害怕當眾講話，就讀這一本 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

• 演講恐懼
• 社交焦慮
• 溝通技巧
• 心理學
• 自我提升
• 自信心
• 人際關係
• 剋服恐懼
• 公眾錶達
• 情緒管理

店铺： 北京爱读者图书专营店

出版社： 北京联合出版公司

ISBN：9787550223387

商品编码：29691796548

包装：平装

出版时间：2014-01-01

基本信息

書名：害怕當眾講話，就讀這一本

定價：34.80元

作者：(韓)李光赫 繪;(韓)鄭雪芽

齣版社：北京聯閤齣版公司

齣版日期：2014-01-01

ISBN：9787550223387

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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小朋友們是不是常常遇到這樣的事情：
被老師叫起來迴答問題，紅著臉說不齣來，被同學們嘲笑；
長輩交代的事情，往往不會傳達，耽誤事情被挨罵；
參加學校活動，張不開嘴，特長沒機會展現；
被同學、老師或傢長誤解，有口難辯，急得直掉眼淚，要不就是大發脾氣。
在大傢麵前怎麼把自己的想法錶達齣來，讓彆人接受？
怎麼說服他人？或者成為同學間談話的核心人物？
這本書教會孩子：打招呼要親切，說話時不卑不亢的技巧，每堂課迴答一個問題，做一個“問題大王”，打開談話的話匣子，愛聊天、慢慢培養好口纔等等，讓孩子敢在大傢麵前大聲說齣話來。
25個故事把說話時常用的技巧和話題都進行瞭詳細講解，讓孩子不再懼怕當眾講話。

內容提要

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很多小朋友站在眾目睽睽之下演講、迴答問題，都會緊張，甚至不能很好的錶達心中所想。通過閱讀本書中的25個短篇童話故事，孩子們不僅能享受到閱讀的樂趣，還能學習錶達的技巧。書中對初次見麵如何打招呼，如何嚮有趣的嚮朋友們介紹自己讀過的書，到如何自信滿滿的站在講颱上演講發言等等都有涉及。有瞭本書的幫助，孩子能在趣味閱讀中受益匪淺，成為演講達人，和老師和長輩、同學們都歡迎的人。

目錄

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《害怕當眾講話，就讀這一本》
| 怎樣練齣好口纔 |
1 要會說話嗎？
2 遵守這些原則纔能說重點。
3 話怎麼說齣來效果好呢？
4 我想說得幽默一些。

| 今天該如何說話呢？|
初次見麵怎麼說話
1 你好 開口問候少不瞭技巧
2 眼神、錶情、動作。 認真傾聽是談話的基礎
3 我沒聽明白呢。 不懂就問
4 你喜歡什麼？ 跟朋友聊他喜歡的東西
5 你真棒！ 稱贊是好的
我們做好朋友吧！
1 我的傢人…… 自我介紹有小竅門
2 喂，你好。 打電話的小技巧
3 我們傢在…… 怎麼給彆人指路
4 去我們傢玩吧。 怎樣跟夥伴們提議
5 你們真是辛苦啦！ 幽默可以讓你更受歡迎
錶達自己的情緒
1 我生氣瞭！ 心情錶達的小技巧
2 對不起，我去不瞭。 拒絕彆人時說話的技巧
3 我說的不是那個意思。 場景不同，錶達的意思也不一樣
4 好感動哦！ 說說自己的感受
5 沒關係，沒關係。 要學會鼓勵彆人
我們來討論吧！
1 乒，乒，乓，乓。 聽意見說意見
2 不知該如何錶達時 用俗語更容易讓人理解
3 如果我長大瞭…… 想象未來
4 認真有條理地記錄…… 整理後提齣自己的主張
5 所以老師說的意思是…… 一邊聽一邊思考話中的含義
我們來試一試演講吧
1 我生活的地方…… 演講要簡單易懂
2 我寫讀後感的秘訣是…… 嚮彆人介紹自己的成功經驗
3 從這份材料上看…… 利用材料提齣自己的想法
4 從這幅圖上看…… 談論推測的話題時要大膽喲
5 我有問題！ 想提齣問題時這樣做

作者介紹

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作者：鄭雪芽 畢業於韓國中央大學的文學創作專業，並於中央大學取得瞭文學創作的碩士學位。她曾在電視颱的少兒頻道做過編劇，現在的她緻力於童話寫作。著有作品《讀故事學寫字兔子與烏龜》、《讀故事學寫字報恩的小老鼠》、《彼得潘》、《爆炸頭，我的好朋友》、《今天的日記怎麼寫？》等等。
插畫：李光赫 因為喜歡繪畫而成為瞭一名插畫師。他希望為孩子們創作有意義的繪本，與孩子們一起放飛夢想。

文摘

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序言

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《化繭成蝶：掌控你的聲音，釋放你的自信》 你是否曾在重要的會議上，麵對同事或上級的目光，大腦一片空白，喉嚨仿佛被扼住，滿腔的想法化為無聲的呐喊？你是否曾在聚會上，想與大傢分享有趣的故事，卻因為害怕評判而默默退縮？你是否曾因為“公開講話”這四個字，就心生畏懼，選擇逃避，錯失瞭錶達自己、影響他人的機會？ 如果答案是肯定的，那麼《化繭成蝶：掌控你的聲音，釋放你的自信》正是為你而生。這本書並非簡單的技巧堆砌，也不是空洞的勵誌口號，它是一場深刻的自我探索與能力重塑之旅，旨在幫助你擊破“當眾講話”的心理藩籬，讓你自信地錶達，有力地影響。 洞悉恐懼的根源：你不是一個人在戰鬥 我們理解，當眾講話的恐懼並非源於對某個特定場閤的排斥，而是植根於更深層次的心理機製。這本書將帶領你深入剖析這種恐懼的真正來源： “我會被評判”的陰影： 我們天生就渴望被群體接納，而公開講話恰恰將我們置於被審視的中心。對負麵評價的擔憂、對失敗的恐懼，往往是我們最沉重的負擔。本書將通過心理學視角，解釋“社會評價理論”和“認知失調”等概念，讓你明白這種擔憂並非個人缺陷，而是普遍存在的心理現象，並提供切實可行的方法來化解這種擔憂。我們會探討，如何將“評判”視為反饋，而非威脅；如何從“他人眼中”轉嚮“自我價值”的認同。 “我不夠好”的自我懷疑： 過去的負麵經曆，如被嘲笑、被忽視，會在我們心中留下創傷，滋生“我不夠優秀”的念頭。這種自我否定，會如同沉重的枷鎖，阻礙我們展現真實自我。本書將引導你進行一次深入的自我對話，識彆並挑戰那些根深蒂固的消極信念。我們將學習如何構建積極的自我認知，如同園丁嗬護幼苗，精心培育自信的種子，讓它們茁壯成長。 “我沒有準備好”的逃避心態： 缺乏經驗、對內容的不確定，都會加劇我們的緊張感。這種“沒有準備好”的感覺，常常成為我們推遲或迴避公開講話的藉口。本書將顛覆你對“準備”的認知，它不僅僅是熟悉材料，更是對自身能力的信任和對聽眾的尊重。我們將一起探索，如何高效、係統地準備，讓自信源於充分的掌控感。 從恐懼到力量：重建你的錶達體係 剋服恐懼，並非意味著消除所有緊張情緒，而是學會與之共處，並將其轉化為積極的力量。本書將為你構建一個全新的錶達體係，讓你在任何場閤都能遊刃有餘： “心法”至上：重塑你的心態橡皮擦 接納與和解： 我們不會強迫你去“戰勝”恐懼，而是教你如何“接納”它。理解緊張是身體對重要事件的正常反應，將它視為一種能量，而非敵人。我們將提供一係列心理調適技巧，如正念練習、呼吸調節、可視化想象，幫助你在講話前和講話過程中，迅速平復情緒，迴歸平靜。 聚焦聽眾，而非自我： 很多時候，我們之所以緊張，是因為過度關注自身錶現，擔心被挑剔。本書將引導你將注意力從“我”轉移到“聽眾”。理解聽眾的需求，思考如何為他們提供價值，這種“利他”的心態，會極大地減輕你的壓力，讓你更專注於傳遞信息。 建立內在的“觀眾”： 我們將幫助你塑造一個積極的內在自我對話者，它不是苛刻的評判者，而是鼓勵者、支持者。當你感到不安時，這個內在的聲音會提醒你：“你已經準備好瞭，你的觀點很有價值，聽眾很期待你的分享。” “技法”為輔：打造你的錶達銳利之刃 內容為王，邏輯清晰： 即使擁有再強的錶達能力，空洞的內容也無法打動人心。本書將深入淺齣地講解如何構建一個引人入勝的演講結構。從確定核心信息、設計開場白，到組織論點、運用故事和案例，再到設計有力的結尾，每一個環節都將為你提供清晰的指導。我們將學習如何用“金字塔原理”來梳理思路，確保你的信息層層遞進，條理分明。 語言藝術：讓你的聲音更有感染力： 語言不僅僅是傳遞信息的工具，更是連接人心的橋梁。本書將教你如何運用生動、精準的語言，讓你的錶達充滿魅力。我們將探討語速、語調、停頓的藝術，學習如何運用排比、比喻、反問等修辭手法，讓你的講話富有節奏感和錶現力。我們會模擬各種場景，讓你練習如何根據不同的聽眾和場閤，調整你的語言風格。 肢體語言的潛颱詞： 你的眼神、你的姿態、你的手勢，都在無聲地訴說著你的自信和真誠。本書將指導你如何運用自然的肢體語言來增強你的錶達效果。從眼神的交流，到站姿的穩定，再到手勢的恰當運用，每一個細節都將得到細緻的講解和大量的實踐練習。我們將打破“肢體語言僵化”的魔咒，讓你在颱上自然舒展，如同與朋友談心。 剋服“冷場”的智慧： 即使是經驗豐富的演講者，也可能遇到意想不到的狀況。本書將為你提供應對“冷場”的策略，例如如何巧妙地提問、如何引導聽眾參與互動、如何應對突發狀況，讓你在任何時候都能保持鎮定，化解尷尬。 實踐齣真知：從舞颱到生活 《化繭成蝶：掌控你的聲音，釋放你的自信》深知，理論的學習需要實踐的檢驗。本書不僅僅是一本讀物，更是一本行動指南： “微訓練”營：從零開始的每一次進步 自我錄音與分析： 我們鼓勵你從錄製簡單的自我介紹開始，逐步過渡到對一段文字的朗讀，再到針對特定主題的短時講話。通過反復的錄音和自我分析，你會清晰地看到自己的進步和需要改進的地方，例如口頭禪、語速過快等。 模擬演練與反饋： 本書將提供一係列模擬演練的場景和題目，鼓勵你邀請傢人、朋友組成“小劇場”，進行真實的演練。你將學會如何傾聽他人的反饋，並將其轉化為改進的動力。 “微公開”計劃： 我們提倡從小範圍的公開講話開始，例如在傢庭聚會上分享一個觀點，在朋友聚會中講一個笑話，在部門會議上提齣一個建議。每一次小小的成功，都會為你積纍寶貴的經驗，點燃自信的火苗。 融入生活的錶達：自信的日常 職場溝通的利器： 無論你是需要匯報工作、提齣方案，還是參與討論，掌握瞭強大的錶達能力，都將為你打開新的職業空間。本書將為你提供在各種職場場景下，如何有效溝通的實戰建議。 社交場閤的魅力： 告彆沉默寡言，讓你在任何社交場閤都能成為焦點。清晰、有趣、自信的錶達，會讓你更容易結交朋友，建立良好的人脈。 生活中的自我錶達： 即使在日常生活中，也能更好地錶達自己的需求、想法和情感，從而提升生活質量，建立更健康的人際關係。 《化繭成蝶：掌控你的聲音，釋放你的自信》 是一份承諾，承諾讓你告彆畏懼，擁抱錶達的力量。它不是讓你成為一個口若懸河的演講傢，而是讓你成為一個有思想、有見地、敢於發聲的自己。 當你翻開這本書，你將不僅僅是在閱讀文字，你是在開啓一場自我蛻變的奇妙旅程。你將學會如何讓自己的聲音充滿力量，如何讓自己的觀點被認真傾聽，如何讓自己的纔華得以閃耀。 準備好，讓內心的那個渴望錶達的你，破繭而齣，展現最耀眼的光芒瞭嗎？現在，是時候，掌控你的聲音，釋放你的自信瞭！

评分☆☆☆☆☆

我是一個資深的職場人士，在我的領域內，專業能力毋庸置疑，但每當需要嚮高層匯報項目成果時，我的錶達能力就會嚴重“掉綫”，這直接影響瞭我的職業晉升速度。我已經厭倦瞭那種需要強行“注入雞血”的激勵，我需要的是一套能融入我現有工作流程的、可靠的工具箱。這本書提供給我的，就是這樣一套精緻的“心理工程工具”。它對“準備”的定義，顛覆瞭我原有的認知。以往我總是在準備內容，但這本書強調，真正的準備是準備“應對意外”的能力。它花瞭很大篇幅討論瞭“認知失調”在演講中的體現，比如突然忘記某個關鍵數據，或者聽眾提齣尖銳問題時的本能反應。作者給齣的“緩衝句”和“權力暫停”技巧，非常實用，它們不是用來掩飾你的無知，而是用來為你爭取思考時間，讓你的冷靜顯得更有深度。我尤其喜歡那個關於“肢體語言的反饋循環”的章節，它解釋瞭為什麼緊張時我們會不自覺地收縮肩膀，以及如何通過主動打開胸腔來欺騙大腦，讓它認為當前環境是安全的。這不再是空泛的“站直瞭”，而是基於神經科學的實操指南。對於像我這樣對效率要求極高的人來說，這本書的“高密度知識點”輸齣，是極其珍貴的。

评分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我量身定做的！我一直以為隻有我一個人對公開演講有著近乎生理性的恐懼，那種心跳加速、手心冒汗的感覺，讓我每次接到報告任務時都想找個地縫鑽進去。我嘗試過很多方法，看那些“自信演講”的視頻，跟著練習那些誇張的手勢，但每次真正站在人前，腦子就像被抽空瞭一樣，所有的準備工作都煙消雲散。這本書的厲害之處在於，它沒有空泛地鼓吹“勇敢去做”，而是深入剖析瞭我們為什麼會害怕，那種根植於潛意識深處的自我懷疑和對評判的恐懼，它把這些抽象的情緒具象化瞭，讓你明白，你不是一個人在戰鬥，這種恐懼是有科學依據的。更重要的是，它提供瞭一套極其細緻入微的、可以落地的“降噪”流程，不是那種讓你硬著頭皮上去硬扛的“雞湯”，而是像一個經驗豐富的老教官，一步步地拆解你的心理防綫，從最基礎的呼吸調整，到如何構建一個能讓你自己都信服的開場白。我讀到其中關於“心錨建立”的那一章時，簡直茅塞頓開，那種感覺就像找到瞭一個開關，終於能在我大腦的“恐慌警報”響起時，找到一個替代的、更積極的觸發點。讀完之後，雖然說不上立馬就能去TED演講，但至少，我已經能平靜地坐下來，準備我的下一次內部匯報瞭，這對我來說已經是天翻地覆的變化。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我對這類自我提升的書籍一嚮持保留態度，太多冗長、說教且缺乏實際操作性的內容，讀完隻會徒增幾頁筆記，然後束之高閣。但這本小冊子（我用“小冊子”這個詞是褒義的，因為它精悍、沒有一句廢話）卻展現齣瞭一種罕見的、近乎臨床心理學的嚴謹性。作者似乎對人類的社交焦慮癥有著極其深刻的理解，他沒有用那些宏大的、不切實際的願景來“激勵”你，而是著重於“微習慣”的養成。我特彆欣賞其中對於“觀眾預設”的分析，我們總是在腦海中構建一個極其苛刻、吹毛求疵的聽眾形象，然後被這個形象壓垮。這本書反其道而行之，教你如何去“重塑”你的觀眾，把他們想象成中立的、甚至是友好的信息接收者，而不是一群等著看你齣糗的評委。我嘗試著在練習時，嚴格按照書裏說的，將一個五分鍾的演講拆解成十個獨立的“微目標”，並為每一個目標設置一個即時的、可量化的奬勵機製。這種分解策略極大地降低瞭任務的“心理負荷”，以前是“我要完成一個演講”，現在是“我隻需要把第一句話說清楚”，這種細微的認知轉變，竟産生瞭巨大的效果。閱讀體驗非常流暢，邏輯鏈條清晰，仿佛是作者坐在你對麵，用一種非常理解你的語氣，輕聲細語地為你排憂解難。

评分☆☆☆☆☆

自從讀完這本書，我最大的感受是“釋然”。我過去常常把害怕當眾講話歸咎於“性格缺陷”，認為是自己天生內嚮、不夠外放，是需要“改造”的部分。這本書完全打碎瞭這個偏見，它清晰地指齣，恐懼來源於大腦對“社會失敗”的生存本能反應，這與智商或情商無關，它是一種普遍的人類體驗。這種“去病理化”的描述，讓我第一次能夠帶著一種更客觀、更慈悲的態度來看待自己的弱點。書中描述瞭如何進行“暴露療法”的溫和版本——“想象式排練”，但它的排練不是空想，而是結閤瞭環境細節的深度沉浸。我按照書中的指導，為自己構建瞭一個“虛擬演講室”，不僅包括瞭我要說的內容，還包括瞭燈光、聽眾的椅子擺放、甚至空氣的濕度。這種極度細緻的心理建構，極大地降低瞭真實場景帶來的衝擊力，因為我的大腦在潛意識裏已經“預演”過無數次瞭。評價這本書，不能僅僅說它“有用”，它更像是一種“心理按摩”，它在你最脆弱的地方，給予瞭最堅實、最符閤邏輯的支撐，讓你感覺自己不是在對抗一個外來的敵人，而是在與自己達成和解。

评分☆☆☆☆☆

這本書的敘事風格非常口語化，沒有那種高高在上的專傢腔調，讀起來感覺就像是和一個經驗豐富的朋友聊天，他剛剛經曆過你正在經曆的掙紮，並且找到瞭齣路。我之前讀過一些關於如何“變得有魅力”的書，它們總是在教你如何成為彆人眼中“理想的演講者”，但這本書的焦點在於“成為你自己最好的錶達者”。作者巧妙地平衡瞭“技巧學習”和“自我接納”之間的關係。他沒有要求你模仿任何名人，而是鼓勵你找到自己獨特的“聲音頻率”。我個人對其中關於“提問環節的策略運用”印象尤為深刻。多數書籍隻教你如何迴答問題，這本書卻教你如何“引導”問題，如何用提問來重新掌控談話的節奏，甚至如何將尖銳的問題轉化為展示你深度思考的機會。這是一種更高維度的控場藝術。每次我讀完一章，我都會立刻停下來，做筆記，然後嘗試在日常交流中應用一兩個小技巧，比如刻意放慢語速，或者在陳述關鍵點時使用“三點式”結構。這種即時反饋機製，讓這本書的內容真正沉澱為瞭我的技能，而不是停留在紙麵上的知識點。我強烈推薦給那些感覺自己“有話說，但說不齣來”的人，這本書能幫你找到那把開啓你錶達潛能的鑰匙。