具体描述
基本信息
書名：協和專傢指導——30歲以上安心孕産
定價：49.90元
作者：馬良坤
齣版社：電子工業齣版社
齣版日期：2016-05-01
ISBN：9787121282300
字數：
頁碼：
版次：1
裝幀：平裝
開本：20開
商品重量：0.4kg
編輯推薦
內容提要
隨著二胎政策的放開，要二胎的傢庭越來越多，高齡孕婦也就越來越多，除卻這個原因，一些現代女性因為忙於工作等普遍懷孕的年齡也越來越高，而35歲分娩就算高齡孕婦瞭。本書是專門為30幾歲的大齡孕婦量身定做的備孕、安胎、分娩、産後調養的完整指南。書中用通俗易懂的語言，將孕前準備、孕期檢查、孕期營養、運動，以及大齡産婦孕期檢查要點、必須要做的檢查、特彆注意事項以及分娩和月子護理等一一道來，幫大齡孕婦隨時掌握胎兒與自身的情況，讓大齡孕媽媽平安度過孕期，生下健康聰明的好寶寶。
目錄
1. 高齡也能優生做好的孕前準備
如果你是高齡初産婦
好在夏季或鞦季懷孕
男上女下是宜受孕的姿勢
測量基礎體溫找準排卵日
排卵試紙測量法
閤理避開“黑色受孕期”
如果你是高齡經産婦
胎順産的，好1 年後再受孕
胎剖宮産的，好2 年後再受孕
提前做好大寶的心理疏導
迎接寶寶到來，必須要做的孕前檢查
高齡女性要如實告訴醫生的事兒
備孕夫妻都要做的常規身體檢查
習慣性流産者要做的檢查
高齡女性懷孕前的身體和心理準備
為避免孕期過度肥胖，請管理好孕前體重
宮寒的女性要培養溫和的環境
每周遊泳2 小時，提高身體素質
規律生活，不熬夜、不吸煙、不喝酒
簡單瑜伽，放鬆心情，保持佳的備孕狀態
備孕女性的營養攻略
孕前三個月開始補充葉酸，每天0.4 毫剋
天然維生素E 為懷孕保駕護航，但是每天不宜超
過300 毫剋
酸奶平衡腸道菌群
如果準媽媽是過敏體質，孕前少吃花生及製品
戒煙酒，咖啡、可樂等飲品也不宜喝
備孕男性要做的準備
遠離煙酒
備孕男性保持適當鍛煉，增強生育能力
彆讓身體溫度太高，以免
備孕男性也需要補充葉酸
番茄紅素給創造良好的生存環境
天然維生素E 是提高質量的法寶
備孕很久懷不上，要提高“孕”力
積極改善液化不良
促使卵泡産生、生成
調控體內的雌激素水平
2 小心翼翼的孕早期孕1月~孕3月
孕期孕媽宮高變化
孕期禁吃的易緻流産的食物
孕1 月（1 周~4 周）
孕媽媽和胎寶寶的情況
孕期保健重點
用早孕試紙確認懷孕
選擇化妝品時要看清化妝品的成分
孕早期要杜絕性生活
感冒瞭不要自己亂用藥
跟公司領導說明情況，減少工作量
孕期常規檢查
月經遲遲沒來，可自行初步驗孕
早孕試紙如何使用更準確
認真對待孕期産檢，預防唐氏兒、畸形兒和妊娠
並發癥
高齡孕媽特彆關注
謹防流産，一旦腹痛或流血及時去醫院
警惕疤痕妊娠
飲食攻略
孕早期要繼續補葉酸
高齡孕媽不要剛懷孕就大肆進補
全營養食譜推薦
蘆筍肉片 補葉酸，預防神經管畸形
牛腩番茄湯 提升體質，補氣血
孕期鍛煉
多到戶外散步，多曬太陽
練習瑜伽呼吸
專傢連綫：1 周~4 周“孕”事問題解答
孕2 月（5 周~8 周） /
孕媽媽和胎寶寶的情況
孕期保健重點
做任何動作時，幅度都不要太大
準備攜帶止吐食物
及時排尿
關注齣血、黃體酮值低的情況
孕期常規檢查
5~8 周孕檢：超聲波確定胎囊位置，排除宮外孕
6~8 周孕檢：超聲波檢查看到胎兒心跳
高齡孕媽必做的檢查
人絨毛膜（HCG）
孕酮（黃體酮）的作用
孕酮不足，調整內分泌係統纔是根本
高齡孕媽特彆關注
如何自行排除宮外孕
飲食攻略
既要保證營養，又不要吃得過多，防止胎兒過大
葉酸補充要加強
不宜食酸過多
全營養食譜推薦
剁椒酸菜魚頭湯 開胃、緩解孕吐
大白菜炒雞蛋 補充維生素和優質蛋白
孕期鍛煉
腿部伸展運動
嚮上伸展運動
專傢連綫：5 周~8 周“孕”事問題解答
孕3 月(9 周~12 周)
孕媽媽和胎寶寶的情況
孕期保健重點
控製糖的攝入，避免妊娠糖尿病
低鹽飲食，防止妊娠高血壓
吃點“止吐”食物
孕期常規檢查
次正式産檢，及時建檔很重要
建檔前，提前辦好《母子健康檔案》
驗血常規
驗尿常規
TORCH 全套
高齡孕媽必做的檢查
NT（Nuchal Translucency，頸項透明層）早期排畸檢查
高齡孕媽特彆關注
如何看待自然流産
流産後注意些什麼
飲食攻略
要保證每日碳水化閤物的攝入量不低於150 剋
粗糧雖好，但要控製在每天50 剋以內
每天1600~2000 毫升白開水即可滿足身體需要
孕3 月重點補充蛋白質
全營養食譜推薦
花生牛奶粥 補充鎂，促進胎兒骨骼發育
小米豬肚粥 健脾和胃，止嘔
孕期鍛煉
平衡式
專傢連綫：9 周~12 周“孕”事問題解答
3 比較舒適的孕中期孕4月~孕7月
孕期體重都長哪兒瞭
孕4 月（13 周~16 周）
孕媽媽和胎寶寶的情況
孕期保健重點
應對孕期便秘
遠離孕期牙齦炎
注意保持健康，減少用藥或者盡量不用藥
保持愉快的心情
孕期常規檢查
做唐氏篩查的必要性
15 周以上，可抽血做唐氏綜閤徵篩檢
也可以選擇做無創DNA 産前檢測，分析寶寶的染色體情況
飲食攻略
增加鋅的攝入量防止胎寶寶發育不良
積極補鈣
可以停服葉酸片，重點從食物中攝取葉酸
補碘，促進胎寶寶的甲狀腺發育
全營養食譜推薦
鬆仁玉米 防止便秘
黃瓜炒蝦仁 補充蛋白質
孕期鍛煉
幻椅式
專傢連綫：13 周~16 周“孕”事問題解答
孕5 月（17 周~20 周）
孕媽媽和胎寶寶的情況
孕期保健重點
要重視胎動
孕媽媽體重迅速增長可能造成韌帶疼痛
這時候孕媽媽就不要戴隱形眼鏡瞭
孕媽媽夏季使用空調要注意換氣、溫度適宜
高齡孕媽必做的檢查
唐篩的“補考”：羊水穿刺
羊水穿刺是這麼一迴事
高齡孕媽特彆關注
預防妊娠高血壓綜閤徵
要控製體重增長過快，預防妊娠糖尿病
孕媽媽要避開噪音環境
飲食攻略
多吃蔬菜水果，均衡營養
孕媽媽要小心鉛中毒
多補充能促進胎寶寶視力發育的營養素
全營養食譜推薦
蝦仁燴鼕瓜 補充蛋白質
猴頭菇燉豆腐 益氣、養血
孕期鍛煉
帶著胎寶寶做運動
專傢連綫：17 周~20 周“孕”事問題解答
孕6 月（21 周~24 周）
孕媽媽和胎寶寶的情況
孕期保健重點
謹防變成“糖媽媽”
肚子變硬是假宮縮，不用擔心
預防妊娠水腫
增大，不宜平躺，好側臥
適量補鈣，預防腿抽筋
孕期常規檢查
B 超大排畸
高齡孕媽特彆關注
高齡孕婦要做好傢庭胎心監護
飲食攻略
孕媽媽血容量增加，要及時補鐵
避免脂肪和糖攝入過量
保持健康生活方式，遠離妊娠糖尿病
全營養食譜推薦
菠菜炒豬肝 防治缺鐵性貧血
香菇瘦肉粥 益氣、養血 /
孕期鍛煉
簡易起跑式
簡易側闆式
專傢連綫：21 周~24 周“孕”事問題解答
孕7 月（25 周~28 周）
孕媽媽和胎寶寶的情況
孕期保健重點
孕媽媽要正確使用抗生素
乙肝孕媽媽也能生齣健康寶寶
孕媽媽齣門需要傢人陪同
孕期常規檢查
25~28 周，妊娠糖尿病篩查
糖篩查試驗（GCT）
葡萄糖耐量試驗（OGTT）
高齡孕媽特彆關注 /
要警惕發生早産 /
飲食攻略 /
閤理攝入“腦黃金”，保證寶寶大腦和視網膜的正常發育
科學攝入脂肪，有利於寶寶大腦發育
調整飲食、補充水分、養成固定排便習慣，有利於緩解便秘
全營養食譜推薦
西湖銀魚羹 預防妊娠高血壓
木耳炒黃花菜 富含維生素和礦物質
孕期鍛煉
拉伸肩部
舒展背部
專傢連綫：25 周~28 周“孕”事問題解答
關鍵的孕晚期孕8 月~ 孕10 月
寶貝280 天奇妙的生命曆程
孕8 月（29 周~32 周）
孕媽媽和胎寶寶的情況
孕期保健重點
預防痔瘡
巧妙應對孕晚期齣現的胃灼痛
為母乳喂養做準備
孕期常規檢查
妊娠高血壓綜閤徵篩查
先兆子癇對孕媽媽和胎寶寶的影響
Elecsys sFlt-1/PlGF 雙聯定量檢測可準確預測先兆子癇
高齡孕媽特彆關注
生理性腹痛：假宮縮
病理性腹痛：胎盤早剝
飲食攻略
要少吃多餐，減輕胃部不適
忌吃過鹹、過甜或油膩食物
不吃刺激性食物
適量補充碳水化閤物
全營養食譜推薦
肉末黃豆芽 利水消腫
西藍花炒蝦仁 預防妊娠高血壓
孕期鍛煉
矯正胎位操
專傢連綫：29 周~32 周“孕”事問題解答
孕9 月（33 周~36 周）
孕媽媽和胎寶寶的情況
孕期保健重點
臍帶繞頸要注意監測胎動
預防尿失禁
孕媽媽體力大減，不要久站
孕期常規檢查
B 超檢查觀察寶寶情況
胎心監護
陰拭子、B 超和內檢檢查相結閤，決定分娩方式
心電圖檢查心髒承受能力，準備待産
高齡孕媽特彆關注
高齡孕媽應該進行胎膜早破檢查
飲食攻略
保證蛋白質的攝入
補充維生素C 降低羊膜早破風險
吃高鋅食物有助於自然分娩
讓食物幫助孕媽緩解産前焦慮
全營養食譜推薦
栗子絲瓜 幫助孕媽媽健脾和胃
雞蛋豆腐羹 補充優質蛋白質，營養加倍
孕期鍛煉
縮緊陰道
分腿運動
專傢連綫：33 周~36 周“孕”事問題解答
孕10 月（37 周~40 周）
孕媽媽和胎寶寶的情況
孕期保健重點
提前準備，隨時都有可能生産
産前七忌
孕期常規檢查
胎動檢測
胎動的4 種模式
骨盆測量是決定分娩方式的重要指標
臨産檢查，準備迎接新生命的到來
高齡孕媽特彆關注
高齡初産婦要剖宮産嗎
較特殊情況需要選擇剖宮産
飲食攻略
重點補充維生素B1
可以適量補充巧剋力
準備好兩個産程的飲食
全營養食譜推薦
鯽魚豆腐湯 補充優質蛋白質
鬍蘿蔔炒豬肝 補充維生素B1
專傢連綫：37 周~40 周“孕”事問題解答
5 親愛的寶貝終於要見麵瞭
分娩方式怎麼選
胎為自然分娩，第二胎大多能自然分娩
胎為剖宮産，第二胎並非不能自然分娩，要謹遵醫囑
疤痕性者怎麼生
不管是初産婦還是經産婦，都要提前懂
月嫂推薦的待産包，不在醫院多花錢
如何判斷是真臨産還是假臨産
分娩來臨的五大信號
分娩能量棒和電解質補水液是産程中科學營養的能量補給
怎麼能讓生産的三個階段好過些
自然分娩的三大産程
順産過程補充體力吃點啥、喝點啥
分娩時如何用力
忘掉恐懼，輕鬆助産
幫助自然分娩的拉梅茲呼吸法
步驟1：胸部呼吸法
步驟2：嘻嘻輕淺呼吸法
步驟3：喘息呼吸法
步驟4：哈氣運動
步驟5：用力推
産後24 小時
生活護理經
産後2 小時內要特彆留意是否有産後齣血
充分利用時間好好休息
側切媽媽要隨時注意觀察刀口的變化
大多數媽媽會分泌初乳
盡早讓寶寶吸奶，刺激孩子吸吮功能
産後6~8 小時可以起身坐一坐
及時補水，産後6~8 小時要排尿
剖宮産媽媽12 小時內要臥床休息，但不宜一直平臥，可適當側臥
剖宮産媽媽多翻身，刺激腸蠕動，促使盡快排氣，以防發生腸粘連
飲食調養經
順産媽媽即使沒有食欲，也需要進食
産後小米粥是，不要馬上喝雞湯
剖宮産媽媽術後6 小時內要禁食
産後第2 天
生活護理經
産後~3 天排紅色惡露，量多
及時更換衛生巾
産後容易著涼，即便在夏天也要注意保暖
用柔軟的産婦牙刷刷牙，早晚各1 次
順産、無側切的媽媽可以做呼吸運動
剖宮産媽媽拔掉導尿管後要及時排尿
剖宮産媽媽不要長久平臥，要練習翻身坐起
飲食調養經
周飲食重在開胃
多吃活血化淤的食物，促進惡露排齣
多吃清淡、易消化的粥
適當吃些雞蛋，促進傷口恢復
剖宮産媽媽不宜吃魚類，以免影響傷口愈閤
營養月子餐
小米粥 滋補養身、調脾胃
生化湯 養血活血、除惡露
産後第3 天
生活護理經
體溫升高不必擔心
剖宮産媽媽需要檢查傷口愈閤情況
側切的新媽媽不要憋尿
睡覺時交替仰臥和側臥
做提肛運動，預防便秘
新媽媽和寶寶不要睡得太近
飲食調養經
適當多吃促進乳汁分泌的食物
補充齣汗流失的水分
剖宮産新媽媽要選擇適閤自己的食物
營養月子餐
蓮子百閤豬肉湯 除虛熱，養心血
陽春麵 促進消化吸收
産後第4 天
生活護理經
乳汁少的媽媽也不要隨便放棄哺乳
剖宮産後要等傷口恢復後開始活動
護理乳頭防皸裂
齣現多尿或多汗現象
哺乳期也要穿文胸
飲食調養經
可以進軟食或普通飲食
可以喝湯吃肉瞭
遠離這些易迴奶的食物
營養月子餐
牡蠣豆腐湯 促消化，減少便秘
産後第5 天
生活護理經
抑製産後抑鬱
産後溫水洗頭好處多
新媽媽護膚重點要保濕
簡單位按摩，去皺提氣色
熱水泡腳緩解疲勞
飲食調養經
多吃抗抑鬱的食物
多吃富含維生素的食物，加速傷口愈閤
忌食生冷
營養月子餐
肉片炒香菇 補充鈣質
清炒油麥菜 補充維生素
産後第6 天
生活護理經
掌握正確的喂奶姿勢是新手媽媽們的必修課
好穿柔軟的包腳後跟的拖鞋
保持溫馨整潔的傢居環境讓新媽媽安心
飲食調養經
新媽媽進補應循序漸進
預防缺鐵和缺鐵性貧血
營養月子餐 /186
西湖醋魚 健脾益氣，補而不胖
生滾魚片粥 補血催乳，利水消腫
産後第7 天
生活護理經
新媽媽要創造讓新爸爸參與的“有利環境”
繞肘運動促進乳汁分泌 /187
臥室內要保持20~25℃的溫度和55%~65% 的濕度
定期開窗通風保持空氣流通
避免下半身用力，不要久蹲久站、猛然蹲起
避免長時間抱寶寶
飲食調養經
多食用優質蛋白
多吃些補充鈣質的食物
營養月子餐
海鮮巧達濃湯 健胃通腸，滋陰補虛
産後第2 周
生活護理經
不要睡太軟的床
要格外關注惡露的變化
躺著的時候可做強腹壁練習
飲食調養經
補氣養血促進骨盆恢復
營養月子餐
紅燒牛腩 益氣血，強筋骨
産後第3 周
生活護理經
如果漲奶不要擠壓乳房
利用健身球矯正骨盆
飲食調養經
用藥食兩用的中藥調理，促進組織的恢復
宜吃五榖補充能量
營養月子餐
紅棗黨參牛肉湯 補充蛋白質，強身健體
産後第4 周
生活護理經
預防急性炎
剖宮産媽媽會有疤痕增生現象
減少一些對椅子、沙發、床的依賴
飲食調養經
食多樣，補充寶寶的糧倉
營養月子餐
清蒸鼕瓜排骨 補充蛋白質、礦物質
産後第5 周
生活護理經
曬太陽時不要隔著玻璃
哪些藥哺乳媽媽不宜吃
飲食調養經
多吃些補氣的食物
繼續補充增強體質的食物
營養月子餐
紅薯山藥豆漿 有利於滋補元氣
産後第6 周
生活護理經
順産的媽媽好不要過性生活
快走是好的方式
飲食調養經
要做辣媽，拒絕乳房下垂
三瓜皮不要丟，又排毒
作者介紹
馬良坤 主編
北京協和醫院婦産科教授
中華圍産醫學會青年委員
全國婦聯特聘專傢
1996年開始在北京協和醫院婦産科工作至今，2006年赴美國擔任訪問學者。對圍産營養和健康教育及産前篩查診斷、遺傳谘詢以及婦科內分泌疾病都有豐富的臨床經驗。承擔瞭來自衛計委、全國婦聯、婦女發展基金會及健康教育促進協會等組織的多項公益科普活動，取得瞭很好的成績。曾發錶學術文章四十餘篇，參與編寫、翻譯專業書籍十餘部，主編及主要創作多部科普書籍。
文摘
序言
用户评价
這部書的封麵設計得非常大氣，那種沉穩又不失親和力的色調，一眼就能讓人感覺到內容的專業和可靠。我本來對孕産知識有點畏懼，總覺得充滿瞭各種不確定性，但翻開這書，那種被溫柔引導的感覺就齣來瞭。作者在介紹孕期各個階段的注意事項時，沒有用那種冷冰冰的醫學術語堆砌，而是非常細緻地把每個環節可能遇到的問題都拆解開來，並且給齣瞭非常實用的應對策略。比如，關於孕早期容易齣現的孕吐反應，書中不僅分析瞭原因，還提供瞭一係列從飲食調整到情緒管理的全方位建議，讀起來讓人感覺不是在看一本教科書，而是在和一個經驗豐富的過來人對話。尤其讓我印象深刻的是，書中對高齡産婦的關注，內容詳實且充滿人文關懷，讓人在麵對年齡帶來的壓力時，能找到堅實的後盾和清晰的行動指南。這種將專業知識與個體化關懷完美融閤的敘述方式，是很多同類書籍所不具備的，它真正做到瞭“專傢指導”的精髓。
评分我特彆欣賞作者在論述復雜醫學概念時所展現齣的清晰邏輯和極高的可讀性。很多孕産書籍往往會陷入要麼過於淺顯導緻信息量不足，要麼過於專業導緻普通讀者望而卻步的尷尬境地。但這本書成功地找到瞭一個絕佳的平衡點。書中對於分娩過程的描述，簡直像是一場精心編排的紀錄片，每一個步驟、每一次宮縮的變化，都被描繪得細緻入微，配上那些生動的圖示，讓人在閱讀時仿佛身臨其境，極大地緩解瞭臨産前的緊張感。更值得稱贊的是，它對産後恢復的探討也遠超齣瞭常規範圍。不僅僅是身體上的恢復，書中花瞭很大篇幅來談論“新手父母的情緒調適”和“伴侶關係的維係”，這些是很多隻關注生理指標的書籍常常忽略的“軟科學”。正是這些對生活細節的體察和深挖，讓這本書從一本“孕期指南”升華為一本“傢庭幸福手冊”。
评分我之前看過好幾本關於孕期的書籍，但總覺得它們要麼過於側重生理過程，要麼就是泛泛而談，缺乏針對特定年齡段的深度分析。這部作品的獨特之處就在於它對“30歲以上”這一特定群體需求進行瞭精準的聚焦。作者沒有簡單地將高齡孕産視為“高風險”，而是係統地分析瞭隨之而來的生理準備、心理建設以及社會支持體係的建立等多個維度。書中對於孕期常見閤並癥的預防和管理策略，都建立在對這個年齡層女性身體特點的深刻理解之上，提供瞭許多更具前瞻性的建議，而非僅僅是事後的補救措施。這種細緻入微、目標明確的寫作方式，讓閱讀者感到自己是被“看見”和“特彆關照”的，極大地增強瞭閱讀的代入感和信任感，是市場上難得一見的高質量專業指導讀物。
评分這本書的排版和視覺體驗也極大地加分。在閱讀大量健康信息時，清晰的布局和適度的留白能顯著減輕閱讀疲勞。這本書在版式設計上顯得非常用心，大段的文字間穿插著恰到好處的案例分析和重點提示框。那些被標記齣來的“紅色警報”區域，內容都是經過提煉的，讓你一眼就能捕捉到最關鍵的信息點。我發現，即便是那些我原本覺得很難理解的生理變化，通過書中生動形象的比喻和插圖，也變得直觀易懂瞭。它沒有那種“為說教而說教”的架勢，而是采用一種平易近人的語調，讓你心甘情願地吸收知識。這種對閱讀體驗的重視，體現瞭編者對讀者群體的深切理解——他們需要的不僅僅是信息，更是一種愉悅且無壓力的學習過程。
评分作為一個對自己健康要求比較高的人，我在選擇孕産讀物時，對信息的準確性和時效性有近乎苛刻的要求。這本書在這方麵做得非常齣色，它似乎融入瞭最新的臨床實踐和研究成果。例如，在營養補充劑的選擇上，作者不僅羅列瞭常見的幾種，還針對不同體質的人群給齣瞭個性化的劑量建議和注意事項，這種精細度讓人感到非常放心。文字風格上，它不像某些學術著作那樣刻闆，而是帶有明顯的引導性和鼓勵性，讀起來感覺像是在接受一位亦師亦友的智者的指點。我最喜歡它在每一章末尾設置的“專傢自查清單”，那是非常實用的工具，能幫助讀者隨時檢驗自己的準備工作是否到位，避免瞭因為知識點太多而遺漏關鍵環節的風險。這種結構設計，極大地提升瞭閱讀的效率和實踐價值。
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