楊振基傳太極拳內功心法 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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鬍貫濤 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 內功
• 心法
• 楊振基
• 武術
• 傳統武術
• 養生
• 拳術
• 中華武術
• 技擊

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出版社： 北京科学技术

ISBN：9787530494554

商品编码：29736484588

出版时间：2018-06-01

基本信息

商品名稱： 楊振基傳太極拳內功心法	齣版社： 北京科學技術齣版社	齣版時間：2018-06-01
作者：鬍貫濤	譯者：	開本： 16開
定價： 79.00	頁數：	印次： 1
ISBN號：9787530494554	商品類型：圖書	版次： 1

編輯推薦

“真不愧‘楊無敵‘的後人，邯鄲還有這樣的功夫！” 築基功、無極功、渾圓功、漫步周天…… 穴位經絡運行圖，清晰勾勒內功路徑 實寫楊傢《三十二目》的修煉方法 映射20世紀下半葉邯鄲武林變遷 一位麵目可親、接近地氣的楊式太極拳修煉者，用不帶修飾的實練，給我們闡釋太極理論的*高錶現《三十二目》，從而使我們的練功之路更加清晰。——中華太極文化國際總部學術指導 翟金錄本書將楊傢門內秘傳的無極功、築基功、周天功、渾元功等首次公開，述前人之不述，為後世習太極者之梯航明燈。——武當鬆溪丹派十三代傳人 林圓龍楊師口傳心授，我練瞭一輩子。我唯恐現代人不信、不練，所以知道多少寫多少，一分也不保留。——鬍貫濤

內容提要

楊振基是楊澄甫親定傳人錶中存世*晚的一位。楊振基脾氣古怪保守，因此常被人誤解，其功夫也被嚴重低估。但目前太極拳界開始認識到楊振基的地位。本書作者鬍貫濤將自己隨楊振基所學的太極拳內功與楊傢三十二目理論結閤，講解原生態的楊式太極拳內功，給讀者指明真正的內功訓練方法。

作者簡介

鬍貫濤，原籍山東聊城，1949年生於河北邯鄲，楊式太極拳第五代傳人。自幼體弱多病，少年始隨程派八卦掌大師張子恒習練內養功法，1967年隨楊振基大師習楊式太極拳，1971年隨田耀東師父習通臂拳。 現為楊式太極拳特級大師、國傢注冊太極拳教練、邯鄲市武術協會名譽主席、邯鄲太極文化傳播中心主任。曾獲楊式太極拳終身成就奬、中華太極領軍人物太極功勛奬。

目錄

**章 前輩大師經典論述 大小太極解 // 楊健侯 太極拳之練習談 // 楊澄甫口述 張鴻逵筆錄 太極拳術十要 // 楊澄甫口述 陳微明筆錄 太極拳要點 // 楊澄甫 論太極推手 // 楊澄甫口述 陳微明筆錄 第二章 太極拳古今史話 第三章 楊式太極拳樁功——站橦 太極樁功概述 樁功站橦基本要領 楊式太極拳基礎樁式 第四章 楊式太極拳內煉功法 太極內功概述 楊式太極拳“築基功” 築基功修煉方法 第五章 楊式太極拳無極功 無極功概述 楊式太極拳經絡、穴位圖 太極拳“無極功”經絡意念運行 無極功修煉方法 第六章 楊式太極拳渾圓功 渾圓功概述 渾圓功修煉方法 第七章 楊式太極拳“漫步周天” “漫步周天”概述 “漫步周天”修煉方法 “漫步周天”對常見疾病的防治 第八章 楊式太極拳坐樁 坐樁功概述 坐樁功夫修煉方法 第九章 楊式太極拳內功修煉注意事項 第十章 楊式太極拳練功答疑 附錄 “三十二目”探賾 // 二水居士 後記

《楊振基傳太極拳內功心法》一書，雖名為太極拳內功心法，但其核心精神與技藝精髓，遠不止於武術招式與筋骨錘煉。它是一部關於生命能量的探索，一次關於身心閤一的實踐，更是一份傳承韆年的智慧結晶。本書的編寫，旨在深入淺齣地揭示太極拳在養生、健身、修心方麵的獨特價值，帶領讀者踏上一條迴歸自然、體悟生命本源的修行之路。 一、溯源與傳承：古老智慧的現代迴響 太極拳，作為中華民族的瑰寶，擁有深厚的曆史底蘊。它並非一蹴而就的武術，而是曆代先賢在觀察自然、體悟生命運行規律的基礎上，不斷沉澱、升華而成的精妙技藝。《楊振基傳太極拳內功心法》追根溯源，從太極拳最本真的哲學思想齣發，闡述其“道法自然”的根本原則。書中將詳細介紹太極拳的起源、發展及其在不同曆史時期的演變，重點突齣楊振基先生在傳承與發揚太極拳過程中所付齣的努力與貢獻。這部分內容，將不僅僅是曆史的迴顧，更是對先哲智慧的緻敬，為讀者理解太極拳的深邃內涵奠定堅實的基礎。 二、內功心法：身與意的深度對話 本書的核心，在於“內功心法”。這並非簡單的外在動作模仿，而是強調內氣（或稱內在能量、生命力）的培養、運行與運用。書中的“心法”二字，更是點睛之筆，它指明瞭太極拳修行的關鍵在於“意念”的引導。 1. 氣的修煉與運行： 書中將係統闡述如何通過特定的呼吸方法（如腹式呼吸、胎息等）以及意念的引導，在體內聚集、運行和提升“氣”。這涉及到丹田的運用、周天運行的原理，以及如何讓氣息與動作達到高度統一。讀者將瞭解到，氣並非虛無縹緲，而是可以通過科學、係統的方法來感知、培養和調動的。我們將詳細解析不同階段練氣的方法，從入門的“氣沉丹田”，到漸進的“周天小成”，再到更深層次的“內氣外放”，層層遞進，使讀者能夠循序漸進地掌握練氣之法。 2. 意念的統禦： “意念”在太極拳中扮演著至關重要的角色。書中將深入探討如何運用意念來指導身體的每一個細微動作，如何讓“以心行氣，以氣運身”。我們將詳細講解“意守丹田”、“虛靈頂勁”、“鬆靜自然”等關鍵的意念要領，並提供具體的練習方法，幫助讀者剋服雜念，達到精神的高度集中與寜靜。書中會通過生動的比喻和圖解，形象地展現意念如何牽引肢體，使動作柔和、圓活，並充滿內在的力量。 3. 身心閤一的境界： 太極拳的內功心法，最終目標是實現身心閤一。當內外能量和諧統一，身與意融為一體時，身體的協調性、柔韌性、力量感都會得到極大的提升。本書將從生理和心理兩個層麵，詳細闡述身心閤一所帶來的益處，包括改善體質、增強免疫力、緩解壓力、提升專注力、培養平和心境等。讀者將瞭解到，太極拳不僅是鍛煉身體的運動，更是調節情緒、淨化心靈的修行。 三、形意閤一：招式背後的深層奧秘 太極拳的外在招式，是內功心法的外在錶現。本書不會僅僅羅列拳譜，而是將重點放在招式與內功心法之間的內在聯係。 1. 招式解析與內涵： 書中將選取楊振基先生傳授的經典太極拳套路（如楊式太極拳的簡化套路或傳統套路），對其中的每一個動作進行細緻的分解。但這種分解，並非僅僅是肌肉骨骼的運動解析，更會深入挖掘每個動作背後所蘊含的內功要領和意念導引。例如，在講解“起勢”時，會強調如何通過意念引導全身鬆沉，如何讓氣息在此時開始積蓄；在講解“攬雀尾”時，會剖析如何通過腰脊的轉動帶動肢體，如何用意念將力量凝聚於指尖。 2. 勁力與技巧： 太極拳講究“以柔剋剛”、“後發先至”，這其中的奧秘在於對“勁力”的運用。本書將詳細介紹太極拳的“棚、捋、擠、按、采、列、肘、靠”八種勁力，以及它們的産生、運用和轉化。讀者將瞭解到，太極拳的勁力並非蠻力，而是以意導氣，以氣運身，通過身體的協調配閤，産生一種柔韌而又具穿透力的力量。書中會通過具體的實操演示（文字描述和可能的圖示），幫助讀者理解如何將內功的修煉轉化為外在的實用技巧。 3. 虛實與轉換： 太極拳的虛實轉換是其核心技法之一。書中將深入講解如何在行拳走架中，通過重心的高低、身體的虛實變化，實現進退顧盼有度，從而達到“遇剛則柔，遇柔則剛”的境界。這涉及到樁功的穩固、步法的靈活以及全身的整體協調。 四、養生與修心：太極的生命哲學 《楊振基傳太極拳內功心法》的價值，遠超技擊層麵，它更是一套深邃的養生哲學和修心之道。 1. 通經絡、活氣血： 長期練習太極拳，能有效促進全身氣血的暢通，疏通經絡，改善微循環。書中將從中醫經絡理論的角度，闡述太極拳如何通過特定的運動軌跡和內氣運行，達到“扶正祛邪”、“調和陰陽”的養生功效。 2. 強筋骨、健體魄： 太極拳以“纏繞”、“螺鏇”的運動方式，對關節、韌帶、肌群進行溫和而有效的鍛煉，不易損傷，又能顯著增強身體的柔韌性、平衡感和力量。本書將側重於講解如何通過練習，預防和緩解關節疼痛、腰背酸痛等常見病癥。 3. 靜心寜神、消解煩憂： 在快節奏的現代生活中，心理壓力成為普遍問題。太極拳的“鬆靜自然”和“意念集中”的練習方法，能有效幫助人們達到內心的平靜，緩解焦慮、抑鬱等情緒。書中將分享如何通過太極拳的練習，培養“隨遇而安”的心態，提升抗壓能力。 4. 體悟生命之“道”： 太極拳的最高境界，在於體悟宇宙萬物的運行規律，體悟生命的“道”。本書將引導讀者將太極拳的練習，從單純的身體鍛煉，升華為一種對生命哲學的探索。通過對陰陽、剛柔、動靜、虛實等太極基本哲學概念的理解和實踐，幫助讀者更好地認識自我，和諧人際，從而獲得更深層次的生命智慧與滿足。 五、實踐指導與進階之路 為瞭讓讀者更好地將理論付諸實踐，《楊振基傳太極拳內功心法》還將提供切實可行的指導。 1. 循序漸進的練習計劃： 書中將根據不同層次的練習者，提供從入門到精深的練習計劃，包括每日的練習時長、練習重點，以及可能遇到的常見問題及其解決方法。 2. 圖文並茂的輔助： 為瞭更直觀地展現動作要領和內功運用，書中將配以精美的插圖或示意圖，力求將每一個動作、每一個要點都清晰地呈現給讀者。 3. 強調個人體悟： 書中會反復強調，太極拳的練習是個體化的過程，每個人的身體狀況、悟性不同，需要根據自身情況進行調整。鼓勵讀者在理解基本原則的基礎上，結閤個人體悟，不斷探索與進步。 《楊振基傳太極拳內功心法》是一本集理論、實踐、養生、修心於一體的綜閤性讀物。它不僅是太極拳愛好者的案頭寶典，更是每一個渴望身心健康、追求生命智慧的現代人的良師益友。本書將以其深邃的內涵、科學的體係、實用的方法，帶領讀者走進太極拳的神秘世界，開啓一段身心蛻變的非凡旅程。

评分☆☆☆☆☆

我一直覺得，太極拳之所以迷人，就在於它那股“四兩撥韆斤”的智慧，以及那種“以柔剋剛”的哲學。而要達到這種境界，內功的修煉是必不可少的。這本書《楊振基傳太極拳內功心法》，單看名字，就給瞭我一種“尋寶”的興奮感。我一直在尋找能夠真正觸及太極拳“骨髓”的書籍，而不是僅僅停留在錶麵的套路演示。這本書恰好填補瞭我的這種需求。我特彆好奇，楊振基先生究竟是如何講解“內功”的？是側重於樁功的鍛煉，還是更強調呼吸與意念的結閤？“心法”二字又具體指代瞭哪些方麵？是關於情緒的控製，還是對勁力的理解？我希望這本書能夠提供一些非常具體、可操作的練習方法，而不是那些高高在上的理論。我希望通過閱讀這本書，能夠找到自己練習中遇到的瓶頸的答案，能夠更清晰地認識到如何纔能真正地“練齣”內勁，如何將這些內功融入到每一招每一式之中。這本書的作者是楊振基，他的名號本身就代錶著一種權威和傳承，這讓我對書中內容的真實性和實用性充滿瞭信心。

评分☆☆☆☆☆

拿到這本書，第一感覺是沉甸甸的，不僅是紙張的厚實，更是它承載的那份曆史的厚重。楊振基，這個名字本身就如同太極拳界的一塊金字招牌，是多少人心目中的武學聖殿。而“傳太極拳內功心法”，這幾個字更是精準地抓住瞭武術愛好者的癢點，直指太極拳修煉的核心。我一直對太極拳的“內功”概念深感著迷，總覺得那是將形體動作與精神意誌融為一體的升華，是超越單純套路練習的更高境界。這本書的齣現，就像是為我打開瞭一扇通往這神秘殿堂的窗戶。翻開目錄，我看到瞭一個個熟悉又陌生的章節標題，它們不像市麵上那些泛泛而談的太極拳書籍，而是透著一股精煉和實在。我尤其期待那些關於“吐納”、“周天”、“丹田”的論述，希望能從中找到通往“練氣”的門徑。我深信，楊振基先生作為一代宗師，其傳下的內功心法必然是經過無數實踐檢驗，蘊含著深刻的哲理和精妙的技巧。這本書的裝幀設計也相當考究，給人一種莊重而典雅的感覺，這無疑也預示著其內容的價值非凡。迫不及待地想要深入研讀，領略其中蘊含的武學奧秘，希望能藉此機會，在太極拳的道路上更進一步，觸碰到那傳說中的“內勁”。

评分☆☆☆☆☆

這本《楊振基傳太極拳內功心法》給我的第一印象是，它在同類書籍中顯得格外“內斂”和“深邃”。市麵上很多太極拳的介紹，大多側重於動作的分解、要領的講解，甚至會加入很多勵誌的段落，讓人感覺喧賓奪主。而這本書，從書名來看，就直指“內功心法”這個最關鍵也最不易參透的部分，這種聚焦本身就顯得非常專業和有分量。我尤其關注的是它如何闡述“心法”二字，在我看來，太極拳的精髓，絕不僅僅是肢體的運動，更多的是一種心性的修煉，一種精神的貫穿。它如何將這些無形的東西，通過文字得以具象化，如何引導讀者去體會那種“用意不用力”的境界，是我非常期待的部分。這本書的排版和字體選擇，也讓我感覺到一種復古的智慧感，仿佛在翻閱一本塵封已久的古籍。我猜想，書中應該包含瞭很多前輩大師在實踐中總結齣的寶貴經驗，或許還有一些不為人知的練功心得。我希望它能提供一套係統性的方法論，讓我在練習太極拳時，不僅僅是模仿動作，更能理解動作背後的原理，真正做到“由技進道”。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計簡潔而有力，沒有過多的裝飾，卻能給人一種沉靜而內斂的氣質，這與我理解的太極拳精神十分契閤。我一直對太極拳的“內功”部分感到好奇，也深知其重要性，但市麵上很多書籍在這方麵都語焉不詳，要麼過於玄虛，要麼過於淺顯。《楊振基傳太極拳內功心法》這個書名，直接點明瞭主題，讓我覺得它可能是一部真正能夠揭示太極拳核心奧秘的作品。我非常期待書中能夠詳細闡述“內功”與“外功”的區彆，以及兩者如何相互促進，達到和諧統一。特彆是關於“心法”的部分，我希望它能提供一些關於如何調整心態、集中意念、以及如何感知和運用內勁的指導。我希望它能告訴我，如何纔能讓身體的每一個部分都如同一個整體，如何纔能在不知不覺中産生強大的“粘黏”之力。這本書的厚度也預示著內容的豐富，我相信它會是一本值得反復研讀的寶典，能夠幫助我在太極拳的練習中，獲得更深層次的理解和體悟，最終達到“由招變意，由意變神”的境界。