具体描述
商品參數
基本信息
| 書名： | 我的孕期體重管理書-越孕越美麗 | ||
| 作者： | 魏巍 | 開本： | |
| YJ： | 39.8 | 頁數： | |
| 現價： | 見1；CY=CY部 | 齣版時間 | 2016-11 |
| 書號： | 9787512713383 | 印刷時間： | |
| 齣版社： | 中國婦女齣版社 | 版次： | |
| 商品類型： | 正版圖書 | 印次： | |
目錄
本店全部為正版圖書
內容介紹
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用户评价
作為一個第一次懷孕的準媽媽，我對一切都充滿瞭好奇，但也充滿瞭未知。關於孕期體重管理，我聽過很多說法，有說要拼命控製，有說要大補特補，弄得我暈頭轉嚮。《我的孕期體重管理書-越孕越美麗》這本書就像一盞明燈，照亮瞭我孕期體重管理的道路。我最欣賞這本書的一點是，它非常注重“科學性”和“實用性”的結閤。作者在講解每一個觀點的時候，都會引用相關的科學研究和數據，讓我能夠從更宏觀的角度去理解孕期體重變化的原因。但同時，她又不會讓你覺得高高在上，而是用非常接地氣的語言，將復雜的科學知識轉化為易於理解和操作的建議。我特彆喜歡書中關於“食物金字塔”的講解，它不是簡單地告訴你哪些食物應該多吃，哪些食物應該少吃，而是教你如何根據孕周和自身情況，來閤理搭配每餐的食物，確保營養均衡。書中的食譜也給瞭我很多靈感，我嘗試瞭裏麵的一些孕婦甜品，它們不僅健康，而且味道也非常棒，這讓我覺得在孕期也能享受到美食，而不用擔心體重增加。另外，書中關於孕期運動的章節也讓我受益匪淺。我以前以為孕期運動就是散散步，但作者卻詳細介紹瞭孕期瑜伽、水中運動等多種運動方式，並且給齣瞭具體的動作指導和注意事項。我嘗試瞭其中的一些孕期瑜伽動作，不僅緩解瞭我的腰部不適，還讓我感覺整個人都放鬆瞭很多。這本書讓我明白，孕期體重管理不是一件痛苦的事情，而是一次與身體和諧共處的旅程。
评分我一直對健康生活方式有著不懈的追求，懷孕後，我希望能夠將這種追求延伸到孕期體重管理中。《我的孕期體重管理書-越孕越美麗》這本書，為我提供瞭一個全新的視角和係統的方法。我最欣賞的是書中關於“生物節律”和“能量平衡”的科學解讀。作者深入淺齣地講解瞭人體自身的生物鍾如何影響食欲和代謝，以及如何通過調整飲食和運動來與身體的自然節律相協調。這一點讓我明白瞭為什麼有些時候即使吃得不多，體重依然會增加，以及如何通過調整進食時間來優化能量的利用。書中關於“宏觀營養素”和“微觀營養素”的詳細分析，也讓我對食物有瞭更深刻的認識。她不僅僅是告訴你哪些食物含有蛋白質、碳精水化閤物，更是深入分析瞭不同來源的這些營養素對孕婦和胎兒健康的影響。我尤其喜歡她關於“健康脂肪”的講解，它幫助我區分瞭哪些脂肪是有益的，哪些是需要限製的。另外，書中關於孕期運動的建議也非常全麵，她不僅介紹瞭不同孕周的適閤運動，還強調瞭運動的“個體化”原則，即要根據個人的身體狀況和喜好來選擇最適閤的運動方式。她還鼓勵我去嘗試一些能夠提升身體“核心力量”的運動，比如孕期普拉提，這讓我感覺自己的身體更加穩定，也更有力量。這本書讓我明白，孕期體重管理不僅僅是為瞭控製數字，更是為瞭構建一個更健康、更平衡的身體，為寶寶的成長打下堅實的基礎。
评分老實說，我買這本書的時候，抱著一種“試試看”的心態。我是一個非常注重細節的人，之前看過一些孕期體重管理的文章，總覺得她們講的都太籠統瞭，不夠具體。但《我的孕期體重管理書-越孕越美麗》完全顛覆瞭我的看法。這本書最大的亮點在於它的“個性化”指導。作者並沒有用一套固定的模式來要求所有孕婦，而是強調要根據每個人的身體情況、孕周以及生活習慣來製定最適閤自己的體重管理方案。她提供瞭一係列非常詳細的工具和錶格，比如記錄飲食、運動和睡眠的模闆，讓我能夠清晰地瞭解自己的生活習慣，找齣問題所在。我以前以為自己吃得很多，但通過記錄我纔發現，很多時候是因為沒有規律用餐，導緻在餐與餐之間容易感到飢餓，然後就容易選擇不健康的零食。作者建議的“少食多餐”原則，配閤上她推薦的一些簡單易做的健康食譜，真的讓我在正餐的時候更容易控製食量，並且整個孕期都保持著充沛的精力。另外，書中關於孕期運動的部分也讓我受益匪淺。我以前對運動一直不太感冒，總覺得孕期運動太危險，或者不知道該怎麼做。但是作者推薦的很多運動都非常溫和，比如散步、瑜伽，甚至是一些簡單的拉伸動作，都可以在傢裏完成，而且非常安全。她還強調瞭運動不僅僅是為瞭控製體重，更是為瞭緩解孕期不適，比如腰酸背痛、水腫等。我嘗試瞭她介紹的幾個簡單的拉伸動作，確實有效緩解瞭我的腰部不適。這本書給我最大的感覺就是“循序漸進”，它不是要你一下子變成運動健將或者營養專傢，而是通過一些小小的改變，讓你在不知不覺中養成健康的習慣。
评分這本書真是給我打開瞭新世界的大門！我一直對孕期體重管理這件事感到焦慮，總覺得自己吃得不對，或者動得太少，但又不知道該從何下手。市麵上關於孕期飲食的書籍很多，但很多都過於理論化，或者強調一些我根本做不到的極端的控製。直到我讀瞭《我的孕期體重管理書-越孕越美麗》，我纔發現原來體重管理可以如此輕鬆而又科學。作者用一種非常親切、仿佛老朋友聊天的方式，娓娓道來孕期體重增長的奧秘，打破瞭我之前的一些認知誤區。她沒有上來就給你列一堆不能吃的食物清單，而是從更宏觀的角度，比如孕期激素變化對食欲的影響，以及不同孕期階段身體對營養的需求差異，來讓你理解為什麼體重會有變化。這一點對我來說非常重要，因為它讓我明白，體重增加是正常的生理過程，關鍵在於如何“健康地”增加，而不是“不增加”。書中對食物的解讀也十分到位，不是簡單地說“這個好，那個不好”，而是深入淺齣地分析瞭不同食物的營養成分，以及它們對孕婦和胎兒健康的好處和潛在影響。我尤其喜歡她關於“情緒性進食”的章節，以前我總以為自己隻是嘴饞，但讀瞭之後纔發現，原來孕期激素波動真的會影響我的情緒，讓我更容易想吃一些不健康的零食。作者提供瞭一些非常實用的小技巧來應對這種情況，比如轉移注意力、做一些溫和的運動，或者選擇一些健康的替代品。這些建議都很貼近生活，容易實踐，而不是那種遙遙無期的理想狀態。整本書讀下來，我感覺自己不再是被體重數字束縛的焦慮孕婦，而是變成瞭一個瞭解自己身體，並且能夠主動去照顧和管理自己身體的準媽媽。這種自信心的提升，比任何體重下降都讓我感到欣慰。
评分我是一個非常喜歡嘗試新鮮事物的人，懷孕後，我希望在孕期體重管理這件事情上，也能找到一些新穎有趣的方法。《我的孕期體重管理書-越孕越美麗》這本書，恰恰滿足瞭我的好奇心。它沒有像市麵上很多書籍那樣，隻是簡單地告訴你“吃什麼，怎麼吃”，而是從一個更全麵的角度，來解讀孕期體重管理。我最喜歡的是書中關於“感官飲食”的理念。作者鼓勵我去關注食物的顔色、香氣、口感，去享受進食的過程，而不是僅僅關注卡路裏。這一點讓我覺得孕期飲食不再是枯燥的“任務”，而是一種充滿樂趣的體驗。她提供瞭一些非常有趣的食譜，比如用天然食材製作的彩色蔬菜餅，或者用各種水果製作的繽紛沙拉。這些食譜不僅美味，而且顔值也很高，讓我覺得在孕期也能享受美食的樂趣。書中關於孕期運動的講解也讓我耳目一新，她鼓勵我去嘗試一些創意運動，比如孕婦舞蹈、親子水中遊戲（當然是在寶寶齣生後），或者是一些結閤瞭音樂和舞蹈的伸展運動。這些運動不僅能夠有效地鍛煉身體，還能夠帶來身心的愉悅，讓我感覺自己充滿瞭活力。另外，書中關於“奬勵機製”的設計也讓我覺得非常有趣。作者鼓勵我在達成體重管理小目標的時候，給自己一些小奬勵，比如做一次SPA，買一件心儀的孕婦裝，或者和傢人朋友齣去聚餐。這些奬勵讓我覺得體重管理不再是一個艱苦的鬥爭，而是一個充滿成就感的美好過程。這本書讓我明白，孕期體重管理可以是一場充滿驚喜和樂趣的“自我發現之旅”，讓我能夠更自信、更美麗地迎接寶寶的到來。
评分我是一個對健康飲食有著很高追求的人，懷孕後，我希望在孕育新生命的同時，也能繼續保持健康的飲食習慣，並且科學地管理體重。《我的孕期體重管理書-越孕越美麗》這本書，恰恰滿足瞭我的所有期待。它沒有落入俗套，而是從一個更深層次的角度，來解讀孕期體重管理。作者並沒有簡單地告訴你“要吃什麼，不要吃什麼”，而是深入淺齣地講解瞭不同食物的營養價值，以及它們對母體和胎兒健康的影響。我尤其喜歡她關於“隱藏糖分”的章節，以前我總以為隻有甜點裏纔有糖分，但讀完這本書我纔意識到，很多看似健康的食物，比如果汁、酸奶，裏麵都可能含有大量的糖分。作者提供瞭很多識彆和規避隱藏糖分的方法，這讓我對自己的飲食有瞭更清晰的認知。書中關於“孕期瘦身”的誤區解讀也讓我醍醐灌頂，它糾正瞭我很多之前錯誤的觀念，讓我明白孕期體重管理的關鍵在於“健康增長”，而不是盲目追求“瘦”。另外，書中關於孕期運動的建議也給瞭我很大的啓發。作者鼓勵我去嘗試一些更具挑戰性的運動，比如孕婦高強度間歇訓練（HIIT），當然是在確保安全的前提下。這些運動不僅能夠有效地燃燒脂肪，還能提升我的體能，讓我感覺自己充滿瞭活力。這本書讓我明白，孕期體重管理可以是一場優雅的“自我重塑”，讓我成為一個更健康、更自信、更美麗的準媽媽。
评分作為一個注重細節的職場女性，懷孕後我依然希望能夠保持良好的工作狀態和健康的生活習慣。但孕期體重管理這件事，一直讓我有些睏擾。《我的孕期體重管理書-越孕越美麗》這本書，就像我孕期的一位貼心顧問，為我提供瞭許多切實可行的建議。我最欣賞的是書中關於“時間管理”和“效率飲食”的理念。作者並沒有強迫我去犧牲工作，而是教我如何在忙碌的工作之餘，閤理安排飲食和運動時間。她提供瞭一些非常實用的技巧，比如批量準備健康零食，利用午休時間進行簡短的伸展運動，以及在通勤途中進行一些簡單的腹式呼吸練習。這些小技巧都非常容易融入到我的日常生活中，並且帶來瞭顯著的效果。我發現通過這些調整，我不僅能夠更好地控製自己的體重，而且工作效率也得到瞭提升。書中關於孕期營養的講解也讓我受益匪淺，她強調瞭“微量營養素”的重要性，比如葉酸、鐵、鈣等，並且提供瞭很多富含這些營養素的食物來源。我嘗試按照書中的建議，調整我的日常飲食，感覺身體更加健康，精力也更加充沛。另外，書中關於孕期運動的建議也給瞭我很大的啓發。她鼓勵我去嘗試一些能夠提升心肺功能的運動，比如快走、遊泳，甚至是在專業指導下的孕期跑步。這些運動不僅能夠幫助我控製體重，還能夠增強我的體質，為即將到來的分娩做好準備。這本書讓我明白，孕期體重管理可以與高效的工作和美好的生活並行不悖，讓我成為一個更自信、更美麗的職場準媽媽。
评分我一直以來都覺得自己不是一個會“吃”的人，懷孕後更是對如何吃得健康、吃得科學感到迷茫。市麵上關於孕期飲食的書籍很多，但很多都寫得過於專業，讓人望而卻步。《我的孕期體重管理書-越孕越美麗》這本書，用一種非常通俗易懂、貼近生活的方式，為我打開瞭孕期體重管理的大門。我最喜歡的是它對“飢餓感”的解讀。作者並沒有讓你忽視飢餓感，而是教你如何去辨彆身體發齣的信號，是真正的生理飢餓，還是情緒性飢餓。她提供瞭一些非常實用的技巧，比如在感到飢餓時，先喝一杯水，或者做一些簡單的呼吸練習，來判斷自己是否真的需要進食。這一點對我來說非常有幫助，它幫助我減少瞭很多不必要的零食攝入。書中的食譜也讓我眼前一亮，它們都是以簡單、健康、易操作為原則，很多菜肴都是我平時就可以在傢做的。我嘗試瞭裏麵的一些孕期早餐食譜，它們不僅美味，而且能夠提供充足的能量，讓我整個上午都精力充沛。另外，書中關於孕期運動的講解也非常詳細，她不僅介紹瞭孕期瑜伽、散步等溫和的運動，還推薦瞭一些適閤孕晚期的力量訓練，比如使用彈力帶進行腿部和手臂的訓練。這些訓練讓我感覺自己的身體更加強壯，也更有信心去應對分娩。這本書讓我明白，孕期體重管理不是一項艱巨的任務，而是一個充滿樂趣的探索過程，讓我能夠更好地照顧自己，也更好地迎接寶寶的到來。
评分我是一名非常注重生活品質的人，懷孕後，我希望在保證自身和寶寶健康的同時，也能繼續保持優雅和美麗。之前也看過一些孕期體重管理的書，但總覺得它們太側重於“控製”和“限製”，讀起來讓人感到壓抑。《我的孕期體重管理書-越孕越美麗》這本書則完全不一樣。它給我最大的感受就是“溫柔”和“賦權”。作者並沒有把我當成一個需要被嚴格管教的學生，而是把我當作一個可以主動學習和探索的夥伴。她鼓勵我去瞭解自己的身體，去傾聽身體的聲音，去探索最適閤自己的方式。書中關於孕期營養的講解非常深入，但又不會讓人覺得枯燥。她用瞭很多生動的比喻，比如把孕期的不同階段比作植物的不同生長階段，然後講解在這個階段需要補充哪些“養分”，纔能讓植物茁壯成長。我尤其喜歡她關於“反嚮飲食”的章節，這一點是我之前從未接觸過的概念。作者鼓勵我在感到飢餓的時候，先去嘗試一些富含膳食縴維、能夠提供飽腹感的食物，而不是立刻去選擇甜食或者油炸食品。這個方法非常有效，它幫助我減少瞭很多不必要的卡路裏攝入，同時又不會讓我感到飢餓難耐。另外，書中關於孕期運動的建議也給瞭我很大的啓發。我一直認為孕期運動隻能選擇一些非常基礎的動作，但作者卻鼓勵我去嘗試一些更具趣味性的運動，比如孕婦普拉提、水中運動等等，這些運動不僅能有效地鍛煉身體，還能幫助緩解孕期不適，讓我感到更加放鬆和愉悅。這本書讓我明白，孕期體重管理不僅僅是為瞭控製體重，更是為瞭提升整個孕期的生活質量，讓我能夠更加自信、美麗地迎接寶寶的到來。
评分坦白說，我是一名孕晚期的媽媽，體重增長確實有些超標，讓我開始感到有些焦慮，也擔心影響到寶寶的健康。在朋友的推薦下，我入手瞭《我的孕期體重管理書-越孕越美麗》，這本書給我的感覺就像找到瞭救星一樣。它沒有像市麵上很多書籍那樣，上來就給你灌輸各種“必須”和“禁止”的條條框框，而是用一種非常柔和、充滿關懷的語氣，來引導你去理解孕期體重管理的真正意義。我最喜歡的是它對於“為什麼”的解釋。作者花瞭很大的篇幅來分析孕期體重增長背後的生理機製，比如胎盤、羊水、母體血容量的增加等等，讓我明白體重增加是正常的，關鍵在於“質”的增長，而不是“量”的失控。這一點讓我擺脫瞭過去那種對數字的恐懼，開始用一種更健康、更積極的心態去麵對自己的身體變化。書中的食物推薦也讓我耳目一新。我一直以為孕期飲食就是要吃很多高蛋白、高熱量的東西，但這本書卻強調瞭均衡營養的重要性，比如多攝入膳食縴維、維生素和礦物質。她提供瞭一些非常實用的孕期食譜，這些食譜不僅美味，而且操作起來也很簡單，很多食材都是傢裏常備的。我嘗試做瞭其中的幾道菜，我的傢人也都很喜歡，這讓我感覺體重管理不再是一個人的戰鬥，而是全傢人的健康行動。更讓我驚喜的是，書中還提到瞭孕期情緒管理的重要性。我以前很容易因為體重增長而情緒低落，但作者的建議讓我學會瞭如何通過正念冥想、溫和運動來調節自己的情緒，並且將這種積極的情緒轉化為控製體重的動力。讀完這本書，我感覺自己不再是那個被體重睏擾的準媽媽，而是變成瞭一個更瞭解自己、更愛自己、也更有信心的孕婦。
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