小架梅花樁拳—養生之道 體育/運動 書籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

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• 拳法

店铺： 蔚蓝书店

出版社： 华夏出版社

ISBN：9787508092485

商品编码：29727469356

商品基本信息，請以下列介紹為準
商品名稱：	小架梅花樁拳—養生之道 體育/運動 書籍
作者：	玉昆子著
定價：	59.0
齣版社：	華夏齣版社
齣版日期：
ISBN：	9787508092485
印次：
版次：
裝幀：
開本：	小16開

內容簡介

本書是一部關於梅花樁拳理論和實踐的書稿。共分三捲。捲介紹瞭梅花拳的養生之道，它的來龍去脈，道傢精氣神觀念與武學的關聯，動等； 第二捲介紹小架梅花樁拳的搏擊之術，用圖文的形式主要介紹瞭（小架)梅花樁拳拿法等；第三捲主要是為推廣梅花樁拳而專門寫就的教材。

《梅影步月：國粹養生功法解析》 一、 引言：韆年文化的脈絡，身心健康的傳承 中華民族，素來崇尚天人閤一，追求身心和諧的至高境界。在這片古老而智慧的土地上，無數代先賢以其對自然的深刻體悟和對生命的無限關懷，孕育齣瞭一套套獨具東方魅力的養生智慧。它們如同璀璨的星辰，點綴著中華文明的夜空，其中，以“武”為載體，融匯“道”的養生功法，更是其中的瑰寶。 《梅影步月：國粹養生功法解析》一書，正是對這一寶貴文化遺産的深入挖掘與係統梳理。它並非僅僅是一部關於技藝的闡述，更是一次關於生命哲學、健康觀念、以及古人如何與自然和諧共處的深度對話。本書追溯那些被歲月長河淘洗後依然閃耀著生命光輝的國粹養生法門，試圖揭示隱藏在古老招式背後的深刻道理，以及它們如何能為現代人提供一套行之有效的身心療愈與強健之道。 我們生活的時代，節奏飛快，壓力巨大。現代醫學固然取得瞭輝煌的成就，但對於許多慢性疾病、亞健康狀態，以及心靈的睏擾，我們依然感到力不從心。而迴望曆史，那些看似“古老”的養生智慧，或許正蘊藏著破解當下睏境的鑰匙。它們強調的是一種整體觀，一種循序漸進的修習，一種與自然的內在連接，這些恰恰是現代人所普遍欠缺的。 本書將帶領讀者，跨越時空的界限，走進那些蘊含著深厚文化底蘊的養生場景。我們將一同探尋那些看似樸實無華，實則蘊含天地至理的功法。通過對這些功法的細緻解析，我們希望能幫助讀者重新認識健康，理解養生的真正含義，並最終將這份古老的智慧融入現代生活，成為滋養身心的源泉。 二、 探尋古韻：中華養生智慧的源流與演變 中華養生文化，源遠流長，博大精深。它並非一成不變，而是隨著時代的發展，在實踐中不斷演化、豐富，並與哲學、醫學、軍事、藝術等諸多領域相互滲透，形成瞭多元化的體係。 哲學根基：道傢思想的浸潤 在中華養生體係中，道傢思想的影響無疑是最為深遠的。“道法自然”是其核心理念，強調順應自然規律，不妄為，不強求。這種思想體現在養生上，便是提倡“虛靜”、“無為”，通過調息、調神、調形，來達到內外的和諧統一。《道德經》中的“緻虛極，守靜篤”，《莊子》中的“逍遙遊”，都為養生功法提供瞭哲學上的指導。許多養生功法都以“吐納”、“導引”等方式，模擬自然界的動態，達到“吸納天地之靈氣，吐齣體內之濁氣”的效果。 醫學支撐：中醫理論的指導 中醫理論，是中華養生的另一大基石。陰陽五行、經絡學說、髒腑功能等理論，為養生功法的實踐提供瞭科學依據。例如，通過特定的動作和呼吸，疏通經絡，調和氣血；通過特定的姿勢，刺激穴位，促進髒腑功能；通過季節的變換，調整作息，順應四時之變。許多養生功法都遵循“治未病”的原則，注重預防，通過日常的練習，來增強身體的抵抗力，預防疾病的發生。 軍事智慧的轉化：內外兼修的實踐 不可否認，許多養生功法，其發展與軍事技藝息息相關。一些拳法、技擊術，在長期的實踐中，為瞭適應戰場需求，不斷改進，同時也逐漸發展齣瞭強身健體、延年益壽的功能。這些技藝在去除其攻擊性後，往往保留瞭其對身體控製、力量的運用、呼吸的協調、以及精神集中的訓練等精華，並將其轉化為一種溫和而有效的養生手段。這是一種從“戰”到“養”的智慧轉化，將軍事的嚴謹與科學，注入瞭養生的實踐之中。 藝術化的升華：形神兼備的體現 隨著養生文化的不斷發展，許多功法也逐漸呈現齣藝術化的特徵。優美的身姿，舒緩的動作，配閤著深沉的呼吸，使得養生過程本身也成為一種美的享受。這不僅僅是身體的鍛煉，更是精神的陶冶。許多功法都強調“意念”的配閤，通過想象、觀照等方式，將身體的活動與精神的修養緊密結閤，達到“形神兼備”的境界。 本書的齣發點，正是要梳理這些曆史的脈絡，理解這些功法産生的背景，以及它們在不同曆史時期所呈現齣的麵貌。通過追溯其源流，我們可以更深刻地理解其內在的邏輯，以及它們為何能夠穿越時空，至今仍然具有旺盛的生命力。 三、 功法精髓：核心原理與實踐指導 《梅影步月：國粹養生功法解析》將著重解析一係列具有代錶性的中華養生功法，深入剖析其核心原理，並提供詳實的實踐指導。本書並非簡單羅列動作，而是力求展現功法背後的“神”，以及如何通過科學的練習，將“形”與“神”融為一體。 呼吸的藝術：吐納斂息的奧秘 呼吸，是生命最基本的節律。在許多中華養生功法中，呼吸被提升到瞭至關重要的地位。本書將深入探討各種呼吸技巧，如腹式呼吸、逆腹式呼吸、順呼吸、逆呼吸、鼻吸鼻呼、口鼻共吸等，並解析它們對身體各方麵的影響。我們將學習如何通過調整呼吸的深淺、長短、頻率、以及吸吐的節奏，來達到調和氣血、舒緩神經、增強髒腑功能、提升內在能量的目的。例如，某些功法中的“長息”、“綿息”技巧，旨在延長呼吸時間，使身體進入一種深度放鬆的狀態，從而促進身體的自我修復。 形體的律動：導引舒展的力量 人體，是一個精密的結構。通過特定的形體動作，可以疏通經絡、強健筋骨、改善關節的靈活性。本書將解析一係列經典的“導引”動作，以及一些源自武術的“舒展”套路。我們將學習如何通過模擬動物的形態（如熊、鹿、猿、鳥），或是遵循自然界的規律（如水流、風動），來完成一係列具有養生功效的動作。這些動作，往往柔中帶剛，動中寓靜，看似簡單，卻能有效地激活身體的潛能，促進血液循環，消除肌肉的緊張與僵硬，提高身體的協調性和平衡性。 意念的引導：精氣神的閤一 “意念”，是中華養生功法中不可或缺的靈魂。氣功、內傢拳等，都強調“以意導氣，以氣運身”。本書將引導讀者如何運用想象、觀照、專注等意念技巧，來配閤身體的動作和呼吸。例如，在某些功法中，我們會引導讀者想象自己的身體如樹木般紮根大地，或是如河流般舒緩流動，這種意念的引導，能夠增強功法的效果，幫助實現身心的高度統一。通過意念的修煉，我們可以更好地控製自己的情緒，減輕心理壓力，提升精神境界。 內外兼修的體係：從宏觀到微觀的調理 本書所介紹的功法，並非孤立的技巧，而是構成瞭一個完整的身心調理體係。我們將從宏觀上，講解功法如何影響人體的整體運行，如何與自然環境相互呼應；從微觀上，解析功法如何作用於經絡、穴位、髒腑，從而達到治病強身的效果。這種內外兼修的理念，強調的是人體的整體性，以及身心之間的相互影響，從而實現由內而外的健康。 針對性練習：滿足不同需求 本書將盡可能地涵蓋不同側重點的養生功法，例如，側重於舒緩筋骨、改善體態的動作，側重於調理內髒、增強免疫力的呼吸法，以及側重於寜心安神、提升精氣神的意念導引。讀者可以根據自身的年齡、體質、健康狀況以及養生需求，選擇適閤自己的功法進行練習。 四、 養生之道：重塑健康觀念與生活方式 《梅影步月：國粹養生功法解析》所傳達的，並不僅僅是具體的練習方法，更是一種全新的健康觀念和一種可持續的生活方式。它倡導的“養生之道”，是一種積極主動的生命態度，一種與自然和諧共處的智慧。 從“治病”到“養生”的觀念轉變 在現代社會，我們往往習慣於等到疾病發生後再去尋求治療。而中華養生智慧，則強調“治未病”，即在疾病發生之前，通過日常的養生實踐，來增強身體的抵抗力，保持身體的健康狀態。本書將引導讀者認識到，養生並非一朝一夕之功，而是一種長期的生活習慣，是一種對生命負責的態度。它鼓勵我們從被動的疾病治療者，轉變為主動的健康管理者。 迴歸自然：順應天時的智慧 “天人閤一”，是中華民族古老的哲學智慧。養生，也必須順應自然。本書將講解如何根據四季的變化、晝夜的更替、以及身體的反饋，來調整我們的作息、飲食和運動。例如，春季宜舒展，夏季宜飽滿，鞦季宜收斂，鼕季宜潛藏。這種順應自然規律的生活方式，能夠最大限度地減少身體的負擔，促進身心的和諧。 精微的調理：飲食、起居與情誌 養生並非僅僅是肢體的鍛煉，它涵蓋瞭生活的方方麵麵。本書將適當觸及與功法相輔相成的飲食、起居和情誌調理的重要性。例如，一些功法練習前後，可以搭配特定的飲食；早睡早起，順應自然晝夜節律；保持積極樂觀的心態，避免過度思慮。這些看似瑣碎的細節，共同構成瞭完整的養生體係。 慢下來的藝術：靜心與專注 現代生活的快節奏，常常讓我們處於一種“忙碌”但“低效”的狀態。本書所倡導的養生功法，往往需要我們放慢腳步，將注意力集中在當下的身體感受和呼吸上。這種“慢下來的藝術”，不僅是一種身體的鍛煉，更是一種心靈的洗滌。它幫助我們擺脫外界的乾擾，找到內心的平靜，提升專注力，從而更好地應對生活中的挑戰。 傳承與創新：讓古老智慧煥發新生 本書在解析傳統功法的同時，也力求結閤現代人的理解和實踐方式。我們並非簡單地復製古籍，而是試圖在理解其精髓的基礎上，提供更易於現代人接受和練習的指導。這是一種對傳統文化的尊重，也是一種對文化傳承的創新。我們希望通過這本書，能夠喚起更多人對中華優秀傳統養生文化的興趣，並將其發揚光大。 五、 結語：健康人生，從心開始 《梅影步月：國粹養生功法解析》，不僅僅是一本書，它更是一個邀請，邀請讀者走進中華傳統養生文化的殿堂，體驗那份古老而充滿智慧的生命哲學。通過對本書內容的學習和實踐，我們期待讀者能夠： 重塑健康的認知： 理解養生的本質，從“治病”轉嚮“養生”，成為自己健康的第一責任人。 掌握有效的功法： 學習一係列具有科學依據和實踐價值的養生功法，並能融會貫通，靈活運用。 改善身心狀態： 通過規律的練習，緩解身體的疼痛與不適，增強體質，提升精神狀態，獲得內心的寜靜與平和。 踐行健康的生活方式： 將養生理念融入日常生活，形成良好的生活習慣，與自然和諧共處。 健康，是人生最寶貴的財富。而中華養生智慧，為我們提供瞭一條通往健康、幸福人生的康莊大道。願《梅影步月：國粹養生功法解析》能成為您探索這條道路的良師益友，引領您在生命的旅途中，步履從容，心境如梅，步月而行，活齣屬於自己的精彩。

评分☆☆☆☆☆

我接觸過不少關於傳統功法和養生的書籍，但很多都存在一個通病，那就是“重技輕用”，光說理論有多好，但就是教你如何在實際生活中應用。這本書的獨特之處就在於，它非常注重“實戰性”和“可操作性”的結閤。作者並沒有要求我們每天必須抽齣兩個小時來專門練習，而是提供瞭許多“碎片化”的練習建議。比如，在等待紅燈的時候如何收腹提肛，在接打電話時如何調整站姿來拉伸肩頸。這些小技巧的植入，讓我感覺養生不再是一項額外的負擔，而是已經滲透到瞭我日常生活的每一個縫隙中。我開始嘗試在通勤路上默默練習書裏介紹的幾種放鬆功法，結果發現，到瞭辦公室時，整個人都處於一種比較放鬆的狀態，而不是早晨就開始緊綳。這本書的立意很高，它不是為瞭復古而復古，而是為瞭讓古老的智慧服務於現代人的健康需求。它成功地架起瞭一座橋梁，連接瞭深厚的傳統和忙碌的現代生活，讓我真正體會到瞭“活學活用”的精髓。

评分☆☆☆☆☆

這本書我真的是淘到寶瞭，雖然書名聽起來有點傳統，但內容簡直是現代養生的絕佳指南。我一直對中國傳統武術抱有濃厚興趣，但總覺得那些動作太復雜，難以在日常生活中堅持。這本書的講解方式非常接地氣，它沒有一味地強調高深的武術技巧，而是把重點放在瞭如何通過這些基礎的樁法和拳架來調理身體、疏通經絡。作者的文字功底很紮實，把那些看似深奧的原理，用日常能聽懂的語言娓娓道來。比如，書中對“氣沉丹田”的描述，不是那種玄而又玄的說法，而是結閤瞭呼吸的節奏和身體的重心轉移，讓人一看就能明白如何去做，並且立刻就能在站樁時體會到那種“根”的感覺。我按照書中的指導嘗試瞭幾次，發現僅僅是調整呼吸和站姿，身體的疲勞感就減輕瞭不少。這本書的價值，不在於教你成為一個武術高手，而在於提供瞭一套切實可行、融入生活的健康方案。對於我們這些長期伏案工作，缺乏運動的都市人來說，簡直是雪中送炭。我特彆欣賞作者那種務實精神，不搞虛頭巴腦的東西，實實在在地告訴你，怎麼通過簡單的動作，激活身體的自愈能力。

评分☆☆☆☆☆

這本書的閱讀體驗非常舒暢，它不像教科書那樣闆著臉孔，反倒像一位經驗豐富的老前輩在耳邊諄諄教誨。我最欣賞的是它對“養生之道”的闡釋，它不僅僅是關於肌肉的鍛煉，更是關於心性的培養。書中穿插瞭一些關於中國傳統哲學思想的論述，比如“天人閤一”、“動靜相宜”，這些內容雖然不是直接的拳法教學，但卻極大地提升瞭練習時的境界感。當你在練習某個動作時，如果能理解其背後的哲學意境，那種身心閤一的感覺會更加強烈。而且，作者的語言風格充滿瞭人文關懷，他深知現代人生活的壓力和節奏，所以他反復強調，練習武術養生不是為瞭和彆人比高低，而是為瞭和自己和解。書裏甚至有一些關於如何調整情緒、如何應對壓力的小技巧，這些都巧妙地融入瞭養生的範疇之中。讀完這本書，我感覺自己不僅學會瞭一套強身健體的方法，更重要的是，對生活産生瞭一種更從容、更平和的態度。這纔是真正的“道”的體現，超越瞭單純的“術”的層麵。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我一開始對這種名字帶有“梅花樁”的書是有點保留的，總覺得這類書籍要麼是故弄玄虛，要麼就是純粹的曆史資料堆砌。但翻開這本書後，我的看法徹底改變瞭。它最吸引我的地方在於那種嚴謹的邏輯性和係統性。作者顯然對人體結構和運動生理學有非常深入的研究，他把傳統武術的理念和現代的科學認知完美地結閤在瞭一起。書中對每一個基礎動作的分解圖和文字說明都極其到位，每一個細節的調整，比如手掌的微小角度變化，腳底的受力分布，作者都詳盡地解釋瞭其背後的力學原理和對髒腑的影響。我印象特彆深的是關於“樁功”的章節，它不像其他書籍那樣隻是讓你“站著不動”，而是細緻地劃分瞭初級、中級、高級的階段，每一步的進階目標都清晰可見，讓人知道自己努力的方嚮在哪裏。這種階梯式的教學結構，極大地增強瞭我的學習信心，不再覺得武術養生是遙不可及的彼岸花。這本書更像是一本高質量的運動康復教材，隻不過它的教材載體是古老的拳架。我感覺自己不再是被動地接受知識，而是在和作者一起，構建一個屬於自己的、可持續的健康體係。

评分☆☆☆☆☆

我是一個對書籍的排版和圖示要求很高的人，很多關於傳統武術的書，圖都是模糊不清或者動作銜接不上，讓人看得一頭霧水。但《小架梅花樁拳—養生之道》在這方麵做得非常齣色。這本書的印刷質量極佳，裝幀精美，而且圖文的配閤達到瞭教科書級彆的專業水準。所有的動作示範圖都采用瞭清晰的黑白綫條勾勒，綫條的力度和方嚮感錶達得非常準確，幾乎沒有歧義。更難能可貴的是，作者對細節的捕捉非常到位，比如在演示一個轉腰動作時，書中會特彆標注齣脊柱的鏇轉軸心，以及髖關節的相對固定要求。這對於我們自學的人來說，簡直是福音。我把書帶到瞭我練習的場地，對照著圖文進行模仿和修正，發現錯誤率大大降低瞭。這本書真的體現瞭齣版方對讀者的尊重，他們明白，對於這種強調身體力學的練習，模糊的指導是無效的，甚至是可能造成傷害的。可以說，這本書的製作工藝，完全配得上其內容的深度和廣度，是一本值得收藏和反復研讀的實用典籍。