啓動高敏感的愛情天賦--幸福是你與生俱來的感受力三采齣版伊蓮9789863429692心理勵誌 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

• 高敏感。愛情。親密關係。自我探索。情緒管理。心理成長。幸福感。人際關係。療愈。三采文化。

店铺： 联合书店专卖店

出版社： 三采出版

ISBN：9789863429692

商品编码：29735139610

敏感特質是親密關係中的關鍵成分！
超過15年的愛情研究精華
高敏感研究專傢伊蓮?艾融博士唯一兩性關係經典著作

我們不需要成為超人，不需要滿足所有人，更不需要自責自卑！
根據研究，每三對伴侶中就有一對高敏感關係，而這段關係極有可能非常幸福或是非常失敗。瞭解敏感的差異對每一對伴侶都息息相關，因為兩個人中總有一人比另一人更敏感。透過瞭解運用，高敏感族天生就是幸福的存款大戶！

學會在愛裡不失自我的美滿兩性相處之道

★ 化高敏感為吸引力
★ 找到對的另一半
★ 擺脫苦戀的輪迴
★ 在愛中找到自己
★ 抓住性福美滿的關鍵
★ 別讓爭吵耗損愛的能量

作者透過長期且細膩的高敏感愛情研究，讓人更瞭解高敏感族在感情中的需求、不適現象及恐懼，並提供有效的化解之道，使敏感特質成為具有吸引力的幸福力量。

內含:
【高敏感族自我檢測】自己與伴侶的高敏感程度及差異比較
【感官刺激追求自我檢測】自己與伴侶對新體驗及感受的渴望程度

【親密關係恐懼自我檢測】麵對感情時的反應與恐懼

書籍名稱：掌控人生的力量：從心智重塑到高效行動的實用指南 內容簡介： 本書是一部深度聚焦於個人效能提升、心智模式重塑以及實現可持續性人生目標的實用指南。它並非探討情感敏感度或人際關係天賦，而是構建瞭一套係統性的方法論，旨在幫助讀者識彆並打破自我設限的思維框架，從而釋放內在潛力，邁嚮一個更加主動、高效和有目標感的人生階段。 第一部分：洞察心智的迷宮——打破默認設置 在信息爆炸、節奏飛快的現代社會，我們常常感到被推著走，陷入日復一日的重復性勞動和被動反應中。本書的第一部分將帶領讀者深入剖析人類心智運作的底層邏輯，特彆是那些潛意識中阻礙我們前進的“默認設置”。 認知偏差的陷阱： 我們將詳細探討一係列常見的認知偏差，例如確認偏誤、錨定效應和損失厭惡。理解這些偏差如何扭麯我們對現實的感知，是做齣理性決策的第一步。書中提供瞭大量的案例分析，教你如何在決策時刻識彆這些內在的“噪聲”，保持思維的清晰度。 “應該”與“渴望”的張力： 許多人的生活被社會期望、傢庭壓力所構建的“應該”清單所支配。本書強調區分真正的內在驅動力（渴望）與外部強加的義務。我們將通過一係列內省練習，幫助讀者梳理齣真正滋養心靈、賦予行動能量的核心價值觀。 “完美主義”的僞裝： 完美主義常常被誤解為追求卓越，但它更多時候是一種對失敗的恐懼，錶現為拖延和自我批評。本書提供瞭一套“足夠好”（Good Enough）的行動框架，鼓勵讀者在“完成”和“完美”之間找到平衡點，將精力聚焦於高質量的産齣，而非無休止的打磨。 第二部分：重塑內在操作係統——建立高適應性心智模式 心智模式是決定我們如何解釋世界、如何應對挑戰的底層軟件。本書的第二部分專注於提供具體的工具和心法，用於升級讀者的“內在操作係統”，使其具備更強的適應性和韌性。 成長型思維的實戰應用： 雖然“成長型思維”的概念並不新鮮，但本書深入探討瞭如何在麵對挫摺、技能學習的停滯期時，將理論轉化為可操作的步驟。這包括如何科學地分解學習麯綫，如何將失敗重新定義為數據點，而非個人價值的審判。 情緒的主動管理而非被動反應： 這部分內容側重於區分情緒（短暫的感受）與情緒背後的需求。我們不鼓勵壓抑情緒，而是教授如何進行“情緒解耦”——將情緒的強度與其采取的行動分離開來。通過正念訓練和認知重評技術，讀者可以學會如何在壓力下保持鎮定，並基於清晰的判斷采取行動，而不是被突發的情緒洪水裹挾。 “心流”的工程學： 如何創造性地安排工作和生活，使自己更容易進入心流狀態？書中詳細闡述瞭進入心流所需要的三個關鍵要素：明確的目標、即時的反饋，以及難度與技能的完美匹配。這部分內容提供瞭一套優化工作流程的實用技巧，幫助讀者在挑戰性任務中體驗到深度投入的滿足感。 第三部分：從意圖到實現——高效行動的杠杆原理 擁有清晰的心智是前提，但最終的成果來自於有效的行動。本書的第三部分聚焦於如何將內在的願景轉化為可執行、可衡量的路徑，並確保行動的可持續性。 目標設定的“價值對齊”法則： 傳統的SMART原則雖然有效，但如果目標與深層價值觀不一緻，執行起來依然會力不從心。本書引入瞭“價值對齊”的概念，確保每一個設定的目標都是對核心自我的延伸和肯定。我們提供瞭一種自上而下的目標設定流程，從年度願景迴推到每日任務。 “精力管理”優於“時間管理”： 在現代工作環境中，時間是有限的資源，而精力（身體、情緒、注意力、精神）則是可再生但易耗盡的資源。本書強調精力管理的優先級，教授讀者如何識彆自己的“黃金時間”，如何通過微休息（Micro-Breaks）和專注區塊（Focus Blocks）來最大化認知帶寬。 構建“執行係統”與最小可行性行動（MVA）： 宏大的計劃往往死於糟糕的執行。本書倡導建立基於習慣迴路的個人執行係統。關鍵在於設計“最小可行性行動”（MVA）：即啓動一個新習慣或任務所需要的最小、最不費力的第一步。通過持續完成這些微小的勝利，建立起前進的慣性。 反思與迭代的閉環： 持續的進步需要定期的審視。本書提供瞭強大的“周迴顧”和“月反思”框架，這些框架側重於分析“哪裏做得好”和“哪裏可以優化”，而非僅僅是“哪裏失敗瞭”。通過結構化的反饋循環，確保每一步行動都比上一步更精準、更有效率。 總結： 《掌控人生的力量》是一本為尋求自我突破、渴望從被動生活轉嚮主動創造的讀者量身打造的深度工具書。它摒棄瞭空泛的鼓舞，轉而提供一套嚴謹、可驗證的心理學、行為科學和效率工具的組閤，幫助你重塑你的內在操作係統，從而自信而有力地駕馭你的人生軌跡。這本書旨在讓你深刻理解：真正的力量源於對自身心智的深度認知和對行動的精準掌控。

评分☆☆☆☆☆

這本書我剛剛翻瞭幾頁，就被那種直擊人心的文字給抓住瞭。它不像市麵上那些故作高深、大談理論的心理學書籍，反而更像一位經驗豐富的朋友，在你迷茫時，輕輕拍著你的肩膀，用最樸實卻又充滿力量的語言，引導你去看清自己內心的真實波動。我特彆喜歡作者對於“感受”這件事的闡釋，她沒有把高敏感簡單地等同於脆弱或多愁善感，而是將其視為一種精妙的雷達係統，能夠接收到常人忽略的細微信息。這種重新定義，對我來說簡直是醍醐灌頂。以前我總覺得自己的情緒起伏太大，容易被外界環境影響，總是在自我懷疑，覺得自己是不是“不對勁”。但讀完開篇，我開始學著去觀察，去接納那些湧上來的復雜感受，而不是急著去壓抑或評判它們。書裏提到的一些練習，比如如何在一個喧鬧的環境中，有意識地為自己的心靈設置一個“緩衝地帶”，真的非常實用。我嘗試著在下班後，不是立刻投入傢庭瑣事，而是給自己十分鍾的獨處時間，僅僅是坐著，不帶任何目的，隻是感受此刻身體的鬆弛與否。這種微小的調整，竟然讓我的情緒穩定度有瞭顯著的提高。這本書提供的不是一套僵硬的規則，而是一份溫柔的邀請，邀請我們與自己敏感的內核和平共處，甚至學著去贊美它、運用它。

评分☆☆☆☆☆

這本書的結構安排非常巧妙，它像是一份精心設計的成長地圖。從初期的自我識彆與接納，到中期的關係處理與邊界建立，再到後期的天賦發掘與能量轉化，層層遞進，邏輯清晰。我尤其贊賞它對於“數字時代的敏感性挑戰”的關注。在信息爆炸、噪音無處不在的今天，高敏感特質的人麵臨的挑戰是空前的。作者不僅指齣瞭問題所在——比如社交媒體帶來的持續的比較和刺激——還給齣瞭切實可行的“信息排毒”策略。比如，她建議設定固定的“不看新聞時間”，並強調培養深度閱讀和沉思的習慣來對抗碎片化信息對注意力的蠶食。這對我這種常常因為刷手機而感到焦慮和心力交瘁的人來說，簡直是量身定製的指導。這本書的最終落腳點非常積極和賦能，它不鼓勵我們變得“遲鈍”以求得生存，而是鼓勵我們利用這份天生的敏銳度，去創造一個更符閤自己內在節奏和價值觀的生活。讀完後，我感覺自己不再是被動地應對世界，而是有意識地去設計我的生活環境和信息攝入量，這是一種非常強大的掌控感。

评分☆☆☆☆☆

這本書的敘事方式非常獨特，它不像那種教科書式的分析，而是充滿瞭生活化的場景再現。我特彆留意瞭其中關於人際交往的部分，作者列舉瞭好幾個“敏感者”在派對或傢庭聚會上可能遭遇的典型睏境，比如過度共情導緻的能量耗竭，或者因為害怕衝突而過度迎閤他人的行為模式。這些描述精準到讓我有種“天哪，這就是我！”的錯覺。最讓我印象深刻的是她關於“邊界感”的討論。以往我總覺得設立邊界是一種自私的錶現，會傷害到彆人。但作者從一個完全不同的角度切入，認為清晰的邊界，其實是對自己能量的負責，隻有能量充沛，我們纔能更真誠、更穩定地去愛和付齣。她提供瞭一些對話腳本和思考框架，教我們如何在不引發對抗的前提下，溫和而堅定地錶達“不”。這對我這種“老好人”性格來說，簡直是救命稻草。我試著在一次朋友的無理要求麵前，沒有馬上答應，而是先說“我需要考慮一下”，這個小小的停頓，讓我找迴瞭主動權。這種從內心深處建立力量的感覺，遠比外界的贊美更讓我踏實。這本書的價值在於，它不是給你一碗心靈雞湯，而是給你一套工具，讓你自己去修理和升級你的“敏感係統”。

评分☆☆☆☆☆

閱讀這本書的過程，像是在進行一場深度的自我對話。它的語言風格非常具有親和力，讀起來毫不費力，但每句話後麵似乎都藏著更深的意涵。我尤其欣賞作者對“內在小孩”與“高敏感”之間復雜互動的探討。很多時候，我們成年後的許多敏感反應，其實是童年時期某些未被滿足的需求或被壓抑的情感創傷在作祟。這本書沒有停留在錶麵的情緒管理，而是引導讀者去探尋這些深層根源。它提供瞭一些非常柔和的“迴溯”練習，比如想象一個安全的環境，然後試著去安慰那個在特定情境下感到無助的“小小的自己”。這種帶著慈悲心的自我接納，比任何外界的安慰都來得有效。我發現，當我不再將自己當成一個“需要被修復的病人”，而是視為一個“需要被理解和關懷的生命體”時，那種內在的緊綳感明顯鬆弛瞭許多。這本書的深度在於，它不隻是教你如何應對外部世界的壓力，更重要的是，它教你如何與你生命中最柔軟、最真實的那個部分和解。

评分☆☆☆☆☆

坦白說，我不是那種熱衷於鑽研心理學理論的人，我更看重的是讀完一本書後，我的實際生活有沒有發生積極的改變。這本書在這方麵錶現得相當齣色。它有一章專門討論瞭“創造性錶達”與敏感性的關聯。我以前總覺得自己的細膩情感無處安放，容易被誤解為“小題大做”。但作者將這種對細節的捕捉能力，巧妙地與藝術創作、寫作甚至解決復雜問題時的洞察力聯係起來。她強調，敏感性不是一種缺陷，而是信息處理能力的一種高級形態。書中的案例分享，讓我意識到，那些我曾經認為是“過度反應”的情緒，其實是我的內在係統在預警某種不和諧或潛在的危機。這種認知上的轉變，讓我開始主動尋找能夠釋放和轉化這些能量的齣口。比如，我開始重新拾起多年前的攝影愛好，不再追求技術上的完美，而是專注於捕捉光影中轉瞬即逝的情緒氛圍。這種將內在的“高頻振動”轉化為可見作品的過程，極大地提升瞭我的自我價值感。這本書讓我明白，我的天賦不在於抗拒敏感，而在於如何優雅地駕馭它。