基本信息

書名：順應四季24節氣巧養生

定價：28.00元

作者：隋華

齣版社：中國紡織齣版社

齣版日期：2014-10-01

ISBN：9787518000005

字數：

頁碼：224

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

春雨驚春清榖天，
夏滿芒夏暑相連，
鞦處露鞦寒霜降，
鼕雪雪鼕小大寒。
一年四季，24節氣，養生各有重點，順應四季24節氣巧養生，讓您和傢人更健康！

內容提要

中醫古籍《黃帝內經》中強調“天人閤一，順應四時”的養生法則，意思是人的日常調養應該根據季節變化，按照各個節氣的氣候特點和變化規律來安排飲食起居，並有重點地進行養生保健，這樣人的身心纔能康健。本書以春夏鞦鼕四季為綫索，細緻解析24節氣與人體健康的關係，並結閤節氣特點，詳細介紹瞭飲食、起居、運動、情誌調養、保健等相關知識，教您按照節氣調理身體、預防和調護疾病。本書內容深入淺齣、通俗易懂，將深奧的中醫養生知識同百姓的日常生活密切結閤，會對您的日常保健有幫助。

目錄

作者介紹

隋華，中西醫結閤博士，大連醫科大學中西醫結閤學院教師。

文摘

序言

春季篇 春宜養肝助升發 /001
本章導讀 / 002
《黃帝內經》中的春季養生經 / 003
春季就要這樣養 / 003
“春不養，夏易病” / 004
春夏要養陽氣 / 004
春季養生先養肝 / 005
春季飲食有講究 / 006
衣著寬鬆，“春捂”保暖 / 007
“夜臥早起，廣步於庭，被發緩形” / 008
健康問題巧解決 / 008
立春 增辛少酸養肝脾 / 009
立春氣候特點 / 009
立春飲食：食物也能舒緩肝鬱 / 010
立春起居：“春捂”很重要 / 013
立春運動：放風箏好處多 / 014
立誌調養：養肝先忌“怒” / 015
立春保健：每天幾分鍾，做做養肝小功法 / 015
雨水 多食甘味養脾胃 / 017
雨水氣候特點 / 017
雨水飲食：春季也要養脾胃 / 018
雨水起居：早睡早起養陽氣 / 020
雨水運動：小運動祛濕，鍛煉肺經 / 021
雨水情誌調養：開朗豁達，與人為善 / 022
雨水保健：揉腹好處多 / 022
驚蟄 飲食清淡強體質 / 023
驚蟄氣候特點 / 023
驚蟄飲食：宜清淡、適當進補 / 024
驚蟄起居、運動：動則升陽 / 027
驚蟄保健：按摩三陰交，防止邪風侵襲 / 028
春分 陰陽平衡脾胃健 / 028
春分氣候特點 / 028
春分飲食：宜寒熱均衡 / 029
春分起居：定時睡眠、保持好心情 / 032
春分保健：舒緩情緒巧按摩 / 033
清明 養心怡性勝藥補 / 035
清明氣候特點 / 035
清明飲食：養肝好時節 / 036
清明起居：齣門踏青去 / 041
清明情誌調養：以哭解鬱，適度宣泄 / 041
清明保健：排毒防過敏 / 042
榖雨 益肝補腎兼祛濕 / 043
榖雨氣候特點 / 043
榖雨飲食：品新茶，益肝腎 / 044
榖雨起居：起床不宜早，穿衣有層次 / 048
榖雨運動：宜增加戶外活動 / 049
榖雨情誌調養：健康來自好心態 / 049
榖雨保健：改善心情小妙招 / 050


夏季篇 夏宜養心促長成 /051
本章導讀 / 052
《黃帝內經》中的夏季養生經 / 053
夏季就要這樣養 / 053
夏季養生，首重養心 / 054
鼕病夏治三伏貼 / 055
涼茶雖好不可濫用 / 056
夏季養生不離薑 / 057
夏季食物宜清涼 / 058
夏季如何睡眠好 / 059
如何預防夏季常見皮膚病 / 059
立夏　注重養陽重養心 / 060
立夏氣候特點 / 060
立夏飲食：注重排毒祛火 / 061
立夏起居：養心髒加午休 / 065
立夏情誌調養：重視“靜養” / 066
立夏保健：臨睡前梳“五經” / 067
小滿　舒暢情緒胸懷寬 / 067
小滿氣候特點 / 067
小滿飲食：未病先防，清利濕熱 / 068
小滿運動：忌大汗淋灕 / 071
小滿情誌調養：天氣熱，更要製怒 / 071
小滿保健：“未病先防”早開始 / 072
芒種　精神愉悅氣機暢 / 073
芒種氣候特點 / 073
芒種飲食：脾胃宜嬌養 / 074
芒種起居：勤換衣，護皮膚 / 079
芒種運動：毛孔調息 / 080
芒種情誌調養：不妨試試移情法 / 080
芒種保健：按摩經穴防感冒 / 080
夏至　護陽養陽身自涼 / 081
夏至氣候特點 / 081
夏至飲食：過苦夏不怕“苦” / 082
夏至起居：夏夜睡眠四忌 / 086
夏至情誌調養：心靜自然涼 / 087
夏至保健：夏至前後宜節氣針灸 / 087
小暑　規律睡眠心平和 / 088
小暑氣候特點 / 088
小暑飲食：飲食喝水都有講究 / 089
小暑起居：宜少動多靜 / 093
小暑運動：強度適中 / 094
小暑情誌調養：“閉口傾聽”也能製怒 / 095
小暑保健：祛濕經絡方 / 095
大暑　勞逸結閤忌生涼 / 096
大暑氣候特點 / 096
大暑飲食：重在“清” / 097
大暑起居：注意防暑降溫 / 101
大暑運動：閤理運動，強身健體 / 102
大暑情誌調養：平心氣，享受慢生活 / 103
大暑保健：按穴位，治腹瀉 / 103