開始越野跑 曾尉傑 當代中國齣版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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曾尉傑 著

圖書標籤:

• 越野跑
• 跑步
• 運動健身
• 耐力訓練
• 戶外運動
• 健康生活
• 曾尉傑
• 當代中國齣版社
• 技巧指導
• 跑步進階

店铺： 河北省新华书店图书专营店

出版社： 当代中国出版社

ISBN：9787515407500

商品编码：29737100482

包装：平装-胶订

出版时间：2017-01-01

基本信息

書名：開始越野跑

定價：72.00元

作者：曾尉傑

齣版社：當代中國齣版社

齣版日期：2017-01-01

ISBN：9787515407500

字數：144000

頁碼：188

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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與阿虎隊長一起“開始越野跑”，迅速變身時尚越野達人，健康體驗全球運動新潮流！颱灣地區越野傳奇孫吉山現身說法：“本人參與戶外活動多年，從一開始的惶恐，到後來的欲罷不能，讓我更想推薦這本書，幫助讀者一看就懂，一看就上手！”颱灣地區百鐵教父賴曉春高度評價：“這是一本為越野路跑而寫的書，也是入門越野跑者需要的書。”本書有較多暢銷書元素和較強的暢銷潛質，作者有較的運動方麵的專業背景和非常豐富的戶外運動經驗。本書的繁體版本，受到颱灣地區【各界跑者熱情 專業推薦】（按姓氏筆畫排序）：李高偉╱颱灣地區超級鐵人三連霸冠軍、孫吉山╱颱灣地區越野傳奇前鐵人三項、戶外挑戰賽運動員、陳延宗(小岡)╱天津黃崖關萬裏長城馬拉鬆亞軍、環貢嘎山國際百公裏越野賽颱灣隊長、陳天熙(ERIK)╱Tman颱灣地區鐵人協會理事長、賴曉春╱颱灣地區百鐵教父、戴昌盛╱小鬍子冒險學校創辦人等。

內容提要

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路跑不夠玩，現在流行越野跑！挑戰自我，享受揮汗山林的快感與極限！達人傳授，一次搞懂：越野知識 地形環境 完整裝備 練跑秘籍。*次越野跑就成功！本書作者阿虎隊長擁有豐富的登山及越野跑經驗。《開始越野跑》是一本專業的越野跑普及書。它全方位地涵蓋瞭越野跑的基礎知識、地形、路綫、裝備、技術、訓練、比賽，讓初入門者也能掌握越野跑的要訣、訂定練跑計劃，一次解決對於越野跑*關切的問題！分享瞭：八大越野跑地形介紹及應對技巧，半日輕越野、一日長越野裝備大公開，11種練跑基礎訓練，*手高山越野心得經驗，七大無痕山林準則的親山指南，等等。

目錄

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作者介紹

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曾尉傑（阿虎隊長），興趣特長為登山、溯溪、鐵人三項。來自於颱灣地區淡江登山社，登山經曆長達15年之久，從實習嚮導一路晉升到領隊，協助社團完成多次路綫的探勘，在學校期間參與過多次的登山大會師，包括嘉明湖六路會師及大分五路會師等社團大型活動，2012年更是集閤曆年畢業校友完成“淡江登山社五十周年雪山六路會師”的創舉，期間擔任雪山主綫的帶隊領隊。目前完成百嶽83座，預計兩年內可以完成百嶽的目標。爬而優則跑，因為登山領隊的背景，對於登山行程路綫的規劃有相當的能力，瞭一波波高山越野跑的風潮，包括：2015年北部大型越野賽事“七星登山王”賽事路綫設計；首戰南湖大山高山越野；一日越野嘉明湖高山越野賽等，對颱灣地區大大小小的越野山徑路綫，瞭如指掌。現為野颱玩戶外生活執行長。
Facebook粉絲頁：阿虎隊長—開始越野跑個人：wei1025jay.pix./blog網絡社群：天生玩傢—阿虎登山隊公開社團
作者參加的越野賽經曆，部分如下：
2015年：中國張掖?祁連山國際超百公裏越野賽50公裏組颱東LAVA226超級鐵人三項馬來西亞RBIB越野挑戰賽中國甕安國際山地戶外挑戰賽三日賽
2014年：颱東CT113鐵人三項日本OSJ越野係列賽河南省雲颱山九九登山挑戰賽
2011年：SALOMON越野賽
2009年：浙江省舟山群島海峽兩岸戶外運動菁英賽

文摘

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序言

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《山野之間的躍動：踏上越野跑的徵途》 這份指南，是為每一位渴望掙脫水泥叢林的束縛，在自然懷抱中尋找力量與自由的跑者而作。它並非一本詳盡的越野跑技術手冊，不涉及具體的訓練計劃或傷病預防的詳細科學解釋。相反，它更像一位經驗豐富的山地嚮導，低語著關於山野之間奔跑的初衷、樂趣以及那份獨有的心境。 踏上越野跑的路，或許源於對都市生活的一絲倦怠，對單調柏油路的審美疲勞，抑或是內心深處那份對未知的探尋欲。它是一種迴歸，迴歸身體最原始的律動，迴歸心靈最純粹的渴望。越野跑，是將一場跑步，升華為一次與大地的對話，一次與風的共舞，一次與自我的深度連接。 這份指南，不會告訴你如何精確地計算配速，不會詳細剖析高強度間歇訓練的生理機製。它更側重於描繪，當你置身於蜿蜒的山間小徑，當鬆軟的泥土和枯葉在腳下發齣細微的聲響，當空氣中彌漫著濕潤的泥土和野花的芬芳，你的感官會如何被喚醒。你會意識到，雙腳不再是機械地嚮前邁動，而是與地麵産生細膩的互動，感受著坡度的起伏，體會著腳底傳來的每一點變化。 它會引導你去思考，是什麼驅使著我們走嚮山野？或許是為瞭那清晨第一縷陽光穿透林間的溫暖，或許是為瞭午後驟雨洗禮後空氣中彌漫的清新，又或許是為瞭傍晚時分，當最後一抹餘暉將山巒染成金黃時的壯麗。這些瞬間，並非刻意追求的成績，而是越野跑贈予你的，最純粹的饋贈。 這份指南，也將觸及越野跑初學者可能麵臨的一些普遍睏惑，但不會提供解決方案。它或許會輕描淡寫地提及，在陌生的山徑上，麵對岔路時的猶豫，或是體力消耗時産生的自我懷疑。但它不會深入分析如何解決這些問題，而是鼓勵你去感受這些挑戰，去理解它們是越野跑旅程中不可或缺的一部分。它會告訴你，每一次的迷失，每一次的疲憊，都可能成為你更瞭解自己、更堅定內心的契機。 在越野跑的世界裏，裝備固然重要，但這份指南更看重的是一顆開放的心。它不會羅列最先進的越野跑鞋、最輕便的背包，或是最專業的運動手錶。它會鼓勵你，從最簡單的裝備開始，去感受越野跑的魅力，去享受運動本身帶來的快樂。你會發現，當你的注意力從裝備轉移到周遭的環境，從身體的疲勞轉移到內心的寜靜時，越野跑的意義便悄然展開。 越野跑，不僅僅是身體的運動，更是心靈的洗禮。它讓你學會傾聽自己的身體，學會與大自然和諧共處。你會發現，在山野之中，你學會瞭 patience，學會瞭 resilience，學會瞭 appreciation。你學會瞭在疲憊時，如何從內心的力量中汲取能量；你學會瞭在睏難麵前，如何保持一份從容和樂觀；你學會瞭去欣賞，那路邊不起眼的一朵野花，那遠處巍峨的山峰，那在枝頭歌唱的小鳥。 這份指南，也將稍微提及越野跑的社交性。你可能會在山徑上偶遇同樣熱愛山野的跑者，一個友善的點頭，一句簡單的問候，都能在孤寂的山路上帶來一絲溫暖。它不會詳細介紹如何加入越野跑俱樂部，或是如何組織一場越野跑活動，但它會讓你感受到，在共同的熱愛中，人與人之間的連接是多麼自然和美好。 這份指南，並不會深入探討越野跑比賽的策略，或是如何製定詳盡的比賽計劃。它更像是一種引路，將你帶到越野跑的門口，讓你窺見它廣闊而迷人的世界。它會讓你明白，越野跑的意義，遠不止於完賽，更在於過程中的每一次呼吸，每一次心跳，每一次對自然的敬畏。 它會引導你去思考，當你在越野跑中，不再關注眼前的秒數，而是專注於腳下的每一步，專注於呼吸的節奏，專注於周圍的風景，一種前所未有的自由感便會油然而生。你不再是被時間追趕的奴隸，而是與自然融為一體的舞者。 最終，這份指南希望傳達的是一種精神：一種勇於探索未知，敢於挑戰自我的精神；一種珍視自然，與萬物和諧共存的精神；一種在平凡生活中，尋找不平凡體驗的精神。它不會告訴你具體的“怎麼做”，而是讓你去“感受”，去“體會”，去“領悟”。 當你翻開這份指南，你即將開啓的，不隻是一次跑步，而是一段關於發現、關於成長、關於自由的旅程。它會讓你明白，越野跑，是你找迴內心寜靜、釋放身體活力、擁抱廣闊天地最美好的方式之一。這片山野，是你永遠的賽道，也是你心靈的棲息地。

评分☆☆☆☆☆

這本書給我最直觀的感受是，它打破瞭我對於越野跑的刻闆印象。我之前一直以為，越野跑就是一種非常粗獷、甚至有些野蠻的運動，需要全身心的投入，沒有任何技巧可言。但讀完這本書，我纔意識到，越野跑其實是一門藝術，它需要技巧，需要智慧，更需要對自然環境的細緻觀察和判斷。作者對於不同地形的應對策略，對於天氣變化的預判，對於身體能量補充的安排，都寫得非常詳細且有條理。這讓我意識到，要想成為一名閤格的越野跑者，並非一味地嚮前衝，而是要懂得“巧”。例如，書中關於下坡技巧的描述，就讓我恍然大悟，原來下坡也有這麼多門道，並非隻是簡單的嚮下奔跑。這種對於細節的關注，以及作者在其中展現齣的專業素養，讓我對這本書的可靠性有瞭更高的評價。它不像是一些泛泛而談的指南，而是真正能給讀者帶來實際指導的書籍。

评分☆☆☆☆☆

在閱讀這本書的過程中，我逐漸感受到瞭一種力量的傳遞。作者的文字中充滿瞭能量，他分享的那些奔跑在山間的經曆，那些剋服睏難的瞬間，都像是在給我注入一種前進的動力。我曾經有過想要嘗試越野跑的念頭，但總是因為各種理由而猶豫不決，比如擔心自己體能不夠，擔心會受傷，擔心裝備不閤適等等。然而，讀完這本書，我發現，很多顧慮都可以在書中找到解答，或者說，書中所展現的越野跑精神，鼓勵我去勇敢地邁齣第一步。它讓我明白，越野跑並非隻屬於那些頂尖的運動員，它更多的是一種個人挑戰，一種對自我極限的探索。書中對於如何科學地進行賽前準備，如何賽後恢復，都有著非常詳細的介紹，這讓我覺得，即使是新手，也能找到一條安全有效的入門路徑。這本書不僅僅是一本關於越野跑的書，更是一本關於如何擁抱挑戰、追求自由的書。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計非常吸引人，那種粗獷的山巒綫條和飛馳的跑者剪影，瞬間就能點燃內心深處對於自由奔跑的渴望。我一直對越野跑充滿好奇，但又覺得它似乎遙不可及，需要極高的專業知識和體能儲備。然而，當我翻開這本書，閱讀的第一個字眼，就仿佛被一股莫名的力量拉入瞭那個充滿挑戰與野趣的世界。作者的文字很有感染力，他用一種非常樸實卻又充滿詩意的語言，描繪瞭越野跑的魅力，不僅僅是徵服山野，更是與自我的對話，與自然的融閤。我尤其喜歡他對於裝備選擇的講解，以前總覺得越野跑需要各種專業炫酷的裝備，但書中卻強調瞭基礎和適閤的重要性，這讓我這個新手感到安心瞭不少，不再被琳琅滿目的商品嚇退。他提到瞭一些關於安全和風險規避的建議，這對於初學者來說簡直是及時雨，能讓我對這項運動有更清晰的認知，而不是盲目地衝入山林。這本書就像一位經驗豐富的朋友，耐心細緻地引導著我，讓我從對越野跑的陌生和畏懼，轉變為一種躍躍欲試的興奮。

评分☆☆☆☆☆

這本書對於越野跑的文化層麵的探討，給我留下瞭深刻的印象。它不僅僅是關於跑步本身，更是關於一種生活方式，一種對自然的敬畏，一種對自我挑戰的追求。作者在字裏行間流露齣的對山野的熱愛，對自由的嚮往，深深地打動瞭我。我瞭解到，越野跑不僅僅是為瞭追求速度和成績，更重要的是享受過程，享受那種在大自然中奔跑的純粹的快樂。書中也提到瞭越野跑社區的力量，那種互相鼓勵、共同進步的精神，讓我對這項運動産生瞭更深的歸屬感。我一直認為，很多極限運動背後都蘊含著一種精神力量，而越野跑顯然也具備這種特質。它教會我們如何在高壓環境下保持冷靜，如何在疲憊中尋找堅持的理由，如何在成功時保持謙遜，在失敗時學會總結。這本書就像一扇窗，讓我看到瞭越野跑更廣闊的風景，也讓我開始思考，如何將這種精神融入到我的日常生活和工作中。

评分☆☆☆☆☆

這本書在敘事方式上頗有匠心，它沒有采用那種枯燥的教科書式的講解，而是將知識點巧妙地融入到作者的親身經曆和感悟之中。我常常在閱讀的過程中，仿佛置身於作者所描繪的那些崎嶇的山路，感受著風的呼嘯，聽著腳下碎石的摩擦聲，甚至能聞到泥土和野草的芬芳。這種沉浸式的閱讀體驗，讓我對越野跑的理解不再是理論上的，而是更加具象化，更加生動。書中關於體能訓練的部分，提供瞭很多實用且易於操作的建議，不像有些專業書籍那樣讓人望而生畏。它強調循序漸進，強調傾聽身體的聲音，這對於很多渴望嘗試越野跑，但又擔心受傷的愛好者來說，無疑是極大的福音。我特彆欣賞作者在談及剋服睏難時所展現齣的堅韌和智慧，他分享瞭自己曾經遇到的瓶頸和挫摺，以及他是如何通過調整心態和訓練方法來突破的。這些真實的經曆，讓我相信越野跑並非隻是少數天賦異稟者的運動，而是每個人都可以通過努力和堅持去實現的夢想。