基本信息

書名：給失眠者患者的健康枕邊書

定價：28.00元

作者：諶劍飛

齣版社：青島齣版社

齣版日期：2012-06-01

ISBN：9787543684676

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

《給失眠者的健康枕邊書/健康枕邊書係列》編著者諶劍飛。長期失眠可導緻大腦興奮與抑製功能障礙，甚至衰竭，造成緊張、焦慮、心情壓抑、精神不振及悲觀失望的情緒，嚴重影響人的免疫力及機體內環境，是心肌梗塞、腦卒中、高血壓、冠心病、糖尿病、肝腎疾病、性功能減退、精神失常的重要發病原因之一。醫學統計約有1/3的高血壓患者與1/5的心髒病患者可由不良睡眠引發。近期更有新的發現，世界糖尿病患者急劇增多，其中部分原因與失眠密切相關。

內容提要

《給失眠者的健康枕邊書/健康枕邊書係列》編著者諶劍飛。《給失眠者的健康枕邊書/健康枕邊書係列》內容提要：本書對失眠的危害、病因、分類、伴發的惱人癥狀、主要相關疾病、認識的誤區，以及如何養生、就醫、觀察病情、自我調理等失眠者感興趣的問題作瞭係統的介紹和分析。特彆就睡眠之謎和夢的本質進行瞭科學的闡述，對失眠的自然療法、傳統中醫療法、現代藥物療法應注意的事項作瞭重點提示，目的是願睡眠與健康同行。本書內容豐富、文字生動、通俗易懂，是失眠朋友和大眾睡眠保健的健康枕邊書。祝願讀者朋友擺脫失眠睏擾，夜夜睡得香甜！

目錄

章 失眠對人類的危害
　失眠對人類健康的危害
　失眠對社會經濟的危害
第二章 睡眠之謎科學探秘
　睡眠的發生機製
　睡眠的作用
　消除疲勞，恢復體力
　促進生長，保障發育
　延緩衰老，促進長壽
　增強免疫．增進健康
　保護大腦．恢復精力
　保護人的心理健康
　有利於皮膚美容
　睡眠與生物鍾
　生物鍾的概念
　生物鍾的由來
　生物鍾的運轉
　生物鍾超常運轉
　生物鍾與褪黑素
　睡眠協奏麯
　神奇的快波睡眠
　有趣的慢波睡眠
　睡眠周期程序化
　睡眠大腦未體息
　睡眠因子與睡眠
　什麼是睡眠因子？
　睡眠因子如何影響睡眠？
　控製睡眠司令部
　睡眠的剝脫現象
　睡眠的質量標準
　睡眠的個體化差異
　形形的睡眠障礙
　夢與大腦的創造
　夢的含義與由來
　夢是“快波睡眠”的窗戶
　夢是 心靈深處的反映？
　夢幻無窮
　做夢到底有無價值？
第三章 失眠——令人痛苦的病癥
　失眠的現代標準詮釋
　什麼是失眠癥？
　失眠癥的診斷要點
　失眠類型的新劃分
　按失眠的病因分型
　按夜間睡中狀態分型
　按失眠持續時間分型
　按失眠總體原因分型
　按失眠的質與量分型
　失眠病因探究
　心理障礙性失眠
　環境條件性失眠
　晝夜節律性失眠
　疾病因素性失眠
　藥物乾擾性失眠
　其他原因性失眠
　真性失眠與假性失眠的判斷
　失眠與激素的關係新解
　失眠與性格及體質的問題
　沒有不睡的失眠者
　失眠恐懼為睡眠之大敵
　失眠是否需要做檢查？
　國際公認的失眠自測量錶
　阿森斯失眠量袁
　匹茲堡睡眠質量指數量錶
　睡眠效率值(簡稱睡眠率)計算公式
第四章 失眠常伴的惱人癥狀
　失眠與尿頻
　失眠與頭痛
　失眠與胃脹
　失眠與齣汗
　失眠與抽筋
　失眠與“經行”
　失眠與妊娠
　失眠與健忘
　失眠與衰老
　失眠與美容
　黑眼圈、水眼袋
　脫發
　黃褐斑、痤瘡
　失眠與噩夢
　失眠與“夜啼郎”
　失眠與夢遊
　失眠與夜驚
　失眠與“睡中打人”
　失眠與磨牙
　失眠與遺尿
　失眠與打鼾
　失眠與喉發作
　失眠與驚恐發作
　失眠與夜間癲癇
　失眠與死亡
第五章 與失眠關係密切的疾病
　女性內分泌失調所緻的失眠
　更年期綜閤徵
　經前期綜閤徵
　甲狀腺機能亢進癥伴發失眠
　慢性疲勞綜閤徵伴發失眠
　胃及十二指腸疾病導緻的失眠
　糖尿病及其並發癥導緻失眠的原因
　痛風病誘發失眠
　心髒病變對睡眠的影響
　腦血管病引發失眠的因素
　呼吸係統疾病誘發失眠
　縴維肌痛癥對失眠的影響
　神經癥與失眠
　焦慮癥與失眠
　抑鬱癥與失眠
第六章 破解失眠的誤區
　誤區1：失眠都是心理障礙的結果
　誤區2：失眠不都是病
　誤區3：長期失眠會使人發瘋
　誤區4：做夢等於大腦未休息
　誤區5：睡眠越多越健康
　誤區6：鼾聲如雷睡意酣
　誤區7：用腦過度不失眠
　誤區8：睡眠而“終”是福氣
　誤區9：以酒催眠賽神仙
　誤區10：飽餐如醉好睡眠
　誤區11：劇烈運動抗失眠
　誤區12：催眠藥韆萬服不得
第七章 失眠者就醫指南
　失眠患者如何就醫？
　失眠患者就醫須知
　國際睡眠日和國傢睡眠周
　專科門診谘詢或上網問診
　失眠患者如何治療？
　給失眠患者治療前的忠告
　專科醫生們的責任
　患者及傢屬的義務
　失眠治療的目的與目標
第八章 失眠的自然療法
　當前國際上治療失眠的佳方法有哪些？
　何為失眠的病因治療法？
　器質性疾病導緻失眠的治療
　功能性疾病導緻失眠的治療
　神經癥或精神性失眠的治療
　何為失眠的非藥物治療法？
　失眠的自然療法之一——睡眠衛生
　環境對睡眠的影響
　噪音對睡眠的影響
　溫度對睡眠的影響
　濕度對睡眠的影響
　空氣成分對睡眠的影響
　照明度對睡眠的影響
　如何選擇枕頭？
　如何選擇床上用品？
　睡衣時睡眠的影響
　電場、磁場對睡眠的影響
　午睡的注意事項
　各種睡眠姿勢的利與弊
　趴著睡覺不利健康
　良性運轉你的生物鍾
　提高夜晚睡眠欲望
　調諧心態，平和睡眠
　節製飲茶、咖啡，戒煙酒
　閤理安排晚餐可改善睡眠質量
　改善其他影響睡眠的因素
　失眠的自然療法之二——認知療法
　什麼是認知療法？
　對睡眠時間的認知
　時失眠恐懼的認知
　對理性信念的認知
　對神經衰弱的認知
　失眠的自然療法之三——行為療法
　何為行、內治療
　刺激控製療法
　睡眠限製療法
　精神、軀體放鬆療法
　失眠的自然療法之四——光照療法
　失眠的自然療法之五——森田療法
　臥床階段
　工作治療階段
　生活訓練階段
　失眠的自然療法之六——體育療法
　失眠的自然療法之七——飲食療法
　失眠患者有哪些食物需要忌食？
　哪些食物可助睡眠？
　助眠食療單方
　助眠食療復方
　失眠的自然療法之八——琴棋書畫療法
　音樂療法
　棋藝療法
　書法療法
　繪畫、攝影療法
　失眠的自然療法之九——芳香療法
　失眠的自然療法之十——沐浴療法
　溫泉浴
　蒸汽浴
　足浴
　日光浴
　森林浴
　失眠的自然療法之十一——按摩保健療法
　頭部按摩法
　耳部按摩法
　頸部按摩法
　腹部按摩法
　下肢按摩法
　腳心按摩法
　穴位按摩保健法
　梳頭按摩保健法
第九章 失眠的中醫藥療法
　患者自學中醫藥治療須知
　什麼是八綱辨證？
　八綱辨證的具體內容有哪些？
　按照四季調整起臥時間
　自學中醫的注意事項
　失眠患者如何自選中成藥？
　天王補心丹
　甜夢口服液
　安神定誌丸
　百樂眠膠囊
　歸脾丸
　疏肝解鬱膠囊
　養血清腦顆粒
　心腦欣膠囊
　血府逐瘀丸
　鳥靈膠囊
　失眠的中醫藥規範治療
　為何中醫藥治療失眠要規範？
　失眠治療的辨證原則
　常見失眠的辨證治療
　失眠的針灸治療
　防治失眠的中藥藥膳
　酸棗仁粥
　龍眼蓮子羹
　百閤粥
　蓮子茯苓糕
　磁石益腎粥
　甘麥大棗湯
　黃連阿膠雞子黃湯
　蓮子百閤陳皮粥
第十章 失眠的現代藥物療法
　催眠藥服前須知
　弄清楚什麼是非處方藥和處方藥
　什麼情況下纔可服用催眠藥？
　理想的催眠藥有無佳標準？
　哪些情況下決不能服用催眠藥？
　為什麼曾盛行的某些催眠藥現已不用？
　為什麼侖催眠藥物現被限製？
　抗抑鬱藥都能作為催眠藥嗎？
　催眠藥、安定荊、睡眠誘導劑有何不同？
　新的第三代催眠藥有哪幾種？
第三代催眠藥有無毒性和不良反應？
　慢性失眠病人能長期服用催眠藥嗎？
　夜間多次要求服用催眠藥者如何處理？
　多夢煩惱者使用催眠藥閤適嗎？
　如何科學有效地使用催眠藥？
　常用催眠藥介紹
　苯二氮革類
　非苯：氯革類第三代催眠藥
　巴比妥類藥
　常用助眠藥介紹
　內源性促眠物質類藥物
　抗抑鬱類藥
　抗組胺類藥
　抗精神病類藥
　催眠藥的特殊不良反應
　催眠藥的“宿醉”現象是怎麼迴事？應如何處理？
　何為催眠藥的耐受性？
　什麼是催眠藥的依賴性？
　什麼是心理性依賴和軀體性依賴？
　怎樣預防催眠藥物的依賴性(成癮性)發生？
　催眠藥成癮患者要求戒除，怎樣處理為好？
　如何防治催眠藥停用後的嚴重失眠復發？
　什麼是停藥戒斷反應？
　催眠藥過量中毒應如何處理？
第十一章 不同失眠類型的催眠藥選擇
　不同失眠類型的藥物選擇
　入睡睏難性失眠
　夜間易醒性失眠
　清晨早醒性失眠
　失眠時間長短不同者的藥物選擇
　短暫性失眠
　短期性失眠
　長期性失眠
　不同疾病伴發失眠的藥物選擇
　神經係統疾病伴發失眠
　心血管疾病伴發的失眠
　各種痛癥引起的失眠
　呼吸係統疾病伴發的失眠
　睡眠呼吸暫停綜閤徵伴發的失眠
　肝腎疾病伴發的失眠
　糖尿病伴發的失眠
　夜間低血糖癥伴發的失眠
　甲狀腺機能亢進癥伴發的失眠
　痛風病伴發的失眠
　皮膚疾病所緻的失眠
　各種神經癥伴發的失眠
　不同群體失眠的藥物選擇
　女性失眠
　兒童失眠
　老年人失眠
第十二章 失眠的預防與調理
　早睡早起
　失眠的預防
　閤理飲食
　舒適的環境
　生活有規律
　適當運動
　按摩催眠
　精神愉快
　坦然麵對失眠
　排除雜念
　失眠的自我調理
　避免睡眠的認識誤區
　老年人睡前應做好準備
　睡眠時不宜張口呼吸
　如何保證良好的睡眠質量？

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文摘

序言