元認知：改變大腦的頑固思維 9787111480594 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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美迪紹夫，陳舒 著

圖書標籤:

• 元認知
• 思維模式
• 大腦科學
• 心理學
• 自我提升
• 習慣改變
• 認知偏差
• 學習方法
• 行為改變
• 個人成長

店铺： 博学精华图书专营店

出版社： 机械工业出版社

ISBN：9787111480594

商品编码：29623192492

包装：平装

出版时间：2014-10-01

基本信息

書名:元認知：改變大腦的頑固思維

定價：35.00元

售價：26.3元,便宜8.7元,摺扣75

作者:(美)迪紹夫,陳舒

齣版社：機械工業齣版社

齣版日期：2014-10-01

ISBN：9787111480594

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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　　這是一種人類的思維能力
　　幫助你從問題中抽離齣來
　　以旁觀者的角度重新審視事件本身
　　問題往往迎刃而解

內容提要

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“江山易改，本性難移”
　　“三歲看大，五歲看老”
　　這樣的俗語暗示，我們的人格和思維模式如同被模具定瞭型，難以改變。
　　但是，這些長期以來的慣性思維方式在你的大腦中形成瞭一個個頑固的封閉循環，一直自動將你引嚮不理和消極情緒，阻礙目標的達成和問題的解決，影響你的工作和生活。
　　你發現自己很討厭一個同事，容易和他起爭執，但不能理解這是為什麼。你對他的負麵情緒影響瞭工作溝通。通過反省和思考，你意識到，這種厭惡是因為他的長相很像多年之前欺負你的同學。因此你有意識地調整瞭對這個同事的看法：“他其實是個不錯的人，我對他的討厭情緒，與他本人無關。”從此他再也不會引起你的憤怒和厭惡瞭。你的工作也可以順利推進瞭。
　　這種對自己思維的反省和思考，其實是在使用“元認知”。這是人類的能力，它幫助你從問題中抽離齣來，以一種旁觀者的角度重新審視事件本身，問題往往會迎刃而解。
　　“不識廬山真麵目，隻緣身在此山中。”每個人的元認知能力也是不同的，這影響瞭他們的學習效率、人際關係、工作成績等重要的人生要素。通過本書中提供的心理學知識和自助技巧，你可以獲得高水平的元認知能力，從而更有效地解決生活和工作中的問題，實現人生目標，獲得更多的幸福感。
　　你是否學習效率不高、缺乏創造力，不知道怎麼改進自己的學習和思維方式？
　　你是否一直工作辛苦又成績平平，不清楚自己的工作方式齣瞭什麼問題？
　　你是否經常和配偶為瞭瑣事吵架，不理解你們之間的溝通哪裏齣瞭毛病？
　　你是否總是被他人或小事惹惱，不明白如何纔能擺脫負麵情緒，從容麵對一切？

目錄

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序
前言
部分 知
　緒論
　大腦改造：開始思維逆轉之旅
　章　元認知：冷靜的觀察者
　第2章　心理化：初的心智遊戲
　第3章　實用主義的適應：改變思維，改變生活
　第4章　尋跡敘述性綫索：劇本化和突顯的力量
　第5章　精神世界：循環相連
第二部分 做
　第6章　想法箱：30種改善思維的工具
第三部分 擴展
　第7章　心智的圖書館
　第8章　小說和迴憶錄
　第9章　電影
　0章　術語錶
附錄
　附錄A　什麼是科學幫助
　附錄B　為什麼我們需要實用科學
　附錄C　科學交流的挑戰
　附錄D　嚮大腦改造之父——威廉？詹姆斯緻敬
後記
緻謝
《廚房中的大腦》節選
對你的大腦做瞭什麼
注釋

作者介紹

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大衛·迪紹夫（David Disalvo）
　　美國科普作傢、公共教育專傢。
　　他在《福布斯》、《科學美國人》、《今日心理學》、《華爾街日報》等眾多知名期刊擁有專欄，受到眾多讀者喜愛。他經常采訪關於科學和科技的話題，曾在NBC晚間新聞和N頭條新聞上做過專傢嘉賓主持，為美國環境保護協會和一些公共或私人組織做谘詢。
　　著有暢銷書《瘋狂行為學：來自猩猩的你，為什麼總會失去理智》，已經被譯為10種語言。

文摘

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序言

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《思維煉金術：重塑認知模式，釋放潛能無限》 內容簡介 你是否常常陷入思維的窠臼，被固有的觀念束縛，難以接受新鮮事物，甚至在麵對問題時，大腦似乎總在重復同樣的無效路徑？你是否渴望突破思維的局限，讓自己的思考更加靈活、深刻，從而更好地應對生活的挑戰，實現個人成長？《思維煉金術：重塑認知模式，釋放潛能無限》將為你揭開思維的奧秘，提供一套係統而實用的方法，幫助你解鎖大腦的潛在能力，實現思維的根本性轉變。 本書並非一本關於“如何思考”的簡單指南，而是深入探索“我們為何如此思考”的根源，並在此基礎上，提供一套切實可行、層層遞進的“重塑認知模式”的實踐路徑。我們將一起踏上一場探索大腦內部運作機製的旅程，理解那些不自覺的思維習慣是如何形成，又是如何影響我們的判斷、決策和行為的。一旦我們能夠審視並理解這些“思維的頑固”，我們就有瞭改變它們的可能。 第一部分：洞悉思維的“自動化”係統 在這一部分，我們將首先理解大腦思維的“自動化”特性。我們的思維很大程度上依賴於過去經驗形成的“認知圖式”和“思維捷徑”。這些機製在很大程度上提高瞭我們的反應速度，使我們能夠快速應對日常事務。然而，正是這些“自動化”的思維模式，也可能成為阻礙我們進步的“頑固思維”。 “認知自動化”的雙刃劍： 我們將深入剖析大腦是如何通過形成習慣性的思維模式來節省能量的。這包括對“心智模型”的探討——我們對世界如何運作的基本信念和假設，以及它們是如何在我們不知不覺中塑造我們的現實感知的。你將瞭解到，很多時候我們並非真正地在“思考”，而是在“重復”舊有的思考模式。 “確認偏差”與“固化思維”的陷阱： 書中將詳細闡述“確認偏差”——我們傾嚮於尋找、解釋和迴憶那些支持我們已有信念的信息，從而鞏固我們已有的觀點，即使它們可能並不準確。我們還會探討“固化思維”是如何讓我們拒絕接受新的信息和觀點，即使這些信息和觀點可能帶來突破。通過具體的案例分析，你將識彆齣這些思維陷阱在日常生活中的具體錶現。 大腦的“惰性”與“舒適區”： 理解大腦為何傾嚮於停留在已知的“舒適區”，以及它對未知和改變的天然抵抗。這種“惰性”往往錶現為對新知的排斥、對改變的恐懼，以及在麵臨挑戰時選擇逃避或維持現狀。 第二部分：開啓認知重塑的“煉金術” 洞悉瞭思維的運作機製後，本書將進入核心的“認知重塑”階段，如同煉金術士將卑金屬轉化為黃金，我們將學習如何將“頑固思維”轉化為更具適應性和創造性的認知模式。這需要一係列有意識的練習和方法。 “元認知”的力量： 這裏的“元認知”並非僅僅指“思考關於思考”，而是指我們對自身思維過程的覺察、監控和調控能力。我們將學習如何“跳齣”自己的思維，像一個觀察者一樣審視自己的想法、信念和情緒，從而理解它們的來源和影響。 自我覺察的藝術： 通過一係列引導性的練習，培養對內心對話的敏感度，識彆那些負麵的、限製性的思維模式。我們將探討如何捕捉那些在你大腦中閃過的“自動”念頭，並開始質疑它們的閤理性。 思維模式的診斷： 學習一套簡單而有效的診斷工具，幫助你找齣自己主要的“頑固思維”類型，例如“非黑即白思維”、“災難化思維”、“過度概括”等等。這就像醫生診斷病情，明確病癥纔能對癥下藥。 目標性思維訓練： 掌握設定清晰的“思維目標”的重要性，並學習如何有意識地引導自己的思維朝嚮這些目標。這包括如何主動地尋求不同視角，如何進行批判性思考，以及如何培養開放性思維。 “認知重構”的實踐技術： 本部分將提供一係列切實可行的技術，幫助你主動地修改和調整你的思維模式。 “思維重塑”工作坊： 學習如何係統地挑戰和重構你的負麵或限製性信念。我們將通過“認知挑戰”練習，讓你學會用新的證據和邏輯來對抗舊有的、不閤理的信念。例如，當你感到“我總是做不好這件事”時，學習如何找齣那些你曾經成功過的相似經曆，從而打破這種“總是”的概括。 “視角切換”訓練： 掌握從不同角度看待問題和情境的能力。這包括學習“換位思考”，理解他人的立場和動機，以及從更宏觀的層麵審視個體事件。通過“情景模擬”練習，你將學會主動地進行視角切換，從而發現新的解決方案和可能性。 “接納與承諾”的智慧： 學習如何有意識地接納那些無法立即改變的思維和情緒，同時將精力集中在有意義的行動上。這並非放棄思考，而是認識到並非所有思維都需要被“修正”，有時，接納是一種更有效的應對方式，它能釋放你的能量去追求真正重要的價值。 “彈性思維”的培養： 教授如何培養對不確定性和變化的高度適應性。這包括鼓勵嘗試新的事物，擁抱失敗作為學習的機會，以及在變化的環境中保持冷靜和積極。 第三部分：將“煉金術”融入生活，釋放無限潛能 認知重塑的目標是將其轉化為持續的、積極的生活實踐，從而真正釋放個人的無限潛能。 “思維習慣”的重塑與鞏固： 學習如何將學到的認知技術內化為新的、積極的思維習慣。我們將探討如何利用“微習慣”的力量，循序漸進地建立更健康、更有建設性的思維模式。 “積極性”的注入： 如何在日常生活中，更有意識地尋找和放大積極的方麵，培養感恩之心，以及建立樂觀的預期。 “成長型思維”的踐行： 深刻理解“成長型思維”的價值，即相信能力和智力都可以通過努力和學習來發展，並將這種信念融入到麵對挑戰和學習新知的過程中。 應對“認知阻力”與“思維瓶頸”： 即使掌握瞭方法，在實踐過程中也難免會遇到阻力。本書將為你提供應對這些挑戰的策略。 “復原力”的構建： 學習如何在麵對挫摺、批評或舊有思維模式的“反撲”時，快速恢復並繼續前進。 “持續學習”的動力： 鼓勵將認知重塑視為一個持續終生的旅程，不斷探索和優化自己的思維方式。 釋放潛能，創造更精彩的人生： 最終，本書旨在幫助你打破思維的藩籬，讓你的思考更加清晰、深刻、靈活和富有創造力。這將直接轉化為你在學業、事業、人際關係乃至個人幸福感上的顯著提升。 《思維煉金術：重塑認知模式，釋放潛能無限》將是一場自我探索和自我實現的深刻旅程。通過係統性的學習和持續的實踐，你將不再是思維的被動者，而是成為自己思維的積極塑造者，從而開啓一個更廣闊、更自由、更富創造力的人生。這是一本獻給所有渴望突破自我、追求卓越的讀者的指南，它將賦能你，讓你掌握改變思維、改變人生的終極力量。

评分☆☆☆☆☆

手中這本《元認知：改變大腦的頑固思維》（9787111480594），是我最近正在探索的一本關於心智成長的讀物。在信息爆炸的時代，我們每天接收的信息量巨大，如何有效地篩選、加工和運用這些信息，決定瞭我們的認知水平和決策質量。而“元認知”的概念，恰恰觸及瞭這一核心。我理解的元認知，是一種高層次的認知能力，它涉及對自身認知過程的覺察、理解和調控。這就像一個導演，不僅要能夠錶演，還要能指導自己如何更好地錶演，如何塑造角色，如何與觀眾溝通。我非常好奇這本書會如何闡釋“頑固思維”的形成機製，以及它們是如何像一層層壁壘一樣，阻礙我們學習新知識、接受新觀點，甚至影響我們的人際關係。我希望這本書能提供一些科學的視角，例如神經科學或心理學上的解釋，來幫助讀者更深刻地理解大腦的運作模式。此外，我特彆期待書中會介紹一些能夠“鬆動”這些頑固思維的具體策略。比如，是否有關於如何培養批判性思維、提升學習效率、或者管理情緒的實用技巧？我希望這本書能像一位經驗豐富的嚮導，引領我穿越思維的迷宮，找到一條通往更清晰、更靈活認知的道路。

评分☆☆☆☆☆

最近入手瞭《元認知：改變大腦的頑固思維》，書號9787111480594，剛翻瞭幾頁就感覺內容十分紮實。我對“元認知”這個概念一直很感興趣，總覺得它與我們日常生活中遇到的很多“瓶頸”有關。比如，為什麼有時候我們明明知道該怎麼做，但就是邁不開腿？為什麼有時候會陷入某個不愉快的念頭裏，反復咀嚼，難以自拔？我認為這都可能與我們的“元認知”能力不足有關。這本書的齣現，恰好填補瞭我在這個領域知識上的空白。我期待它能深入淺齣地解釋元認知的本質，以及它如何影響我們的決策、學習和情緒。更重要的是，我希望它能提供一些實用的方法，幫助我更好地認識自己的思維過程。比如，如何識彆那些阻礙我進步的“頑固思維”，並且有意識地去挑戰它們。是否會提供一些具體的工具，例如思維導圖、反思日誌，或者是一些心理練習？我曾經嘗試過一些自我提升的書籍，但很多都過於空泛，缺乏可操作性。這本書的標題“改變大腦的頑固思維”，讓我覺得它一定是對準瞭痛點，並且有解決問題的方案。我非常希望它能給我帶來一些“頓悟”，讓我能夠真正地掌握管理自己思維的能力，而不是被思維所控製。

评分☆☆☆☆☆

我最近在閱讀一本叫做《元認知：改變大腦的頑固思維》（9787111480594）的書。這本書的名字本身就充滿瞭吸引力，它暗示著一種能力，一種可以讓我們主動去理解和調整自己思維模式的能力。我一直覺得，我們很多人都活在自己思維設定的“舒適區”裏，即使這個區域並不那麼令人滿意，我們也很難主動去打破它。這種“頑固思維”就像一種無形的限製，讓我們在麵對新事物、新挑戰時，不自覺地産生抵觸情緒，或者用老一套的方式去應對，結果往往是事倍功半。我特彆希望能在這本書中找到關於如何“看見”自己思維模式的綫索。很多時候，我們甚至意識不到自己的思維是僵化的，或者存在偏見。這本書是否會提供一些識彆這些內在模式的方法？比如，通過一些經典的心理學實驗，或者日常的案例分析？我同樣期待的是，它能提供一些具體的、可操作的“工具”或“練習”，來幫助我們挑戰那些根深蒂固的信念和想法。我曾經讀過一些關於思維的書，但很多都停留在理論層麵，看完後感覺依然不知所措。我希望這本書能夠真正地幫助我，讓我能夠更主動地去管理我的思維，從而在學習、工作和生活中獲得更大的進步。

评分☆☆☆☆☆

這本書的書名，《元認知：改變大腦的頑固思維》，9787111480594，光聽起來就很有力量，仿佛是一把能夠解鎖潛能的鑰匙。我最近在思考一個問題，就是為什麼有些人似乎總能保持積極樂觀的心態，而另一些人則容易被負麵情緒睏擾，即使客觀條件相似。我猜想這與他們內在的思維模式有著韆絲萬縷的聯係。這本書的主題“元認知”，讓我聯想到一種“升級版”的思考方式，不僅僅是簡單地進行思考，而是能審視、評價和調整自己的思考過程。這就像一個指揮官，不僅要指揮軍隊作戰，還要隨時觀察戰局，調整戰略，甚至反思整個作戰體係的優劣。我希望能在這本書中找到關於如何培養這種“元認知”能力的具體指導。尤其是我對書中可能包含的關於“頑固思維”的成因分析很感興趣。我們很多時候會被童年經曆、社會文化、甚至是一些錯誤的認知所塑造，形成一套僵化的思維模式，就像大腦被“固化”瞭一樣。如何纔能有效地“重塑”這套係統，讓它變得更加靈活和具有適應性？這本書是否會提供一些案例研究，或者一些可以立即應用的練習，來幫助讀者理解並實踐這些改變？我非常期待能夠從中獲得一些啓發，讓我的思維不再那麼“頑固”，而是能夠更開放、更理智地麵對生活中的各種挑戰。

评分☆☆☆☆☆

最近讀瞭一本關於思維模式的書，書名叫做《元認知：改變大腦的頑固思維》，書號是9787111480594。雖然我還沒來得及細讀，但僅僅從目錄和一些章節的標題來看，就足以引起我極大的興趣。我一直對我們大腦是如何運作，特彆是那些根深蒂固的思維定勢是如何形成的，感到非常好奇。這本書似乎深入探討瞭“元認知”這個概念，也就是關於我們如何思考的思考。這讓我聯想到自己生活中很多時候，明知道某種想法或行為是不閤理的，卻很難做齣改變。比如，在麵對挑戰時，總是會不自覺地陷入“我做不到”的消極循環，即使理性上知道這是一種阻礙，情緒上卻難以擺脫。這本書的標題“改變大腦的頑固思維”，直接點齣瞭核心問題，我期待它能提供一些切實可行的方法，幫助我識彆、理解並最終打破這些固有的思維枷鎖。特彆是關於“元認知”的解釋，我希望它能清晰地闡述這個概念，並將其與日常的思維習慣聯係起來，讓我能更具體地感受到它的意義。我還會關注書中是否會提到一些科學研究的案例，因為我發現科學的證據更能讓我信服，也更有動力去實踐書中的理論。總而言之，這本書的齣現，正是我近期在探索自我成長和思維提升方麵所尋找的。