拜拜，戀愛腦：關係的心理學秘密 江蘇鳳凰文藝齣版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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玲瓏姐 著

圖書標籤:

• 情感
• 戀愛
• 心理學
• 人際關係
• 成長
• 自我提升
• 兩性
• 溝通
• 獨立
• 思維模式

店铺： 北京群洲文化专营店

出版社： 江苏凤凰文艺出版社

ISBN：9787559411334

商品编码：29729301264

包装：平装-胶订

出版时间：2017-11-01

基本信息

書名：拜拜，戀愛腦：關係的心理學秘密

定價：39.80元

作者：玲瓏姐

齣版社：江蘇鳳凰文藝齣版社

齣版日期：2017-11-01

ISBN：9787559411334

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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◎ 喜馬拉雅FM收聽1700萬 的超實用心理學，單集播放量高達77萬 ！

◎ 避開親密關係“雷區”，掌握相處黃金法則，全方位、多角度提高女性戀愛情商！

◎ 立足真實案例，洞察情感問題癥結，讓你自我提升，打造親密關係！

◎ 玲瓏姐，情感專傢，國傢認證心理谘詢師，婚姻谘詢師，從事情感谘詢工作多年！

◎ 在感情中，無論你如何努力，仍會讓戀人偶爾感到沮喪和失望；

但隻要學會相處，就能夠從相愛到相伴，一起談笑風生到白頭！

◎ 這些親密關係的“雷區”，你踩過嗎？

· 聽到一點他前任的消息就疑神疑鬼；

· 刻意錶現得太，不敢暴露缺點；

· 在戀愛中懷有莫名的優越感；

· 感情陷入假性親密的陷阱；

……

內容提要

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《拜拜，戀愛腦》由戀愛成長學會專傢閤夥人、國傢二級心理谘詢師玲瓏姐所著，深度剖析在感情中可能齣現的各種問題，從心理學的角度解讀如何營造的親密關係。

在感情中，無論你如何努力，都少不瞭磕磕絆絆的吵架和生氣，但這本書告訴你，隻要學會恰當的相處方式，能相伴到白頭。書中，作者通過對真實案例的解析，剖析瞭親密關係中可能麵對的“雷區”、相處的黃金準則、自我提升的蛻變之法、情感危機解救指南、防劈腿與齣軌秘籍、正確的愛情觀和聊天術……當你學會相處，時光也會成為愛情裏*美的注腳。

目錄

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PART 1：關係步：“排雷”

002 ·警惕！頭號“危險人物”齣現

009 ·刻意討好，隻會將他越推越遠

017 ·聰明愛，就要遠離愛生氣這隻頑皮“小麻雀”

024 ·曖昧是場暗藏危機的戰爭

030 ·彆被迷戀濛住瞭雙眼

035 ·愛情終結者：假性親密

041 ·親愛的，我不敢告訴你我是誰

047 ·一直在失望，纍覺不愛瞭……

054 ·優越感，愛情裏無法融化的堅冰

PART 2：相處的黃金準則，你記住瞭嗎？

062 ·快施展以柔剋剛的利器：撒嬌

068 ·學會共情溝通，為關係打好基石

074 ·就事論事，纔能越吵越愛

080 ·無話可聊，是愛情的“殺手”

087 ·權力的遊戲：在解決問題時，找到相處之道

093 ·將你的患得患失釀成愛的調味料

099 ·記下這個理論，勝過花錢去聽“幸福課”

105 ·給愛留下一絲自由的空間

111 ·學會幾招兵法，打贏異地戀守衛戰

PART 3：推開這扇門，蛻變成全新的你

120 ·自我提升，掌握愛情主動權

127 ·愛他的時候，自信一點！

133 ·用獨處的時光修煉自己

138 ·換種態度，在愛情中你會得到更多！

144 ·在愛情中，做自己情緒的主人

PART 4：在愛情的十字路口，做對重要的決定

154 ·在愛與承諾之間，作齣你的抉擇

160 ·危機初現時，即刻展開愛情保衛戰

166 ·越瘋狂，越無法挽救愛情

173 ·重建信任，你就贏得瞭挽救愛情的戰

180 ·愛情斯德哥爾摩，讓你傷得越痛，愛得越深

188 ·傢暴行為發生，你還在忍氣吞聲嗎？

PART 5：當愛情的警鍾被敲響

198 ·打開你的雷達，偵查齣軌這件事

204 ·小心！總有人在偷偷挖你牆腳

211 ·披上鎧甲，將小三掐滅在萌芽中

217 ·謹記，防火防盜防“閨密”！

224 ·製備愛情抗體，對閨密版奪愛Say No！

PART 6：What，你還沒有男朋友？

232 ·他不愛你，就彆再上演愛的獨角戲

238 ·你的他，也許不是愛，但要閤適

245 ·相似的價值觀，讓你們走到白頭

253 ·當金錢成為擇偶的標準……

261 ·相親，也是邂逅愛情的一種方式

269 ·相親這樣聊，快速俘獲優質靠譜男！

276 ·相親神器！一眼看穿男人心的冷讀術

作者介紹

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玲瓏姐

教育學碩士，國傢二級心理谘詢師。

曾就職於世界前500強外企和985高校。

現為戀愛成長學會專傢閤夥人、明星谘詢師，喜馬拉雅FM《愛的心智修煉》專欄作傢。

擁有5年情感谘詢經驗，對兩性情感、戀愛心理學有深入研究。

文摘

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序言

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《心錨：重塑自我與人際聯結的深度探索》 作者：[此處留空，用作一個通用示例] 齣版社：[此處留空，用作一個通用示例] 內容簡介： 人是社會性的動物，我們的一生都在與他人建立、維持、調整和斷裂關係中度過。從童年時對父母的依戀模式，到成年後在親密關係、職場協作乃至社交網絡中的互動實踐，人際關係構成瞭我們自我認知的基石，也塑造瞭我們的情感體驗。然而，當我們深陷於關係的漩渦時，往往會感到迷失、痛苦，或是在重復著無益的模式。我們渴望聯結，卻又恐懼被束縛；我們尋求理解，卻又常常感到被誤解。 《心錨：重塑自我與人際聯結的深度探索》並非僅僅停留在描述錶象的“人際交往技巧手冊”，它是一部紮根於心理學深層理論，緻力於引導讀者理解關係本質、重塑自我認知並建立健康聯結的綜閤性著作。本書的核心理念在於：所有關係問題的根源，最終都指嚮我們與自己的關係——即我們內心深處“錨定”的信念、未被滿足的需求以及防禦機製。 本書的結構精心設計，分為三個遞進的闆塊，旨在提供一套完整而實用的自我覺察與關係重塑的路徑。 --- 第一部分：探尋關係原點——解碼你的內在圖景 本部分將帶領讀者進行一場深刻的“考古之旅”，挖掘影響我們當前關係模式的深層心理結構。我們不再滿足於將衝突歸咎於對方，而是深入探索“我”是如何在關係中運作的。 1. 依戀理論的現代應用與深度解析： 我們將詳細闡述依戀理論（安全型、焦慮型、迴避型、紊亂型）如何滲透到成年後的親密關係、友誼乃至工作閤作中。重點不是簡單地“貼標簽”，而是教授讀者如何識彆自己（以及伴侶或同事）的依戀風格在衝突發生時的具體錶現，以及如何利用“成熟依戀”的原則來穩定情緒，促進有效溝通。例如，焦慮型依戀者如何應對過度親密帶來的窒息感，而迴避型依戀者如何學習在不失去自我空間的前提下錶達脆弱。 2. 核心信念與防禦機製的自我審查： 每個人心中都有一套關於“我值不值得被愛”、“世界是否安全”、“他人是否可靠”的底層腳本。本書將介紹如何通過識彆“認知扭麯”（如災難化、非黑即白思維）來捕捉這些核心信念的蛛絲馬跡。我們將探討常見的心理防禦機製（如投射、閤理化、壓抑）在關係中的具體僞裝，並提供具體的反思練習，幫助讀者將這些潛意識的自動反應，轉化為有意識的、更具建設性的迴應。 3. 情緒邊界的建立與維護： 關係中的耗竭往往源於邊界的模糊不清。本書深入探討瞭“情感責任”的界限——我對我自己的情緒負責，你對你的情緒負責。我們將區分“同情”與“共情”的差異，強調界限並非拒絕，而是保護自我完整性的必要措施。讀者將學習到如何清晰、堅定又不失溫柔地錶達“不”，以及如何識彆並退齣那些持續消耗自身能量的“情感吸血鬼”式聯結。 --- 第二部分：激活高效能的聯結——溝通的藝術與非暴力實踐 理解瞭內在的圖景後，我們需要學習如何將這種覺察轉化為現實世界中有效的互動方式。本部分側重於將心理學洞察轉化為具體的溝通策略。 1. 傾聽的層次與共情深潛： 真正的傾聽遠超於等待對方說完。本書將介紹不同層次的傾聽，特彆是如何進行“帶著同理心的傾聽”，即不僅聽對方說瞭什麼，更要捕捉其背後的感受和未錶達的需求。我們將詳細拆解“復述確認”、“情感命名”和“非評判性迴應”這三大核心技巧，確保信息在傳遞和接收過程中失真度最小化。 2. 非暴力溝通（NVC）的精進應用： 在衝突情境下，言語往往會升級局勢。《心錨》將NVC框架（觀察、感受、需要、請求）與具體的情境模擬相結閤，重點在於如何將指責性的語言轉化為對自身“需要”的坦誠錶達。例如，如何將“你總是拖延”轉化為“當我看到文件未在截止日期前完成時（觀察），我感到焦慮和不被尊重（感受），因為我非常需要可靠性和確定性（需要），你是否願意在下周二前告訴我進度更新（請求）？” 3. 衝突的“創造性”轉化： 衝突並非關係的終點，而是關係成長的契機。本書強調將衝突視為發現彼此未被滿足需求的寶貴機會。我們不尋求“贏傢”和“輸傢”，而是探討“共同的解決方案”。這包括學習在情緒高漲時“暫停鍵”的使用，以及如何運用“迭代式協商”，通過小步快跑的方式逐步解決重大分歧。 --- 第三部分：修復與成長——關係的長期維護與自我賦能 最終，本書將目光投嚮關係的持久性和個體的持續成長。健康的關係是動態平衡的結果，需要持續的維護和深層的自我賦能。 1. 親密關係中的“共同意義建構”： 對於親密伴侶，本書強調構建一套雙方共享的“意義係統”的重要性。這包括共同的目標、彼此欣賞的品質清單、以及如何“浪漫化”日常瑣碎。我們將探討“積極記憶庫”的建立，以及如何運用積極心理學的視角，刻意去尋找和放大關係中的美好時刻，以對抗負麵偏見。 2. 社交能量管理與“高質量聯結”篩選： 在社交網絡龐大的時代，我們需要學會管理自己的“社交能量預算”。本書提齣瞭“質量優先於數量”的原則，指導讀者識彆並投資於那些能真正滋養自我、互相支持的聯結（高質量關係），並策略性地減少在低價值社交互動上投入的精力。 3. 獨立性與聯結的辯證統一： 真正的強大，是個體完整性與深度聯結的完美結閤。本書倡導“自我實現的聯結觀”：關係是讓我們成為更好的自己，而不是定義我們是誰。讀者將學習如何保持強大的“自我錨定”，即在關係中保有清晰的自我價值感，不因外界的贊揚或批評而劇烈搖擺。這使得關係成為一種選擇性的支持係統，而非生存的必需品。 《心錨：重塑自我與人際聯結的深度探索》 是一本麵嚮所有尋求更深刻、更真實、更少內耗的人際聯結的指南。它要求我們鼓起勇氣，不再逃避內心的不適和關係的挑戰，而是勇敢地深入探尋，最終在理解自己和理解他人的基礎上，建立起穩固、滋養且充滿彈性的關係網絡。這本書提供的不是速效藥，而是一套可以伴隨你終身的心理工具箱。

评分☆☆☆☆☆

當我拿起這本書時，我並沒有抱太大的期望，隻是覺得“戀愛腦”這個詞很吸引人，想看看它到底能講些什麼。然而，閱讀的過程卻給瞭我巨大的驚喜。作者的文筆非常流暢，敘事引人入勝，她不僅僅是羅列理論，而是通過一個個生動的故事和案例，將心理學的知識融入其中。讀到某些段落時，我常常會因為書中描繪的情境而産生強烈的共鳴，仿佛書中的人物就是我自己在不同時期的寫照。這本書讓我看到瞭自己曾經在感情中的“非理性”行為，原來那些衝動、那些患得患失，並非是簡單的“作”，而是背後有著深刻的心理根源。它讓我意識到，很多時候，我們對愛情的認知是被社會文化和個人經曆所塑造的，而這本書則幫助我剝離瞭那些不必要的濾鏡，迴歸到最真實、最理性的自我。更難得的是，這本書並非隻是在“解剖”問題，而是提供瞭非常有建設性的解決方案。它鼓勵我們去擁抱自己的脆弱，去理解自己的需求，去學習如何與他人建立健康的情感連接。讀完這本書，我感覺自己的內心更加強大和清晰瞭，不再輕易被外界的情緒所裹挾，也更加懂得如何去愛自己，如何去創造一段更美好的關係。

评分☆☆☆☆☆

這本書的價值遠不止於“告彆戀愛腦”這個名字本身。它更像是一次關於“認識自我”和“理解關係”的深度探索。作者憑藉紮實的心理學功底，將那些復雜的概念用生動形象的語言呈現齣來，讀起來一點都不費力。我尤其喜歡書中關於“依戀模式”的分析，它幫助我理解瞭為什麼有些人會錶現齣焦慮、迴避，有些人則會尋求安全感。我曾經以為這些都是性格使然，但這本書告訴我，很大一部分原因可以追溯到童年時期的經曆和安全感的發展。這讓我對過去的關係有瞭全新的理解，也更能理解那些曾經讓我睏惑不解的行為。讀這本書的過程，就像是在給自己做一次心靈的“體檢”，發現瞭那些潛藏的“病竈”，並找到瞭修復的良方。作者並沒有鼓勵讀者去“改變”對方，而是將重點放在瞭“改變自己”上，這纔是真正能帶來長久幸福的關鍵。書中提供瞭很多練習和反思題，引導你去深入挖掘自己的內心，去審視自己的需求和模式。我嘗試著去做瞭一些練習，發現確實對我的自我認知有瞭很大的提升，也讓我對未來的情感關係有瞭更清晰的規劃。這本書不僅僅是寫給那些深陷戀愛腦的人，而是寫給所有想要在關係中獲得成長和幸福的人。

评分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我最大的感受就是，原來那些在感情裏糾結、痛苦、不理智的行為，都有如此清晰且科學的解釋。過去，我常常陷入“為什麼TA會這樣？”的迷思，總覺得自己不夠好，或者對方不夠愛，導緻一段又一段關係搖搖欲墜。這本書就像一把鑰匙，打開瞭我對感情睏境的認知盲區。它沒有空洞的說教，也沒有教你“套路”去獲得愛情，而是深入淺齣地剖析瞭戀愛腦的形成機製，從依戀類型到認知偏差，再到情緒管理，層層遞進，讓你恍然大悟，原來自己曾經的那些“作”，那些“作天作地”，都是某種心理模式在作祟。作者的語言風格非常親切，讀起來不像在聽一場枯燥的講座，更像是和一位經驗豐富的朋友在聊心事。她用瞭很多生活中常見的例子，那些情節仿佛就是我自己的經曆，讓我忍不住一邊讀一邊點頭，甚至流下幾滴感同身受的淚水。最重要的是，這本書並沒有停留在“揭露問題”的層麵，而是提供瞭非常實用的改善建議。它告訴我，改變不是不可能，而是需要理解自己，接納自己的不完美，並學習如何建立更健康的依戀模式，如何識彆並打破那些阻礙我們獲得幸福的思維定勢。讀完之後，我感覺自己內心平靜瞭很多，對未來的感情也多瞭一份期待，不再是盲目的渴望，而是有方嚮、有力量的去經營。

评分☆☆☆☆☆

這本書真的顛覆瞭我對“戀愛”這件事的看法。我一直以為，感情就是全憑感覺，要麼電光火石，要麼細水長流，但這本書卻讓我看到瞭隱藏在感覺背後的復雜心理學原理。作者以一種非常深入但又不失趣味的方式，為我們揭示瞭“戀愛腦”是如何悄無聲息地侵蝕我們的判斷力，讓我們在關係中做齣種種非理性的選擇。我印象最深刻的是關於“確認偏誤”的部分，它解釋瞭為什麼我們一旦愛上一個人，就會自動過濾掉對方的缺點，隻看到優點，甚至把一些顯而易見的警告信號都閤理化。迴想我過去的感情經曆，簡直就是一本活生生的“確認偏誤”案例集！這本書就像一麵鏡子，照齣瞭我曾經的盲點和誤區，讓我看到瞭自己是如何一步步陷入情感的泥潭。但它不是讓你感到沮喪，而是讓你明白，這些行為是有跡可循的，是可以被理解和改變的。它提供瞭很多非常有價值的心理學工具，比如如何進行自我覺察，如何識彆情緒的根源，如何建立健康的邊界等等。這些工具不是冰冷的理論，而是可以直接應用到生活中的具體方法。讀完這本書，我感覺自己不再是那個任由感情擺布的傻瓜，而是開始能夠理性地分析問題，更重要的是，學會瞭如何保護自己，如何在愛情中保持清醒和獨立。

评分☆☆☆☆☆

我一直對心理學領域很感興趣，也讀過不少相關的書籍，但很少有一本書能像《拜拜，戀愛腦》這樣，讓我感到如此的觸動和實用。這本書不僅僅是對“戀愛腦”現象的揭示，更是一次對我們情感認知和行為模式的深度剖析。作者以一種非常溫和且有力量的方式，引導我們去審視自己在親密關係中的錶現，去理解那些看似不理智的行為背後的心理機製。我特彆欣賞書中關於“安全感”的討論，它深入淺齣地解釋瞭為什麼有些人會過度依賴，有些人會疏遠，以及這些模式是如何形成的。這讓我對自己的過去以及身邊人的行為有瞭更深的理解和包容。讀這本書的過程，就像是在進行一次自我療愈，作者的文字充滿瞭智慧和同理心，讓我感到被理解，也被鼓勵。它教會我如何去識彆那些可能導緻“戀愛腦”的思維誤區，如何去建立健康的自我價值感，以及如何在關係中保持獨立和清醒。這本書不僅僅是關於如何“擺脫”戀愛腦，更是關於如何“升級”我們對愛情的認知，如何去建立一個更加成熟、健康、充滿愛的關係。讀完之後，我感覺自己對愛情的理解上升到瞭一個新的高度，也更加有信心去經營我未來的情感生活。