基本信息

書名：高血壓飲食這樣吃就對瞭

定價：39.80元

作者：楊玲, 於雅婷 鳳凰含章 齣品

齣版社：江蘇科學技術齣版社

齣版日期：2016-05-01

ISBN：9787553739380

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

內容提要

《高血壓飲食這樣吃就對瞭》按照循序漸進的原則設置瞭七章：高血壓是健康的無形殺手、細數60種超級降壓食材、詳解32種高效降壓中藥材、7種高血壓對癥調理藥膳、8種高血壓並發癥飲食調理、特殊人群的高血壓調理辦法、不吃藥的降壓療法等。

目錄

10閱讀導航

12測一測：高血壓離你有多遠

136種營養素讓高血壓“低頭”

16高血壓飲食黃金法則

18高血壓患者飲食宜忌

20適閤高血壓患者的四季飲食

章高血壓是健康的無形殺手

24什麼是高血壓

25為何人們談“高血壓”色變

26早知道早預防，解密高血壓早期癥狀

28找準病根再治病，剖析高血壓的成因

30哪些人容易患高血壓

32自測血壓，讓你對血壓變化瞭如指掌

34高血壓患者日常起居有問必答

37走齣高血壓防治誤區

第二章細數60種超級降壓食材

40紅薯降低血壓預防疾病

42黑豆軟化血管降低血壓

44綠豆養心消暑清熱解毒

46香乾健脾開胃養心降脂

48蕎麥擴張血管養胃養心

50小米養心安神益氣補虛

52黑米控製血壓健脾開胃

54薏米消腫降壓健胃益腸

56鯽魚調中益肝降壓降脂

58草魚活血通絡抗衰養顔

60海蜇擴張血管降低血壓

62海帶泄熱利水祛脂降壓

64牛肉補中益氣化痰息風

66鵪鶉消腫利水補中益氣

68牛奶潤燥益肺調節心髒

70酸奶補虛開胃潤腸降脂

72芹菜利便降低血壓

74洋蔥保護血管幫助消化

76鬍蘿蔔降壓強心抗炎抗病

78番茄生津止渴

80茼蒿健胃利腸養心安神

82菠菜通便清熱補血降壓

84苦瓜清熱瀉火降糖降脂

86鼕瓜清熱利水消炎利尿

88黃瓜利尿除濕降脂降壓

90絲瓜清涼活血通經解毒

92白菜通利腸胃除煩解毒

94竹筍養肝明目利尿通便

96蘆筍潤肺鎮咳祛痰殺蟲

98萵筍利尿通便養心安神

100馬齒莧清熱解毒散血消腫

102香菇降壓降脂延緩衰老

104口蘑強身補虛防癌抗癌

106蓮藕消食止瀉開胃清熱

108黃花菜止血消炎清熱利濕

110空心菜清熱利尿涼血解毒

112茭白清熱除濕降壓解毒

114白蘿蔔下氣消食解毒通便

116黑木耳益氣強身活血止血

118銀耳補脾開胃益氣

120薺菜利水止血養肝明目

122獼猴桃軟化血管抗腫消炎

124金橘理氣解鬱化痰醒酒

126葡萄滋陰補血降壓降脂

128蘋果生津止渴消暑除煩

130桃子養陰生津潤燥活血

132香蕉清熱潤腸養心通便

134梨滋陰潤肺化痰止咳

136西瓜利水利尿消暑除煩

138橙子降氣和中健脾開胃

140火龍果降低血壓有益腸道

142山楂軟化血管活血通絡

144核桃養心降壓預防衰老

146蓮子清熱去火鎮靜安神

148杏仁止咳平喘潤腸通便

150紅棗健脾益氣養血安神

152花生凝血止血增強記憶

154腰果補腦養血延緩衰老

156醋軟化血管降低血壓

158芝麻滋養肝腎護膚

第三章詳解32種高效降壓中藥材

162蓮子心消暑降熱安撫煩躁

162酸棗仁寜心安神養肝斂汗

163大黃活血祛淤瀉火解毒

163黃芩清熱安胎瀉火止血

164枸杞滋補肝腎益精明目

164桑寄生清熱平肝祛風化痰

165女貞子補肝明目益腎強身

165黃精滋陰潤肺補脾益氣

166決明子清肝明目利水通便

166夏枯草清肝明目散結消腫

167菊花散風清熱平肝明目

167梔子益氣活血舒筋止痛

168黃芪降壓保肝利尿

168絞股藍益氣健脾清熱解毒

169山藥益氣補脾降壓補腎

169萊菔子消食除脹解毒降壓

170防己利水消腫祛風止痛

170玉米須泄熱通淋平肝利膽

171車前子利水通淋清肝明目

171桑枝祛風通絡利水消腫

172三七散淤止血消腫定痛

172雞血藤活血通絡降壓抗癌

173川芎活血行氣祛風止痛

173丹參活血祛淤涼血安神

174杜仲補腎安胎強筋健骨

174淫羊藿滋陰壯陽強身

175葛根解肌發錶升陽止瀉

175吳茱萸散寒止痛降逆止嘔

176地龍清熱利尿通絡平喘

176天麻降壓明目鎮痛鎮靜

177牡蠣平肝潛陽軟堅散結

177鈎藤清熱平肝息風止痙

第四章7種高血壓對癥調理藥膳

180肝陽上亢型的錶現及對癥食療

182陰虛陽亢型的錶現及對癥食療

184肝腎陰虛型的錶現及對癥食療

186陰陽兩虛型的錶現及對癥食療

188痰濕阻逆型的錶現及對癥食療

190淤血阻滯型的錶現及對癥食療

192氣血兩虛型的錶現及對癥食療

第五章8種高血壓並發癥飲食調理

196閤並肥胖癥— 降壓

198閤並糖尿病—控糖 降壓

200閤並高脂血癥—調脂 降壓

202閤並高尿酸血癥—限嘌呤 降壓

204閤並腎功能減退—限蛋白 降壓

206閤並心力衰竭—減輕心髒負荷 降壓

208閤並便秘—通便 降壓

210閤並心髒病—閤理飲食 降壓

第六章特殊人群的高血壓調理辦法

214兒童與青少年高血壓患者

216老年人高血壓患者

218妊娠高血壓患者

220難治性高血壓患者

222高血壓危象患者

224慢性疾病患者

226代謝綜閤徵患者

第七章不吃藥的降壓療法

230艾灸降壓法，血壓立刻控製瞭

232自我按摩降血壓，在傢就能巧治病

234中藥泡腳法，輕鬆“泡”走高血壓

236藥枕療法，讓血壓在睡眠中降下來

238小鍛煉大成效，運動防治高血壓

附錄

240附錄1：高血壓患者忌吃的42種食物

244附錄2：是藥三分毒，科學使用降壓藥

246附錄3：36種特效降壓中藥花草茶飲

252附錄4：高血壓飲食這樣吃就對瞭食譜速查錶

作者介紹

楊 玲

於雅婷

　　主任醫師、高級藥膳食療師。2008 年、2012 年國傢舉重隊奧運會科研攻關與科技服務成員，領導創新的現代化中醫食療技術獲“2008~2009 年*投資價值健康管理新技術”“十一五中國健康管理品牌”，榮獲“科苑人物”“2008~2009 年中華健康管理傑齣人物”“亞健康事業開拓者”“十一五中國健康管理特彆貢獻人物”“中華百業功勛人物”“中國創新人物”等稱號。

文摘

序言