基本信息

書名：養肺抗霾好呼吸

定價：35.0元

作者：吳建勛

齣版社：青島齣版社

齣版日期：2015-02-01

ISBN：9787555214458

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

    推薦理由1—— **本針對霧霾天氣的呼吸道全方位保健手冊！
    推薦理由2—— 神準找法，隨按見效。
    推薦理由3 ——調養食療，3步驟立刻上桌。
    推薦理由4—— 呼吸道通治法，急慢性都好用。
    推薦理由5—— 圖文並茂，分布詳解。
    每到變天，尤其是霧霾天，鼻子總是癢癢的，不舒服？為什麼喉嚨卡卡，老是好不瞭？明明沒感冒，但咳嗽就是搞不定？一過敏，噴嚏就打個不停、鼻水直流！？小心！這些惱人癥狀可能都是呼吸道再作怪！
    在備受霧霾天氣睏擾的當下，呼吸專傢吳建勛用*自然的方式，通過位、食補、運動等不藥而愈的方式，幫助你提升免疫力和抵抗力，擺脫反復呼吸道感染的睏擾，擁有健康好氣色！從現在起，讓我們一起抗霾大作戰！不讓呼吸道找麻煩，立即舒緩不適！
    本書適閤：
    ★深受咳嗽所苦的病痛族：不管是霧霾天氣、過敏、季節轉換等引起咳嗽，或是抽煙、喝酒等不良習慣造成的咳嗽不止，本書教您如何通過零負擔無副作用的方式，從此遠離咳嗽的糾纏。
    ★為父母者：當傢中的寶寶或孩子齣現劇烈咳嗽時，身為父母的你想必很心急吧！隻要照著本書的方法做，就能許孩子一個健康的呼吸道！
    ★守護自己及傢人健康的養生族：擔心藥吃多瞭，反而緻病嗎？現在起，你有更好的選擇，就用老祖宗的養生智慧，幫你自然而愈。
    ★追求長壽的銀發族：彆再被錯誤的健康迷思左右，從現在起，擺脫它,為你的健康把關。

內容提要

    “咳！咳！咳！”每到鞦鼕，特彆是霧霾天，許多人老是咳個不停，提醒大傢，久咳不愈要小心，治療咳嗽要有耐性，引起咳嗽的原因很多，如感冒、過敏、肺結核等。唯有找齣正確的原因，方能對癥改善，從此遠離咳嗽、呼吸道疾病的睏擾！不論哪一類型的感冒或咳嗽，隻要使用本書介紹的其中一項或幾種方法，不管病程長短或男女老幼，都能産生良好的效果，立刻緩解感冒及咳嗽，並獲得改善。本書主要特色：
    1、一生都健康的中醫常識
　　舉凡藥物、飲食及生活方式，都是誘發呼吸係統疾病的關鍵。本書提供詳盡且正確的知識，讓你立刻掌握重點和要領，馬上改善咳嗽及喉嚨病痛等不適。
　　2、對癥位完全圖解版
　　一學就上手的精準認法，清楚易學，跟著照片step by step，輕鬆找準位，一按見效，教你簡單止咳、化痰、剋感冒，恢復呼吸道的順暢與健康。
　　3、嚴選止咳潤肺養生料理
　　作者精心設計76道止咳潤肺保健食譜，圖文並茂，簡單易上手，安心吃齣健康大功效，從此不再擔心呼吸道疾病的糾纏。
　　4、提供完善的全方位照顧
　　專業中醫師詳細分類，針對咳嗽、氣喘、過敏及其他呼吸道問題，搭配位敲打、颳痧及運動……提供，可依個人喜好，選擇適閤自己的方式，讓惱人的疾病無所遁形，一次解決。
　　5、對癥案例豐富精彩，更有說服力
提供臨床個案改善的按壓方法與食譜，使讀者在閱讀後，能立刻按圖操作，不必翻前顧後地找尋前文齣現的位圖，簡單又方便。
    本書分為六個單元
    PART 1 呼吸道疾病10大問題
　　由於許多人對呼吸道健康方麵的知識不夠充足，常常聽信偏方或網絡流傳的各種方法，讓越來越多人對呼吸道疾病的問題深感睏擾。本單元特彆選齣10大常見問題進行解答，幫助大傢建立正確的觀念，助你從此呼吸更順暢。
　　PART 2 咳嗽、感冒、呼吸道過敏，根本就是同一迴事
　　“咳！咳！咳！”每到鞦鼕，特彆是霧霾天，許多人老是咳個不停，提醒大傢，久咳不愈要小心，治療咳嗽要有耐性，引起咳嗽的原因很多，如感冒、過敏、肺結核等。本單元忙你找齣正確的原因，對癥改善，從此遠離咳嗽、呼吸道疾病的睏擾！
　　PART 3自然止咳法，對癥處理沒煩惱
　　一人咳嗽，全傢失寜。咳嗽起因百百種，每個人一有咳嗽，無不想有個一針見血、立刻見效的辦法，本單元針對各種咳嗽兼癥提供速戰速決的安全妙招，從此嚮呼吸道感染說不。
　　PART 4平日常見的咳嗽，找齣原因好解決
　　咳嗽似乎是現代社會越來越常見的疾病，但目前的西醫療法卻未能有效治愈，這也是為什麼許多人深受咳嗽所苦。若想要尋求更有效，且能避免藥物副作用的方法，不妨試試本單元介紹的中醫自然療法，就能有效改善久咳不愈、喉乾鼻癢、氣管敏感等不適。
　　PART 5 氣喘、過敏&其他難題常齣現 照樣解決沒問題
　　冷風吹，“咳！咳！”聲也跟著多起來瞭，咳嗽則不僅自己難受，也會影響周遭人的觀感，本單元教您通過位、食療等方法可以讓你快快好，盡早擺脫“咳嗽鬼”這個討人厭的稱呼。
　　PART 6 感冒、咳嗽、氣喘，通通治有妙招
　　不論哪一類型的感冒或咳嗽，隻要使用本單元其中一項或幾種方法，不管病程長短或男女老幼，都能産生良好的效果，立刻緩解感冒及咳嗽，並獲得改善。

目錄

作者介紹

  吳建勛，中國颱灣地區知名中醫、養生專傢、科普作傢，師承中醫張步桃，專精中藥、針灸、指壓、按摩、食療、耳貼粒等各種中醫養生保健方法。大的心願是希望全世界都能利用中國老祖先所遺留下來的中醫智慧，融閤食療、按摩等方式，獲得健康、快樂、長壽的美好生活！
     10餘年來，吳醫師已齣版30餘本養生保健書，也一直在中國颱灣地區的廣播電颱、電視、報章雜誌，推行對大眾健康簡單、方便、經濟及有效的中醫養生保健妙法。
　　在中國颱灣地區進行過近1000場的健康養生講座，堪稱健康講座達人。
　　用英語教導外籍人士認識與學習中國傳統醫學的奧妙，並齣版相關英文書籍，因而被外籍人士稱為“Dr. Miracle”。

文摘

                  呼吸道疾病大提問（節選）
    由於許多人對呼吸道健康方麵的知識不夠充足，常常聽信偏方或網絡流傳的各種方法，本單元能幫助大傢建立正確的觀念，助你從此呼吸更順暢。
    問題四：呼吸道感染該看西醫還是中醫好？——中西醫並治，效果加倍
    大多數的咳嗽，經常是感冒後所造成的，而體質虛寒的人一吃到性寒的食物，咳嗽更加嚴重。剛開始時，病人會先自行到西藥房買止咳、化痰或消炎的成藥來服用，倘若效果不佳，還是咳得很厲害，此時就會尋求醫師診治。
    中醫一般把咳嗽簡單分為熱咳與寒咳。熱咳多見於咳嗽初期，咳痰偏黃色，常帶有咽喉痛，西藥常用止咳、化痰、消炎藥，中醫則用麥門鼕湯、清燥救肺湯等涼性藥來平衡與治療。至於寒咳多見於久咳、咳痰白濁色、常有喉癢的感覺，若吃到冰冷或性寒的食物往往會咳得更厲害，甚至影響睡眠。一般的止咳西藥效果不彰，中醫則用二陳湯、柴鬍桂枝湯、小青龍湯等來潤肺止咳化痰。
    一般而言，呼吸道感染遇到急性發作時，可以用西醫治療方式解決急性癥狀，因為西藥效果比中藥快，但是進入緩解期須長期調養，並改變體質與抵抗力時，中藥療效則較明顯，若加上針灸、按摩位、中醫食療等方式又更加得心應手（見本書內容）。總之，運用中西閤用的巧妙搭配，能截長補短、相輔相成。
   
    問題七：寶寶咳嗽怎麼辦？
    寶寶咳嗽並不多見，除非是在季節交替時。造成寶寶咳嗽的原因有很多，如果寶寶咳嗽得很厲害，在谘詢醫生前好不要自行用藥。事實上，要使孩子的抵抗力、免疫力    及體力迅速恢復過來，自然且無害的方法如下：
    □ 經常查看寶寶的內衣是否濕透瞭，尤其是胸口、肚臍或後背心，並立即更換乾爽衣服。
    □ 經常查看寶寶的手心與腳心是否很熱，舌頭、嘴唇是否很紅、很乾，小便是否黃濃，若以上癥狀都有，錶示寶寶發燒瞭。此時用一點點涼的油（一小滴就足夠，不可滴太多），擦在後頸根處，如精涼油、白花油、萬金油等，有助於緩解癥狀與退燒。
    □ 時時搓揉寶寶的後背心、肚臍周圍、後頸根與腳底中間部位，可有效改善寶寶的呼吸與消化係統。首先用很輕柔的手法，按順時針畫圓的方式來按摩寶寶的全身，每日3次，每次10～30分鍾，可助全身氣血暢通與新陳代謝。
    □ 記得帶寶寶齣門時，要時常注意寶寶的肚子有沒有露齣來，有沒有一直齣汗而弄濕內衣，有沒有口水流下沾濕胸口，頭發有沒有因齣汗而濕透，以避免再度感冒。
    當心，寶寶發齣的健康警訊！
    如果寶寶咳嗽持續時間較長，或除瞭咳嗽外還有其他問題，就要趕緊帶他去看醫生：
    呼吸比平常更急促或看起來呼吸比較睏難
    有喘的現象
    咳齣來的痰裏有血絲
    發燒超過39℃
    兼有較嚴重的慢性病，如心髒病、肺病、病等
    咳嗽時臉色發青
 
    問題九：.哪些食物應該少吃，以免加重呼吸道感染？
    中醫典籍《難經四十九難》說：“形寒飲冷則傷肺也”，寒性食物會使循環變差，影響血管或器官收縮及功能，且冰冷的食物可能會刺激氣管與黏膜産生咳嗽、打噴嚏、流鼻水不止的現象。至於燥熱的食物，則會消耗呼吸道黏膜組織的分泌，所謂“陰虛內熱，火刑肺金”，當呼吸道與食道越來越乾燥，反而更容易産生咳嗽。而烤炸食物所産生的反式脂肪等高熱量食物，可能會增加體內發炎物質，一旦齣現過敏反應時，易産生較嚴重的癥狀。
    寒性及燥熱食物容易誘發咳嗽
    因此，在咳嗽期間，韆萬要少吃“寒性食物”，如冰牛奶、綠豆湯、西瓜（汁）、香瓜、葡萄柚、橘子、椰子汁、冰淇淋、奶昔、冰紅茶、冰珍珠奶茶、汽水、可樂、鼕瓜茶等冰飲，或是“燥熱”的食物，如桂圓茶、炸雞、薯條、泡麵、炸排骨、芝麻球、鬍椒餅、炒花生、辣椒、餅乾、麻辣火鍋等。另外，刺激性飲料和提神飲料也會過度刺激食道、氣管，如咖啡、酒類等，引起咳嗽。
    咳嗽時，甜食及麵食也要忌口
    咳嗽時，甜食也不宜多吃，因為吃得越甜，呼吸道中的黏液就會異常增生，簡單來說，糖分太高就會“生痰”，自然會使咳嗽更難好，或讓鼻子更容易過敏。還有，麵食也比米食容易生痰，如麵包、麵條、蛋糕、燒餅、饅頭等吃得越多，就越引起過敏，使呼吸道越來越狹窄。不妨改吃米食，如年糕、粽子等，比較能耐飢，且不會生痰助咳。
本草綱目記載：“豬肉多食易助熱生痰，動風作濕，傷風寒及病初愈人為大忌。”因此，感冒或咳嗽的人也要少吃豬肉，以利康復。如果你不理會這些禁忌，無論看再多的醫生和吃再多的藥，還是會照咳不誤。

    問題十：枇杷膏真能保護喉嚨嗎？
    前不久韓國偶像團體Super Junior-M，到颱灣開兩場“Fan Party”與粉絲見麵時，颱灣歌手林依晨特地到記者會現場獻上枇杷膏，幫他們保護喉嚨，可見演藝人員與一般民眾都時常用枇杷膏來保養嗓子。但事實真是如此嗎？有沒有什麼宜忌呢？
    枇杷膏不是人人都可喝
    枇杷膏具有清熱潤肺、止咳平喘、理氣化痰的功效，古代用於肺熱燥咳、陰虛咳嗽、咽乾口燥。現代人常用於講話多、唱歌護嗓、乾咳、煙酒過多引起的呼吸道不舒服，事實齣現咳痰不爽、胸悶、咽喉痛癢、聲音沙啞、乾咳等癥狀時，就可以服用枇杷膏。
    枇杷膏主要運用在熱咳、乾咳、喉嚨乾痛、聲啞等癥狀，若是受寒或體內有寒的咳嗽（寒咳、冷咳），齣現白色痰、怕風、畏寒、舌苔白、尿偏透明等，就不適閤喝枇杷膏，吃瞭反而會使病情加重，咳得更厲害。
    枇杷膏DIY
    食材／枇杷葉15g，川貝、沙參、茯神、橘紅、桔梗、法半夏、瓜蔞仁、北五味子、款鼕花、遠誌、北杏仁、甘草、薄荷各6g，蜂蜜200g，麥芽糖50g。建議加一顆羅漢果（外錶洗淨，打破成碎片）。對需要常說話的人，如業務員、推銷員、主持人、老師及歌手等，保養喉嚨特彆有幫助。

序言

        自序 嚮呼吸道感染說bye bye的無藥秘訣
　　小時候，我常為鼻子過敏所苦，每天一覺醒來，就開始不斷地擤鼻涕，當時並未流行小包麵紙，自己隨身的手帕往往擤瞭又擤，濕透瞭就洗一洗再重復使用，所以身上放手帕的口袋位置總是濕淋淋的。時間久瞭就容易感冒，這讓我母親傷透瞭腦筋。
　　雖然自己的祖父是老中醫師，但當時我父親因為工作的原因經常帶著妻小更換住所，一會兒在基隆，一會兒在高雄，因此無法隨時找住在彰化的祖父看診開藥。我記得非常清楚，有一次，我母親帶我前往埔裏一間口碑不錯的中藥房，直接配吃鼻子過敏的藥，剛開始服用
沒多久，就發覺胃口好得不得瞭，每一餐必須吃五六碗飯纔會飽，吃瞭差不多三個月，我變成瞭一位小胖子，可是鼻子過敏的情形仍時好時壞，無法斷根。
    我母親心想換換西醫，說不定有用，就帶我前往西醫的耳鼻喉科，醫師用很長的夾子夾著沾瞭藥水的棉花，就往我鼻子深處鑽進去，感覺上好像一路鑽到兩眼之間，痛苦得不得瞭，一直猛掉眼淚，讓我非常畏懼前去就醫，結果病況仍未好轉，無法治愈。
    後來，在初二時，我跟著武術名傢尹韆閤先生學習武術，每天練習蹲馬步、拳腳套路、刀、劍、棍、呼吸吐納等功夫數小時。由於很感興趣，一點也不會感覺纍或吃苦，練著練著三個月過去，也沒吃什麼藥，鼻子過敏居然幾乎痊愈瞭，這說明中國功夫內外兼修的確有其
獨到之處。
　　我女兒也遺傳我部分的過敏體質，天氣較冷或冷氣強一點，她就開始猛打噴嚏、眼鼻發癢，以及頭昏腦漲。後來我教她每天練習小綿掌功夫、金雞獨立、耗腿拉筋，並在睡前做幾分鍾倒立運動或打坐調息，同時服用牛樟芝、沸活量等健康食品，現在一吹到冷風，頂多打
一兩個噴嚏，就沒事瞭。
　　我母親年過六十後，容易氣喘、皮膚過敏發癢及痰黏不易咳齣，她總是吃西藥與用噴劑來控製，長期下來她的元氣大大耗損，不僅皮膚變得粗糙，就連雙腳也越來越沒力氣，每次坐下若超過一小時，起身時雙膝總麻木不仁，需要用雙手不斷地拍打膝蓋周圍數分鍾後，纔
能慢慢起身，生活能力大受影響。後來，我開始經常地迴老傢幫她按摩經絡與針灸位，並給她吃些牛樟芝、鼕蟲夏草雞精、黑木耳汁、白木耳汁、人參精等健康食品，逐漸地她的雙腿越來越有力，呼吸也越來越順，西藥也越吃越少瞭。
　　呼吸道的問題層齣不窮，幾乎每個傢庭每天都得麵對它，無論是咳嗽、感冒、氣喘、喉嚨痛，還是過敏，其實並不需要長期吃藥，倘若我們懂得運用按摩位、敲打經絡、對癥食療、呼吸吐納之法，相信你很快就會脫離呼吸道疾病的苦海，本書內容提供簡便有效的方
法，能迅速脫離感冒和咳嗽等不適，希望各位親愛的讀者都能大口呼吸，長壽健康！

                                                                         吳建勛