发表于2024-11-19
睡眠書(雙色) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2024
基本信息
書名:睡眠書(雙色)
定價:28.00元
售價:19.6元,便宜8.4元,摺扣70
作者:梅文宇著
齣版社:電子工業齣版社
齣版日期:2011-03-01
ISBN:9787121125478
字數:
頁碼:
版次:1
裝幀:平裝
開本:大32開
商品重量:0.281kg
編輯推薦
你是整天打蔫兒的“瞌睡蟲”?還是想睡卻睡不著的“數羊族”?是“美容覺”睡不夠的“睡美人”?還是越熬夜越“囧囧有神”的“夜貓子”?
睡眠是咱生命的三分之一,不夠給力怎麼行?失眠、疲勞、惡夢……一切都是浮雲!EON!掌握“睡眠大法”,秒殺所有睡眠障礙!完美睡眠枕邊書,嚴防人生“死機”!
梅文宇編著的《睡眠書》正是從我們身邊的N個細節開始,揭秘生命中*美好的三分之一,告訴你那些“關於睡眠不可不知的二三事”。教你掌握“睡眠大法”——什麼失眠、疲勞、惡夢……一切都是浮雲!
內容提要
打開梅文宇編著的《睡眠書》這本書之前,昨晚你是否睡瞭個好覺?
讀完《睡眠書》這本書之後,今晚一定能睡個好覺!
失眠、疲勞、睡不夠……睡眠問題讓我糾結不已!
一夜無夢、高枕無憂、8小時睡眠……你的“睡生活”真的完美嗎?
健康生活從優質睡眠開始。從你的身邊的N個細節開始,揭秘生命中美好的“三分之一”,找迴適閤自己的“高”睡眠!——其實你可以睡得更好!
還等什麼?快來一起“洗洗睡吧”!
目錄
章 隻要每天睡得好,活到80不見老
睡眠是健康的銀行
服藥百服,不如獨臥
下睡眠債,身體很受傷
“睡美人”的美容覺
延伸閱讀 人體內的“安眠藥”——褪黑素
第2章 你的一生,需要多少睡眠
8小時睡眠科學嗎
夜貓子,彆和睡眠搶時間
春眠不覺曉,愛睡懶覺
中午不睡下午崩潰
睡多久好——你說瞭算
睡眠也要“高”
延伸閱讀 測測你的睡商
第3章 夢裏乾坤大
睡眠上的花,靜夜裏的童話
睡眠質量:“一夜無夢”≠“高”
夢裏吐真言——關於夢囈
日有所思,夜有所夢嗎
危險的“夢幻旅程”——夢遊
延伸閱讀 解夢
第4章 睡眠眾生相
夜半鼾聲擾四鄰
流口水:不隻是睡相問題
起夜:在每一個夢醒時分
早醒:抑鬱癥的信號兵
磨牙:真摺磨人
但願長睡不願醒——嗜睡癥
傢有夜哭郎——寶寶的睡眠ABC
第5章 長夜漫漫,無心睡眠
今夜,你又數瞭幾隻羊
一樣的失眠,不一樣的理由
預防失眠:把失眠扼殺在搖籃裏
睡不著眯著——失眠怎麼辦
一半是天使,一半是魔鬼:安眠藥的是是非非
第6章 睡喉保衛戰
讓生物鍾做身體的好管傢
吃好,睡眠自然好
音樂——舒心悅耳的“催眠師”
臥室的色彩,睡眠的色彩
不做豌豆上的公主
高枕真的無憂嗎
正確睡姿,健康睡眠
助你入睡:傳統中醫妙招多
生命在於運動,睡眠也在於運動
失眠亦需心藥醫
第7章 關於睡眠的那些事兒
睡前洗澡好不好
為何臨睡前會想要留一盞燈
清晨一杯“救命水”
輻射——睡眠的慢性毒藥
晨練歸來,切忌“迴籠覺”
睡眠的神秘“遠親”——催眠
延伸閱讀 睡姿反應性格
作者介紹
梅文字
時尚達人/工作狂/精力狂。
80後都市時尚健康美容作者。
北京大學醫學博士。經濟學學士。
工作經曆
北京大學醫院臨床精神衛生研究所。
艾爾建醫藥公司。
參與編寫《中國傢庭財富調查報告》。
文摘
序言
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