與自己和解：治愈你內心的內在小孩(享譽世界的佛學大師一行禪師經典作品) 978780765 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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一行禪師著，讀客圖書 齣品 著

圖書標籤:

• 心理學
• 自我成長
• 內在小孩
• 佛學
• 禪修
• 正念
• 療愈
• 情感
• 成長
• 一行禪師

店铺： 博学精华图书专营店

出版社： 河南文艺出版社

ISBN：9787807659310

商品编码：29623695968

包装：平装-胶订

出版时间：2014-06-01

基本信息

書名:與自己和解：治愈你內心的內在小孩(享譽世界的佛學大師一行禪師經典作品)

定價：29.90元

售價：22.4元,便宜7.5元,摺扣74

作者:一行禪師著,讀客圖書 齣品

齣版社：河南文藝齣版社

齣版日期：2014-06-01

ISBN：9787807659310

字數：

頁碼：

版次：5

裝幀：平裝-膠訂

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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◆遇見童年的自己。　　◆其實那些早已淡忘的童年創傷，一直在潛意識中睏擾你、傷害你。　　◆當今世上有影響力的僧人，《佛陀傳》作者一行禪師溫柔寬容之作。　　◆恐懼、憤怒、悲傷、自卑、孤僻、缺乏安全感的根源都是童年經曆，而你可能還不知道！　　◆翻開本書，跟隨一行禪師的腳步，一步步迴到自己內在深處，擁抱、療愈內在的小孩，與自己達成真正的和解。推薦您購買讀客其他暢銷書：

內容提要

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你是否已淡忘瞭童年的經曆？但那些記憶會深藏於你的潛意識中，在潛移默化中影響你的一生。一次父母打罵、一場噩夢般的考試、被同齡人欺侮孤立……這些被淡忘的童年創傷，就是被你遺忘的內在小孩。

內在小孩是你情緒化的根本原因，而你卻根本不知道他的存在。也許某天，你就會突然開始生氣、發火；也許你會對某些事特彆敏感，甚至都不願提起；也許你會有模糊的悲傷感，卻找不到任何與悲傷相關的記憶。你甚至無法控製自己的情緒、思維，感覺全世界都在與你作對。
　　在書中，一行禪師運用佛教原理幫助你，返迴內在*深處，覺察內在小孩的存在，與他對話，聆聽他的聲音，從而達成與自己和解的目的。如此，我們不再受情緒的擺布，心中沒有怨恨，也不再遷怒他人。我們的人際關係也開始變好，我們因此懂得瞭愛，保有瞭愛。
　　翻開本書，跟隨一行禪師的腳步，一步步迴到自己內在*深處，擁抱、療愈內在的小孩，與自己達成真正的和解。

目錄

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序　我們的心中都有一位內在小孩　I
部分　療愈的方法　
　章　正念是療愈的良藥　
　第二章　與祖先和後代一同療愈　
　第三章　感受原始欲望，接受原始恐懼　
　第四章　學習呼吸、行走、放下　
　第五章　轉化痛苦的種子　
　第六章　療愈內心的內在小孩　
　第七章　與自己和解　
　第八章　瞭悟，成為菩薩　
第二部分　療愈的故事　
　故事一　療愈童年的創傷　
　故事二　通過修習，我諒解瞭父親　
　故事三　我找迴瞭真正的自己　
　故事四　在友人幫助下，我與自己和解　
第三部分　療愈的練習　
　練習一：移除心的對象　
　練習二：十六項呼吸練習　
　練習三：寫一封來自內在小孩的信　
　練習四：五項觸地法　
　練習五：寫一張和平便條　
　練習六：重新開始，找迴內心的平靜　
　練習七：釋放內心的情緒　

作者介紹

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一行禪師
　　當今世上有影響力的禪宗僧人，被譽為當世大德。
　　1926年生於越南，16歲齣傢。
　　1960年代，得到普林斯頓大學支持，赴美國學習，先後在康奈爾大學和哥倫比亞大學講授佛法。一生傳播貼近普通人的“生活佛法”，傳遞正念生活之道，同時宣揚非暴力的和平理念。
　　1967年，一行禪師被黑人馬丁．路德．金提名為諾貝爾和平奬候選人。
　　1973年，越南取消他的護照，拒絕讓他迴到越南，一行禪師流亡到法國。
　　1982年，一行禪師在法國南部建立“梅村”禪修道場，近30年來，在歐洲和北美也建立瞭許多“正念靜修中心”，其著作也已被翻譯成四十多個國傢的文字，使佛教在西方世界産生越來越大的影響。

文摘

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序言

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《寜靜之心：找迴內在平和的旅程》 在這個喧囂的世界裏，我們常常被外界的聲音所裹挾，奔波於各種瑣事之中，漸漸迷失瞭與自己內在的連接。我們渴望平靜，渴望安寜，卻發現內心深處總是湧動著不安、焦慮與衝突。是什麼讓我們如此難以獲得真正的平和？是什麼阻礙瞭我們與自己和解，抵達內心的寜靜彼岸？ 《寜靜之心：找迴內在平和的旅程》是一本關於深度自我探索與內在療愈的指南，它邀請你踏上一段迴歸內心的旅程，去傾聽你內心深處的聲音，去理解那些常常被我們忽略的情感需求，去擁抱那個曾經受傷、需要被關愛的自己。這本書並非提供一套僵化的規則或速成的技巧，而是以一種溫和而深刻的方式，引導你認識自己、接納自己，並最終實現與自己的和諧統一。 第一章：傾聽內心的低語——發現被遺忘的聲音 我們從小到大，被教育要變得“強大”，要“堅強”，要“成熟”，這些標簽讓我們誤以為，錶達脆弱、感受悲傷是一種“失敗”。於是，我們學會瞭壓抑，學會瞭僞裝，將真實的自己深深地藏匿起來。我們以為自己是完整的，但事實是，我們內心深處可能住著一個渴望被看見、被理解的小孩。 本章將引導你穿越層層自我設防的壁壘，去傾聽那些曾經被壓抑、被否定的聲音。我們會探討： 情感的地圖： 學習識彆和命名你的各種情緒，從喜悅到悲傷，從憤怒到恐懼，理解情緒並非“好”或“壞”，而是你內在狀態的信號。 身體的語言： 你的身體是你的情緒容器。我們會學習如何感知身體的緊張、酸痛，以及它們可能傳遞的關於你內在狀態的信息。 童年的迴聲： 追溯那些塑造瞭你早期信念和情感模式的童年經曆，瞭解它們如何在潛意識中影響你今天的行為和感受。 內在對話的覺察： 留意你對自己說的那些話，它們是鼓勵、支持，還是批評、貶低？這些對話是療愈的起點。 第二章：擁抱那個脆弱的你——看見內在小孩的傷痕 每個人的生命中都曾有過傷痛，有些傷痛或許微不足道，有些則可能深刻地影響瞭我們。這些傷痛，尤其是發生在童年時期的，往往會在我們成長的過程中留下印記，形成我們性格中的某些“陰影”或“課題”。我們常常會不自覺地重復某些模式，或者在特定情境下産生過度的反應，這些都可能源於那個未被療愈的內在小孩。 本章將帶你勇敢地麵對你內在的脆弱，學習如何以慈悲和理解去對待那個曾經受傷的自己： 內在小孩的形象： 嘗試用想象或藝術的方式，具象化你的內在小孩。她/他可能是什麼樣子的？有著怎樣的錶情和需求？ 傷痛的根源： 深入探索那些讓你感到痛苦、不安的根源，理解它們是如何在你的內心形成一道道傷痕。 自我責備的循環： 學習識彆並打破那些讓你不斷自責、內疚的循環，認識到你當時的錶現是基於你所擁有的資源和認知。 同情的種子： 學習如何對自己産生同情心，就像你會如何對待一個受瞭傷的朋友那樣，給予自己溫暖、理解和接納。 第三章：內在的安撫與滋養——成為自己的最佳療愈者 當我們能夠看見並理解自己的內在小孩，能夠以慈悲之心擁抱自己的脆弱時，我們就已經踏上瞭自我療愈的道路。然而，療愈並非一蹴而就，它需要持續的關注、耐心的滋養和有意識的練習。這本書將為你提供一係列實用的工具和方法，幫助你成為自己最可靠的內在支持係統： 正念的練習： 學習如何在日常生活中保持覺察，活在當下，減少不必要的擔憂和想象。正念是連接內在最直接的橋梁。 肯定性的自我對話： 刻意用積極、鼓勵性的語言來重塑你的內在對話，用愛和支持代替批評和否定。 情緒的釋放： 探索安全而健康的情緒釋放方式，如寫日記、繪畫、舞蹈，或是與信任的人交流，讓情緒得以流動和轉化。 界限的建立： 學習如何設定健康的個人界限，保護自己的能量，避免被不必要的乾擾和消耗所侵擾。 內在需求的滿足： 識彆你內在的真實需求，並學習如何以積極、健康的方式去滿足它們，例如通過尋求支持、培養興趣、照顧身體健康等。 第四章：與內在小孩共舞——重拾生命的力量與喜悅 當你的內在小孩得到充分的理解、接納和療愈，她/他將不再是那個躲藏在陰影裏哭泣的孩子，而是化身為充滿活力、創意和生命力的源泉。你將發現，內心的衝突逐漸平息，取而代之的是一種穩定而寜靜的力量。 本章將引導你體驗與內在小孩和諧共舞的喜悅，將療愈的成果融入你的生活： 信任的重建： 重新建立對自己的信任，相信自己有能力應對生活的挑戰，有能力創造屬於自己的幸福。 潛能的釋放： 你的內在小孩所蘊藏的無限創意和生命力將被喚醒，你將發現自己擁有比以往更強的創造力、行動力和解決問題的能力。 關係的和解： 當你與自己和解，你與他人的關係也會隨之改變。你將能以更開放、更真誠的態度去麵對人際關係，帶來更深的連接與愛。 生活的藝術： 將內在的平和與喜悅帶入生活的每一個角落，無論是工作、學習，還是人際交往，都能感受到一種輕盈與自在。 持續的成長： 認識到自我療愈和成長的旅程是永無止境的，但你已擁有瞭開啓這一切的力量和智慧。 《寜靜之心：找迴內在平和的旅程》不僅僅是一本書，更是一份邀請，邀請你開始一場最重要、最深刻的內在探險。在這場旅程中，你將遇見那個一直渴望被你看見的自己，並最終學會如何與自己和諧相處，如何在這個世界上，帶著一顆寜靜的心，活齣生命的全部光彩。 這是一段需要勇氣、需要耐心、更需要愛的旅程。但請相信，當你願意停下來，願意聆聽，願意擁抱，你就能找到那份一直都在的，屬於你的內在的平和與寜靜。

评分☆☆☆☆☆

一直以來，我總覺得內心深處藏著一個不安的小孩，時常會因為一些小事而情緒失控，或者陷入莫名的焦慮和恐懼。這種感覺像是一根看不見的綫，牽引著我，讓我無法真正地平靜下來。最近，我翻閱瞭一些關於自我關懷和心理成長的書籍，希望能夠找到疏導內心的方法。其中一本讓我印象深刻的書，雖然不是我正在尋找的《與自己和解：治愈你內心的內在小孩》，但它同樣探討瞭情緒管理和自我接納的重要性。這本書通過一些生動的故事和心理學原理，幫助我認識到，很多時候我們的情緒反應並非空穴來風，而是源於過去的經曆和未被滿足的需求。它強調瞭理解自己情緒的根源，而不是簡單地壓抑或否定它們。讀完之後，我開始嘗試用更溫和的態度去麵對自己的情緒，試著去傾聽它們，而不是被它們裹挾。我學會瞭在感到沮喪時，停下來問問自己，我真正想要的是什麼，我感到害怕的是什麼。這種內觀的練習，雖然過程有些緩慢，但確實讓我感受到瞭一絲絲平靜的漣漪。我想，治愈內在小孩的過程，或許也需要這樣一步步地去探索和理解，去給予那個曾經受傷的自己足夠的愛和關注。這本書雖然不是直接針對“內在小孩”這個概念，但它為我打開瞭一扇瞭解自己內心世界的窗戶，讓我看到瞭療愈的希望。

评分☆☆☆☆☆

我最近讀瞭許多關於精神成長和自我探索的書籍，其中有一本尤其引起瞭我的思考，雖然它並非我尋找的那本《與自己和解：治愈你內心的內在小孩》。這本書以一種非常直接和深刻的方式，揭示瞭人類個體成長過程中所經曆的種種挑戰，以及如何超越這些挑戰。作者運用瞭大量的案例研究和哲學思辨，讓我對“自我”有瞭更深層次的理解。它討論瞭社會期望、傢庭影響以及個人經曆如何塑造我們的認知模式和行為習慣，並常常在不經意間阻礙我們實現真正的內在自由。我尤其被書中關於“放下過去”的論述所打動。很多時候，我們被過去的包袱所纍，無法輕裝前行，這種沉重感就像一個無形的枷鎖，束縛著我們的靈魂。這本書鼓勵我們正視那些讓我們痛苦的過往，不是為瞭沉溺其中，而是為瞭從中汲取力量，並最終學會放下，擁抱當下。雖然這本書沒有直接提齣“內在小孩”的概念，但它所倡導的對過去經曆的接納與整閤，在我看來，與治愈內在小孩有著異麯同工之妙。它讓我明白，很多時候，我們所謂的“成年人的煩惱”，其實隻是童年時期未得到充分滿足的渴望在以另一種形式的迴響。

评分☆☆☆☆☆

最近，我一直在探索關於個人成長和心靈療愈的各種書籍，其中一本讓我印象深刻的讀物，雖然它並不是我真正想找的《與自己和解：治愈你內心的內在小孩》。這本書的敘事方式非常獨特，它通過一些寓言故事和深刻的洞察，來闡述關於“自我成長”的哲學理念。它探討瞭人類在麵對睏境時，是如何通過內在的力量去剋服障礙，並最終實現蛻變的。我特彆被書中關於“接納不完美”的觀點所吸引。我們常常對自己要求過高，一旦犯錯就會陷入深深的自責和否定。這本書告訴我，不完美並不可怕，它恰恰是我們成為一個完整、有血有肉的人的標誌。它鼓勵我們擁抱自己的缺點和不足，並從中學習，而不是一味地逃避或掩飾。這種積極的自我接納，對於我來說，無疑是一種莫大的鼓勵。它讓我開始重新審視自己，發現即使有這樣那樣的“小毛病”，我也同樣值得被愛，值得被尊重。我想，這種對自身不完美的接納，也正是與內心深處的那個“不完美”的小孩和解的關鍵一步。

评分☆☆☆☆☆

我近期閱讀瞭一些關於心智成長和自我探索的書籍，其中一本讓我收獲頗豐，盡管它不是我最初想找的《與自己和解：治愈你內心的內在小孩》。這本書以一種非常溫和而又富有洞察力的方式，探討瞭“情緒的智慧”。作者認為，情緒並非洪水猛獸，而是我們內心發齣的信號，幫助我們瞭解自己的需求和處境。然而，很多人卻因為缺乏對情緒的理解和處理能力，而常常被負麵情緒所睏擾。這本書提供瞭一些非常實用的技巧，幫助我們認識、接納並轉化情緒。它讓我明白，與其對抗情緒，不如與之共處，從中學習。例如，當感到憤怒時，這本書鼓勵我去探究憤怒背後的原因，是我的界限被侵犯瞭，還是我的需求沒有得到滿足？通過這樣的方式，我能夠更清晰地認識自己，並找到更健康的應對方式。這種與情緒和諧相處的能力，我想，對於治愈我們內心深處的那個容易受傷的“內在小孩”來說，是至關重要的。當我們學會瞭如何溫柔地對待自己的情緒，也就學會瞭如何溫柔地對待那個曾經因為情緒而感到無助的自己。

评分☆☆☆☆☆

我一直在尋找能夠幫助我更好地理解和接納自己內心深處的部分的書籍，最近讀到瞭一本讓我深有感觸的作品，盡管它不是我最初尋找的《與自己和解：治愈你內心的內在小孩》。這本書的寫作風格非常質樸，作者以一種仿佛在與讀者進行一次心靈對話的方式，娓娓道來。它著重探討瞭“自我認同”這個主題，分析瞭我們是如何在成長過程中，逐漸丟失瞭真實的自我，轉而披上瞭各種社會角色和期待的麵具。讀這本書的時候，我常常會停下來，反思自己的生活。我意識到，很多時候，我之所以會感到疲憊和迷茫，正是因為我一直在努力扮演一個“彆人認為我應該成為的樣子”，而不是一個真實的、充滿活力的我。書中提齣瞭許多實用的方法，幫助我們重新找迴那個被遺忘的“本真自我”。它鼓勵我們去傾聽內心的聲音，去辨彆哪些是真正的渴望，哪些是外界強加的壓力。這種迴歸內心的過程，雖然需要勇氣，但卻能帶來一種前所未有的輕鬆和自在。我想，這大概也是治愈內在小孩的一個重要步驟吧，就是找到那個最純粹的自己，並給予它應有的關懷和尊重。