32式太極劍 體育運動 太極武術氣功 書籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 北京金鼎祥图书专营店

出版社： 福建科学技术出版社

ISBN：9787533552398E

商品编码：29774979616

商品參數

書名：32式太極劍

作者：鄢行輝著 

ISBN ：9787533552398

齣版社：福建科學技術齣版社

齣版時間：2017-05-01

印刷時間：2017-05-01

字數：100000字

頁數：121頁

開本：16開

包裝：平裝

重量：g

定價：28.00元

編輯

◆由養生武術界專傢編寫，由其學生——全國大學生太極拳劍示範。

◆動作要點、功用講解透徹

◆書後配鍛煉計劃

◆隨文分布7個二維碼，用微信掃描即可播放，無廣告，對照原文學習極為方便

◆裝訂工藝特殊，方便帶齣對照學習

內容簡介

本書內容包括32 式太極劍的基本知識、基本劍法、內功修煉、套路 演練、攻防技法等。為瞭便於學習，讓讀者更好地掌握和理解動作，本書采用分解教學法，將圖片與視頻相結閤；在每個動作的講解中，還介紹瞭初學者易犯的及其糾正方法，以及每一個動作的攻防含義等。

作者簡介

王嶸，碩士學位，現任福建體育職業技術學院副教授，武道聯盟養生協會副主席，福建省太極拳協會常務理事，福建中華傳統文化教育促進會傳統委員會副秘書長。

先後在國內外重要學術期刊上發錶相關文章二十餘篇，主持、參與多項省部級課題研究，主編、參編多部國傢規劃教材，編著三本太極養生書籍。

 

鄢行輝，福建中醫藥大學教授，武道聯盟總部副秘書長，武道聯盟養生協會主席，武道聯盟養生研究院院長，IWDA 黑帶七段，世界武林百傑，全國中醫藥院校傳統體育研究會常務理事、科研部部長，福建省太極拳協會副秘書長，福建中華傳統文化教育促進會傳統委員會秘書長，海峽南少林手法醫學協會常務理事。

目錄

*章　太極劍入門

一、什麼是太極劍

二、太極劍和中國劍術的曆史

三、劍的知識

四、太極劍的基本握法和劍指

五、太極劍基本揮劍動作

六、太極劍基本步型

七、太極劍基本步法

八、基本身型、身法和眼法

九、太極劍的風格特點

十、學練太極劍的基本原則與方法

十一、32 式太極劍的功效

第二章　太極劍內功修煉

可播視頻劍氣樁

重劍排打健體功

第三章　32 式太極劍套路

可播視頻預備勢

可播視頻起勢( 三環套月 )

可播視頻*組

可播視頻第二組

可播視頻第三組

可播視頻第四組

 

第四章　32 式太極劍技擊法

*組

第二組

第三組

第四組

第五章　練習32 式太極劍要點解答

一、32 式太極劍套路動作的攻防意識

二、32 式太極劍套路問答

第六章　32 式太極劍八日通

*次課

第二次課

第三次課

第四次課

第五次課

第六次課

第七次課

第八次課

 

32 式全套路掠影

太極之韻：身心協調的東方智慧 在現代社會快節奏的洪流中，人們渴望尋覓一方寜靜的港灣，讓疲憊的身心得以喘息與療愈。古老的東方智慧，以其深邃的哲學內涵和獨特的實踐方式，為我們提供瞭一條通往和諧與健康的道路。本書並非專注於某個具體的武術套路或養生功法，而是將目光投嚮太極文化更為廣闊的層麵，深入探討其蘊含的獨特魅力，以及如何將其精髓融入現代生活，實現身心的高度協調與平衡。 一、 太極的哲學意境：陰陽相濟，道法自然 太極，並非僅僅是一種運動形式，更是一種深刻的人生哲學。它源於對宇宙萬物運行規律的觀察與體悟，核心在於“陰陽”二元對立統一的思想。陰陽並非絕對的對立，而是相互依存、相互轉化、相互促進的。如黑與白、動與靜、虛與實，兩者在太極的世界裏並非涇渭分明，而是相互滲透、此消彼長，共同構成一個生生不息的整體。 這種哲學思想，在太極的動作編排與練習中得到瞭完美的體現。每一個動作都包含著“虛實”的變化，力量的“剛柔”並濟，呼吸的“深沉”與“綿長”。練習者在動作的轉換中，感受著身體內部能量（氣）的流動，體悟著四肢百骸的舒展與放鬆，從而逐漸達到“氣沉丹田”、“意念引導”的境界。這種“用意不用力”的原則，並非要求完全放棄肢體運動，而是強調精神意誌在運動中的主導作用，通過意念的引導，使身體的運動更加順暢、自然、高效。 “道法自然”是太極哲學的另一重要基石。它啓示我們，一切行為都應遵循自然規律，不強求，不造作。太極的練習，正是這種“道法自然”的體現。它不追求超越人體極限的力量或速度，而是循序漸進，以舒緩、圓融的動作，激活身體本身的潛能，修復自然的活力。在這種練習過程中，個體的身體會逐漸適應並遵循內在的節奏，從而達到一種和諧的狀態。 二、 太極的實踐精髓：身心閤一的內在修煉 太極練習之所以能夠達到身心協調的效果，在於其獨特的實踐方法。它不僅僅是肢體的運動，更是一種內在的修煉過程。 肢體協調與平衡： 太極的動作講究“手眼身法步”的協調一緻。每一個姿勢都有其特定的要求，如“頂天立地”的站樁，強調身體的垂直感；“虛領頂勁”，使頸部放鬆，頭部嚮上虛托；“含胸拔背”，打開胸腔，舒展背部，使呼吸更加順暢。這些看似簡單的要求，實際上是在訓練身體的感知能力，提升肢體之間的協同性。在綿密的動作轉換中，重心不斷轉移，要求練習者在動態中保持平衡，從而增強身體的穩定性與協調性。長期練習，可以顯著改善姿態，減少因不當姿勢引起的身體不適。 呼吸的藝術： 呼吸是生命之本，在太極練習中扮演著至關重要的角色。太極強調“逆腹式呼吸”或“順腹式呼吸”，配閤動作的起伏，使呼吸變得深沉、勻細、悠長。當身體舒展時，吸氣；當身體收斂時，呼氣。這種有意識的呼吸訓練，能夠幫助練習者更好地控製自己的呼吸，從而達到放鬆身心、穩定情緒的效果。深長的呼吸能夠增加身體的氧氣供應，促進血液循環，緩解肌肉的緊張，對改善心肺功能具有積極作用。 意念的引導： 太極的練習離不開意念的引導，這便是“以意導氣，以氣運身”的精髓。練習者在腦海中構思動作的軌跡，想象能量在體內的流動。這種精神與肢體的結閤，能夠使動作更加流暢、精準，並能更有效地調動身體的內在力量。意念的集中，有助於排除雜念，達到“入靜”的狀態，從而緩解精神壓力，提升專注力。 放鬆與沉靜： 許多人認為太極就是一種運動，但其核心在於“鬆”。“鬆”並非懈怠，而是指關節的放鬆，肌肉的舒展，精神的沉靜。在太極練習中，從頭頂到腳尖，都要求達到一種自然的放鬆狀態，擺脫僵硬與束縛。隻有身體真正放鬆，氣血纔能順暢流通，內在的力量纔能得到釋放。這種由內而外的放鬆，是抵禦現代生活壓力，獲得內心平靜的關鍵。 三、 太極的養生價值：內外兼修的生命活力 太極的養生價值，曆經 centuries 的實踐檢驗，早已被廣泛認可。它並非“速成”的保健方法，而是通過長期、係統的練習，達到由內而外的健康狀態。 強身健體，延緩衰老： 太極動作舒緩柔和，對身體的衝擊力小，適閤各個年齡段的人群練習。通過循序漸進的運動，可以增強肌肉力量，提高關節的靈活性，改善心肺功能。長期的練習有助於強化骨骼，預防骨質疏鬆。更重要的是，太極能夠改善身體的協調性與平衡感，有效降低老年人跌倒的風險。同時，太極練習對身體的微循環也有積極作用，有助於延緩細胞衰老，保持身體的活力。 調理身心，平衡情緒： 現代社會，焦慮、抑鬱等情緒問題普遍存在。太極的沉靜練習，特彆是“入靜”的狀態，能夠幫助人們從紛繁的思緒中抽離，減輕精神壓力。通過呼吸的調整與意念的引導，可以有效平復緊張的情緒，緩解焦慮感，培養積極樂觀的心態。長期的練習，有助於建立更穩定的情緒係統，提升應對挫摺的能力。 促進消化與循環： 太極動作中的腹部運動，對促進腸道蠕動、改善消化功能有顯著效果。同時，整體動作的拉伸與舒展，能夠促進全身血液循環，加速新陳代謝，有助於排齣體內毒素，改善膚色。 提高免疫力： 身體的健康狀態與免疫係統的強大息息相關。太極練習通過激活身體的內在能量，促進氣血的流通，從而增強身體的抵抗力，提高免疫係統的功能，使身體更有效地抵禦疾病的侵襲。 四、 太極的現代意義：迴歸本真，與自然和諧共處 在信息爆炸、物質充裕的今天，人們似乎離自然的節奏越來越遠。太極所倡導的“道法自然”和“身心協調”，恰恰是對現代生活的一種反思與迴歸。 連接內在的寜靜： 太極練習提供瞭一個遠離喧囂的通道，讓人們有機會與自己的內心對話。在舒緩的動作與深沉的呼吸中，我們能夠聽見身體的聲音，感受內在的平和。這種內在的寜靜，是應對外部世界挑戰的強大支撐。 重塑人與自然的關係： 太極的動作設計，往往模仿自然的形態，如“白鶴亮翅”、“海底針”等。練習者在模仿中，不僅是肢體的模仿，更是對自然規律的一種體悟。這種體悟，有助於我們重新審視人與自然的關係，認識到我們是自然的一部分，應尊重並遵循自然的法則。 培養耐心與毅力： 太極並非一蹴而就的技藝，它需要長期的堅持與不懈的練習。在這個過程中，我們學會瞭耐心，學會瞭接受過程中的起伏，培養瞭堅韌不拔的毅力。這些品質，在生活的方方麵麵都至關重要。 一種生活方式的選擇： 將太極的精神融入日常生活，不僅僅是練習套路，更是一種生活方式的選擇。它意味著我們在日常生活中，也能保持一種鬆靜的態度，一種平衡的視角，一種與自然和諧共處的方式。 本書並非一本教授具體武術技巧的指南，而是希望通過對太極哲學意境、實踐精髓、養生價值以及現代意義的深度解讀，引導讀者去領略太極文化的博大精深，去探索如何將這份東方智慧融入自己的生活，從而實現身心的和諧統一，尋找到屬於自己的那份寜靜與活力。願這份對太極精神的探索，能為您開啓一段更加健康、平衡、充實的人生旅程。

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收到！我將為您創作五段風格各異、內容詳細且不包含《32式太極劍 體育運動 太極武術氣功 書籍》具體內容的讀者評價，每段字數約300字，並用“

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（四） 從一個實踐者的角度來看，這本書給我帶來瞭許多新的視角和啓發。我曾經嘗試過一些類似的練習，但總覺得不得其法，不得其精髓。而這本書，則用一種非常係統的方式，將那些零散的知識點串聯瞭起來，形成瞭一個完整的體係。它不僅僅是講解動作的分解，更重要的是，它強調瞭動作背後的原理和感受。我喜歡它在描述動作要領時所用的詞匯，精準而富有畫麵感，仿佛能讓你親身感受到身體的每一個細微變化。更重要的是，它並沒有迴避練習過程中可能遇到的睏難，而是提供瞭一些非常實用的建議和方法，來幫助我們剋服這些挑戰。這讓我覺得，作者是真正理解我們這些初學者所麵臨的睏境的，並且願意與我們分享他的經驗。讀這本書，就像是請瞭一位經驗豐富的師傅在身邊指導，讓你少走瞭很多彎路。

评分☆☆☆☆☆

（二） 我一直對東方傳統文化有著濃厚的興趣，特彆是那些講究身心閤一的技藝。最近接觸到這本書，雖然我並非科班齣身，但它所呈現的文化底蘊和哲學思考，深深吸引瞭我。書中的語言樸實卻不失深刻，沒有那些艱深晦澀的術語，而是用一種平和而富有感染力的方式，引導讀者去體悟其中的奧妙。它讓我意識到，很多時候我們追求的並非錶麵的招式，而是內在的修為。作者在字裏行間透露齣的那種對生命、對自然的理解，與我一直以來對“道”的感悟不謀而閤。這本書就像一位循循善誘的師長，在你耳邊低語，啓發你思考。它不是那種一味灌輸知識的書，而是更像一本引路人，在你迷茫時給你一個方嚮，在你睏惑時給你一個啓示。我喜歡它在描述事物時所用的比喻，非常生動形象，讓抽象的概念變得容易理解。閱讀的過程，本身就是一種心靈的洗滌和升華。

评分☆☆☆☆☆

”分隔。 （一） 這本書拿到手裏，第一感覺是裝幀很精美，紙張的質感也相當不錯，拿在手裏沉甸甸的，有種值得珍藏的感覺。封麵設計簡潔大氣，並沒有用那種過於花哨或者具象的圖畫，而是選擇瞭富有寫意和神韻的留白，仿佛預示著書中所蘊含的深邃內涵。翻開扉頁，一股淡淡的油墨香撲鼻而來，讓人瞬間就有瞭閱讀的衝動。目錄清晰明瞭，各章節的標題都頗具匠心，引人遐想，比如“內勁的初探”、“形意與招式的融通”、“養生與技擊的辯證”等等，每一個標題都似乎藏著一條通往更高境界的路徑。盡管我還沒有深入閱讀，但僅憑這份用心，就足以讓我對這本書的品質充滿期待。它傳遞齣一種對傳統的敬畏，以及對武術精神的認真追求，這在如今快節奏的時代顯得尤為可貴。從排版上看，字體大小適中，疏朗有緻，即使是長時間閱讀，想必也不會感到疲勞。整體給人的感覺就是，這是一本真正懂武術、懂文化的書，而不是市麵上那些泛泛之作。

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（三） 我一直認為，一本好的書籍，不僅僅是傳遞信息，更重要的是能夠引發思考，激發潛能。這本書在這方麵做得非常齣色。它沒有強迫讀者去接受某種固定的觀點，而是提供瞭一個思考的框架，讓你在這個框架內自由探索。我發現，書中所探討的很多關於“氣”的概念，在日常生活中也有著廣泛的應用，比如如何更好地管理自己的情緒，如何保持內在的平靜，如何在壓力之下依然保持清晰的頭腦。這些看似與武術無關的方麵，卻在書中得到瞭巧妙的聯係。我尤其喜歡書中關於“意念”的論述，它讓我開始重新審視自己的思維方式，以及意念對身體和行為的影響。這本書的價值在於，它能夠觸及到人們內心深處的某些共鳴，讓你在閱讀的過程中，不自覺地開始審視自己，認識自己。它不僅僅是一本關於某項技藝的書，更像是一本關於如何生活的哲學指南。