基本信息

書名：不生病的智慧 : 好的醫生是養生

定價：29.80元

作者：蔡嚮紅

齣版社：天津科學技術齣版社

齣版日期：2013-10-01

ISBN：9787530883013

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

內容提要

　　《不生病的智慧：好的醫生是養生》以傳統中醫養生學為基礎，融入瞭大量時下受歡迎的養生觀點，從經絡按摩到飲食保健，從生活細節養生到情誌調養，從古代名醫神術到現代國醫妙方，均一一道來。並且融閤瞭傳統中醫的養生精華，涵蓋瞭穴位、氣血、呼吸等養生方法，詳解針對不同健康問題的颳痧、拔罐、拉筋、按摩、艾灸等國醫絕學。

目錄

章 道可道，健康道——健康就在一念間

第 1 節養生勝於治病，健康在自己手中

很多人都隻關注疾病，不關注健康

“無病先防”勝於“有病再養”

對待身體要像對待自己的孩子一樣

維護好身體的大環境，謹防“壞人”作亂

長壽地如皋，奧秘就在養生方

第 2 節觀念決定健康，彆讓錯誤養生觀害瞭你

失去的“覺”真的能補迴來嗎

若要小兒安，常帶三分飢和寒

補氣血，不要陷入誤區

“少吃飯，多吃菜”的觀念該淘汰瞭

食物“趁熱吃”未必好

關門閉窗，留住瞭溫度溜走瞭健康

用腦過度會導緻神經衰弱嗎

第3 節是藥三分毒，有病不可亂吃藥

亂吃藥會摧毀人體的自愈潛能

全麵認識醫藥，當心惹“禍”上身

“好”藥濫用也會變成“壞”藥

中西藥物未必珠聯璧閤

第二章 察“顔”觀色識百病——走齣疾病的“圍城”

第 1 節經常與身體“交談”，學會與疾病“切磋”

我們必須養成與身體交流的習慣

白帶異常錶明瞭什麼

不可不知——膚色告訴你的疾病隱患

多汗不是好事，你要謹防五種病

腰帶寬一點，壽命短一點——肥胖帶來的隱患

第 2 節人活得好不好，全由氣說瞭算

人體自有氣場影響著我們的生命

百病生於氣，調氣亦可防百病

胸悶！是哪裏齣瞭問題

正氣一足，有病祛病，無病強身

調攝胃氣，纔能驅邪扶正

第 3 節手是我們身體的“氣象站”

指甲是人體疾病的報警器

“十指連心”——從雙手看健康

第 4 節識彆頭部健康警報，做好全身一級防護

如何利用臉色辨彆身體健康狀況

看頭發，辨疾病

少年白發、牙齒鬆動是怎麼迴事

眉毛能反映五髒六腑的盛衰

令人難堪的黑眼圈說明瞭什麼

眼皮跳也是疾病的先兆

舌為心之苗，髒腑狀況它知道

鼻涕眼淚多也是病態的徵象

口水太多，病可能在脾腎

疾病的“信號燈”——嘴唇

鼻為“麵王”，可報身體疾病

心髒有問題，耳朵先露齣馬腳

第 5 節開放視野，觀察宇宙萬物對人體健康的影響

地磁綫：睡眠方位的佳指嚮

月亮的盈虧變化與養生保健有著奇妙的關係

人隻有跟著太陽走，纔能找到內在的力量

細說“溫度”“濕度”與人體健康

氣象的變化到底是怎麼影響人體健康的

警惕“無影無形”的電磁波

第三章 從頭到腳談養生——給身體加上一把“保健鎖”

第 1 節腦為乾——保衛我們人體的藍天

腦為髓之海——中醫對大腦的認識

養生需要先健腦——現代人必知的健腦之法

大腦很不喜歡你這些壞習慣——損傷大腦的十大“殺手”

彆讓你的大腦提前進瞭養老院

第 2 節供養人體的君王——心係統佳保養方案

心為“君主之官”，君安纔能體健

夏季養陽氣，養心正當時

小心！暴飲暴食易引發心髒病

第 3 節讓生命之水源源不絕——腎係統佳保養方案

腎是先天之本，也是一個人生命的本錢

房事過度損精血，節欲可養腎

黑色食物保你腎旺人也旺

學幾招簡單且實用的護腎“秘籍”

第 4 節迎接我們體內的暖陽——膽係統佳保養方案

膽的好壞與我們生活息息相關

膽病大多是不良生活習慣導緻的

膽經當令在子時，人體陽氣始生發

第 5 節養護人體的坤土——脾係統佳保健方案

脾是我們身體的“後勤部長”

夏季養脾不能不知這些事兒

茯苓性平和，益脾又安神

第 6 節嗬護我們的後天之本——胃係統佳保養方案

胃為後天之本，為倉廩之官

胃是人體加油站，全力打好保“胃”戰

飲食六原則保你養好你的胃

小米補我們的後天之本——胃

花生，可以補你的胃和肺

多吃香菜可以讓你胃口大開

胃經當令在辰時，不吃早餐傷胃

飯前先喝湯，勝過補胃良藥方

第 7 節要好好愛護我們身體上嬌嫩的肺髒——肺係統佳保養方案

肺是人體大宰相，髒腑情況它全知

“命懸於天”，就是命懸於肺

哮喘大多由“外邪犯肺”所緻

肺經當令在寅時，養好肺氣可安眠

養肺要懂得呼吸的學問

第 8 節願你的生命之樹長青——肝係統佳保養方案

肝為“將軍之官”，藏血疏泄都靠它

要想身體牛勁足，醜時養肝不可少

養肝忌發怒，要保持情緒穩定

酒精會加重的排毒負擔

過度疲勞會給帶來損傷

養生重在平時，養肝貴在堅持

第 9 節骨正筋柔，氣血自流——筋、骨佳保養方案

骨氣即正氣，養好骨氣享天年

補腎即壯骨，補齣健康的“身子骨”

與地心引力“作戰”，維持骨骼平衡不是難題

“老筋長，壽命長”——練筋纔能更長壽

有事兒沒事兒拉拉筋，增壽延年的好方法

肩周炎、腰椎間盤突齣，病根在筋上

第 10 節身體外部同樣需要十二分嗬護——肌肉、皮膚和毛發佳保養方案

“肌”與“肉”的區彆——認識“肌肉”從這裏開始

一張一弛，肌肉保健之道

皮膚如何護理應該由皮膚的類型決定

養好頭發，解決你的“頭”等大事

第四章 膳食革命——傢常飲食裏的健康密碼

第 1 節大的功效來自傢常的食物

無花果、蜂蜜治便秘，手到擒來

葡萄，破解神經衰弱的密碼

痔瘡作祟，柿子幫你解“難言之隱”

“菇中”香菇可防佝僂

“小人參”鬍蘿蔔的神奇功效

黃瓜為當之無愧的體內“清道夫”

夏天吃茄子，可以“活血、止血、消癰”

不同的食物可以嗬護身體的不同部位

第 2 節驅逐讓我們身體不平安的食物

世界上30％的心髒病是由西式快餐引起的

食品添加劑——為生命添加危害

海産之物，食用有禁忌

第 3 節凡膳皆藥——趕走常見疾病，飲食比藥物更可靠

拒絕“三高”，食物為你排憂解難

告彆肥胖，標準體重可以吃齣來

口腔潰瘍反復發作——或許你該補鋅瞭

“吃掉”感冒這個萬病之首

第 4 節飲食習慣也是左右健康的“方嚮盤”

過飽傷人，餓治百病——暴飲暴食害處多

若要身體壯，飯菜嚼成漿

好的早餐是健康的步

午餐吃飽更要吃好

精心配備自己的晚餐

新鮮不代錶健康，生吃活食易傷身

管不住自己的嘴，你就會越來越胖

第五章 細節決定健康——生活細節不可忽視

第 1 節流光溢彩真生活，身體健康由顔色決定

色彩與人類健康息息相關

五顔六色藏著健康的秘密

健康的傢居色彩搭配常識

不同色彩的食物，蘊藏著不同的能量

科學無汙染的色彩法

第 2 節體酸是百病之源——酸性體質必知的加“堿”法

酸性體質是釀造百病的源頭

生機飲食——給身體加“堿”的傢庭妙法

這樣運動就能把酸度燃掉

第 3 節性愛保健——“性”福是健康幸福的前提

欲不可縱，節欲乃長壽之本

幸福生活來自關愛“性福”的食物

房事也應依四季的變化來調節

這些時候不宜過性生活 1

性生活中切忌以酒助“性”

親吻擁抱可促進身體健康

性生活後喝冷飲是在飲鴆止渴

夫妻分床睡對健康更有益

走貓步可增強性功能

第 4 節良好的生活習慣是身體忠實的保鏢

避免死亡，做好“三個半分鍾，三個半小時”

給身體“緩帶”，隱患少瞭健康就會多一些

睡眠避開這八忌，你纔能有好身體 1

飯後午睡，養神蓄銳

少酒——挽救沉溺於壺觴的渾噩人生

戒煙——拔除健康頭上的達摩剋利斯之劍

遠離不良影響，維護良好居住空間

第六章 大道至簡——每個人都可以找到自己的養生真經

第 1 節不生病，從我做起

叩齒咽津——延緩衰老，滋養皮膚

念“六字訣”——為懶人量身定做的強身健體功

靜坐：有張有弛纔是真正的生活之道

搓腰、轉腰、扭腰，鞏固先天之本

身體疲憊時韆萬不要硬熬

推腹——慢性病多可用它去解決

第 2 節讓孩子的病一去無蹤——兒童常見疾病防治法

提高孩子免疫力，把疾病拒之體外

健脾消積，掐斷小兒腹瀉的病根

小兒支氣管炎不用忙，細分病癥慢開方

第 3 節女性常見疾病防治法

嗬護乳房，拒絕增生——為女人的健康係上粉紅絲帶

哪些纔是溫暖女人冰河時期的良藥

去除囊腫，不再讓女人彷徨與無奈

陰道炎種種，讓女人告彆尷尬的傷痛

四兩撥韆斤，輕鬆應對更年期綜閤徵

第 4 節男性常見疾病防治法

前列腺炎要慎治，不可妄服壯陽品

有宜有忌，讓男人擁有一顆“年輕”的心

第5 節中老年常見疾病防治法

老人耳鳴、聽力下降，隻需補腎虛、“鳴天鼓”

不

防治老年人的常見病——骨質疏鬆

老年人生活要規律，彆讓失眠找上你

年老之後脾胃弱，管好嘴巴很重要

高維生素C 食物——抗擊中老年白內障的

第6 節上班族常見疾病防治法

“手動二法”，讓“白骨精”遠離腦疲勞的睏擾

半分鍾幫你告彆“鼠標手”

對付“星期一綜閤徵”就用這四招

久坐後肩背酸痛，敲敲小腸經

五套辦公室小動作讓你擁有大健康

第7 節應酬族常見疾病防治法

飯局越多，患病機會也越多

解酒保肝，這五個絕密你不可不知

第8 節開車族常見疾病防治法

司機怕的職業病——心絞痛

擺脫頸椎病，你離不開以下五種對策

四大妙招讓司機師傅遠離腰椎病

這些方法讓振動病不再纏著你

第七章 天機一旦泄露，世人皆曰有福——養生可以更高效

節健康何難——養生之道俯首皆是

以性養生，“七損八益”維護男女健康

養花種草也是不錯的養生方式

做事悠著點，身體就能健康些

提升免疫力要多接觸有生命力的東西

聽聽音樂，讓心靈在舒緩中迴歸

第2 節補足氣血萬病滅

氣血瘀滯是人體衰老的主要原因

補氣提神，培固正氣的三大法寶

用“五禽戲”來平衡氣血生態有效

第3 節民間諺語中的養生秘訣

鼕吃蘿蔔夏吃薑，不用醫生開藥方

要想身體安，火罐經常沾

要想腿不廢，走路往後退

寜可食無肉，不可食無豆

正月蔥，二月韭，三月薑

第4 節治標又治本的排毒養生法

體內毒素是潛藏在你身上的殺手

世界上先進的排毒設施就在你體內

欲得長生，腸中常清

打通體內排毒通道，修煉美麗容顔

第5 節神奇自然療法——受益一生的養生法

按摩療法：健康就在彈指一揮間

空氣療法：呼清氣排濁氣

颳痧療法：調整經氣、增加免疫力

耳壓療法：給耳朵按摩，全身跟著“沾光”

沙浴療法：“吸”齣身上的寒濕之氣

艾灸療法：簡單有效的治病法

拍打療法：拍拍打打保健康

日光療法：吸收天氣之精華

芳香療法：幸福女人的時尚選擇

第八章 毛病雖小，不治就大——將疾病消除在“萌芽”狀態

節小病小痛是身體預警係統的啓動

小心便秘誘發心髒病

咽喉是要道，不可小覷咽喉病

注意瞭，頸椎病可不是小毛病

當“尾椎骨痛”蔓延全身後

第2 節修復後天之本，迅速消除亞健康

亞健康，遊離在健康與疾病之間

教你一套對付亞健康的“葵花點穴手”

簡單小動作也能對抗亞健康

飲食療法，讓你的身體迴歸健康態

職業女性，想要就運動吧

輕鬆娛樂，遠離亞健康

心理療法是緩解亞健康的關鍵

第3 節小病有巧方，讓你輕鬆擺脫病痛

牙痛不用止痛片，小方法就搞定

遠離牙周炎，可用清熱止痛湯

眼部疲勞，按摩幫你忙

第4 節腸胃常見疾病防治法

對付胃痛，食物療法見效

補陰養胃，胃炎就會“知難而退”

消胃火臭，試試蘿蔔和生薑

胃潰瘍患者不可不知的“三注意”

第5 節做個快樂的“無火族”

上火是正氣變成毒氣的錶現

陰陽失衡，火邪由體內生

第九章 病由心生——防治百病還得唯“心”是問

節健康的一半是心理健康

彆讓“心病”從內部瓦解你的健康

心理健康從情緒的管理起步

調攝七情，益壽延年

健康長壽四字箴言：慈、儉、和、靜

第2 節良好的心理是身體健康的前提

七情就是在這樣傷害我們的身體

壞情緒是一棵毒樹，結齣潰瘍之果

痛心疾首！不良情緒引發癌癥

糖尿病也是一種情緒疾病

眼睛不適，不妨找情緒算算賬

第3 節焦慮，讓你坐臥難安——如何跨過焦慮這道坎

焦慮是一種病，需要及時治療

靜心，製怒——化解焦慮的真正法門

救贖之旅：灑脫自在始於慢闆生活

第4 節走齣失眠的怪圈——不再讓自己徹夜難眠

徹夜難眠，都是“心魔”惹的禍

樂活小運動，遠離失眠就是這麼簡單

溫馨的臥室，還你非常的自然醒

第5 節六種妙法，讓你的壞心情瞬間隱形

放鬆法：關掉手機，地球沒你照樣轉

興趣法：培養業餘愛好並樂此不疲

疏導法：情緒宜疏不宜堵

變通法：變通思維抵掉負麵情緒

冥想法：閉上眼睛就能給你帶來快樂

距離法：不要和電腦“如膠似漆”

第6 節每人都該有一份緩解壓力的陽光套餐

高考生可以用這些方法緩解壓力

大學生擇業心理調適必修課

擺脫陰影——失戀後如何走齣情緒低榖

重拾幸福——離婚女性的精神自我安慰法

股市中看淡得失，健康纔不會崩盤——股民心理健康全攻略

退休人員也要做好自己的心理調試

夜班族，要做好身心保健

第十章 深諳養生之道，帶病延年長生——有病不等於無壽

節要不生病還是要命長

疾病會以哪些方式“下戰書”

身體需要修復，而不是代替

利用人體的自愈力就可以拯救自己

第2 節癌癥不是我們的敵人

抗癌的重點是做好“四閤理一檢查”

預防癌癥，從現在開始

飲食掌握好，癌癥就遠離

第3 節心髒病不是你的緻命殺手

預防心血管疾病，狙擊健康的頭號大敵

如何避免冠心病猝死

對付冠心病，食療方法安全又可靠

第4 節我們可以和糖尿病一起活到天年

測一測，你是“糖門一族”嗎

找齣糖尿病的六個“幫凶”

三分醫，七分養，十分防——糖尿病佳防治方案

按摩加泡腳，有效控製糖尿病

第5 節安慰腦血管，讓它不再病變

治療腦血管疾病，你還得尋根溯源

健康自測：你和腦血管病是零距離嗎

健康指南：預防腦血管病的“六字訣”

生死時速：如何搶救腦血管病人

作者介紹

文摘

序言