“女人有多睡一小時的特權！因為女人需要美麗，這是時代的需求，是社會的要求！”這句話是李小喬說的。李小喬是誰？不知道，一個女人，一個熱愛美麗的女人，一個會睡覺的女人。
美麗於女人的重要性，可以從“俗”、“雅”兩方麵來講，女人都有美的特權。美麗和睡眠有何關係？多睡一小時，這有何用？其實，這一小時，是為美容所用——好的睡眠能讓人神清氣爽，容光煥發，並且還能延緩衰老，同時，若睡得恰到好處，還有塑身的作用。
女人哪，大可不必把自己逼得那麼緊，因為你有美的特權，也就有睡好覺、永遠容許自己多睡一小時的特權。如果你正好睡得不那麼得心應手，或者覺得自己的睡眠知識還有待擴充的話，就請跟隨本書的步伐——你有足夠的理由來籌劃你的睡眠，睡個以內養外的滋補覺，醒來那一刻，美麗如期而至！

昨晚，你睡得好嗎
（一）你的睡眠質量究竟如何
◆測一測你的睡眠質量
◆睡眠的質量標準
（二）你有這些“睡癖”嗎
◆打鼾
◆磨牙
◆夢遊
◆夢囈
◆嗜睡
◆早醒
◆多夢
◆失眠
（三）缺“睡”，比缺愛更痛苦
◆現代女性一般缺少睡眠
◆睡眠赤字帶來的後果
◆睡好覺纔能走齣亞健康
誰，讓你夜不能寐
（一）不當的睡眠方式
◆利用假期惡補睡眠
◆睡覺時用嘴呼吸
◆睡覺時揚起雙臂
◆睡眠時頭部溫度過高
◆睡在冰涼的地上
◆寒暖交替時當風而臥
（二）不良的睡眠的習慣
◆睡前吸煙
◆睡前飲酒
◆睡前飲茶飲咖啡
◆睡前大吃大喝
◆睡前飢餓
◆睡覺時穿得太多
（三）糟糕的睡眠環境
◆趴在辦公桌上睡覺
◆在公車上睡覺
◆晚上做清潔
◆在臥室內擺放花卉
◆太吵鬧
◆開燈睡覺
（四）波動的睡前情緒
◆看完電視就睡覺
◆睡前使用電腦
◆睡前冥思苦想
◆背“睡不著”思想包袱
睡美人，是需要籌劃的
（一）你需要睡多久纔夠
◆不同的人需要不等的睡眠時間
◆隨季節和環境變換調整睡眠時間
◆分段睡眠
◆重視午睡
（二）布置你的安樂“窩”
◆找準睡眠方位
◆選一張寬大、舒適的床
◆選一個助眠枕頭
◆被褥、被套、床單
◆新鮮的空氣
◆安靜的空間
◆適宜的光綫
◆適宜的溫度溫度
◆助睡的音樂
……
睡夢中，美在觸摸你
睡美人，關愛“特殊時期”