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書    名：陳式太極拳標準56式

作    者:馬暢 著

I S  B N:9787546410999

齣 版 社:成都時代齣版社

齣版時間:2015年1月       版 次：1

印刷時間:2015-1-1        印 次：1

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編輯推薦

中國國傢體委認定的太極拳標準競賽套路

傳統與科學閤一，健身與競技二者兼得。外型求正、內意求勁、內外求閤

目錄

章 陳式太極拳概述 

一、陳式太極拳的起源與發展 

二、陳式太極拳的八大特點 

三、陳式太極拳習練守則 

四、陳式太極拳的功用 

第二章 國傢武術競賽體係下的陳式太極拳 

一、競賽場上的太極拳 

二、百花齊放的太極拳國傢競賽套路 

三、太極拳競賽套路規則要點

四、陳式太極拳標準56式特點 

結構特點

技術特點

五、陳式太極拳標準56式習練指要 

第三章 陳式太極拳標準56式套路教學 

全套拳譜名稱 

【段】

式 起勢 

第二式 右金剛搗碓

第三式 懶紮衣 

第四式 右六封四閉 

第五式 左單鞭

第六式 搬攔捶

第七式 護心捶

第八式 白鶴亮翅 

第九式 斜行拗步

第十式 提收

第十一式 前趟 

第十二式 右掩手肱捶 

第十三式 披身捶 

第十四式 背摺靠 

第十五式 青龍齣水

第十六式 斬手

第十七式 劈架子 

第十八式 翻花舞袖 

第十九式 左掩手肱捶 

第二十式 左六封四閉

第二十一式 右單鞭

【第二段】 

第二十二式 雲手（嚮右）

第二十三式 雲手（嚮左）

第二十四式 高探馬

第二十五式 右連珠炮

第二十六式 左連珠炮

第二十七式 閃通背

【第三段】

第二十八式 指襠捶

第二十九式 白猿獻果

第三十式 雙推手

第三十一式 中盤

第三十二式 前招 

第三十三式 後招

第三十四式 右野馬分鬃

第三十五式 左野馬分鬃

第三十六式 擺蓮跌叉

第三十七式 左右金雞獨立

【第四段】

第三十八式 倒捲肱

第三十九式 退步壓肘

第四十式 擦腳

第四十一式 蹬一根

第四十二式 海底翻花

第四十三式 擊地捶

第四十四式 翻身二起

第四十五式 雙震腳

第四十六式 蹬腳 

第四十七式 玉女穿梭

第四十八式 順鸞肘

第四十九式 裹鞭炮

第五十式 雀地龍

第五十一式 上步七星

第五十二式 退步跨虎

第五十三式 轉身擺蓮

第五十四式 當頭炮

第五十五式 左金剛搗碓

第五十六式 收勢 

全套動作連環圖 

全套路綫示意圖 

第四章 陳式太極拳功法入門 

一、陳式太極拳的基本手型與步型 

手型（掌、拳、勾手、八字掌、順纏、逆纏）

步型（弓、虛、僕、獨立步）

二、太極拳的禮儀 

抱拳禮

鞠躬禮

三、太極樁功 

渾圓樁

摟氣樁

升降樁

開閤樁

附錄 

一、中華武術太極拳大事記 

二、陳長興《太極拳十大要論》 

三、陳式太極拳習練問答 

四、太極名門，高娣——馬暢 

內容簡介

陳式太極拳標準56式

：由中國國傢體認定，是國傢規定的太極拳競賽標準套路；

健體：符閤人體結構、遵循自然規律，疏通筋絡循環，靈活四肢百骸，強身健體，修身養性；

競技：風格突齣，招式考究，動靜相宜，體式優美，符閤競賽之需，適應現代人學練。

全國武術太極拳錦標賽

陳式太極第十三代正宗傳人馬暢示教

技術顧問：馬國相（中國太極十大名師之一）

作者簡介

馬暢，中國“太極名傢大講堂”獲邀的年輕名傢，陳式太極第十三代正宗傳人，多次全國武術太極拳大賽全國，2008年北京奧運火炬手。