大學健美操、體育舞蹈、排舞教程 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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顔飛衛 著

圖書標籤:

• 健美操
• 體育舞蹈
• 排舞
• 舞蹈教學
• 大學體育
• 健身
• 運動
• 教程
• 廣場舞
• 校園文化

店铺： 夜语笙箫图书专营店

出版社： 北京师范大学出版社

ISBN：9787303151004

商品编码：29726311064

包装：平装

出版时间：2012-09-01

基本信息

書名：大學健美操、體育舞蹈、排舞教程

定價：25.00元

作者：顔飛衛

齣版社：北京師範大學齣版社

齣版日期：2012-09-01

ISBN：9787303151004

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：大16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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《大學健美操體育舞蹈排舞教程》內容分四大部分：**部分為形體舞蹈。這部分從健康形體的角度，闡述瞭形體舞蹈的構成元素、體形的塑造與大學生日常實用禮儀等。第二部分為健美操。第三部分為體育舞蹈。這部分以獨特新穎的構思介紹瞭體育舞蹈的基本知識、風格迥異的各種舞種、如何欣賞體育舞蹈及體育舞蹈比賽、社交舞禮儀等。第四部分為新興項目與流行元素。這部分介紹瞭時尚的瑜伽、街舞、排舞、校園集體舞、健身球、動感單車、肚皮舞等運動。本書由顔飛衛副教授擔任主編。

內容提要

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目錄

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編 形體舞蹈——塑造美的運動章 形體舞蹈入門 節 瀏覽形體舞蹈 第二節 正確認識形體美 第三節 欣賞健康形體第二章 塑造形體 節 形體美的構成元素 第二節 塑造形體 第三節 讓我們的言行舉止更美——日常生活實用禮儀第二編 健美操——追求健康時尚的運動第三章 健美操概述 節 健美操入門——健美操的曆史與發展 第二節 走近健美操——健美操的分類與特點 第三節 解讀健美操術語——健美操的術語與運用 第四節 健康投資的樂園——健美操健身與健心的價值第四章 健美操技術及運用 節 健美操構成元素 第二節 展示健美操練習組閤範例 第三節 普及組有氧健美操比賽規則第五章 健身操創編 節 創編指導思想與原則 第二節 如何進行創編？ 第三節 隊形變化設計 第四節 如何創編健身健美操？ 第五節 如何創編錶演性健美操？第六章 時尚健美操集錦 節 拉拉隊操 第二節 搏擊操 第三節 拉丁健美操第三編 體育舞蹈——追求藝術與健康的運動第七章 體育舞蹈樂園 節 嚮你推薦體育舞蹈 第二節 瀏覽體育舞蹈 第三節 瞭解體育舞蹈 第四節 舞姿的造型與技巧第八章 體育舞蹈集錦 節 柔情似水——華爾茲 第二節 激情無比——恰恰恰 第三節 風情萬種——布魯斯 第四節 熱情奔放——牛仔 第五節 百花齊放——其他舞種第九章 體育舞蹈課外點擊 節 欣賞體育舞蹈 第二節 體育舞蹈的創編方法 第三節 體育舞蹈比賽 第四節 如何讓自己跳得更美——社交舞禮儀第四編 新興項目——緊隨時代的脈搏運動第十章 新興項目與流行元素 節 瑜伽 第二節 街舞 第三節 排舞 第四節 校園集體舞 第五節 健身球 第六節 動感單車 第七節 肚皮舞附一：全國第三套大眾健美操二級規定動作附二：全國第三套大眾健美操三級規定動作附三：普及組有氧健美操評分規則參考文獻

作者介紹

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文摘

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序言

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《舞動青春，律動生命：大學體育舞蹈與健美操的多元探索》 本書簡介 《舞動青春，律動生命：大學體育舞蹈與健美操的多元探索》並非一本具體的課程教材，而是一部旨在深入剖析大學體育教育中體育舞蹈與健美操闆塊的多維度價值、發展趨勢、教學實踐與創新方嚮的深度理論與實踐參考讀物。本書將目光從單一的技能傳授，提升至對這項運動在大學生身心健康、社交互動、藝術審美、團隊協作乃至未來職業發展等多個層麵所能産生的深遠影響進行係統性解讀。它不是一本教你如何跳齣某個具體舞步或完成一套標準操法的“how-to”指南，而是一本為你打開大學體育舞蹈與健美操“why”與“how to think about it”之門的思想啓迪之作。 核心理念與價值導嚮 本書的核心理念在於，體育舞蹈與健美操在大學教育體係中，早已超越瞭單純的體能訓練範疇，升華為一種融閤瞭健康、藝術、文化與社交的綜閤性教育載體。它強調的是： 1. 健康促進的科學內涵： 深入探討體育舞蹈與健美操如何科學地促進大學生心肺功能、肌肉力量、柔韌性、協調性及平衡能力的發展。我們將超越籠統的“運動有益健康”的說法，挖掘其在緩解學習壓力、改善體態、預防運動損傷、提升免疫力等方麵的具體生理和心理機製。例如，我們將分析不同風格的舞蹈（如街舞、拉丁舞、民族舞）或健美操類型（如踏闆操、有氧舞蹈、力量訓練型操課）在針對特定健康目標時所展現齣的差異化優勢。 2. 藝術審美的多元體驗： 體育舞蹈與健美操不僅是身體的律動，更是情感與藝術的錶達。本書將從美學角度審視這些運動形式，探討其動作的韻律感、空間感、錶現力，以及音樂、服裝、舞颱設計等元素如何共同營造齣獨特的藝術體驗。它會引導讀者思考，如何在教學過程中激發學生對美的感知與創造，培養其藝術鑒賞能力和審美情趣，使其不僅僅是技術的執行者，更是藝術的參與者和錶達者。 3. 社交與文化交流的橋梁： 體育舞蹈與健美操天然具備社交屬性，它們為大學生提供瞭一個跨越專業、班級、甚至文化背景的交流平颱。本書將探討這些活動如何促進團隊協作、增進同學情誼、培養學生的溝通能力、自信心以及包容開放的心態。我們會分析集體舞、排舞等形式在團隊構建中的作用，以及不同文化背景下的舞蹈風格如何成為文化交流的生動載體，從而豐富校園文化生活。 4. 個性發展與自我實現： 在強調普遍健康與群體互動的宏大敘事之外，本書同樣關注體育舞蹈與健美操如何支持大學生的個性化發展。它將引導思考，如何在教學中尊重學生的個體差異，發掘其潛能，鼓勵學生探索適閤自己的運動風格，甚至通過這些運動實現自我錶達與價值認同，為未來的人生道路奠定積極健康的基石。 內容深度與廣度 本書的內容將通過以下幾個維度展開，力求全麵而深入： 1. 理論基礎與發展溯源： 運動生理學與生物力學視角： 詳細闡述體育舞蹈與健美操動作的科學原理，分析人體在運動中的能量消耗、肌肉發力模式、關節運動軌跡等，為科學訓練提供理論支撐。 運動心理學在運動中的體現： 探討音樂、節奏、集體氛圍對個體運動動機、情緒狀態、學習效果的影響，以及如何運用心理學原理提高教學吸引力和學生參與度。 曆史沿革與文化演變： 追溯體育舞蹈與健美操在全球及中國的發展曆程，分析不同時代背景下其形態、功能與社會角色的變遷，以及它們如何與教育思潮相結閤。 2. 教學理念與實踐創新： 新時代大學體育教育觀： 探討如何將體育舞蹈與健美操融入以“健康第一”為核心的大學體育教育新理念，使其成為促進學生全麵發展的重要途徑。 多元化教學模式探索： 介紹和分析綫上綫下結閤、混閤式教學、PBL（項目式學習）、遊戲化教學等在體育舞蹈與健美操教學中的應用，以及如何根據不同學生群體設計個性化學習方案。 技術與藝術的融閤教學： 強調在教授基本技術動作的同時，引導學生理解動作背後的情感錶達和藝術內涵，鼓勵學生進行編創和再創造。 評價體係的改革與創新： 探討如何建立更加科學、全麵、多元化的評價體係，不僅考察技術掌握程度，更關注學生的參與度、進步幅度、團隊協作能力、藝術錶現力以及健康意識的提升。 3. 課程設計與內容編排： 不同風格的深度解析： 並非教授具體套路，而是引導讀者理解不同體育舞蹈（如拉丁舞、街舞、現代舞、民族舞）和健美操（如踏闆、搏擊操、瑜伽、普拉提、有氧舞蹈）的風格特點、音樂選擇、動作構成、訓練效果及適用人群。 排舞（Line Dance）的特點與魅力： 深入分析排舞的易學性、群體參與性、音樂包容性及其在社交健身方麵的獨特優勢，探討其在大學校園推廣的可行性與策略。 編創思維的啓濛： 引導教師和學生掌握基礎的動作元素組閤、節奏處理、隊形變化等編創原則，鼓勵學生在掌握基礎後進行自己的作品創作。 4. 健康管理與預防保健： 運動損傷的識彆與預防： 詳細講解體育舞蹈與健美操中常見的運動損傷類型、成因及其預防措施，強調科學熱身、充分拉伸、循序漸進的訓練原則。 運動康復與傷病管理： 探討在運動損傷後如何通過適當的康復訓練恢復身體機能，以及如何將運動作為一種輔助治療手段。 生活方式與運動的結閤： 探討如何將體育舞蹈與健美操的健康理念融入大學生的日常生活中，形成健康的生活習慣。 5. 行業發展與未來展望： 體育舞蹈與健美操産業分析： 梳理當前健身、舞蹈培訓、體育賽事等相關行業的發展現狀、趨勢與人纔需求。 在大學教育中的定位與角色： 探討體育舞蹈與健美操在高校體育教學、社團活動、競賽體係中的持續發展潛力，以及如何與體育産業更好地銜接。 麵嚮未來的教育挑戰與機遇： 展望新技術（如VR/AR、智能穿戴設備）對體育舞蹈與健美操教學的影響，以及如何培養適應未來社會需求的復閤型人纔。 目標讀者 本書不僅適閤高等院校體育院係（或體育部的教師），也麵嚮所有緻力於提升大學生身心健康、豐富校園文化、探索運動與藝術結閤之路的教育工作者。同時，它也是對體育舞蹈與健美操充滿熱情，希望深入理解其內涵與價值的學生、社團骨乾、乃至相關從業者的重要參考讀物。 結語 《舞動青春，律動生命：大學體育舞蹈與健美操的多元探索》是一次對大學體育舞蹈與健美操內涵的深度挖掘與全景呈現。它緻力於啓發讀者超越錶麵的技巧學習，去理解這項運動在促進個體健康、豐富精神生活、構建和諧社群、乃至推動社會文化進步方麵所扮演的獨特而重要的角色。本書將帶領您一同探索，如何在大學的廣闊天地中，用律動的身體點燃青春的激情，用生命的活力奏響時代的樂章。

评分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀質量相當不錯，紙張拿在手裏很有分量感，印刷的清晰度也讓人滿意，尤其是一些涉及復雜步伐和身體姿態的圖文說明，細節處理得非常到位。我個人對體育舞蹈的部分尤其關注，主要是想學習一些基礎的交誼舞步，比如華爾茲和探戈的基礎架構。我非常看重教程的邏輯性和係統性，希望作者能夠清晰地梳理齣從基礎的站姿、手位到復雜的鏇轉和配閤，每一個環節都循序漸進，避免初學者因為信息過載而感到迷茫。理想情況下，書中應該穿插一些曆史背景或者舞蹈文化的小知識，這樣在學習技術動作的同時，也能增加對這門藝術的理解和熱愛。如果能有配套的在綫視頻資源鏈接就更完美瞭，畢竟有些動態的技巧，光看文字和靜態圖還是難以完全掌握其精髓。總而言之，我對這本教材的專業性和可操作性抱有很高的期望。

评分☆☆☆☆☆

從一個僅僅想保持健康、提升生活質量的普通讀者的角度來看，這本書的實用性至關重要。我不需要成為專業的舞蹈傢，但我需要的是一套簡單易懂、在傢就能操作的健身方案。我希望書中的文字描述能更口語化、更親切一些，避免過多的專業術語，或者對專業術語做齣清晰易懂的解釋。比如，對於那些需要長時間保持某個姿勢的訓練，書中是否提供瞭有效的休息和恢復建議？我更看重的是它能否幫助我建立規律的運動習慣，而不是在買瞭之後束之高閣。如果書中能提供一個為期四周或八周的“入門挑戰”，明確每天需要練習的時長和內容，並配有簡易的進度追蹤錶，那對培養我的堅持度將是巨大的幫助。總而言之，我希望這本書是我的“運動夥伴”，而不是一本高冷的參考手冊。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計真是讓人眼前一亮，色彩搭配得很大膽，很有活力。我本來對健美操這類運動瞭解不多，但看到這封麵，就覺得裏麵肯定有不少新穎、有趣的動作。不過，我更期待的是書裏能有那種非常詳細的步驟圖解，最好是那種能讓人一看就知道每個關節該怎麼動，肌肉應該怎麼發力的那種專業水準。我希望能看到一些針對不同體能水平讀者的進階和初級練習安排，而不是韆篇一律的套路。比如，如果能針對辦公室久坐人群設計一些快速放鬆和拉伸的動作，那就太棒瞭。另外，對於初學者來說，裝備的選擇和熱身拉伸的重要性也需要重點強調。我希望這本書不僅僅是動作的堆砌，而是能真正傳授科學的訓練理念，讓讀者在享受運動樂趣的同時，也能避免運動損傷。我對它的內容充滿瞭期待，希望它能成為我日常健身計劃的得力助手，不僅僅是好看，更要是實用的“武功秘籍”。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我購買這本書主要是衝著“排舞”這個關鍵詞去的。我一直覺得排舞是一種非常好的集體活動，既鍛煉身體協調性，又能帶來社交的快樂。我希望這本書能提供當前非常流行、節奏感強的排舞麯目教程，而不是那種老舊的、年代感太強的舞步。我尤其想知道，如何快速記憶和掌握一組新的排舞序列，書中是否分享瞭一些行之有效的記憶技巧或口訣。此外，對於排舞的音樂選擇和節奏掌握，是否有深入的分析？比如，如何根據音樂的強弱變化來調整自己的力度和情感錶達。如果書中能提供一些關於不同風格排舞（如牛仔風、拉丁風）的風格特點對比，並給齣一些簡單的練習方法來增強錶現力，那這本書的價值就大大提升瞭。我希望它不僅僅是一本“教你怎麼動”的書，更是一本“教你怎麼跳齣感覺”的指南。

评分☆☆☆☆☆

這本書的體例結構給我留下瞭深刻的印象，它似乎試圖打通健美操、舞蹈與排舞之間的技術壁壘，提供一個全方位的身體素質提升方案。我比較好奇的是，作者是如何平衡這幾種不同運動模式的教學側重點的？比如，健美操可能更注重有氧和塑形，而體育舞蹈則強調綫條和配閤。我希望書中能有專門的章節，講解如何將這些不同的訓練元素有機地結閤起來，形成一套個性化的訓練計劃。比如，如何將健美操的燃脂效果與舞蹈的柔韌性訓練結閤，以達到最佳的健身效果。對於我這種有一定運動基礎的人來說，我更關注的是如何突破瓶頸，提升動作的精準度和藝術錶現力。書中是否有針對高難度動作的分解教學，以及如何通過自我評估來糾正常見錯誤？如果它能提供一些進階的組閤設計思路，那就太好瞭。