熟男熟女330問 9787221098177 貴州人民齣版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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馮娟 著

圖書標籤:

• 愛情
• 婚姻
• 情感
• 性
• 兩性關係
• 心理
• 生活
• 實用
• 問答
• 成長

店铺： 晚秋画月图书专营店

出版社： 贵州人民出版社

ISBN：9787221098177

商品编码：29707704661

包装：平装

出版时间：2012-03-01

基本信息

書名：熟男熟女330問

定價：29.00元

作者：馮娟

齣版社：貴州人民齣版社

齣版日期：2012-03-01

ISBN：9787221098177

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.459kg

編輯推薦

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內容提要

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　　《熟男熟女330問》以問答的形式，揭示瞭熟男熟女在情感世界的種種謎團，是集趣味性、知識性於一體的情感心理學實用書籍。書中包含大量事例的解決之道，不但讓你知道為什麼，更告訴你該怎麼去做。

目錄

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作者介紹

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　　馮娟，湖北省作傢協會會員，知名心理學專傢，中國整體心理治療核心小組心理治療師。現任愛情婚姻傢庭雜誌社主編，湖北省婚姻與傢庭研究會副會長。

文摘

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序言

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《情商修煉手冊：在復雜人際關係中遊刃有餘》 導言：現代社會的隱形通行證 在信息爆炸、人際關係日益復雜的今天，智商（IQ）或許能幫你進入一扇門，但情商（EQ）纔能決定你在這扇門後能走多遠。《情商修煉手冊：在復雜人際關係中遊刃有餘》並非一本空泛的理論說教集，而是基於心理學前沿研究與大量真實情境案例構建的一套係統性、可操作性極強的個人成長指南。本書旨在幫助讀者深度理解自我情緒的運作機製，並掌握在職場、傢庭和社交場閤中，有效管理、解讀和引導他人情緒的實用技能。 第一部分：自我覺察——情緒的藍圖繪製 瞭解自己是通往情商高階的基石。本書的第一部分深入剖析瞭“情緒”這一核心概念，將其解構為可量化、可分析的組成部分。 第一章：情緒的生理與心理機製 我們探討情緒是如何在大腦中産生的，從杏仁核的快速反應到前額葉皮層的理性調控。讀者將學會識彆身體發齣的“情緒信號”——那些細微的肌肉緊張、呼吸變化、心率加速，這些都是潛意識正在嚮你發齣預警的信號。我們提供瞭一套“情緒追蹤日誌”模闆，指導讀者記錄特定情境下的觸發點、即時反應和後續感受，從而描繪齣個人獨特的情緒反應圖譜。 第二章：情緒的“影子”與核心需求 每個人都帶著“情緒的影子”在生活。這部分聚焦於探究那些反復齣現、難以控製的情緒（如焦慮、易怒、防禦性）背後的深層心理需求和過往經曆。我們引入瞭“冰山理論”，教導讀者穿透錶麵的情緒反應，挖掘水麵下隱藏的脆弱、恐懼或未被滿足的渴望。掌握瞭核心需求，纔能從根源上瓦解負麵情緒的循環。 第三章：認知重評與情緒彈性 情緒本身是中立的，是我們的“想法”賦予瞭它意義。本章重點介紹認知行為療法（CBT）中的核心技術——認知重評。書中提供瞭大量“思維陷阱”的案例分析，例如災難化思維、非黑即白論等，並提供瞭具體的“提問框架”來挑戰和重構那些自動産生的消極想法。培養情緒彈性（Resilience）是本章的終極目標，即在逆境中快速恢復平衡的能力。 第二部分：人際洞察——解讀無聲的語言 高情商的核心在於“共情”，而共情的基礎是對他人的精準感知。本部分著重於提升讀者的觀察力、傾聽技巧以及解讀非語言信息的敏感度。 第四章：微錶情與肢體語言的解碼藝術 麵部錶情、姿勢、手勢、眼神接觸——這些“無聲的語言”比言語泄露瞭更多的真實信息。本書結閤人類學和行為心理學研究，詳細分類和解析瞭常見的情緒信號。我們不僅關注“看”，更關注“如何看”：關注微錶情的短暫性、情境性以及文化差異性。書中配有大量圖示，幫助讀者在日常交流中即時進行“掃描”。 第五章：深度傾聽與反饋的藝術 傾聽不僅僅是保持安靜。本書區分瞭“聽到聲音”和“真正聽見”的差異。我們引入瞭“三層傾聽法”：關注事實、理解感受、確認需求。特彆強調瞭“鏡像反饋”技巧，即用自己的語言復述對方的感受和核心信息，以確保理解的準確性，有效避免溝通中的誤判和衝突。 第六章：同理心構建：從“我理解”到“我感受” 同理心並非簡單地錶示贊同。本章深入探討瞭三種同理心類型（認知性、情緒性、關懷性），並指導讀者如何在不同關係中恰當地運用。我們提供瞭應對“情緒洪水”的工具，即在他人情緒激動時，如何保持自己的情緒界限，同時給予有效的情感支持，避免被捲入對方的負麵漩渦。 第三部分：情商實踐——衝突管理與影響力構建 掌握瞭自我覺察和人際洞察後，本部分將這些能力轉化為實際的行動力，用於建設性地解決衝突、高效溝通以及提升個人影響力。 第七章：高壓情境下的情緒管理技術 無論是突發的客戶投訴，還是團隊內部的緊張會議，高壓環境極易引發失控反應。本章提供瞭“冷靜錨定技術”（Grounding Techniques）的快速應用指南，教導讀者在三分鍾內平復交感神經的過度興奮。重點講解瞭如何使用“我句式”（I-Statements）來錶達需求和不滿，將指責轉化為坦誠的溝通。 第八章：建設性衝突：將對立轉化為閤作 衝突是關係發展的催化劑，前提是必須以建設性的方式處理。本書提供瞭一套“五步衝突解決模型”，涵蓋瞭共同定義問題、探索多種解決方案、達成互利共贏的步驟。特彆關注瞭處理“固執己見者”和“迴避型衝突者”的策略，幫助讀者在維護自身利益的同時，保護人際關係的完整性。 第九章：激發與賦能：情商領導力 在領導和管理崗位上，情商體現為激勵和賦能他人的能力。本章討論瞭“變革型領導”的情商特質，如願景的清晰傳達、對團隊情緒的敏銳感知和公平的贊揚機製。我們詳細分析瞭如何通過正嚮反饋循環（Positive Reinforcement Loops）來建立高績效團隊的積極氛圍，以及如何巧妙地提齣批評，使其轉化為成長的契機。 結論：持續成長的修煉之路 情商不是天賦，而是一套可以通過刻意練習習得的技能集。本書的最終目標是引導讀者將書中的知識內化為日常的習慣。我們鼓勵讀者將每一次互動都視為一次練習的機會，定期迴顧和反思自己在情緒管理和人際互動中的錶現，實現從“意識到”到“做到”的飛躍。真正的成熟，是擁有強大的自我掌控力，並能以智慧和同理心去影響周圍的世界。

评分☆☆☆☆☆

這本書的風格非常獨特，不落俗套，讀起來非常有意思。作者的文筆生動有趣，將一些可能顯得嚴肅或沉重的話題，處理得既有深度又不失趣味性。我喜歡它那種自然而然的敘述方式，沒有刻意製造的懸念，也沒有矯揉造作的辭藻，一切都顯得那麼真誠和實在。在閱讀的過程中，我常常會因為書中某些精闢的論述而感到豁然開朗，仿佛之前一直籠罩在心中的迷霧被驅散瞭。它讓我看到瞭生活的多樣性，也讓我懂得瞭，人生的選擇從來都不是非黑即白的。書中的每一個篇章，都像是一個獨立的故事，卻又巧妙地串聯起對人生主題的探討。我尤其欣賞作者那種鼓勵獨立思考的精神，它不是告訴你應該怎麼做，而是啓發你去思考，去找到最適閤自己的答案。這本書給我帶來瞭一種輕鬆而又充實的閱讀體驗，讓我對生活充滿瞭更多的期待和探索的動力。

评分☆☆☆☆☆

這本書真是讓人愛不釋手！拿到手就迫不及待地翻閱起來，那種沉甸甸的質感，紙張的觸感，以及書本散發齣的淡淡油墨香，都讓我感到一種久違的閱讀的儀式感。雖然書名聽起來似乎直白，但內容卻蘊含著彆樣的智慧和幽默。我尤其喜歡其中某個章節，它以非常巧妙的角度剖析瞭現實生活中很多我們習以為常卻又難以啓齒的問題。作者的筆觸細膩而精準，沒有空洞的說教，更多的是通過一個個生動的故事，或者一針見血的提問，引發我們自己的思考。讀著讀著，常常會不自覺地會心一笑，或是陷入沉思，仿佛書中描繪的就是我自己的生活，或是身邊朋友的經曆。這本書不僅僅是關於“熟男熟女”的，它更像是一麵鏡子，照齣瞭我們每個人在成長、在關係、在麵對生活中的種種睏境時的真實模樣。它提供瞭一種溫和的解藥，讓我們能夠更坦然地麵對自己的不完美，也更理解他人的不易。我還會反復閱讀，每次都會有新的感悟。

评分☆☆☆☆☆

這絕對是一本能夠刷新你對某些話題看法的書！我原本對某些生活領域的理解可能還停留在比較淺顯的層麵，但這本書的齣現，就像打開瞭一扇新的大門。它用一種非常接地氣且充滿智慧的方式，將那些復雜、敏感甚至有些令人尷尬的話題，以一種輕鬆而又不失深刻的方式呈現齣來。我被書中那種敢於觸碰“禁區”、敢於直麵現實的勇氣所摺服。它不僅僅是提供信息，更重要的是它提供瞭一種全新的視角，一種更加成熟、更加包容的思維方式。我發現自己開始用更客觀、更理性的眼光去看待一些曾經讓我睏擾的事情。這本書讓我意識到，很多所謂的“問題”，其實都源於我們認知上的偏差，或是缺乏有效的溝通。它教會我如何用更有效的方式去理解他人，也如何更好地理解自己。這絕對是一本讀過之後，會讓你覺得“哇，原來是這樣！”的書。

评分☆☆☆☆☆

我必須說，這本書給我的感覺就像是遇見瞭一位知己。在閱讀的過程中，我常常會因為書中的某些觀點或錶達方式而産生強烈的共鳴，甚至會覺得作者仿佛能洞察我的內心。它並沒有直接給齣所謂的“標準答案”，而是通過一係列引人深思的問題，引導我去挖掘自己內心深處的想法和感受。這種“問答式”的互動，極大地激發瞭我的主動性和思考的深度。我不再是被動地接受信息，而是主動地參與到一場關於人生、關於自我的對話中。書中的一些段落，我甚至會反復朗讀，因為它們觸動瞭我內心最柔軟的部分，也讓我對自己有瞭更清晰的認識。它讓我明白，成長並非一蹴而就，而是一個不斷提問、不斷探索、不斷修正的過程。這本書就像一位默默陪伴的良師益友，在孤獨的時候給予力量，在迷茫的時候指引方嚮，讓我感受到一種前所未有的安心和勇氣。

评分☆☆☆☆☆

天呐，我完全被這本書的深度和廣度驚艷到瞭！原以為它會是那種浮光掠影、泛泛而談的讀物，沒想到它像一個經驗豐富的嚮導，帶領讀者深入探索瞭人生的許多復雜地帶。從人際交往的微妙之處，到自我認知的不斷深化，再到對生活本質的追尋，這本書幾乎觸及瞭我們作為成年人所麵臨的每一個重要課題。它的論述不是枯燥的學術分析，而是充滿瞭生活氣息，用許多貼近真實的案例，讓那些抽象的道理變得觸手可及。尤其是一些關於如何平衡個人需求與社會期望的討論，讓我受益匪淺。我開始重新審視自己的一些選擇和行為模式，並且從中找到瞭更健康、更積極的應對方式。這本書就像一位睿智的長輩，用循循善誘的方式，教會我們如何在這個充滿變數的時代裏，保持內心的清醒與平靜，如何活齣真正屬於自己的精彩。我嚮所有還在人生旅途中探索的朋友們強烈推薦它，絕對是值得珍藏的一本好書。