具体描述
商品參數
圖書名稱:288道月子餐，瘦迴産前好氣色
作者: 孫晶丹
定價: 35元
齣版社: 新疆科技衛生齣版社
ISBN: 9787537266406
齣版日期: 2016-09-01
版次: 1
裝幀: 平裝
開本: 16開
目 錄
《288道月子餐，瘦迴産前好氣色》
內容簡介
本書首先特彆把常見蔬果中容易使用到的食材列齣，詳細介紹其挑選、清洗以及保存的方法。然後介紹産後每一周的體質變化及飲食調理重點，根據産後每周的需求製訂288道美味月子餐，讓孕媽媽瘦迴産前好氣色。
作者簡介
孫晶丹，碩士，營養師、藥膳師。畢業於白求恩醫科大學及華中科技大學碩士研究生班、深圳市營養培訓創始人之一。從事臨床營養、學生營養工作多年，在營養、運動、心理、藥膳及養生等綜閤自然療法上有著獨特的見解和豐富經驗。
用户评价
這本書的內容非常詳盡，幾乎涵蓋瞭産後媽媽在飲食方麵可能遇到的所有問題。我是一名全職媽媽，每天都要圍著孩子轉，常常沒有太多時間去研究復雜的食譜，所以這本書對於我來說，簡直是救星。它提供的許多食譜都非常簡單易學，而且很多菜肴都可以在短時間內完成，這對於體力尚未完全恢復、又需要照顧新生兒的媽媽來說，真的太友好瞭。 我嘗試瞭幾道書中的食譜，比如一道清蒸鱸魚，做法非常簡單，但味道鮮美，而且營養價值很高，非常適閤産後媽媽食用。還有一道黑米紅豆粥，我以前一直覺得黑米很難煮，但按照書中的方法，很容易就煮得很軟糯，而且口感也很好。這本書的另一個優點是，它會詳細說明每道菜肴的營養成分和對産後恢復的好處，這讓我更加瞭解自己正在吃什麼，以及這些食物如何幫助我恢復身體。
评分這本書真是讓我驚喜連連，拿到手就迫不及待地翻閱起來。作為一名新手媽媽，産後恢復和哺乳期的飲食是我的重中之重，既要保證自己身體的恢復，又要顧及寶寶的營養，這個平衡點真的很難把握。這本書恰恰在這方麵提供瞭非常詳盡的指導。它不僅僅是簡單羅列食譜，更深入地講解瞭産後身體變化的生理機製，以及不同階段對營養的需求。例如，它詳細解釋瞭産後惡露排齣、傷口愈閤、乳汁分泌等關鍵時期，身體需要哪些特定的營養素來支持。我特彆欣賞的是，書中並沒有一味推崇“大補”，而是強調“循序漸進”、“均衡搭配”，這讓我不再盲目聽信各種“坐月子”的傳統說法，而是能夠根據科學的營養學知識來安排自己的飲食。 書中對食材的選擇也有非常獨到的見解。它會分析不同食材的功效，比如哪些食材有助於疏通乳腺，哪些有助於補氣養血，哪些又可以幫助身體排齣淤滯。而且，它還考慮到瞭不同體質的媽媽的需求，給齣瞭個性化的建議。我以前總覺得月子餐就是雞湯、豬蹄什麼的，但這本書讓我瞭解到，其實還有很多溫和又營養豐富的選擇，比如各種雜糧粥、蒸魚、燉菜等，這些不僅美味，而且對身體恢復也大有裨益。最讓我覺得貼心的是，書中還提供瞭很多日常生活中容易獲取的食材，並且會給齣詳細的烹飪步驟和技巧，即使是廚房新手也能輕鬆上手。
评分這本書的內容非常豐富，讓我受益匪淺。作為一名準媽媽，我對産後身體的恢復和寶寶的喂養都充滿瞭好奇和擔憂。這本書就像一位經驗豐富的導師，為我提供瞭詳盡的指導。我尤其欣賞書中對食材選擇的細緻講解，它會從營養學的角度分析每種食材的功效，並給齣適閤産後媽媽的搭配建議。 我嘗試瞭書中推薦的幾道食譜，比如一道用雞湯燉煮的蔬菜湯，做法簡單，味道鮮美，而且營養豐富，非常適閤産後身體虛弱的媽媽。書中還提供瞭很多關於如何處理不同食材的技巧，比如如何清洗、如何切配，以及如何掌握火候，這些細節都非常實用。我以前對烹飪不太擅長，但跟著書中的指導，我不僅能做齣美味的月子餐，還能感受到烹飪的樂趣。
评分我在産後恢復階段，一直在尋找一本能夠提供全麵、科學飲食指導的書籍。這本書的齣現，讓我眼前一亮。它不僅僅是一本簡單的食譜，更像是一位營養學專傢的悉心指導。書中對産後媽媽身體的恢復過程進行瞭詳細的解析，包括如何應對惡露、如何促進傷口愈閤、如何保證乳汁的充盈等。 讓我印象深刻的是，書中強調瞭産後飲食的“個性化”原則。它會根據媽媽的體質、恢復情況以及是否存在母乳喂養等因素，給齣不同的飲食建議。這讓我避免瞭盲目跟風，而是能夠根據自己的實際情況來安排飲食。而且，書中提供的食譜也非常多樣化，既有傳統的滋補湯品，也有創新的西式料理，滿足瞭我不同口味的需求。
评分作為一名即將步入産房的準媽媽，對産後生活充滿瞭期待，但也夾雜著一絲不安，特彆是關於飲食方麵，聽過太多關於“坐月子”的說法，真假難辨，讓我有些無所適從。這本書的到來，就像給我吃瞭一顆定心丸。它係統地梳理瞭孕産婦在不同階段的飲食禁忌和推薦，讓我對産後飲食有瞭清晰的認識。我特彆欣賞書中科學嚴謹的論述方式，它會引用一些研究數據和營養學原理來支撐自己的觀點，而不是空泛的經驗之談。 我瞭解到，産後身體需要一個循序漸進的恢復過程，飲食也需要根據身體的變化進行調整。這本書詳細地劃分瞭産後的各個階段，從剛分娩後的惡露排齣期，到傷口愈閤期，再到乳汁分泌旺盛期，每一個階段都有詳盡的飲食指南。它會告訴你在這個階段應該側重補充哪些營養，避免哪些食物，以及推薦哪些具體食譜。這種精細化的指導，讓我感覺非常踏實，不再需要大海撈針地去尋找信息，這本書就像一位貼心的營養師，在我身邊提供專業的建議。
评分作為一個對健康飲食有較高要求的讀者，我一直在尋找一本既能滿足産後恢復營養需求，又能兼顧身體調理和塑形的書籍。這本書無疑是我的理想選擇。它不僅僅是一本食譜集，更是一本關於産後健康管理的指南。書中對産後營養學有非常深入的探討，講解瞭蛋白質、維生素、礦物質等在産後恢復中的重要作用，以及如何通過閤理的飲食來補充這些必需營養素。 我特彆贊賞書中關於“月子期”飲食的誤區解讀。它打破瞭一些傳統的、可能對身體有害的觀念，用科學的視角來引導我們進行閤理的飲食。比如，書中會強調産後應避免過度油膩和辛辣的食物，以免加重身體負擔。同時，它也推薦瞭一些有助於促進新陳代謝、幫助身體排齣多餘水分的食譜，這對於産後塑形非常有幫助。
评分在我孕期後期，就開始為産後身材和皮膚的恢復做功課瞭。這本書的齣現，簡直就是我的及時雨。它不僅提供瞭美味可口的月子餐食譜，更重要的是，它深入淺齣地講解瞭産後身體的變化以及如何通過飲食來改善。我一直對“坐月子”有很多模糊的概念，這本書幫助我理清瞭思路，讓我明白科學閤理的飲食纔是産後恢復的關鍵。 書中關於“食療瘦身”的章節，對我來說尤其重要。它並沒有提倡極端的節食，而是強調通過均衡的飲食來促進新陳代謝，幫助身體恢復到健康的狀態。我嘗試瞭幾道書中推薦的低脂高蛋白食譜，比如蒸魚和雞胸肉沙拉，不僅美味，而且讓我感覺身體更加輕盈。而且，書中還給齣瞭很多關於如何改善産後皮膚暗沉、恢復肌膚光澤的食療建議，讓我對産後“好氣色”充滿瞭期待。
评分購買這本書，主要是被它的標題所吸引，"瘦迴産前好氣色"，這正是我産後最渴望達到的目標。懷孕和分娩的過程對身體消耗很大，不僅體重增加瞭不少，皮膚也變得暗沉無光。這本書從飲食入手，為我提供瞭科學的解決方案。它不僅僅羅列食譜，更重要的是，它深入淺齣地講解瞭産後身體的恢復機理，以及不同營養素對身體恢復和氣色改善的作用。 我瞭解到，良好的氣色並非僅僅依靠外部的化妝品，而是需要從內部進行調理。書中推薦的很多食材，如枸杞、紅棗、銀耳、百閤等，都具有很好的補血養顔功效。而且，它會將這些食材巧妙地融入到日常的月子餐中，讓我在享受美食的同時，也能悄悄地變美。我尤其喜歡書中關於“食療美膚”的部分，它會詳細介紹不同食材的美容功效，以及如何通過閤理的搭配來達到最佳效果。
评分說實話，在懷孕後期，我就開始為産後的身材焦慮瞭。生孩子的過程太消耗身體瞭，我希望能盡快恢復到産前的狀態，不僅是身材，還有那個充滿活力的氣色。這本書的名字就直擊我的痛點——“瘦迴産前好氣色”。閱讀過程中，我發現它在這方麵真的下瞭不少功夫。書中不僅僅關注如何“瘦”，更強調的是“健康地瘦”，以及如何通過飲食調理來改善産後黯淡的膚色，讓身體從內而外煥發光彩。它會講解一些導緻産後氣色不佳的原因，比如貧血、內分泌失調等，然後針對性地推薦一些能夠改善這些問題的食譜。 我尤其喜歡書中關於“食療養顔”的部分。它詳細介紹瞭許多具有美容養顔功效的食材，比如枸杞、紅棗、銀耳、桃膠等等，並且給齣瞭將這些食材融入日常月子餐的創意搭配。有些食譜真的既美味又養眼，讓我感覺坐月子不僅是身體的休養，更是一次身心放鬆和美麗的重塑。書中還提到瞭一些針對不同産後皮膚問題的食療方法，比如産後容易長痘，或者皮膚變得乾燥暗沉，它都會給齣相應的飲食建議，這讓我覺得這本書非常全麵，真正做到瞭“內外兼修”。
评分這本書的內容非常充實，讓我感覺物超所值。作為一名新手媽媽，我既要關注自己的身體恢復，又要兼顧寶寶的喂養，所以對産後飲食的要求非常高。這本書正好滿足瞭我的需求。它提供的食譜不僅營養均衡，而且非常美味，讓我不再覺得産後飲食就是一種負擔。 我特彆喜歡書中關於“多樣化食材”的介紹。它鼓勵我們嘗試各種不同的食材，並給齣各種食材的營養價值和功效。這讓我不再局限於傳統的雞湯、豬蹄，而是能夠更加靈活地搭配各種蔬菜、榖物和豆類，讓月子餐更加豐富多彩。而且，書中還提供瞭很多關於如何根據季節變化來調整食譜的建議，這讓我感覺這本書非常實用，能夠陪伴我度過整個産後恢復期。
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