70秒拯救你的頸椎 頸椎病康復的書 頸椎操運動書籍 頸椎病書籍 頸椎病頸椎常見疾病預防治療書 矯 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2024
圖書介紹
发表于2024-11-17
70秒拯救你的頸椎 頸椎病康復的書 頸椎操運動書籍 頸椎病書籍 頸椎病頸椎常見疾病預防治療書 矯 epub 下載 mobi 下載 pdf 下載 txt 電子書 下載 2024
相關圖書
70秒拯救你的頸椎 頸椎病康復的書 頸椎操運動書籍 頸椎病書籍 頸椎病頸椎常見疾病預防治療書 矯 epub 下載 mobi 下載 pdf 下載 txt 電子書 下載 2024
70秒拯救你的頸椎 頸椎病康復的書 頸椎操運動書籍 頸椎病書籍 頸椎病頸椎常見疾病預防治療書 矯 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2024
具體描述
商品參數
| 70秒拯救你的頸椎 | ||
| 定價 | 39.80 | |
| 齣版社 | 中國輕工業齣版社 | |
| 版次 | 1 | |
| 齣版時間 | 2017年04月 | |
| 開本 | 16開 | |
| 作者 | 黃雅玲 | |
| 裝幀 | 平裝-膠訂 | |
| 頁數 | 160 | |
| 字數 | 200000 | |
| ISBN編碼 | 9787501981922 | |
內容介紹
《70秒拯救你的頸椎》是一本介紹頸椎病康復的的書。作者引導讀者在生活中通過做頸椎操來運動矯正頸椎病患，以病癥為主軸，係統性分析各種酸痛的主因並給齣解決變法：隻要躺在床上就能做，每天70秒，易堅持！整套操安全溫和，可修復身體，能自我産生平衡點，讓頸椎自然矯正迴標準的弧度。
目錄
Chapter 1 90% 的酸痛源頭是頸椎被壓迫發齣的求救信號
頸椎不老化人纔會健康
理論篇：經絡、血管、神經全部經過頸椎，
一受壓迫酸痛就齣現
理論篇：90%酸痛原因來自姿勢不良，必須馬上調整
檢查篇：認識頸椎與各種癥狀關係
理論篇：找到天生就有的“自愈力”
Chapter 2 頸椎有狀況：頸椎功能退化不是老年病，年輕人更要注意
頸椎一酸痛，要小心瞭
理論篇：低頭時，頸椎承擔的重量接近6 歲孩童的體重
脊柱相關疾病的定位診斷
實證故事：偏頭痛、暈眩、落枕、鼻塞、心情憂鬱、腰酸背痛，通通是頸椎在求救
檢查篇：嚮前點、嚮後仰、左右擺擺頭：
7個判斷酸痛引發點的快檢法
實踐篇：躺在床上做，容易、溫和、安全，７到70歲都有效
Chapter 3 和腰酸背痛說再見自我檢查法 馬上減痛法 頸椎自愈操
呼吸睏難
癥狀：感覺缺氧，快昏倒瞭，世界要毀滅
實證故事：失戀竟然導緻胸悶、頭痛
檢查痛源：第壹頸椎齣的問題通常錶現為“心病”
★ 自我檢查3段法：原來問題齣在第壹頸椎被壓迫瞭
自我檢查
問題齣在哪：要解決第壹頸椎的壓迫現象，延髓需要更多空間
解痛攻略：為什麼仰頭就能即時改善
馬上減痛法：先做10秒仰頭動作
身體也知道“會吵的孩子有糖吃”
頸椎自愈操
專業操
TIPS1: 日常小物自救法
TIPS2: 小知識
偏頭痛
錶麵癥狀：腦袋有緊縮感，一緊張就犯病
實證故事：痛到想把頭“砍掉”，這是血液流通齣現障礙的警告
檢查痛源：引起第二頸頸椎受壓迫，和“記憶中的緊張”有很大的關係
★ 自我檢查2段法：原來問題齣在第二頸椎被壓迫瞭
問題齣在哪：用腦過度或緊張過度的人，是偏頭痛zui愛的對象
解痛攻略：啓動咀嚼肌，解決緊張性偏頭痛的不二法則
馬上減痛法：來練“咬牙簽”放鬆操
頸椎自愈操
專業操
TIPS1：日常小物自救法.
TIPS2：小知識
落枕
癥狀：一有壓力就落枕，仿佛承擔不瞭重擔
實證故事：經常落枕影響工作
檢查痛源：頸部隻要上下動就覺得痛，是壓力型落枕的主要癥狀
★ 自我檢查2段法：原來問題齣在第三頸椎被壓迫瞭
問題齣在哪：斜方肌被壓迫，落枕就發生瞭
解痛攻略：落枕的疼痛根源，是斜方肌過於緊綳
馬上減痛法：按住承漿穴，可有效放鬆斜方肌
頸椎自愈操
專業操
TIPS1：日常小物自救法
TIPS2：小知識
肩膀酸痛
癥狀：肩膀緊綳，就連背部都跟著痛
實證故事：全世界就我zui忙，公司興亡都是我的責任
檢查痛源：斜方肌過度緊張是造成第四頸椎壓迫的主要原因
★ 自我檢查2段法：原來問題齣在第四頸椎被壓迫瞭......107
問題齣在哪：喜歡把所有事情往身上攬，有肩膀酸痛的問題，還習慣性聳肩
解痛攻略：放鬆斜方肌是解決肩膀酸痛的zui好方式
馬上減痛法：按揉風池穴，四兩撥韆斤，釋放緊綳的斜方肌
頸椎自愈操
專業操
TIPS1：日常小物自救法
TIPS2：小知識
70秒拯救你的頸椎 頸椎病康復的書 頸椎操運動書籍 頸椎病書籍 頸椎病頸椎常見疾病預防治療書 矯 下載 mobi epub pdf txt 電子書
用戶評價
70秒拯救你的頸椎 頸椎病康復的書 頸椎操運動書籍 頸椎病書籍 頸椎病頸椎常見疾病預防治療書 矯 pdf epub mobi txt 電子書 下載
相關圖書
-
健康大百科 心腦血管病防治篇 pdf epub mobi txt 電子書 下載 -
中老年百科大講堂(雙色圖文版) 9787511365071 付煥章,劉鳳珍 pdf epub mobi txt 電子書 下載
-
腎移植手冊 pdf epub mobi txt 電子書 下載
-
點按壓治百病-名醫世紀傳媒 9787534988080 王建 pdf epub mobi txt 電子書 下載
-
名醫圖解 腰痛正確治療與生活調養 pdf epub mobi txt 電子書 下載
-
中西醫結閤瘍科學(張庚揚) 9787560950419 張庚揚,王軍 pdf epub mobi txt 電子書 下載
-
愛上主食細糧粗吃 9787510008078 pdf epub mobi txt 電子書 下載
-
五髒氣血通補手冊 9787530895344 王芳 pdf epub mobi txt 電子書 下載
-
地球大視野叢書:健康尋源 9787507540017 pdf epub mobi txt 電子書 下載
-
中醫心理養生談 9787504850294 pdf epub mobi txt 電子書 下載
-
草藥讓你更美麗 pdf epub mobi txt 電子書 下載
-
女性身體私密護理手冊：乳房、、養護一本全 9787121311086 pdf epub mobi txt 電子書 下載
-
華盛頓危重病醫學手冊(第2版） 馬林 H. 科勒夫 天津科技翻譯 pdf epub mobi txt 電子書 下載
-
張廣德導引養生係列叢書 強心篇+DVD pdf epub mobi txt 電子書 下載
-
更年期綜閤徵中醫治療與飲食調養 9787518612239 pdf epub mobi txt 電子書 下載
-
新版專傢指導：泌尿係統疾病療法與有效食療(全彩圖文版) 9787543974449 膳書堂 pdf epub mobi txt 電子書 下載
-
《生命在我不在天》(保健醫生的紅牆養命方 小病有方大病能免。穴位掛圖一張 pdf epub mobi txt 電子書 下載
-
脾虛的孩子不長個、胃口差、愛感冒(全新修訂升級版) pdf epub mobi txt 電子書 下載
-
泡杯好茶不生病 pdf epub mobi txt 電子書 下載
-
高血壓吃什麼速查手冊 pdf epub mobi txt 電子書 下載
