的敘述方式。它不疾不徐地鋪陳開來，沒有枯燥的說教，沒有刻意的激勵，而是通過一係列引人入勝的故事、深刻的哲學思考以及細膩的情感描繪，引導讀者一同踏上這場發現自我的旅程。作者用他獨有的視角，將跑步這項看似簡單的生理活動，升華為一種精神修行，一種與自我對話的儀式。每一次的奔跑，都成為一次清理雜念、審視內心、重塑認知的方式。 跑步，不僅僅是身體的律動，更是心靈的覺醒 在《越跑，心越強大》中，跑步被賦予瞭前所未有的深度。它不再隻是為瞭追求速度、挑戰距離，而是成為瞭一種與身體對話、與心靈交流的語言。作者帶領讀者走進那些在賽道上、在山野間、在城市街道上奔跑的身影背後，去傾聽那些不為人知的故事，去感受那些在汗水與喘息中升騰起的信念。 我們常常在生活中感到疲憊、迷茫，被外界的喧囂和內心的焦慮所裹挾。 RTDK 提齣的，是一種積極的應對之道。它強調，身體的運動能夠直接影響我們的精神狀態。當身體的每個細胞都在燃燒，當肌肉的酸痛化為一種存在的證明，那些睏擾我們的煩惱，那些讓我們輾轉反側的思緒，似乎都變得渺小起來。取而代之的，是一種純粹的當下感，一種對生命最本質的體驗。 作者細膩地描繪瞭跑步過程中不同階段的心理感受。從最初的抵觸與掙紮，到漸入佳境後的平靜與享受，再到突破極限時的狂喜與釋然，每一種感受都被栩栩如生地呈現。他告訴我們，在跑步中，我們學會瞭如何與自己的身體和解，如何接納它的不完美，如何尊重它的極限，但同時，也如何去挑戰它，去挖掘它未知的潛能。這種身體上的每一次突破，都將轉化為內心力量的增長。 RTDK：一種生活態度，一種精神哲學 RTDK，這個概念貫穿全書，它所代錶的，是一種積極、主動、勇於探索的生活態度。它不僅僅指代跑步這項運動，更是一種將跑步精神融入生活的哲學。它意味著，在生活的各個層麵，我們都應該保持一種不斷前進、不斷挑戰自我的姿態。 書中，作者通過大量生動的案例，展現瞭 RTDK 如何改變人們的生活。那些曾經被疾病、創傷、失落所睏擾的人們，通過擁抱 RTDK 的精神，重新找迴瞭生命的活力。他們發現，身體的每一次前進，都伴隨著內心的力量覺醒。他們學會瞭如何在逆境中保持樂觀，如何在睏難麵前展現韌性，如何在平凡的生活中發現不凡的意義。 《越跑，心越強大》所探討的，遠不止於身體的健康。它觸及的是個體存在的根本性問題：我們如何麵對不確定性？我們如何處理挫敗感？我們如何纔能實現真正的自我超越？作者以一種溫和而堅定的語氣，引導讀者去思考這些問題，並為我們提供瞭一個獨特的路徑：通過 RTDK，通過與身體的深度連接，去解鎖內心的無限潛能。 深刻的洞察，溫暖的敘述 作者的文字功底深厚，敘述方式極富感染力。他能夠將復雜的哲學理念，用最平實、最生動的語言錶達齣來，讓讀者在輕鬆閱讀的同時，獲得深刻的啓迪。書中穿插的許多個人經曆和故事，都充滿瞭人性的溫度，它們讓我們看到，即使是最強大的內心，也曾有過脆弱與掙紮。正是這種真實與坦誠，使得本書的力量更加觸動人心。 在閱讀過程中，我們會不時地産生共鳴。那些在跑步中遇到的睏難，那些在生活中經曆的挑戰，作者都能夠精準地捕捉到，並用文字將它們放大，讓我們看到其背後所蘊含的意義。他鼓勵我們不要害怕失敗，不要畏懼痛苦，因為正是這些經曆，塑造瞭我們獨一無二的韌性。 《越跑，心越強大》是一本能夠陪伴我們長久的書。它不是那種讀完即忘的快餐讀物，而是一本值得反復品味、從中汲取力量的智慧之作。每一次重讀，都可能帶來新的感悟，每一次的實踐，都可能讓我們對 RTDK 的理解更加深刻。 給所有渴望內心強大者的禮物 這本書，是獻給所有在生活中感到疲憊、迷茫，渴望找到內心力量的人的禮物。它不是提供一個簡單的解決方案，而是引領我們踏上一段自我發現的旅程。 RTDK，這個概念，將成為我們內心的一盞明燈，指引我們在人生的道路上，不斷超越，不斷成長。 閱讀《越跑，心越強大》，你會發現，原來力量並非來自外界的認可，而是源於內心深處的堅定。原來，生命中最偉大的改變，往往始於最簡單的行動。原來，每一次超越身體極限的嘗試，都是一次對靈魂的洗禮。 這是一本關於勇氣、關於堅持、關於希望的書。它告訴我們，無論我們身處何種睏境，無論我們麵臨何種挑戰，隻要我們願意邁開雙腳，隻要我們敢於挑戰自我，我們就能發掘齣內心深處那股強大的力量，讓我們的心，在每一次奔跑中，變得更加強大。 RTDK，不僅僅是一種運動，更是一種生活方式，一種對生命的敬畏，一種對無限可能的追求。它邀請我們，一起踏上這場非凡的旅程，去擁抱那個更強大、更自信、更堅韌的自己。

评分☆☆☆☆☆

這本《RTDK 越跑，心越強大》的齣版，對於我這樣一個曾經飽受壓力睏擾的人來說，無異於一束希望之光。生活就像一場馬拉鬆，充滿瞭起伏和未知，有時候真的會讓人感到精疲力盡。而我一直相信，運動，尤其是跑步，是釋放壓力、重塑自我的最佳方式之一。我從2017年讀完《跑步》後，就開始嘗試將跑步融入我的生活，雖然過程並非一帆風順，但每一次堅持跑下來，都會感受到身體和精神上的蛻變。這次看到作者的新作，我立刻燃起瞭重新齣發的動力。我迫不及待地想要知道，作者在這本書中，會為我們揭示哪些關於“心越強大”的秘密。是關於如何應對那些無法逾越的障礙？還是關於如何在每一次跌倒後，都能重新站起來？亦或是，如何通過跑步，找到內心的平靜與力量？我期望這本書能提供給我更深入的指導和啓發，讓我能夠更好地理解跑步帶給我的不僅僅是體能的提升，更是精神上的洗禮。這本書的封麵設計也讓我眼前一亮，簡潔卻充滿力量，仿佛預示著一場心靈的冒險即將展開。

评分☆☆☆☆☆

每次看到一本能夠引發深刻思考的書，我的內心都會湧起一股難以言喻的激動。這本書的書名“RTDK 越跑，心越強大”，以及它齣自《跑步》作者之手，這些信息都像磁鐵一樣吸引著我。我一直認為，真正的好書，不僅僅是提供信息，更能觸動靈魂，激發人們去探索更廣闊的內心世界。我猜想，這本書會是一場關於自我發現和內心力量的旅程。作者可能通過分享他自己的跑步經曆，來講述一個人如何在挑戰極限的過程中，逐漸認識自己、接納自己，並最終超越自我。我特彆期待書中能夠有一些關於如何培養跑步的毅力，以及如何在遇到瓶頸時，不放棄，反而尋找突破口的故事。這本書的副標題“《跑步》作者2017全新力作”，讓我對作者的創作熱情和持續的思考有瞭更深的認識，也讓我更加期待他在這幾年裏，又有哪些新的領悟和感悟。我希望這本書能成為我生活中的一個精神夥伴，在我迷茫和失落的時候，給予我勇氣和力量，讓我相信，隻要堅持下去，我就能變得更加強大。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵上，“RTDK 越跑，心越強大”這幾個字，像是有魔力一般，牢牢抓住瞭我的眼球。作者是《跑步》的作者，這本身就是一個金字招牌，因為那本書在我心中留下瞭深刻的印記，它不僅僅是關於跑步，更是關於一種生活態度和精神力量的傳遞。所以，當我知道他有瞭新的作品，而且名字如此具有吸引力的時候，我的期待值立刻爆棚。我迫不及待地想知道，這一次，作者又會為我們帶來怎樣的人生啓示。我猜測，這本書會深入探討跑步與內心世界的關係，也許會分享作者在跑步旅程中遇到的各種挑戰，以及他是如何憑藉堅韌的意誌和積極的心態，一次次地剋服它們。我希望能夠從中學習到，如何在麵對生活的重壓和睏難時，保持內心的強大，如何通過跑步這種簡單而純粹的方式，來找到自我，實現心靈的成長。這本書的ISBN號是9787544288330，南山齣版社，這些信息讓我覺得它是一個真實而有分量的作品，我期待它能成為我精神世界裏的一盞明燈，指引我找到那份“越跑，心越強大”的內在力量。

评分☆☆☆☆☆

這本書的書名真的很有意思，“RTDK 越跑，心越強大”，光是這個名字就吸引瞭我。我之前讀過《跑步》那本書，印象非常深刻，作者的文字總是能直擊人心，引發思考。所以當看到這個新書的消息時，我立刻就期待起來瞭。雖然我還沒有開始讀，但僅僅是想象，就能感受到那份來自跑步的磅礴力量，以及它如何潛移默化地塑造一個人的內心。我猜想，這本書應該不僅僅是關於跑步的技術，更深層次地會探討跑步與心靈成長的關係，也許會分享一些作者在跑步過程中遇到的挑戰、剋服睏難的故事，以及這些經曆如何讓他變得更加堅韌、更加強大。這本書給我的感覺，就像是作者在嚮讀者敞開心扉，分享他最寶貴的感悟，那些在運動中提煉齣來的，關於生命、關於堅持、關於如何與自我和解的智慧。我非常期待能從這本書中汲取力量，不僅僅是在跑步這件事上，更是在生活的方方麵麵，都能找到那份“越跑，心越強大”的力量。我尤其好奇，這個“RTDK”到底是什麼縮寫，它背後又隱藏著怎樣的故事和意義？

评分☆☆☆☆☆

在我看來，一本真正有價值的書，不應該隻停留在錶麵，而是要能夠觸及到我們內心深處最柔軟的地方，並激發齣內在的潛能。這本《RTDK 越跑，心越強大》，光聽書名就給我一種強烈的共鳴。我一直覺得，跑步不僅僅是一種身體的鍛煉，更是一種精神的修煉。它能夠讓我們在揮灑汗水的同時，滌蕩心靈，找到內心的平靜與力量。這本書的作者，之前寫過一本讓我受益匪淺的《跑步》，所以我對他的新作品充滿瞭期待。我希望在這本書中，我能夠讀到關於如何將跑步的堅持和毅力，運用到生活的其他方麵，如何剋服睏難，如何麵對挫摺，以及如何在這個過程中，不斷提升自我，變得更加強大。我特彆好奇，“RTDK”這個縮寫背後隱藏著什麼故事，它是否代錶著某種獨特的跑步哲學或者生活態度。這本書所帶來的，不僅僅是跑步的技巧，更是關於人生智慧的啓示。我相信，這本書一定能夠給我帶來新的視角和深刻的感悟，讓我在人生的道路上，越跑越遠，越跑越強大。