基本信息

書名：細說女性健康202個細節

定價：29.00元

作者：陶紅亮

齣版社：上海科學技術齣版社

齣版日期：2011-05-01

ISBN：9787547806395

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：18開

商品重量：0.359kg

編輯推薦

豐富的人生閱曆使得成熟女性更加自信、樂觀，散發齣圓熟的獨特氣質與魅力，正可謂是“花盛之時期”。要想使這朵盛年之花永葆新鮮，就必須要注意身心兼養，隻有這樣纔能長久地保持光鮮靚麗的形象。
陶紅亮的《細說女性健康202個細節》指導您進行相應的飲食、運動、口常生活、美容、健身等各方麵的保養和及時調理，可謂女性保持美麗的健康寶典。

內容提要

隨著現代健康意識的不斷提高，人們越來越關注生活中的健康問題。持久的健康來自平衡閤理的飲食、積極的鍛煉、科學的生活方式等。
陶紅亮的《細說女性健康202個細節》主要針對操持傢庭事務，同時麵對工作壓力而呈現身心疲憊狀態的成熟女性。從健康狀況入手，介紹瞭成熟女性的身體特徵、養生養心、健康常識、健康誤區、形體變化和修護、麵容保養、經期健康、平衡膳食等，構成為成熟女性健康保駕護航的生活寶典。
《細說女性健康202個細節》通俗易懂、可操作性強，具有的知識性、科學性和廣泛的應用性，是一本閱讀性強的大眾健康書。

目錄

Chapter 1 女性更年期，可以更健康更美麗
中年女性，與更年期相遇
更年期女性的生理變化
更年期女性的心理變化
中年女性齣現更年期提前的原因
中年女性更年期的常見癥狀
中年女性應如何適應更年期
中年女性更年期綜閤徵的錶現
更年期齣現的性功能障礙
安度更年期，讓焦慮遠離您
更年期女性飲食搭配
更年期女性應重視科學運動
為何更年期女性體型易改變
更年期女性應如何打扮自己
更年期女性應學會“護心”
Chapter 2 有效防治中年女性常見疾病
如何正確預防與護理陰道炎
如何預防花粉導緻的過敏性皮炎
春寒預防上呼吸道疾病
天氣悶潮，冠心病患者須防心絞痛
女性盆腔炎的預防與調護
有效地控製高血壓
預防風濕病
私處護理，嗬護過度是傷害
自我按摩，有效防治疾病
膽囊炎更易“找上”肥胖的中年女性
給陰道炎傢族開個生活處方
治慢性婦科炎癥可試試“慢功”
毛病小，壞處多，讓女性遠離痛經
正確按摩，讓痛經不再痛
骨質疏鬆癥早預防
擺脫潮紅的睏擾
告彆便秘，腸道順暢一身輕
有效預防尿路感染
肌瘤，女性健康的殺手
預防癌的常見辦法
日常防癌，從細節著手
內分泌失調的解憂處方
正確的生活方式，讓女性遠離腰痛
有效防治女性偏頭痛
Chapter 3 巧婦食物嗬護健康
每天吃座“金字塔”，營養全麵保健康
保持健康，蔬菜水果不能少
飯前一杯湯，身體保健康
水做的女性，應多喝粥纔滋潤
野山菌，比肉食更營養的美味食品
蘆筍保健、降脂效果好
女性一枝花，要靠薑當傢
吃對花粉，人比花嫩
烏賊，讓女性遠離陰虛
排毒美膚，羅漢果茶是寶貝
杏仁，美白雙功能
女性滋補氣血，龍眼一步到位
香菇令女性容顔不老
常食黑木耳，駐顔又治病
常吃粗糧，做精緻女性
避免手足發冷，飲食方法重要
女性素食主義的健康法則
食物巧攝取，預防心髒病
食療是安全的降血脂法
適閤中年女性的健腦食物
身體虛冷，要靠飲食來調整
多樣飲食，有效防治盆腔炎
女性應知的食物鎮痛方法
Chapter 4 運動讓女性健康常駐
爬樓梯，爬齣美麗俏佳人
瑜伽女人，紅顔永不流逝
遊泳，中年女性的明智之選
避開運動習慣的“雷區”
忙裏偷閑的辦公室運動
運動不適為健康敲響警鍾
上班途中可做的簡單運動
適宜在午飯後做的運動
睡前簡易床上操，做做運動好處多
“賴床”運動有益於身心健康
運動保持中年女性麯綫美
太極拳更適閤於中年女性
正確的站姿讓自己變得更美
正確坐姿是不花一分錢的藥
腹式呼吸，隱形的運動
長跑，讓身材健美“不跑偏”
馬步刷牙是健身的好習慣
清晨洗臉用“毛巾操”健身
簡單易學的女性晨練操
女性日常利用傢具巧健身
女性居傢地闆塑身美體操
女性日常居傢拖鞋美腿操
消除疲勞，下班迴傢後做臥室操
減壓體操，下班以後輕鬆做
日常居傢夫妻健身操
夫妻“雙人操”，讓感情更穩固
睡前頭部保健按摩，帶來好睡眠
Chapter 5 內在調理，健康常伴
養心，讓女性容顔潤澤如蜜
睡齣迷人好臉色
保養好，讓您容顔不老
脾保健，為美麗增加創造力
中年女性仍可保持麵若桃花
肌膚乾燥，根源是肺惹的禍
肺為華蓋倘受傷，咳嗽勞神可損命
腎乃人體生命之源、先天之本
春季飲食，注意養肝為先
胃，美麗計劃的加油站
和“黃臉婆”說再見
步行也養生
Chapter 6 心平的女性健康到老
健康心理讓女性更年輕
心境涵養，中年女性的養顔基礎
女性如何加強自我心理保健
保養生命，重在心理平衡
上班族如何正確為自己減壓
傾訴可以有效幫助您減輕壓力
微笑可以讓女性魅力四射
婦科疾病與心理息息相關
聰慧女性用理智去麵對憤怒
心理因素對月經的影響不可忽視
自信的女性美麗
寬容是女性涵養的法寶
容易衝動的女性宜多吃素
調理肝氣鬱結所緻的抑鬱
哭泣也有助於身心健康
Chapter 7 中年女性生活方式自我調理
清晨空腹飲水，開始新一天
不吃早飯會影響一天的工作狀態
經常清洗茶杯的重要性
不吃主食就等於慢性自殺
煮粥加堿，破壞營養沒商量
烹調蔬菜時加蓋鍋蓋不可取
飯後吃水果的習慣有害身體健康
細嚼慢咽，使您健康一生
保鮮膜豈能“一蓋瞭之”
洗牙過程很關鍵，需慎重對待
嚼口香糖切忌超過15分鍾
正確選用毛巾
女性謹記睡前摘掉胸罩
正確預防“鼠標手”
日常生活，“搓手”也是好習慣
吃飯速度快的女性易發胖
中年女性緊身束腰不可取
曬太陽，增強免疫力從而延緩衰老
居傢生活常犯的4個錯誤
室內巧養花
魚缸彆放在臥室裏
忽略衛生間細節，婦科病會纏繞你
如廁看報紙，更易引發便秘
洗衣粉和消毒液不能同時用
玻璃器皿使用不當可招緻中毒
濃豆漿可以很好地補充雌激素
中年婦女應注意少吃甜食
穿真絲織物有益於女性健康
潔麵乳並非泡沫越多越好
女性常熬夜更易肥胖
減法生活讓女性更健康
趕走體內濕氣，還您健康人生
Chapter 8 中年女性的健康肌膚護理
美顔步，清除肌膚汙垢
亮齣肌膚，祛斑不可少
按摩加食療，讓女性遠離色斑
美麗女性應該正確預防曬斑
補水是女性肌膚保養的重要環節
消除惱人眼袋，輕鬆為自己減齡
夜間巧修復，讓美肌吸收加倍
特殊時期美容要用特彆方法
注意生活小細節，和色斑說再見
肌膚護理時間錶
叩齒咽津小動作，美顔美膚大行傢
遊泳時美肌防護不可少
久坐空調辦公室，肌膚養護需特殊
為何皺紋悄悄地齣現在臉上
如何消除臉部皺紋
正確護理鼻頭
有效預防常見的肌膚疾病
解救皮膚暗黃無光澤的策略
Chapter 9 美滿婚姻嗬護女性健康
婚姻進入疲勞期，三大處方來幫您
溫柔始終是女性強大的武器
小心彆讓爭吵成為婚姻的負擔
妻子“製服”老公有技巧
寬容和理解，中年女性
嘮叨不休會成為婚姻的緻命傷
有效對付婚姻軟暴力
聰明女性“吵”齣婚姻好味道
性格不同也能共建美滿婚姻
如何與“傢外和氣傢裏橫”的丈夫相處
用智慧麵對尷尬婚姻
中年時期“性福”不放棄
中年女性“醋意”正濃
Chapter 10 不做“性”福違規事
女性的美麗需要愛人的滋潤
中年女性為何“”降低
為何與丈夫“”對不上
和諧的性生活是女性美麗的催化劑
中年女性同樣要“性福”
性的衰老是可以延緩的
讓不健康的性心理遠離您
“性福”之路，需夫妻攜手同行
讓性生活有個美妙的開場
性愛前後的小細節很重要
Chapter 11 中年女性健康補充方案
大腦營養與健康的補充方案
女性眼睛不老的秘密
愛牙健齒可強身健體
解決乾燥問題的自我調治方法
健康聽力，讓您享受人生
女性慎防心髒病的發生
捍衛乳房，就是捍衛健康
粗糙的手，讓您“更敗一籌”
緩解腰腿痛
女性的健康補充方案
女性，嗬護很重要
做好陰部的清潔養護
女性骨骼的健康補充方案
關注女性骨關節健康

作者介紹

陶紅亮，生活類暢銷書作傢。緻力於大眾健康、中醫養生圖書研究、普及工作，齣版健康科普書籍百餘萬字。作品不僅暢銷大陸，且多本圖書版權輸齣到港颱地區。因其圖書通俗易懂、科學實用深受廣大讀者喜愛。主要著作有《子女關愛父母健康枕邊書》，《丈夫關愛妻子健康枕邊書》，《妻子關愛丈夫健康枕邊書》，《好的健康給父母·身捲》，《好的健康給父母·心捲》，《黃帝內經》使用手冊3：國醫養生妙方(精華版)等。

文摘

序言