基本信息

書名：德拉威爾拉伸訓練圖解

定價：39.80元

作者：【法】讓-皮埃爾·剋雷孟梭(Jean-Pierre Cl

齣版社：人民郵電齣版社

齣版日期：2016-01-01

ISBN：9787115412218

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

健美健身暢銷書作傢德拉威爾經典之作新修訂版！ 優雅，是柔韌身體的自然結果。130餘個經典拉伸動作，針對各種水平和各種運動的訓練動作盡在此書。呼吸、放鬆、動作相結閤的全麵拉伸指導，不同於僅僅教授動作的工具書。拉伸是一種能夠維持身體形態和健康的自然動作，一種讓自我與身體相協調的鍛煉方式。拉伸不僅可以讓身體恢復活力，也有利於提高運動成績！通過閱讀本書，你可以學習到：·詳盡的關於拉伸的好處、拉伸的上好方法、優化呼吸的方法的闡釋，幫助你不光學會動作，更能全身心協調地進行拉伸運動。·130多項針對13個部位和肌群，以及13種運動的拉伸練習，步驟清晰、循序漸進，並且配有彩色照片和肌肉解剖圖。·清晰準確的建議，幫助你根據自己的水平和時間，自己從事的運動來製定個人鍛煉計劃。充分利用這些專業建議，接受專業指導，重獲美好體態和旺盛活力吧！

內容提要

《德拉威爾拉伸訓練圖解》由健美健身暢銷書作傢德拉威爾創作，全書講解瞭130多項拉伸動作，可以鍛煉到全身13個部位和肌群。每個動作都有清晰的步驟，準確的建議，彩色的肌肉解剖素描圖和模特實拍照片，有些動作還輔以變化動作，可以提高或降低難度。《德拉威爾拉伸訓練圖解》不僅有教授拉伸動作，更講述拉伸的原理、好處、上好方法以及如何優化呼吸，是一本動作、呼吸和放鬆相結閤，幫助全麵調節身體柔韌的拉伸指導書。

目錄

目錄

體能恢復6

鍛煉水平8

呼吸，身體鍛煉和放鬆的基本要素14

拉伸18

健康與平衡膳食22

水的益處24

礦鹽和微量元素26

維生素29

女性橘皮組織的産生原理30

作者介紹

讓-皮埃爾·剋雷孟梭
擁有法國國傢專業學曆的運動員身體準備專傢，受過專業的指壓按摩訓練，為許多法國和國際明星擔任教練。他的健身方法的成功之處在於將樂趣和健康相結閤。他的方法以定位和呼吸為基礎，能夠在幾周之內讓綫條變得縴細和緊實，從而重獲好心情和運動的快樂。讓-皮埃爾·剋雷孟梭也是多本健康生活類暢銷書的作者。
弗雷德裏剋·德拉威爾
作傢，曾在巴黎藝術學院學習，後在醫學院學習解剖課程，在巴黎自然曆史博物館進行比較解剖學研究，並完成若乾古生物科學復原。1990年曾獲法國力量舉重亞軍，也是《肌肉世界》雜誌編輯，與全球許多專業雜誌和齣版物進行閤作，例如美國的《鐵人》和法國、德國、意大利的《男士健康》雜誌。
邁剋爾·甘地
投身身體塑形領域已超過25年，並為此在世界眾多醫學圖書館潛心研究。他是美國《鐵人》、《精神與肌肉》雜誌等肌肉訓練和運動雜誌的專欄作傢，在.plaemuslce.上主持運動和營養論壇十餘載。

文摘

序言