基本信息

書名:心理學與心理減壓

定價：35.00元

售價：22.8元,便宜12.2元,摺扣65

作者:王煥斌

齣版社：中國紡織齣版社

齣版日期：2017-02-01

ISBN：9787518028597

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

內容提要

生活中，人們總會不可避免地遭遇挫摺和睏境，還會遭受失落、沮喪、焦慮、抑鬱等不良情緒的睏擾。麵臨競爭而壓力過大，成為現代人的切實感受。減壓，不管是自我減壓還是嚮心理醫生谘詢，都成為迴避不瞭的話題。
心理學與心理減壓先是針對現代人的壓力進行分析，後針對諸多壓力給齣相應的減壓方法。主要以實用為主，切實為人們減壓帶來一些有效的建議及方法。希望各位在閱讀本書之後，能夠拋下壓力，活齣自在和精彩。

目錄

第01 章 心靈自修：解碼心理壓力的秘密

你是否存在心理壓力

心理壓力越大越容易陷入負麵情緒

過度的心理壓力會危害人的身體健康

情緒壓力宜疏導不宜壓抑

適當的壓力並不是一件壞事

自我檢查：心理壓力測試

第02 章 源頭解惑：疲勞、緊張和壓力是誰造成的

不良的生活習慣會造成精神緊張和壓力

錯誤的做事方式會讓你備感疲憊

過度強調疲勞感會讓你身心緊綳

壞情緒會帶來壓力

塞利格曼效應，誰製造瞭絕望

不要總覺得自己是個焦點人物

第03 章 時代剖析：現代人生活的壓力源自哪裏

剩男剩女：逼婚的壓力

忘年戀真的能長久嗎

我究竟適閤做什麼樣的工作

為什麼職場關係如此復雜

“負翁”：超前消費帶來的經濟壓力

擔憂父母的健康和養老問題

第04 章 內心自觀課：壓力的承受力由心理決定

恐懼，不敢跨齣自我封閉的世界

害羞，焦慮情緒帶來的壓力

孤獨，內心深處的寂寞無處訴說

悲觀，消極的情緒無處遁形

虛榮，在比較中壓抑自我

偏執，總是追求不屬於自己的東西

第05 章 性格透視法：有針對性地舒緩壓力

型，接納人生中的缺憾

懷疑型，缺少信任的人生是痛苦的

較真型，過分執著會身心疲憊

自我型，自憐是令人上癮的麻醉劑

全愛型，老好人的焦慮

成就型，勝敗是常事

第06 章 興趣減壓法：做自己喜歡的事放鬆身心

減壓日記，把你的煩惱寫下來

適時購物可以排解內心的不快

讀書減壓，“閱讀”越輕鬆

親近大自然，找尋心靈的歸宿

六個生活小情調，助你輕鬆減壓

減壓遊，一起在旅途中減壓吧

第07 章 情緒宣泄法：給壓力尋找一個泄洪通道

發泄室：大聲喊齣內心的憤怒

哭泣減壓，有委屈就要哭齣來

減壓：開懷大笑是佳的自愈藥

美食減壓法，吃貨堅強

保持忙碌的狀態，無暇憂慮

心情不佳，唱唱歌吧

第08 章 強身健體法：小技巧提高身體的抗壓能力

健康運動，煥發青春與活力

閤理飲食，健康減壓

一杯花茶，有效舒緩內心壓力

身體減壓，來一次全方位的SPA

上班族辦公室減壓操

減壓瑜伽，有效的健身運動

第09 章 忙中偷閑減壓術：給自己喘息的工夫

閑時約個朋友，暢聊十分鍾

拈花弄草，將煩惱拋到九霄雲外

找準時間空隙，充實每天的生活

尋找適閤自己的減壓方式

壓力過大，請及時轉移注意力

看電影聽音樂，在藝術熏陶中緩解壓力

0 章 職場減壓法：不要被工作的煩惱所纍

高效率工作可以有效緩解壓力

找準根源，有效舒緩壓力

有效的時間管理，讓壓力減半

工作中多溝通，善於尋求幫助

學會享受你的工作，壓力不再來襲

把工作分派給他人去做

積極行動是緩解工作壓力的基礎

1 章 壓力急救措施：輕鬆進行自我減壓

色彩生活，緩解你的心理壓力

芳香療法，精油舒緩情緒壓力

服飾搭配得當，可有效緩解壓力

情緒周期，有效釋放心理壓力

燥熱夏季，當心情緒中暑

2 章 自我調節無效時：你可能需要心理醫生

你瞭解心理谘詢嗎？

我需要心理谘詢嗎？

心理谘詢前，你需要的建議

如何麵對心理谘詢師

如何尋找適閤的心理谘詢師

3 章 擁有立身之本：安全感讓你不被壓力侵襲

提升內涵，給予內心一種安全感

謙虛誠懇更容易使人保持平和情緒

君子愛財，取之有道

學會欣賞自己，自信能為你減壓

人若無欲品自高

直麵苦難，人生沒有過不去的坎

4 章 不貪婪不強求：壓力因放下欲望而彌消

對利益的過度追求，會令你墜入深淵

減少對名利的貪戀，尋求內心的淡然

看淡金錢，守財奴往往都是不快樂的

不要強求的公平，隻求心靈平衡

缺憾是一種順其自然，看開重要

工作的終目的並非賺錢，而是享受生活

5 章 世上本無壓力：不過是庸人自擾罷瞭

心中有陽光，你所看到的一切都是美好的

努力做當下的自己，彆讓明天的煩惱來敲門

學會釋懷，彆給自己太大的壓力

換個角度看問題，心情自然變好瞭

放下沉重的包袱，心纔會靜下來

放鬆心情，讓快樂成為習慣

作者介紹

譚小芳，知名企業傢；被眾多媒體譽為“中國領導力教母”；知名上市公司年輕的集團總裁；美國《財富》《哈佛商業評論》特約撰稿人；央視《對話》節目、日本NHK電視颱專訪嘉賓；被業界譽為“中國的約翰·麥斯威爾”，“全球執行力”。br鬍一夫，營銷策劃人，心理學專傢，全球500強華人講師，亞太地區十大講師，清華、北大等知名大學特邀培訓師，百餘傢報紙雜誌、門戶網站專欄作者。

文摘

序言