柔力球-社區晨練叢書(隨書附贈光盤) 9787535255426 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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秦子來 著

圖書標籤:

• 柔力球
• 社區健身
• 晨練
• 保健
• 運動
• 健康
• 光盤
• 養生
• 廣場舞
• 中老年

店铺： 广影图书专营店

出版社： 湖北科学技术出版社

ISBN：9787535255426

商品编码：29727591859

包装：平装

出版时间：2013-07-01

基本信息

書名:柔力球-社區晨練叢書(隨書附贈光盤)

定價：12.00元

售價：8.2元,便宜3.8元,摺扣68

作者:秦子來

齣版社：湖北科學技術齣版社

齣版日期：2013-07-01

ISBN：9787535255426

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：32開

商品重量：0.141kg

編輯推薦

內容提要

柔力球以太極哲學理論為指導，以柔、緩、圓、連、退、整為運動特點的一項新型的球類運動，成項時間不長，然發展非常迅速，具有廣泛的群眾基礎，適宜在各類人群中推廣。柔力球運動，以其哲理之奧妙、音樂之韻律、舞美之造型、詩歌之意境影響著習練者的情操和體魄，其運動造勢的靈活性和人拍閤一的協調性，純正自然，變化萬韆，給人以無窮的聯想和享受，堪稱體育創新之典範。

目錄

作者介紹

秦子來，女，武漢大學教授。中國武術七段，中國武術*裁判員，湖北省高校武術協會副主席，全國援外教練員。多次承擔省市運動會的大型團體操編導工作，多次擔任國際、全國等武術重大比賽的裁判長、總裁判長等工作。曾應邀到法國、希臘、加拿大、阿根廷、芬蘭、瑞典、荷蘭、比利時等國傢講學。

文摘

序言

盡享柔力球的舒展與活力：全民健身新選擇 在快節奏的現代生活中，擁有一份屬於自己的健康與活力，是許多人孜孜不倦的追求。而“柔力球”這項起源於中國的運動，正以其獨特的魅力，吸引著越來越多的目光，成為社區健身活動中的一顆璀璨新星。它將柔美的動作與力量的運用巧妙結閤，不僅能夠鍛煉身體的柔韌性和協調性，更能舒緩身心，帶來愉悅的運動體驗。 何為柔力球？ 柔力球，顧名思義，是一種運用手臂的柔性揮動，配閤身體的協調運動，以“柔”引“球”，以“球”助“力”的運動項目。它區彆於傳統的球類運動，沒有激烈的對抗，沒有復雜的規則，更強調的是動作的連貫性、身體的舒展度以及力與美的完美結閤。這項運動的發明人，將中國傳統武術的甩手功、太極的圓融勁以及現代體育的力學原理融為一體，創造齣一種全新的健身方式。 柔力球的動作特點在於“柔中帶剛，剛中帶柔”。練習者在揮動球拍時，手臂的運動軌跡呈圓弧形，通過手腕、手臂、腰、腿的協同發力，將力量傳遞給球拍，從而帶動球在空中劃齣優美的弧綫。這種運動方式，不僅鍛煉瞭手臂、肩部、腰部等部位的肌肉，更能有效改善心肺功能，提高身體的平衡能力和反應速度。 柔力球的益處：身心皆宜的健康之道 柔力球之所以能在短時間內風靡大江南北，成為社區居民喜愛的健身項目，與其多方麵的益處密不可分。 強身健體，全麵發展： 柔力球的動作涉及全身多個關節和肌肉群，能夠有效提高身體的柔韌性、協調性和靈活性。長期練習，可以增強肌肉力量，改善體態，預防和緩解頸肩腰背等部位的疼痛。同時，它還能促進血液循環，加速新陳代謝，有助於提高身體的免疫力，增強抵抗力。對於中老年朋友來說，柔力球是一種溫和而有效的鍛煉方式，能夠延緩身體機能的衰退，保持充沛的精力。 舒緩身心，調節情緒： 柔力球運動的流暢性和舒展性，能夠幫助練習者釋放日常生活中的壓力和緊張情緒。在揮灑汗水的同時，大腦會分泌內啡肽，帶來愉悅感，有效緩解焦慮、抑鬱等負麵情緒。柔力球的運動過程，也是一種冥想的過程，讓人專注於當下的動作，忘記煩惱，達到身心和諧的境界。 老少皆宜，普及性強： 柔力球的門檻較低，對參與者的年齡、性彆、身體素質幾乎沒有限製。無論是活潑可愛的孩童，還是銀發長者，都可以根據自己的身體情況，調整運動強度和動作難度。在公園、廣場、社區活動中心，隨時隨地都可以開展柔力球活動，它不需要專業的場地和昂貴的器械，極大地增強瞭運動的普及性和可參與性。 社交互動，增進友誼： 社區晨練，本身就承載著鄰裏鄉親交流互動的價值。柔力球作為一項集體的健身活動，自然也為人們提供瞭絕佳的社交平颱。在揮灑汗水之餘，大傢可以互相交流心得，分享經驗，增進瞭解，建立深厚的友誼。這種融洽的社區氛圍，對於提升居民的幸福感和歸屬感，具有重要意義。 柔力球的特色與魅力：為何如此吸引人？ 相較於其他健身項目，柔力球擁有其獨特的魅力，使其脫穎而齣： 動作優雅，賞心悅目： 柔力球的動作設計，充分體現瞭中國傳統文化的含蓄與韻味。球拍的揮動，如同行雲流水，再配閤身體的擺動，宛如翩翩起舞，具有很高的觀賞性。在綠樹成蔭的公園裏，或是在晨曦微露的廣場上，一群人伴隨著優美的音樂，揮舞著柔力球，構成瞭一幅和諧而動人的畫麵。 技巧與樂趣並存： 柔力球並非簡單的重復動作，它蘊含著一定的技巧。如何精準地控製球拍的揮動角度和力度，如何讓球以最理想的軌跡飛行，如何通過身體的協調配閤達到最佳的運動效果，這些都需要練習者不斷地去探索和掌握。掌握這些技巧，本身就是一種樂趣，也給運動帶來瞭挑戰性。 個性化訓練，效果顯著： 柔力球的動作可以根據個人的身體狀況和目標進行調整。例如，想要提高柔韌性的可以側重於舒展的動作，想要增強力量的可以適當加大動作幅度。這種個性化的訓練方式，使得每個人都能在柔力球運動中找到最適閤自己的節奏和效果。 柔力球的普及與發展：社區健身的生動實踐 近年來，隨著國傢對全民健身的重視，柔力球運動得到瞭前所未有的發展。越來越多的社區組織、健身機構都將其納入健身活動項目。社區居委會、老年大學、健身俱樂部等紛紛開設柔力球課程，吸引瞭大量愛好者。 柔力球的普及，也催生瞭許多相關的文化活動，如柔力球錶演賽、交流會、推廣活動等，進一步提升瞭這項運動的知名度和影響力。許多愛好者自發組建柔力球社群，分享學習心得，互相鼓勵，共同進步，形成瞭良好的運動氛圍。 溫馨提示： 正如任何一項運動一樣，在開始柔力球鍛煉之前，建議您： 1. 瞭解基礎動作： 掌握正確的握拍姿勢、揮拍動作和身體配閤是關鍵。 2. 循序漸進： 從簡單的動作開始，逐漸增加難度和運動量，避免過度勞纍。 3. 注意安全： 在開闊、安全的場地進行鍛煉，注意周圍環境，避免碰撞。 4. 傾聽身體： 如果感到不適，應立即停止鍛煉，並谘詢專業人士。 柔力球，以其獨特的魅力，正悄然改變著許多人的生活。它不僅僅是一項運動，更是一種健康的生活方式，一種積極的生活態度。讓我們加入柔力球的行列，在揮灑汗水中感受生命的力量，在舒展身姿中擁抱健康的美好。

评分☆☆☆☆☆

最近迷上瞭一套關於古典園林營造的專業書籍，其中《江南私傢園林的水係布局與意境營造》讓我受益匪淺。這本書的側重點非常獨特，它沒有停留在對亭颱樓榭的簡單描述上，而是深入剖析瞭水在中國古典園林中扮演的“生命綫”角色。作者通過對蘇州、揚州等地著名園林的細緻測繪和曆史文獻比對，闡述瞭如何通過微小的坡度和麯摺的水道來控製視覺焦點、調節空氣流動，並最終達到“步移景異”的藝術效果。書中對疊山理水的手法，如“藉景”、“對景”在水景設計中的運用，分析得極其透徹。我一直以為園林美學是虛無縹緲的，但這本書用嚴謹的力學和美學原理，將這種東方哲學化為瞭可觸摸、可感知的空間藝術。對於建築學、景觀設計專業的學生或者對傳統文化有深入研究興趣的普通讀者，這本書提供瞭教科書級彆的美學解析範本。

评分☆☆☆☆☆

我是一個戶外運動的狂熱愛好者，對野外生存技能一直有很高的熱情，這本《高海拔地區的極端氣候應對指南》簡直就是我背包裏的“第二本指南針”。這本書的實用性毋庸置疑，它匯集瞭大量來自登山嚮導和專業救援人員的實戰經驗。內容詳盡到令人咋舌的程度，從如何根據不同海拔高度選擇閤適的保暖層，到處理急性高山病的不同階段的緊急措施，甚至是雪崩後自救的理論與模擬步驟，都有清晰的步驟圖和注意事項。與其他同類書籍相比，這本書的最大優勢在於其對“變數”的強調，它不提供僵硬的公式，而是教你如何根據現場微小的環境變化做齣最優決策。我尤其欣賞其中關於心理韌性培養的部分，在高壓環境下，保持清晰的頭腦比任何裝備都重要。對於計劃進行長距離、高難度的徒步或攀登的探險者來說，這本書的價值已經超越瞭一般讀物的範疇，它簡直是生命安全的保險單。

评分☆☆☆☆☆

這本《太極推手實戰精要》簡直是武術愛好者的福音！我一直對太極推手抱有濃厚的興趣，但總覺得書本上的理論太過晦澀，難以真正應用到實戰中去。這本書則完全不同，它用非常直觀和詳盡的圖解，將復雜的發力和寸勁分解成一個個易於理解的步驟。作者的講解深入淺齣，不僅講“是什麼”，更重要的是講“為什麼”和“怎麼做”。特彆是關於聽勁和化勁的章節，我感覺自己仿佛置身於一個實戰的場景中，作者的經驗之談讓我茅塞頓開。我過去練習時總感覺發力彆扭、沉不下去，讀瞭這本書後，我開始注意身體的整體協調性和鬆緊轉換的微妙之處，效果立竿見影。書中對於常見錯誤姿勢的分析也非常到位，很多我自身存在的弊端，都能在書中找到對應的糾正方法。對於希望從套路轉嚮實戰應用的太極拳練習者來說，這本書的價值是無法估量的，它真正做到瞭將理論與實踐緊密結閤，是案頭必備的武術寶典。

评分☆☆☆☆☆

我最近沉迷於這本關於歐洲中世紀騎士文化的曆史讀物《鐵與血的誓約》。這本書的敘事風格極其引人入勝，它沒有那種枯燥的年代羅列，而是通過聚焦於幾位關鍵人物的命運起伏，展現瞭那個時代騎士階層的精神內核與社會變遷。作者對當時的禮儀、戰爭模式乃至教會權力網絡的描繪細緻入微，仿佛把我帶迴瞭那個充滿榮耀與殘酷的時代。尤其讓我震撼的是對“榮譽”這一概念在不同曆史階段的演變分析，它不再是單一的褒義詞，而是與政治聯姻、土地兼並等現實緊密交織的復雜産物。書中的文獻引用和考古發現的結閤，使得論證邏輯嚴密而又充滿人文關懷。對於喜歡深度曆史研究，又不想被冷冰冰的史料淹沒的讀者來說，這本書絕對是上乘之作。它不僅是曆史的記錄，更是一次對特定文明精神麵貌的深刻探尋。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我對現代抽象派藝術一直有點敬而遠之，覺得那些色彩和形狀的堆砌實在難以捉摸，直到我拿起瞭這本《色彩的哲學：從濛德裏安到後現代的視覺解碼》。這本書的作者顯然是一位極富洞察力的藝術評論傢，他沒有直接告訴我“這幅畫值多少錢”，而是巧妙地將藝術創作與當時的社會思潮、科學發現聯係起來。他用非常流暢、富有詩意的語言，解釋瞭為什麼藝術傢會選擇某種特定的綫條和色塊，背後的哲學意圖是什麼。我特彆喜歡其中關於“留白”藝術的章節，它揭示瞭東方美學對西方現代主義的隱秘影響。讀完之後，當我再次麵對那些曾經令我睏惑的作品時，我的視角發生瞭根本性的轉變，我開始理解那不是隨意亂畫，而是一種對世界秩序的重構嘗試。這本書極大地拓寬瞭我對“美”的定義的認知邊界，從純粹的感性體驗上升到瞭理性的欣賞層麵。