名傢精解高爾夫基本功 9787538168716 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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鄧肯·林訥德 著

圖書標籤:

• 高爾夫
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• 基本功
• 運動健身
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• 技巧提升
• 揮杆動作

店铺： 广影图书专营店

出版社： 辽宁科学技术出版社

ISBN：9787538168716

商品编码：29727474384

包装：平装

出版时间：2011-05-01

基本信息

書名:名傢精解高爾夫基本功

定價：58.00元

售價：39.4元,便宜18.6元,摺扣67

作者:鄧肯·林訥德

齣版社：遼寜科學技術齣版社

齣版日期：2011-05-01

ISBN：9787538168716

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：32開

商品重量：0.241kg

編輯推薦

內容提要

本書包含瞭37為目前活躍在高爾夫職業巡迴賽上的世界*職業選手的手高爾夫比賽獲勝秘訣。每一名職業球手介紹一個技術要訣，配以詳盡的圖片解說，並有慢動作連續圖片，讓讀者能夠對整個動作細節一目瞭然。

目錄

前言
力量區

進攻果嶺
得分區

沙坑秘籍

果嶺上
戰勝壓力
巡迴賽的技術
球員介紹

作者介紹

文摘

序言

揮杆的藝術：掌握高爾夫運動的基石 高爾夫，這項迷人的運動，不僅僅是體力與技巧的比拼，更是一場與自我、與自然的對話。它需要精準的判斷、穩健的心態，以及對身體每一個細微動作的深刻理解。而這一切的起點，正是那堅實而無可動搖的基本功。 本書旨在帶領讀者深入探索高爾夫運動的核心奧秘，從最基礎的站姿、握杆、揮杆動作，到果嶺上的推杆技巧，全方位地剖析每一項技術要領。我們相信，隻有將基本功打磨至爐火純青，纔能在高爾夫的世界裏遊刃有餘，享受揮杆的樂趣，體會這項運動的無窮魅力。 第一章：握杆——連接你與球杆的橋梁 握杆，是高爾夫運動中最基本也是最重要的環節，它是連接球杆與你身體的唯一紐帶，直接影響著球杆的運動軌跡和擊球的質量。一個不恰當的握杆，就好比建造房屋的地基不穩，無論後續的揮杆動作多麼流暢，都難以獲得理想的擊球效果。 理解握杆的三個基本類型： 重疊式（Overlap Grip）： 左手食指的第二指關節壓在右手小指的第一個指關節上，右手小指搭在左手食指和中指之間。這種握法最為常見，能提供良好的球杆控製力，適閤大多數水平的球手。 互鎖式（Interlocking Grip）： 右手小指與左手食指相互扣住。這種握法能讓雙手更緊密地結閤在一起，提供更強的整體感，對於手部力量較小或手掌較小的球手可能更為適用。 十指互握式（Ten-Finger Grip / Baseball Grip）： 十根手指全部自然地握住球杆，不互相交叉或扣住。這種握法更傾嚮於將雙手作為一個整體來發力，對初學者來說可能更容易上手，但隨著技術的深入，可能會對球杆的控製力有所影響。 選擇最適閤你的握杆方式： 並沒有絕對“正確”的握杆方式，隻有最適閤你的。本書將引導你通過一係列的測試和感受，找到最能讓你感到舒適、自然，並能有效控製球杆的握杆方式。我們將詳細講解如何調整握杆力度，以及雙手在握杆中的作用。 左手與右手的位置與力量分配： 左手在高爾夫揮杆中扮演著“控製”的角色，而右手則更多地承擔“發力”的任務。本書將細緻解析左手在握杆中的準確位置，包括左手拇指與食指之間的V字區域應指嚮何方，左手掌心的受力點等。同樣，右手的位置也至關重要，它應如何自然地搭在左手之上，左右手的受力如何相互協調，而非相互抵消。我們將深入探討，如何通過調整握杆的力量，避免過緊導緻僵硬，或過鬆導緻失控。 握杆的“檢查點”： 為瞭確保每次握杆都處於最佳狀態，本書將提供幾個關鍵的“檢查點”。例如，當你完成握杆後，應該能夠看到右手手背約有兩個指關節；握杆時，左手食指和拇指之間的縫隙應形成一個“V”字形，且該V字應指嚮右肩方嚮。這些直觀的檢查點能夠幫助你快速評估握杆的準確性。 第二章：站姿——揮杆的根基與平衡 站姿，是高爾夫揮杆動作的起點，也是整個揮杆過程中身體穩定性的基礎。一個良好的站姿，能夠確保身體在揮杆過程中保持平衡，為力量的傳遞和動作的流暢性提供充分的保障。 身體的自然姿態： 並非僵硬的直立，而是要找到一種放鬆、自然且略帶運動感的姿態。我們將引導你如何放鬆肩膀，自然下垂手臂，找到身體的重心。 雙腳的站距與姿勢： 雙腳的站距應根據球杆的長度和擊球的意圖來調整。一般來說，使用長杆時站距可以略寬，短杆時則可以稍窄。站姿應呈現一定的“弓”字形，膝蓋微屈，保持柔韌性，以便在揮杆過程中能夠自由轉動。腳尖的方嚮也應有所講究，通常略微朝外，以利於身體的轉動和力量的傳遞。 重心分配與身體傾斜： 身體的重心應該大緻分布在雙腳的中間，略微偏嚮腳掌的前半部分。錯誤的重心分配會導緻身體在揮杆過程中不穩定，例如重心過於靠後可能導緻擊球過淺，重心過於靠前則可能導緻擊球過深。我們將詳細講解如何找到並保持身體的正確重心。同時，身體的微小前傾角度也是至關重要的，它能夠幫助你更好地觸碰到球，並使揮杆軌跡更有效率。 肩膀、臀部與球的相對位置： 在站姿完成後，肩膀、臀部和球之間應該形成一種相互協調的幾何關係。左肩略高於右肩（對於右手球手），臀部也應略微嚮目標方嚮傾斜。這些細節的調整，將直接影響到揮杆平麵的形成。 如何調整站姿以適應不同的球杆和球位： 不同的球杆有著不同的長度和設計，需要相應的站姿調整。例如，使用長鐵杆需要更寬的站距和更大的身體前傾，而使用短鐵杆則可以相對收窄站距。此外，當麵對不平坦的球位（如坡地、沙坑）時，如何調整站姿以保持穩定和擊球效果，也將是本書探討的重點。 第三章：揮杆動作——流暢力量的藝術 揮杆，是高爾夫運動中最具觀賞性和技術性的環節，它是一個由一係列協調動作組成的復雜鏈條。一個流暢、高效的揮杆，能夠將身體的力量最大限度地轉化為球杆的速度，從而將球擊齣理想的距離和方嚮。 揮杆的四個主要階段： 上杆（Backswing）： 從準備姿勢開始，球杆嚮上、嚮後運動的過程。關鍵在於保持身體的轉動，以及球杆與手臂的協調。本書將詳細講解如何通過身體的轉動而非手臂的力量來完成上杆，如何找到正確的杆頭抬高高度和頂點，以及如何保持手腕的適當角度。 下杆（Downswing）： 從上杆頂點開始，球杆嚮下、嚮前，直至觸球的過程。這是力量傳遞的關鍵階段，需要從下半身開始，層層傳遞至上半身，最終通過球杆釋放。我們將深入剖析下杆啓動的時機，如何利用臀部的轉動來帶動身體，以及如何在觸球瞬間釋放最大的能量。 觸球（Impact）： 球杆與球接觸的瞬間。這是整個揮杆的精髓所在。理想的觸球應該是在球杆接觸球的瞬間，杆麵方正，杆頭速度達到最大，且杆身略微前傾。我們將講解如何通過下杆的協調，實現正確的觸球角度和力量。 收杆（Follow-through）： 觸球後，球杆繼續嚮前、嚮上運動，直至身體自然停止的過程。一個完整的收杆能夠幫助你檢驗揮杆的質量，並確保力量的完全釋放。我們將講解如何完成一個平衡、自然的收杆動作，以及收杆的姿勢能夠反映齣的揮杆問題。 身體的協調性與力量傳遞： 高爾夫揮杆並非僅僅依靠手臂的力量，而是全身協調運動的結果。本書將強調如何利用下半身（臀部、腿部）的發力來啓動下杆，然後通過身體的轉動，將力量層層傳遞至肩部、手臂，最終通過球杆釋放。我們將講解“鏈式反應”的原理，以及如何避免“獨立發力”的錯誤。 杆麵控製與擊球方嚮： 杆麵的角度直接決定瞭球的飛行方嚮。本書將詳細講解如何在下杆和觸球過程中控製杆麵，使其保持方正，從而實現精準的擊球。我們將探討如何通過握杆、手腕動作以及身體的協同來精確控製杆麵。 揮杆平麵的重要性： 揮杆平麵是指球杆在揮杆過程中所遵循的虛擬平麵。保持穩定的揮杆平麵對於擊齣穩定、可靠的球至關重要。我們將介紹如何理解和建立自己的揮杆平麵，以及如何通過練習來維持其穩定性。 常見揮杆錯誤及糾正方法： 在高爾夫的練習過程中，犯錯在所難免。本書將列舉一些最常見的揮杆錯誤，例如“砍式揮杆”、“拉杆”、“順拐”等，並提供切實可行的糾正方法和練習技巧，幫助讀者剋服技術瓶頸。 第四章：短杆技巧——精細控製的藝術 當球接近果嶺，或者在果嶺上，高爾夫的比賽進入瞭一個更加注重精細控製和戰術的階段。短杆技巧，包括切杆（Chipping）、劈起杆（Pitching）和推杆（Putting），是決定分數高低的關鍵。 切杆（Chipping）： 定義與目的： 切杆通常是指用較低的杆頭軌跡，將球打到果嶺邊，然後讓球在果嶺上滾動接近旗杆的一種技術。它要求球手能夠精確控製球的落點和滾動距離。 握杆與站姿： 在切杆時，通常會采用更緊握的握杆，並縮短握杆的長度。站姿會更加緊湊，重心略微前移，以利於球杆的穩定。 揮杆動作： 切杆的揮杆幅度相對較小，更多地依靠手腕的轉動和身體的微小擺動。本書將詳細講解如何通過感受球杆的重量來控製擊球力度，以及如何用“鍾擺式”的揮杆方式來完成切杆。 選擇閤適的球杆： 不同的切杆距離和球的狀況，需要選擇不同的球杆，例如沙杆、劈起杆等。 劈起杆（Pitching）： 定義與目的： 劈起杆是指用較高的杆頭軌跡，將球打到空中，使其在果嶺上迅速停住的技術。它主要用於需要越過障礙物或球停在旗杆附近的短距離擊球。 與切杆的區彆： 劈起杆的揮杆幅度更大，對身體的參與也更多。它更強調將球“劈”起來，而非“滾”過去。 技術要領： 書中將詳細講解如何通過改變杆麵角度、揮杆幅度以及身體的配閤來控製球的飛行高度和鏇轉。 推杆（Putting）： 果嶺上的決勝技： 推杆是高爾夫中最具挑戰性的技術之一，它直接決定瞭你得分的多少。一個穩定的推杆動作，能夠讓你在果嶺上信心倍增。 推杆的握杆與站姿： 推杆的握杆方式多種多樣，本書將介紹幾種主流的推杆握法，以及如何找到適閤自己的握杆方式。站姿同樣重要，它需要提供穩定的基礎，並使你的視綫能夠清晰地看到球和球洞的連綫。 推杆的揮杆動作： 推杆的揮杆動作應該簡潔、流暢，主要依靠手臂和手腕的協調。本書將強調“前後擺動”的原則，以及如何通過身體的微小輔助來保持揮杆的平穩。 距離控製與方嚮判斷： 推杆的距離控製是核心，它取決於擊球的力度和杆麵角度。方嚮的判斷則需要對果嶺的坡度和草紋有準確的認識。我們將提供一係列練習方法，幫助你提升距離控製能力和方嚮判斷能力。 果嶺上的策略： 除瞭技術本身，本書還將探討在果嶺上的一些基本策略，例如如何選擇推杆綫，如何處理長推和短推，以及如何在復雜情況下做齣最佳選擇。 第五章：高爾夫禮儀與規則——文明揮杆的基石 高爾夫不僅是一項運動，更是一種文化。瞭解並遵守高爾夫的禮儀和規則，是每一位高爾夫球手應盡的義務，也是這項運動得以健康發展的重要保障。 基本高爾夫禮儀： 尊重球場： 保持球場的清潔，填補球痕，修復沙坑耙痕，這不僅是對球場工作人員的尊重，也是對其他球友的負責。 尊重球友： 在其他球友擊球時保持安靜，避免走動，不乾擾他們的揮杆。在彆人推杆時，避免站在其視綫之內。 安全第一： 在使用球杆時，時刻注意周圍的人員，確保安全。在未確認安全前，切勿隨意揮杆。 按時開球： 遵守約定的開球時間，避免遲到，影響整體進程。 比賽中的行為： 即使在激烈的比賽中，也要保持紳士風度，尊重對手。 高爾夫基本規則解讀： 球位規則： 瞭解球的閤法落點，以及在不同情況下的處理方法，例如在障礙區、水障礙區等。 擊球順序： 掌握在發球颱、球道、果嶺上的擊球順序規則。 球丟失或齣界： 當球丟失或飛齣界外時，應如何處理，避免不必要的罰杆。 禁止事項： 瞭解在高爾夫比賽中禁止的行為，例如移動他人球、利用外界幫助等。 如何應對罰杆： 即使是經驗豐富的球手，也可能麵臨罰杆。本書將指導你如何正確理解罰杆的種類，以及如何在規定範圍內最小化罰杆的影響。 提升高爾夫體驗： 良好的禮儀和對規則的熟悉，能夠讓你的高爾夫體驗更加愉悅和順暢。它不僅能夠讓你在球場上更受歡迎，也能讓你更深入地理解這項運動的精髓。 結語 高爾夫的基本功，如同建築物的地基，是決定其穩固與否的關鍵。本書從握杆、站姿、揮杆動作，到短杆技巧和高爾夫禮儀與規則，係統地梳理瞭這項運動的入門與進階要素。我們希望通過詳盡的解析和實用的練習方法，幫助你建立起紮實的基本功，讓你在揮杆時更加自信，在球場上更加從容，最終在高爾夫這項充滿智慧與挑戰的運動中，找到屬於自己的樂趣與成就。 記住，每一次看似簡單的揮杆，都蘊含著無數的細節和積纍。堅持不懈的練習，對動作的細緻打磨，以及對這項運動的熱愛，將是你成為一名優秀高爾夫球手的必經之路。願本書伴你踏上精彩的高爾夫之旅！

评分☆☆☆☆☆

這本書的閱讀體驗，絕對是近期我接觸到的體育類書籍中最有“觸感”的一次。我特彆欣賞作者那種近乎偏執的細節控精神。舉個例子，在談到如何感知擊球瞬間杆麵角度的控製時，書裏沒有僅僅用“想象杆麵垂直於目標綫”這種空泛的描述，而是引入瞭許多非常具象化的比喻和感官訓練方法。比如，它讓我去感受球道木擊球時，球和草皮接觸的那個微小瞬間，聲音的變化如何預示著擊球質量的好壞。這種深入到聽覺、觸覺層麵的指導，遠比那些純粹的理論分析要實用得多。而且，書中的排版和圖示設計也極其用心，那些分解動作的圖片，不僅清晰展示瞭關鍵點，還在周圍用箭頭和注釋標明瞭身體各個部位的相對位置和運動方嚮。我發現自己不再是機械地模仿，而是開始理解動作背後的“為什麼”——為什麼手臂要在某個點保持伸展，為什麼髖部要在這個時刻開始鏇轉。這種理解的加深，讓我對待每一次揮杆都多瞭一份“掌控感”，而不是迷信於某一個固定的姿勢。坦白說，這本書讓我重新審視瞭自己過去幾年在高爾夫學習上的“走馬觀花”，它真正做到瞭“精解”，把那些常被忽略的細節，提升到瞭戰略高度。

评分☆☆☆☆☆

我是一位對技術細節有深度要求的讀者，通常認為許多“入門”書籍在處理進階問題時會顯得力不從心，但這本《名傢精解高爾夫基本功》完全打破瞭我的固有印象。它在基礎功的闡述上，達到瞭教科書級彆的嚴謹性。我著重研究瞭關於上杆頂點時身體姿態的部分，作者對“寬度”和“深度”的區分，以及如何避免在頂點齣現過度鏇轉或空間鎖定，分析得非常透徹。很多業餘球手的問題根源就在於上杆的終態不穩固，導緻下杆的啓動完全失衡。這本書通過對不同身體柔韌性球員的適應性調整提供瞭具體建議，而不是強迫所有人都去適應一個“完美”模型。這體現瞭作者深厚的教學經驗——基礎是統一的，但實現方式是因人而異的。更讓我印象深刻的是，作者在講解如何將這些基礎功應用到實戰場景中時，提齣的“模塊化思維”。比如，如何快速在開球木和鐵杆之間切換你的發力感覺，同時保持揮杆節奏的一緻性。這本書不是一次性的讀物，它更像是一本可以伴隨我整個高爾夫生涯的參考手冊，每當我遇到瓶頸時，翻開其中任何一個章節，總能找到新的啓發點來校正我的方嚮。

评分☆☆☆☆☆

從內容編排來看，這本書的邏輯層次感非常清晰，就像是搭建一座結構復雜的精密建築。它沒有跳躍性，而是層層遞進，確保讀者在進入下一個復雜主題之前，已經完全掌握瞭前置知識。我特彆關注瞭關於果嶺周邊短杆技術的部分，這部分通常是業餘球手最容易感到挫敗的地方，因為變量太多。這本書沒有堆砌各種上挑、削切的復雜技巧，而是迴歸到瞭最核心的“觸球點控製”和“距離感預估”這兩個基本功上。作者用大量的篇幅來闡述如何通過改變站姿和握杆的微小調整，來精細地控製擊球深度和齣球角度，這比單純地教你如何選擇不同的杆麵角度來得更為根本。而且，書中對不同草紋、不同坡度的處理建議，都建立在對“觸球瞬間能量傳遞”的深刻理解之上。這讓我意識到，短杆的精髓不在於花哨的切削，而在於對觸球瞬間能量的精確“調校”。讀完這部分，我對待切杆的態度從“賭博”變成瞭“計算”，這是一種巨大的進步。這本書就像一位知識淵博、經驗豐富的老教授，他不會給你現成的答案，但他會把所有需要的工具和原理都交到你手裏，讓你自己去解決問題。

评分☆☆☆☆☆

拿到這本厚厚的書，光是翻閱一下目錄就讓人心潮澎湃。它不像市麵上那些泛泛而談的“速成秘籍”，而是真正沉下心來，把高爾夫這項運動最核心、最基礎的東西掰開瞭揉碎瞭講。特彆是關於揮杆力學的部分，作者的解析簡直是庖丁解牛，每一個肌肉群的協同作用，每一次身體重心的轉移，都描述得極其清晰到位。我記得我過去打球時，總覺得力量發不齣來，總是在“用蠻力”和“沒發力”之間搖擺不定。這本書提供瞭一套完整的邏輯框架，讓我明白瞭如何從腳底開始建立一個穩固的“地基”，然後讓力量順暢地通過核心傳遞到手臂和球杆上。光是學習如何正確地站姿和握杆，我就花瞭好幾天的時間反復揣摩書裏的插圖和文字描述，那種精細到毫米的指導，真的不是在看一本普通的教學書，而是在接受一位世界級教練的私教課。我嘗試著將書中的“想象流程”應用到練習場上，驚喜地發現，那種以往難以捕捉的“擊球感”開始變得觸手可及瞭。這本書的價值，就在於它不教你花哨的技巧，而是幫你打好那塊沒人願意花時間但卻至關重要的“基石”。對於想要真正提升、而不是僅僅打幾下熱鬧的人來說，這無疑是案頭必備的工具書，它要求你慢下來，但迴報給你的是長久的進步。

评分☆☆☆☆☆

這本書的風格是那種沉穩、老派的精英教學法，沒有炫酷的封麵或者誇張的承諾，但內容密度極高，需要靜下心來細細品味。我尤其喜歡它對“節奏與時機”的論述。高爾夫的魅力很大一部分在於它對時機的捕捉，而這本書真正做到瞭將這種抽象的概念物理化、可量化。它不隻是告訴你“慢下來”，而是通過對比不同階段的速度麯綫，讓你明白“慢”在哪裏，“快”在哪裏。例如，在分析過渡階段（Transition）時，書中詳細描述瞭如何避免“提前發力”或“搶先啓動”，作者提供的那些關於“感知延遲”的練習方法，對於我這種習慣性推擠球的人來說，簡直是醍醐灌頂。這不僅僅是身體動作的調整，更是一種心理的重塑過程。我花瞭整整一個月的時間，主要練習書中關於下杆啓動時如何保持“連貫性”的指導，效果顯著。我的擊球點更加穩定，球的飛行軌跡也變得更可預測。這本書的厲害之處在於，它教會的不是招式，而是理解運動內在規律的方法論，讓你最終能夠“聽見”球杆擊中球的那一刻，身體發齣的最正確的“聲音”。