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基本信息

書名:1分鍾，掌控心情的情緒微心理

定價：36.00元

售價：24.5元,便宜11.5元,摺扣68

作者:蘇拉

齣版社：電子工業齣版社

齣版日期：2013-08-01

ISBN：9787121209017

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：大32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

一次1分鍾，10大情緒心理，180餘個微心理主題，讓你獲得幸福快樂，逆轉所有壞情緒！

無論你是意氣風發的青少年，還是即將為人母的準媽媽；無論你是剛踏入職場的“菜鳥”，還是職場的精英；無論你是貧窮，還是富有；無論你是單身，還是早已步入婚姻殿堂的人……隻要作為一個人，情緒就時刻伴隨著你。生活中，你被情緒的氣流一會兒吹到幸福的半球，一會兒吹到痛苦的半球。在幸福半球裏，有興奮、有喜悅、有快樂……在痛苦半球裏，則是恐懼、嫉妒、罪疚……你是不是很希望能時時刻刻生活在幸福半球？你是不是希望自己可以擁有對情緒的掌控力？我可以肯定地告訴你，你可以。

內容提要

如何成為自己情緒的主人，如何快速的去除負麵情緒的睏擾，如何讓情緒幫助你戰勝挫摺走齣睏境，如何把工作和生活的壓力化解為零……這些情緒的控製力，都可以在微心理中學到。
本書教會讀者立竿見影的情緒心理學，通過微博的形式，幫助讀者遠離負麵情緒的睏擾並喚醒積極健康的情緒，從而在節奏日益加快的當下，能夠更輕鬆更快樂地迎接各種挑戰，實現幸福的人生。

目錄

Part1 不能忽視的情緒心理

001 揭開情緒的神秘麵紗

002 情緒“投影”影響判斷

003 情緒決定做事的成敗

004 情緒影響心理認知

005 情緒決定命運

006 好情緒創造好生活

007 憂愁是健康的慢性殺手

008 心理焦慮的來龍去脈

009 不可忽視員工的情緒

010 好情緒帶來佳競技狀態

011 壞情緒容易遭遇失敗

012 好情緒是力量之源

013 不做情緒的奴隸

014 控製情緒，解放心情

015 情緒也需經常鍛煉

016 憤怒與衝動的懲罰

017 冷靜處理挫敗感

018 建設性地對待內疚

Part2 “戒”掉壞心情，你能做到

019 彆被壞心情打敗

020 觀察自己壞情緒的規律

021 找齣心情糟糕的源頭

022 適當直接錶達壞情緒

023 尋找閤適的生活節奏

024 學會給自己的心情放假

025 轉換立場，轉換心情

026 改變注意力的分配

027 自我暗示的積極運用

028 培養快樂的小習慣

029 從運動中釋放壞情緒

030 投資情緒，迴報快樂

031 不要讓彆人的情緒汙染瞭自己

032 交換心情的力量

033 適當發泄壓抑情緒

034 擺脫疲勞情緒

035 驅散恐懼，直麵內心

Part3 憤怒是一種來自的火

036 怒氣衝天，生病傷身（一）

037 怒氣衝天，生病傷身（二）

038 生氣浪費你的精力

039 胸中怒火中燒，恰中彆人圈套

040 不要高估身體的儲“氣”容積

041 悶氣比暴怒破壞性更大

042 人比人，氣死人

043 生氣影響人際關係

044 憤怒影響決策

045 掌控自己的情緒，不要再“踢那隻貓”

046 避免憤怒控製你

047 衝動是魔鬼

048 生氣是拿彆人的錯誤懲罰自己

049 憤怒的人總會打敗自己

050 惱羞成怒失良緣

051 耳不聽心不煩

052 替彆人想想，就不容易生氣

053 把彆人對你的誤解一揮而去

Part4 淡定的人生容易快樂

054 欲望是沒有盡頭的海水

055 萬事隨緣，隨遇而安

056 看淡那些不公平，心開瞭，路就開

057 得意不要忘形

058 失意不能消沉

059 得失心太重，就會不幸福

060 挫摺來過，簡化它的“後遺癥”

061 懂得愉悅地去接納自己

062 越心急，越做不成事

063 倘若生活欺瞭你，也要平和麵對

064 如果你有一個檸檬，那就做檸檬汁

065 花開的勝景需要等待

066 讓騷動的心，漸漸平靜

067 世間紛擾，一笑而過

068 那抹人淡如菊的色彩

069 寵辱不驚，去留無意

070 謙虛低調，不在他人麵前逞英雄

071 豁達一些，不斤斤計較

072 告彆浮躁，靜心做事

073 學會淡定，找到成功的方法

Part5 接受現實，遠離不滿的情緒

074 接受現實的殘缺

075 平靜豁達地接受各種現實

076 對生活說“是”

077 對生活負責

078 接受既定事實，不要每天用“如果”榨汁

079 生活是不公平的，你要去適應它

080 勇於承受生命之重

081 部分人滿意就夠瞭

082 期待不能代替現實

083 以積極的態度去麵對現實

084 如果環境無法改變，那就學會改變自己

085 如果事實無法改變，那就學會控製反應

086 像接受成功一樣去接受失敗

087 你所擁有的，就是讓你幸福的

088 心嚮陽光，品味平淡中的快樂

089 可望而不可及時，請學會自我安慰

Part6 肯定自己，使用正嚮思考的力量

090 樹立信心，你能迎來轉機

091 讓你的劣勢助你成功

092 找到你閤適的位置——德尼摩定律

093 跟在眾人後麵，你永遠走不到前麵

094 欣賞優點，著眼優點——杜拉剋原則

095 走自己的路，隨便彆人去說

096 工作中的你快樂

097 樂觀決定成敗

098 自信，成功的保障，快樂的源頭

099 熱情與希望是情緒的極好興奮劑

100 悅己，當迴臭美大辣椒

101 學會贊美自己，開啓快樂之門

102 摺磨你的人，是幫你走嚮強大的朋友

103 在懷疑麵前肯定自己

104 勇於接受挑戰

105 你身上肯定有這種潛能

106 找到並堅守你的信念

107 和自己比纔有意義

108 嗬護你的激情

Part7 讓你糾結的，往往是自己的心理

109 彆陷進自己編織的情緒陷阱裏

110 將鬱悶的事情及心情一起留在過去

111 彆跟自己過不去

112 強迫自己是一種無休止的病

113 不需聽到的聲音，又何必聽得太仔細

114 拋棄對“好”的奢望

115 執著太過，就是一種錯

116 原諒自己，就等於給幸福留下機會

117 關於人生的決斷，並非隻有“對與錯”

118 人生的無趣並不是因為擁有的太少，而是在意的太多

119 不放過你的，是你的思想

120 人生應該有追求，但絕不能強求

121 人們難做齣的決定，是鬆開自己的雙手

122 希望各個方麵都成功的人，常常勞而無功

123 記住該記住的，忘記該忘記的

124 事情沒有你想象的那麼可怕

125 不要浪費時間去“證明自己”

126 放下顧慮，保持前進的步伐

127 選擇自己喜歡的，而不是彆人喜歡的

Part8 遠離悲傷的情緒，做好的自己

128 不要拿彆人的標準來衡量自己

129 如果你盡力而為，失敗並不可恥

130 從悲傷中找到齣路

131 從失去親人的悲傷中走齣來（一）

132 從失去親人的悲傷中走齣來（二）

133 從失去親人的悲傷中走齣來（三）

134 失戀瞭，如何找迴自己的天空（一）

135 失戀瞭，如何找迴自己的天空（二）

136 失戀瞭，如何找迴自己的天空（三）

137 放下行囊中的悲傷（一）

138 放下行囊中的悲傷（二）

139 不要沉浸在悲傷中

140 每處傷疤都代錶著成長

141 不要為貧窮而哭泣，再多的眼淚也無法換得一粒珍珠

142 韆萬彆為打翻的牛奶哭泣

143 要哭就哭，不必裝模作樣

144 隻要活著，總有希望

145 糟，也不過是從頭再來

146 韆萬不要倒在黎明前的黑暗中

Part9 情緒排排毒，一身都輕鬆

147 為情緒垃圾找個“齣口”

148 像給身體排毒一樣排除煩惱

149 演奏舒緩麯風，遠離緊張情緒

150 疏泄壓力，遠離慢性自殺

151 用傾訴給你的心靈做spa

152 假裝好心情，趕走壞情緒

153 用平常心打敗焦慮

154 選好你的齣氣筒

155 感到鬱悶你就喊

156 放下貪婪，心中纔能安靜

157 放下嫉妒，使自己心境愉快

158 放下自私，讓彆人走進自己的天地

159 放下急躁，品味生活的細節

160 放下自卑，讓自信照亮人生

161 放下猜疑，給自己“開天窗”

162 放下壓力，多聽聽音樂

163 捨棄患得患失的緊張，讓心情輕鬆起來

164 原諒彆人的同時，其實是在解放自己的心

165 擺脫無聊，享受生活的充實快樂

Part10 快樂和幸福由你的心決定

166 心力交瘁，病毒喜歡的環境

167 心態好壞，自己決定

168 輸什麼，也不能輸瞭好心情

169 苦日子也要過甜

170 沒有不快樂的生活，隻有不肯快樂的心

171 用開朗的心情替換抑鬱的神經

172 一念之間天地寬

173 心情愉快的程度，取決於我們看世界的角度

174 手握快樂遙控器，微笑麵對你自己

175 用“酸葡萄”效應，衝淡內心的欲望

176 強化既得利益，擺脫未得苦惱

177 告彆悲觀，迎接生活的暖陽

178 停止抱怨，用心贊美生活

179 珍惜小滿足，你會變得從容

180 讓自己時刻微笑，就是讓自己時刻好運

181 生活陷入黑暗之時，你要內心充滿陽光

182 生活不是一場賽跑

183 受苦的人也能把痛苦消滅

184 韆萬不要預支明天的不幸

作者介紹

蘇拉，長期從事行為、情緒心理學研究，《微心理》係列叢書主編，知名博主和作傢。

文摘

序言

1分鍾，掌控心情的情緒微心理 9787121209017 下載 mobi epub pdf txt 電子書

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