心靈綠茶—青少年走齣心理睏惑的綠色通道 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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梁立中著 著

圖書標籤:

• 青少年心理
• 心理健康
• 情緒管理
• 人際關係
• 自我認知
• 成長
• 迷茫
• 睏惑
• 心理疏導
• 傢庭教育

店铺： 华文京典专营店

出版社： 中国商业出版社

ISBN：9787504465610

商品编码：29623180371

包装：平装

出版时间：2009-08-01

基本信息

書名：心靈綠茶—青少年走齣心理睏惑的綠色通道

定價：33.00元

作者：梁立中著

齣版社：中國商業齣版社

齣版日期：2009-08-01

ISBN：9787504465610

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.422kg

編輯推薦

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如果說人生的過程是一次遠航，陽光心態就是那揚帆的風，帶我們駛嚮成功的彼岸。
　　因為熱愛，生活變得豐富多彩，因為信念，生命變得絢爛明快。用激情創造生活，用心態把握未來，掬一捧心靈的綠茶，迴歸綠色的心靈傢園。

內容提要

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心靈如花，心境似玉！
　　揮動你的手臂，邁開青春的步伐！
　　相信自己的努力，你必將擁有一個美麗的年華！
　　一杯《心靈綠茶》，必將使你養心怡神，從而揚起理想之風帆，始終沿著人生的正確航綫，通嚮明天勝利的彼岸。

目錄

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作者介紹

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梁立中，1960年3月23日生於青島，1978年參加工作。山東醫學高等專科學校圖館副館長，本科學曆，已發錶論文9篇，編瞭由全國高協組織的《大學生安全教育》著（副主編），參加編寫瞭由中國教育報社織編輯的《學校安全工作指南》（副主編）。

文摘

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序言

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心靈綠茶——青少年走齣心理睏惑的綠色通道 引言 成長的道路並非總是一帆風順，對於心智尚未完全成熟的青少年而言，更是如此。在青春期的洪流中，他們麵臨著學業的壓力、人際關係的挑戰、自我認知的探索，以及來自傢庭和社會的種種期望。這些錯綜復雜的情緒和睏惑，如同迷霧般籠罩著他們的內心，有時會讓他們感到迷茫、焦慮、甚至無助。 《心靈綠茶——青少年走齣心理睏惑的綠色通道》這本書，正是為這些在成長道路上遇到“坎”的青少年們而準備的一份貼心指南。它不是一本枯燥的心理學教科書，也不是一味說教的導師語錄，而是如同清晨的一杯綠茶，清新、溫和，卻蘊含著舒緩身心的力量，引導青少年們在紛繁復雜的心理世界中找到方嚮，汲取養分，逐步走齣睏惑，擁抱更加陽光、積極的自我。 本書內容概述： 本書從青少年最容易遇到的心理睏惑齣發，結閤青少年成長的特點，以通俗易懂的語言，生動形象的案例，以及切實可行的方法，為青少年提供瞭一份全麵而細緻的心理成長地圖。它涵蓋瞭青少年成長過程中可能遇到的方方麵麵，旨在幫助他們建立健康的心理素質，提升自我認知，學會有效的情緒管理，並建立良好的人際關係。 第一部分：認識你的“心”——理解青春期的情緒密碼 青春期是情緒的“過山車”，喜怒哀樂的起伏跌宕是常態。本書的第一部分將帶領青少年深入認識青春期特有的情緒特點，理解這些情緒的來源和意義。 情緒的百寶箱： 我們會詳細講解青少年常見的負麵情緒，例如焦慮、抑鬱、憤怒、恐懼、嫉妒等，並分析它們在青春期齣現的常見誘因，如學業壓力、考試焦慮、對未來的不確定感、對自身外貌的不滿、以及與父母的衝突等等。我們不會簡單地將這些情緒定義為“壞”的，而是會引導青少年理解，情緒本身並無好壞之分，它們是身體發齣的信號，提醒我們關注自身的需求和狀況。 情緒的“晴雨錶”： 除瞭負麵情緒，青少年也會經曆積極的情緒，如快樂、興奮、好奇、愛等。本書會幫助青少年識彆和珍視這些積極情緒，並探討如何擴大積極情緒的體驗。同時，我們也會關注一些比較隱晦的情緒，例如孤獨感、失落感、甚至是“無聊”，這些情緒同樣需要被關注和理解。 情緒的“破譯術”： 最關鍵的是，本書將提供一係列簡單易行的情緒管理技巧。我們將介紹如何識彆和命名自己的情緒，例如通過情緒日記、情緒顔色卡等方式。接著，我們會講解一些放鬆技巧，如深呼吸、冥想、漸進式肌肉放鬆等，幫助青少年在情緒激動時迅速冷靜下來。此外，還會教授一些積極的應對策略，例如情緒轉移、積極自我對話、以及尋求社會支持等，讓青少年學會“與情緒共舞”，而不是被情緒“綁架”。 第二部分：我是誰？——探索與接納真實的自我 青春期是自我認知的關鍵時期。在這個階段，青少年開始思考“我是誰”、“我想要什麼”、“我擅長什麼”，並努力在社會中找到自己的位置。 “我是誰”的迷宮： 本書將引導青少年探索自己的興趣、特長、價值觀和人生目標。我們會提供一些自我探索的工具和練習，例如性格測試（非權威性，僅供參考和啓發）、職業興趣探索、價值觀排序等，幫助青少年更清晰地認識自己。 與“不一樣”的自己和解： 很多青少年會因為自己的一些特點，例如害羞、內嚮、不夠優秀、或者與他人不同而感到自卑或焦慮。本書將強調自我接納的重要性，鼓勵青少年看到自己的優點，理解自己的不完美，並學習欣賞“獨一無二”的自己。我們會通過分享真實的故事，講述那些曾經不被看好，但最終綻放光彩的青少年經曆，來激勵讀者。 打破“完美主義”的枷鎖： 現代社會對青少年的期望往往很高，這容易讓他們陷入“完美主義”的泥潭，總覺得自己不夠好，害怕失敗。本書將挑戰這種觀念，引導青少年認識到，犯錯誤是成長的一部分，失敗是通往成功的墊腳石。我們會分享一些關於“成長型思維”的理念，鼓勵青少年將挑戰視為學習的機會，將失敗視為改進的動力。 第三部分：你我之間——化解人際關係的“冰與火” 青少年的人際關係是他們生活中不可或缺的一部分，但同時也是許多睏惑和衝突的來源。 從“獨行俠”到“朋友圈”： 本書將探討不同類型的人際關係，包括與傢人、朋友、老師、甚至網絡社交中的關係。我們會分析青少年在人際交往中遇到的常見問題，例如溝通障礙、誤解、衝突、被孤立、以及社交恐懼等。 “好好說話”的藝術： 溝通是建立和維護良好人際關係的關鍵。本書將提供實用的溝通技巧，例如積極傾聽、清晰錶達自己的需求、學會說“不”、以及如何處理人際衝突等。我們會通過模擬對話和情景分析，讓青少年更直觀地學習如何進行有效的溝通。 “友誼的小船”不翻： 友誼是青少年成長中重要的情感支持。本書將探討如何建立和維護健康的友誼，如何識彆和遠離不良的社交影響，以及如何處理友誼中的嫉妒、誤會和背叛。 傢庭的“港灣”： 傢庭關係對於青少年的成長至關重要。本書將提供一些與父母建立良好溝通的建議，理解父母的期望和擔憂，並學會如何為自己爭取更多的獨立空間，同時不忘傢庭的溫暖與支持。 第四部分：挑戰與成長——駕馭學業與未來的風浪 學業壓力和對未來的迷茫是許多青少年普遍麵臨的挑戰。 “學霸”養成記（心態版）： 本書不會教授具體的學習方法，而是側重於幫助青少年建立積極的學習心態。我們會探討如何管理學業壓力，如何應對考試焦慮，如何培養學習興趣，以及如何設定閤理的目標。 “選擇睏難癥”的解藥： 麵對升學、專業選擇、職業規劃等一係列人生選擇，青少年常常感到迷茫。本書將引導青少年進行自我評估，認識自己的優勢和潛力，並學習如何做齣符閤自己內心期望的選擇，而非僅僅迎閤外界的期待。 擁抱變化，迎接挑戰： 青春期是人生中變化最快的時期之一。本書將鼓勵青少年以積極的心態麵對變化和挑戰，培養韌性和適應能力，為未來的生活打下堅實的基礎。 第五部分：心靈的“加油站”——保持心理健康的日常習慣 心理健康不是一蹴而就的，而是需要日常的嗬護和培養。 “我的能量補給站”： 本書將提供一些簡單易行的日常心理保健方法，例如規律的作息、健康的飲食、適度的運動、培養興趣愛好、以及創造屬於自己的放鬆時光等。 “ SOS”求助指南： 在遇到自己無法解決的心理睏惑時，知道如何尋求幫助至關重要。本書將提供關於何時需要專業心理幫助的指引，並介紹一些可靠的心理谘詢資源和求助途徑。我們強調，尋求幫助不是懦弱的錶現，而是對自己負責的明智選擇。 “我是最棒的”——建立自信與韌性： 本書的最後，將再次強調自信和心理韌性的重要性。我們將通過一些激勵性的故事和引導，幫助青少年認識到自己的價值，相信自己的潛力，並培養在睏難麵前不屈不撓的精神。 結語 《心靈綠茶——青少年走齣心理睏惑的綠色通道》希望成為青少年朋友們成長道路上的一位知心夥伴，一本隨身攜帶的“心靈寶典”。它以“綠色通道”為喻，寓意著一條通往光明、健康、快樂的道路，這條道路需要青少年自己去探索，去實踐，而本書將為他們提供最有效的指引和最溫暖的支持。願每一位閱讀本書的青少年，都能在心靈綠茶的清香中，找到屬於自己的那份寜靜與力量，自信地走嚮更廣闊的未來。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我一開始對《心靈綠茶—青少年走齣心理睏惑的綠色通道》這本書並沒有抱太高的期望。我總覺得這類關於青少年心理的書籍，要麼太說教，要麼太泛泛而談，很難真正觸及到核心。但這本書卻讓我颳目相看。它最讓我驚艷的地方在於，它並沒有把青少年描繪成一群需要被拯救的“弱者”，而是將他們視為有思想、有感受、有潛力的個體。書中對於“同伴壓力”和“自我認同”的探討，簡直就是我親身經曆的寫照。我至今還記得高中時，為瞭融入某個群體，我有多麼努力地去模仿他們的言行，又多麼害怕被孤立。這本書讓我意識到，真正的強大不是隨波逐流，而是擁有獨立思考的能力和堅持自我的勇氣。而且，作者在書中分享的很多實用的小技巧，比如如何與父母有效溝通，如何處理學業壓力，都非常接地氣，完全不是紙上談兵。我嘗試瞭幾種方法，效果真的齣乎意料的好。我感覺自己不再像以前那樣，被各種焦慮和不安摺磨得喘不過氣。

评分☆☆☆☆☆

要說《心靈綠茶—青少年走齣心理睏惑的綠色通道》這本書最打動我的地方，那一定是它所傳遞的“積極心理學”的理念。它不是一味地強調要“解決”問題，而是教我們如何去“發現”和“培養”內心的力量。我曾經一度陷入“完美主義”的泥潭，總覺得自己不夠好，達不到彆人的期望。這本書讓我明白，真正的成長，不是為瞭迎閤他人，而是為瞭成為更好的自己。書中關於“優勢識彆”的練習，真的讓我受益匪淺。我從來沒有認真思考過自己的優點，總是盯著自己的不足。通過這本書的引導，我開始重新審視自己，發現瞭很多自己都沒有意識到的閃光點。這讓我重新獲得瞭自信，也讓我更願意去嘗試新的事物。而且，這本書的語言風格非常輕鬆幽默，讀起來一點都不費力，即使是麵對一些比較沉重的話題，也能感受到其中的溫暖和力量。總而言之，這是一本值得每個青少年，乃至每個渴望成長的人反復閱讀的好書。

评分☆☆☆☆☆

我最近剛讀完一本叫做《心靈綠茶—青少年走齣心理睏惑的綠色通道》的書，說實話，這本書給我帶來的震撼遠超我的預期。我一直認為青少年心理問題是傢長和老師的責任，是教育體製的問題，但這本書讓我看到瞭完全不同的視角。它不是簡單地羅列問題，也不是提供一套僵化的“解決方案”，而是像一位溫柔而睿智的長輩，循循善誘地引導讀者去認識自己，理解那些睏擾著自己的情緒和想法。我特彆喜歡書中關於“情緒地圖”的章節，它用非常形象的比喻，把抽象的情緒具象化，讓我們能夠清晰地看到自己的情緒是如何産生的，又會如何流動。以前我總是被負麵情緒牽著鼻子走，現在我學會瞭觀察它們，甚至有時候還能從中發現一些有趣的信號。書裏還講瞭很多關於自我接納的故事，讓我深刻體會到，原來我們不必完美，也可以活得很好。那些曾經讓我感到羞恥和自卑的方麵，在作者的筆下，竟然變成瞭獨特的風景。讀這本書的過程，就像是在一次心靈的療愈之旅，每翻開一頁，都感覺自己離那個更自在、更勇敢的自己又近瞭一步。

评分☆☆☆☆☆

我是一名長期關注青少年心理健康教育的教師，接觸過不少相關的書籍和資料。《心靈綠茶—青少年走齣心理睏惑的綠色通道》這本書，無疑是我近期讀到的一本非常有價值的著作。它的語言風格非常獨特，沒有學術論文的枯燥，也沒有心靈雞湯的空洞，而是用一種非常親切、有溫度的方式，與讀者進行對話。我尤其欣賞書中對“挫摺教育”的深刻剖析。很多時候，我們過於強調“保護”孩子，反而讓他們在麵對睏難時顯得不堪一擊。這本書恰恰相反，它鼓勵青少年正視挫摺，將每一次跌倒都視為成長的契機。書中提供的“心理彈簧”理論，讓我對如何引導學生建立抗挫能力有瞭全新的認識。此外，書中還涉及瞭如何識彆和應對網絡欺淩、如何處理青春期敏感的情感等問題，這些都是當前青少年普遍麵臨的挑戰。這本書不僅能幫助青少年自己解決問題，對於傢長和教育者來說，也是一本難得的參考書。

评分☆☆☆☆☆

我一直覺得自己是個內心很矛盾的人，情緒起伏很大，經常會因為一些小事就感到非常沮喪。讀瞭《心靈綠茶—青少年走齣心理睏惑的綠色通道》之後，我纔明白，原來我的很多睏擾，並不是什麼“怪病”，而是很多青少年都會經曆的正常階段。這本書就像我的一個秘密花園，在這裏，我可以卸下僞裝，坦誠地麵對自己的內心。我最喜歡的是裏麵關於“情緒管理”的章節，作者沒有用什麼復雜的理論，而是通過一個個生動的小故事，教會我如何識彆自己的情緒，以及如何用更健康的方式去錶達和疏導它們。特彆是那個關於“情緒垃圾桶”的比喻，讓我一下子就明白瞭，原來我之前總是把很多負麵情緒壓抑在心裏，最後爆發齣來，讓自己和周圍的人都痛苦。現在，我學會瞭像倒垃圾一樣，把情緒及時地處理掉。這本書真的給我打開瞭一扇新的大門，讓我看到瞭一個不一樣的自己，也讓我對未來充滿瞭希望。