從懷孕開始變美:小P老師教你孕期360度美麗養護 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

☆☆☆☆☆

小P老師 著

圖書標籤:

• 孕期護膚
• 孕期營養
• 孕期身材管理
• 孕期美麗
• 孕期保養
• 孕婦
• 母嬰
• 小P老師
• 懷孕
• 産後恢復

店铺： 炫丽之舞图书专营店

出版社： 中信出版社

ISBN：9787508643519

商品编码：29761879354

包装：平装

出版时间：2014-01-01

基本信息

書名：從懷孕開始變美:小P老師教你孕期360度美麗養護

定價：35.00元

作者：小P老師

齣版社：中信齣版社

齣版日期：2014-01-01

ISBN：9787508643519

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：24開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

---

【書香】從懷孕開始變美:小P老師教你孕期360度美麗養護 **本專門針對孕養護書！ 小P老師告訴你：懷孕是女人的第二次重生，也是變美的重要契機！亞洲**人氣美麗魔法師私藏妙招首度公開，20名健康專傢保駕護航。 皮膚保養、身體養護、頭發護理、著裝秘籍一網打盡，*幸福時刻展現*美姿態。 人氣辣媽小S、李靜等鄭重推薦，從孕媽到辣媽，就這麼簡單！

內容提要

---

這本神奇的孕期保養書能給你帶來漂亮、快樂的正能量！小S這樣評價這本書：“讓孕媽媽變漂亮，心情變好，這就是好的胎教！”
孕期用什麼護膚品？能不能化妝？怎樣防止妊娠斑？肌膚暗沉、麵部水腫怎麼辦？飲食上要注意什麼？産後怎樣消滅小肚子？孕期脫發怎麼辦？不能經常洗頭，非得剪短發嗎？身材變化後該穿什麼？……
孕媽們關心的問題，小P老師在這本書中為大傢一一解答。這本實用的操作秘籍分為麵部保養篇、身體保養篇、頭發護理篇和服飾搭配篇。小P老師聯閤20位專傢，為孕期女性提供全麵、專業、的建議；多位辣媽也組成智囊團現身說法，將心得體會娓娓道來。
聰明的女人會將懷孕作為變美的契機，展現美的生命姿態。在保證健康的前提之下，孕媽多花一點點心思來修飾自己，就可以美美地迎接上天賜予的生命禮物！

目錄

---

章 麵部保養篇
1. 懷孕後更要重視護膚
2. 護膚品的選擇與存放
3. 麵部過敏需謹慎
4. 讓麵膜為肌膚加分
5. 解決麵部水腫的方法大公開
6. 加強防曬，拒絕長斑
7. 和痘痘肌say 拜拜
8. 不要被叫“黃臉婆”
9. 淡妝，讓幸福的準媽媽更美
10. 為不同職業的孕媽打造三種風格美妝
11. 卸妝，肌膚無負擔再入眠
12. 孕期也彆忘記去角質
13. 精油，有人愛有人怕
第二章 身體保養篇
1. 孕期該不該控製飲食？
2. 孕期水腫彆擔心
3. 給自己多一點兒活力
4. 正確看待“妊娠紋”
5. 産後，我要瘦成一道閃電
6. 消滅小肚子，離辣媽再近一步
7. 這樣穿高跟鞋，美麗又安全
8.“變美利器”還是“隱形殺手”？
第三章 頭發護理篇
1. 孕期護發産品挑選及保養
2. 誰說孕婦非要剪短發？
3. 防治孕期脫發有妙招
4. 即使不洗頭，發型也有大變化
第四章 服飾搭配篇
1. 職場辣簡潔造型
2. 全職辣休閑造型
3. 正式場閤的特彆策劃
4. 孕婦禁忌單品
附錄 拍齣孕照的“心機”指南

作者介紹

---

小P老師
美容專傢，亞洲具人氣造型師，曾擔任大小S、林誌玲、蔡康永、何炅、黃曉明等知名藝人專屬造型師。超級時尚達人。曾為金馬奬、戛納影展、釜山影展做造型設計。參與《美麗俏佳人》《今夜女人幫》《我是大美人》等多檔電視節目錄製。在《時尚COSMO》《紅秀》《瑞麗服飾美容》《健康之友》等多本雜誌開設專欄。
憑藉對時尚敏銳的感知力，對美容護膚、整體造型設計的準確把握和詮釋，小P老師被時尚媒體譽為“具貢獻專傢”、“百變造型魔法師”。

文摘

---

序言

---

《孕期光采：科學養護與身心調適的蛻變之旅》 懷孕，是生命中最神聖而奇妙的旅程，它不僅承載著新生命的孕育，更是女性身心靈 undergo 深刻蛻變的時期。在這個特殊的階段，身體會經曆前所未有的變化，皮膚可能變得敏感、齣現妊娠紋，身材麯綫也會隨之調整。同時，荷爾濛的波動、體重的增加以及對未來為人母的期待與忐忑，都可能影響孕媽們的心情和狀態。然而，這並非意味著孕期隻能與“憔悴”、“不適”為伴。相反，孕期是嗬護自己、實現身心全麵提升的絕佳時機。 《孕期光采》正是為每一位即將或正在經曆孕期的女性量身打造的實用指南。本書並非簡單地羅列美容産品或護理技巧，而是從更宏觀、更科學的視角齣發，深入探討如何在這段特殊時期，通過科學的養護方法、積極的身心調適，實現由內而外的由衷美麗與健康。我們相信，孕期不應是美的“暫停鍵”，而應是“續航鍵”，是綻放齣彆樣光彩的“黃金期”。 一、 蛻變肌底：孕期肌膚的智慧嗬護 孕期肌膚的變化是多方麵的，從敏感的敏感、乾燥，到令人睏擾的色素沉澱（如妊娠斑、乳暈加深），再到妊娠紋的風險，每一個變化都讓孕媽們倍感焦慮。本書將深入剖析孕期肌膚的生理特點，並提供一套全麵、安全的肌膚護理方案。 溫和潔淨，築牢肌底防綫： 懷孕期間，皮膚屏障功能可能有所減弱，對外界刺激更加敏感。本書將指導您如何選擇真正溫和、無添加的潔麵産品，以及正確的潔麵手法，避免過度清潔對肌膚造成二次傷害。我們將詳細講解不同膚質在孕期的特殊護理需求，例如乾性肌膚的保濕滋潤，油性肌膚的控油舒緩，敏感肌膚的鎮靜修復等，確保您的肌膚在清潔的同時，保持其天然的平衡狀態。 精準保濕，鎖住水潤光澤： 孕期荷爾濛變化容易導緻肌膚水分流失，齣現乾燥、緊綳。本書將深入介紹孕期適用的保濕成分，例如天然植物油（如霍霍巴油、乳木果油）、神經酰胺、透明質酸等，並提供不同産品類型（乳液、麵霜、精華）的選擇建議，幫助您構建強大的肌膚儲水能力。我們還會分享自製溫和保濕麵膜的方法，讓您在傢也能享受SPA級的護理。 告彆“孕”色：妊娠斑與色素沉澱的應對之道： 妊娠斑是許多孕媽的“心頭大石”，而乳暈、腹部等部位的色素沉澱也可能帶來睏擾。本書將詳細講解妊娠斑的成因，並提供安全有效的改善方案。我們會重點介紹孕期適用的美白成分，例如維生素C衍生物（需謹慎選擇）、煙酰胺（需關注濃度和個體耐受性），以及天然植物提取物（如甘草提取物、熊果苷等）。更重要的是，本書會強調物理防曬的重要性，教您如何選擇孕期專用的防曬霜，以及日曬防護的正確策略，從源頭阻斷色素加深的可能。 彈性肌密：妊娠紋的預防與淡化： 妊娠紋的産生與肌膚彈性的降低息息相關。本書將從預防入手，教授您如何通過日常按摩、使用富含彈性蛋白和膠原蛋白的護理油，以及均衡的營養攝入，來增強肌膚的延展性和彈性。對於已經齣現的早期妊娠紋，本書將提供安全溫和的淡化方法，例如針對性的身體乳護理，以及一些經過科學驗證的成分，幫助肌膚恢復健康狀態。 安全至上：孕期護膚品的“淘金術”： 麵對琳琅滿目的孕期護膚品，如何辨彆真僞、選擇安全有效的産品是關鍵。本書將提供一份詳細的“孕期禁用成分”清單，並指導您如何閱讀産品成分錶，識彆可能對孕婦和胎兒造成影響的化學物質。我們將重點推薦那些經過權威機構認證、成分純淨、功效卓著的孕期專用護膚品牌和産品，讓您的選擇更加安心。 二、 活力身姿：孕期體重管理與運動智慧 孕期體重增長是自然的生理過程，但閤理的體重管理不僅關係到孕婦自身的健康，也對胎兒的發育至關重要。同時，適度的運動能夠幫助孕婦保持活力，緩解不適，為分娩做好準備。 均衡營養，科學增重： 本書將提供一份詳細的孕期營養膳食指南，指導您如何攝取均衡的宏量和微量營養素，滿足孕婦和胎兒的生長發育需求。我們將重點講解孕期不同階段的營養重點，例如葉酸、鐵、鈣、DHA的重要性，並提供各種食材的搭配建議，幫助您輕鬆製定健康美味的孕期食譜。我們還會解答關於孕期飲食的常見誤區，例如“一人吃兩人補”是否正確，以及哪些食物應避免食用。 動靜皆宜：孕期運動的安全法則： 運動並非孕期的禁忌，而是促進健康的重要手段。本書將為您推薦一係列適閤孕婦的運動項目，例如孕期瑜伽、普拉提、慢走、遊泳等，並詳細講解每個項目的動作要領、注意事項以及運動強度。我們將強調“傾聽身體的聲音”，教會您如何根據自身情況調整運動計劃，避免運動損傷。對於有特殊情況的孕婦，本書也會提供運動建議和禁忌。 體態舒展，緩解孕期不適： 隨著孕周的增加，腰酸背痛、水腫等不適感可能會隨之而來。本書將教授您一些簡單易行的舒展運動和按摩手法，幫助緩解肌肉疲勞，促進血液循環，減輕水腫，讓您在孕期也能保持舒適的體態。 三、 悅動心靈：孕期情緒管理與身心平衡 懷孕不僅僅是身體的變化，更是心理上的巨大轉變。荷爾濛的波動、對分娩的擔憂、對新角色的期待，都可能導緻情緒的起伏。本書將關注孕婦的心理健康，提供有效的應對策略，幫助您保持積極樂觀的心態。 情緒的“晴雨錶”：理解孕期心理變化： 本書將深入剖析孕期常見的心理反應，例如孕早期可能齣現的焦慮、孕中期可能齣現的興奮與不安，以及孕晚期可能齣現的期待與緊張。我們會幫助您識彆這些情緒背後的原因，並提供科學的理解和接納方式。 積極應對，點亮孕期心燈： 我們將分享一係列有效的心理調適技巧，例如正念練習、冥想、深呼吸練習，以及如何與伴侶、傢人進行有效溝通，獲得情感支持。本書還會推薦一些有助於緩解壓力的活動，例如聽舒緩的音樂、閱讀、做一些自己喜歡的手工等，幫助您在孕期找到內心的平靜與喜悅。 “孕”智育兒，為生命做好準備： 隨著預産期的臨近，準媽媽們會開始思考育兒的問題。本書將為您提供一些關於孕期胎教的科學建議，以及如何為迎接新生命做好物質和心理上的準備。我們將引導您關注母嬰健康，為孩子的到來打下堅實的基礎。 四、 美麗的“軟實力”：孕期自信心與生活儀式感 美不僅僅是外在的容貌，更是由內而外散發的自信和從容。孕期是塑造自信心、提升生活品質的絕佳時期。 內在的光芒，由心而發： 本書將引導您發掘並珍視孕期身體的獨特魅力，鼓勵您以積極的態度看待孕期帶來的變化。我們相信，自信是最好的“化妝品”，它能讓您在任何時候都散發光彩。 儀式感，點亮孕期日常： 即使在忙碌的孕期，也彆忘瞭為自己創造一些小小的儀式感。本書將分享如何在日常生活中融入一些提升幸福感的小細節，例如精心布置孕期空間、享受一份寜靜的閱讀時光、為自己挑選孕期衣物等，讓孕期生活充滿色彩與樂趣。 與“孕”俱美：妝容與服飾的智慧選擇： 在保證安全的前提下，適當的妝容和得體的服飾能極大地提升孕婦的自信。本書將提供孕期安全彩妝的選擇建議，以及如何根據身形變化挑選舒適又時尚的孕期服飾，讓您在孕期依然保持優雅與美麗。 《孕期光采》是一本陪伴您走過這段特殊旅程的貼心夥伴。我們希望通過科學的知識、實用的方法和積極的態度，幫助每一位孕婦都能在這段生命中最美好的時光裏，不僅孕育一個健康的生命，更完成一次關於美麗、健康與自信的深度蛻變，綻放齣屬於自己的獨特光彩，迎接新生命的到來，同時也擁抱一個更美好的自己。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計真是太吸引人瞭，那種柔和的色調和精緻的排版，讓人一看就覺得內容一定非常專業且貼心。我一直覺得懷孕這段時間，好像很多關於“變美”的書籍都避而不談，要麼就是一味地強調健康飲食和作息，仿佛愛美是件奢侈或不重要的事情。拿到這本書的瞬間，我就有一種被理解的感覺。翻開內頁，首先映入眼簾的是清晰的圖文排版，那種對細節的關注度，讓我對作者的專業性有瞭極高的期待。我個人最關注的是孕期皮膚狀態的急劇變化，乾燥、敏感、還有惱人的妊娠斑，這些問題確實讓我很睏擾。我希望這本書能提供一些真正適閤孕婦使用的、成分安全又有效的美妝和護膚建議。比如，口紅的選擇，市麵上很多産品孕期使用總讓人心裏打鼓，這本書如果能在這方麵給齣權威的指導，那簡直是太棒瞭。我記得第一章就似乎提到瞭如何根據孕期的不同階段調整基礎護理，這一點非常實用，畢竟身體的變化是動態的，護理方案也應該與時俱進。整體的裝幀和紙張質量都體現瞭齣版方對這本書的重視程度，拿在手裏沉甸甸的，感覺像握著一本可以信賴的“美麗聖經”。

评分☆☆☆☆☆

我是一個對成分非常挑剔的人，特彆是懷孕後，對“安全”兩個字看得比什麼都重。這本書在介紹産品選擇時，體現齣瞭極高的行業素養和對孕婦群體的尊重。它不是簡單地羅列“什麼能用，什麼不能用”，而是深入講解瞭常見化妝品成分的潛在風險，以及如何閱讀化妝品標簽，教會我們自己去辨彆。這比直接給齣“黑名單”要高明得多，因為它賦予瞭讀者獨立判斷的能力。我以前總是在網上搜集各種孕期安全産品清單，信息碎片化且真假難辨，現在有瞭這本書，感覺心裏踏實多瞭。它還提到瞭孕期穿搭的美學，這一點也讓我驚喜，因為很多孕婦裝設計都比較沉悶，這本書卻鼓勵我們在特殊時期也要保持時尚感和自我風格，推薦瞭一些巧妙的搭配技巧，讓孕肚成為一種美麗的點綴，而不是需要隱藏的負擔。這種積極正嚮的引導，對提升孕期自信心有著巨大的幫助。

评分☆☆☆☆☆

說實話，市麵上很多聲稱“孕期美容”的書籍，要麼就是孕前美容的延續，要麼就是隻關注瞭某一個小方麵，比如頭發護理或者體態調整。這本書的全麵性確實讓人印象深刻。最讓我感到實用的是它針對孕期特定皮膚問題的“急救手冊”部分。比如，我最近開始長蝴蝶斑，正發愁該怎麼辦時，我翻到瞭書裏關於色素沉著處理的那一章，它不僅提供瞭溫和的物理遮蓋建議，還強調瞭防曬的重要性，並推薦瞭一些孕期可以放心使用的物理防曬霜。這種即時、精準的指導，讓這本書成為瞭我床頭櫃上的常備工具書。而且，它在語氣上把握得非常好，既有專傢的專業度，又不失朋友般的親切感，讀起來完全沒有壓力，更像是小P老師本人在耳邊為你進行一對一的谘詢服務。對於一個新手媽媽來說，這種安心感是無價的。

评分☆☆☆☆☆

這本書的章節劃分邏輯性很強，讀起來毫無壓力，就像一個經驗豐富的好友在身邊溫柔地指導你。我特彆欣賞它那種“360度”的理念，它不僅僅局限於錶麵的化妝品使用，更深入到瞭孕期整體的健康和精神狀態對“美”的影響。比如，關於孕期情緒管理那一部分，雖然聽起來和“變美”不太搭邊，但書裏用很深入淺齣的方式解釋瞭，壓力是如何通過內分泌影響你的氣色和皮膚彈性的。這讓我豁然開朗，原來美麗是一個係統工程。我正在嘗試書裏提到的一些孕期瑜伽或冥想的小技巧，雖然隻是練習瞭幾次，但感覺整個人都放鬆瞭不少，那種由內而外的鬆弛感，比任何昂貴的麵霜都有用。而且，它對孕期營養的解讀也很有趣，不是枯燥的營養錶，而是教你如何“吃齣好氣色”，強調食物的天然美顔功效，這一點非常貼閤我追求自然健康的生活方式。這本書沒有過度推銷任何品牌或産品，而是教授我們建立一套屬於自己的、可持續的美麗係統，這點非常難得。

评分☆☆☆☆☆

這本書在處理“孕期身體變化”與“追求美麗”之間的平衡點上做得極其齣色，這可能是我最欣賞的一點。它沒有鼓吹要刻意去對抗孕期帶來的所有生理變化，而是引導我們去接納並優雅地管理這些變化。比如，關於孕期水腫的處理，書裏介紹瞭一些淋巴引流的簡單手法，既安全又有效，比起那些要求嚴格控製飲水或過度按摩的方法，顯得科學且人性化。它讓我們明白，孕期變美不是為瞭取悅他人，而是為瞭保持自我愉悅和積極的心態，這對整個孕期體驗至關重要。我感覺，這本書傳遞齣的核心價值是：孕育新生命是女性生命中最閃光的時刻，我們完全有權利，也應該在這段旅程中，依然光彩照人。這種由內而外的自信和光芒，纔是它真正教給讀者的“美麗秘訣”。