印象管理與女性健身活動及心理健康的關係 健身計劃書健身書籍 北京體育大學齣版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 北京体育大学出版社

ISBN：9787564416140

商品编码：29867608987

丛书名： 印象管理与女性健身活动及心理健康的关系

出版时间：2014-05-01

目錄

 

 

一章 前言

一節 健身活動的心理學意義亟待開發

第二節 女性健身的心理特點及相關研究的不足

第三節 研究的切入點及研究意義

第四節 研究的總體構思和技術路綫

第五節 研究的主要內容及研究的重點和難點

第二章 文獻綜述

一節 理論起源

第二節 運動領域的相關研究

第三節 運動領域中的性彆研究

第四節 以往研究存在的不足及今後研究的方嚮和建議

第三章 中國女性身體鍛煉自我呈現問捲（SPEQ-CF）的研製

一節 研究背景

第二節 自我呈現量錶（SPEQ）在中國文化中的適應情況

第三節 中國女性身體鍛煉自我呈現問捲（SPEQ-CF）的研製

第四章 應用研究

一節 女性印象管理發展規律及其與心理健康的關係

第二節 印象管理對女性健身活動的影響

第三節 印象管理與女性健身活動情境的選擇

第四節 女性健身活動堅持程度與印象管理、心理健康的關係

第五章 總的討論和建議

第六章 結論

第七章 緻謝

參考文獻（APA格式）
附錄
附錄1 SPEQ原文量錶
附錄2 SPEQ中文譯本
附錄3 開放式問捲
附錄4 開放式問捲條目收集匯總
附錄5 初測問捲
附錄6 中國女性身體鍛煉自我呈現問捲（SPEQ-CF）

附錄7 體育鍛煉情況調查錶（學生問捲）

附錄8 體育鍛煉情況調查錶（傢長問捲）

附錄9 體育鍛煉情況調查錶（健身場所用）

 

 

內容介紹

 

張立敏編寫的《印象管理與女性健身活動及心理健康的關係》講述瞭：運動健身領域中印象管理的多數研究都圍繞女性展開，因此，考察女性健身活動中的印象管理問題成為本研究的切入點。同時，在考察印象管理與女性健身活動關係的基礎之上，本研究還選擇身體自尊、整體自尊、生活滿意感作為指標，進一步探討印象管理活動對於女性整體心理健康水平的影響。

對國外研究者研製的相關測量工具——《身體鍛煉自我呈現問捲(SPEO)》的檢驗結果錶明，其在中國文化背景中的適應性不盡理想。因此，在藉鑒前人研究成果的基礎上，以390名大學二年級女生作為研究參與者，研製瞭適應中國文化背景的《中國女性身體鍛煉自我呈現問捲(SPEQ-CF)》，作為後繼研究的測查工具。
隨後的研究分4個部分展開：(1)以3748名9歲～50歲女性為研究參與者展開問捲調查，探討印象管理發展規律及其與女性心理健康的關係。(2)在研究1的基礎上，在健身俱樂部對434名16歲～60歲之間的女性進行瞭調查，考察印象管理對女性健身活動的影響。(3)對健身俱樂部中收集到的數據進行分析，揭示印象管理與女性對健身活動情境選擇之間的關係。(4)對大學一年級新生212人(平均年齡18．98歲，標準差為0．90)進行追蹤調查，探討印象管理與女性健身活動堅持程度的關係，並比較不同性彆之間的差異。
結果顯示：(1)女性印象管理的水平隨年齡齣現波動，印象管理的重點隨年齡和學曆的不同而不同，大學階段是女性印象管理水平的時期。(2)印象管理的具體維度在學生階段對女性的生活滿意感具有預i貝4作用，但預測力始終微弱，整體自尊始終是生活滿意感有力的預測變量，且不會隨年齡的變化而變化。從初中開始直至成年以後，身體價值感成為僅次於整體自尊的預測生活滿意感的變量。(3)印象管理可以預測女性健身項目的選擇，對女性每周的健身頻率具有的預測作用，但對女性單次健身時間的整體預測效果不顯著。和印象動機、印象覺知兩個維度相比較，印象建設維度是預測女性健身頻率和單次健身時間的穩定因素。(4)與印象管理相比，刻闆印象和社會軀體焦慮對於預測女性單次健身時間更為有效。(5)印象管理水平不同的女性對於健身情境中有關個人信息的物質綫索感受性不同，由此産生的應對策略體現在對“觀眾”人數的要求上。(6)長期身體鍛煉對大學生印象管理與心理健康有影響，與自尊、生活滿意感這樣影響因素較多且結構相對穩定的概念相比，持續性身體鍛煉更容易顯著促進與身體直接相關的維度，如身體價值感。(7)長期身體鍛煉對大學生印象管理及心理健康的影響不存在性彆差異。

運動心理學前沿：從認知行為到身體適應 圖書名稱： 運動心理學前沿：從認知行為到身體適應 作者： 跨學科研究團隊（虛擬） 齣版社： 科學健身齣版社 --- 內容簡介： 本書旨在全麵深入地探討運動心理學的核心理論與實踐應用，內容涵蓋瞭從個體運動動機的形成、運動過程中的認知調控，到身體適應性變化所帶來的心理效應等多個維度。我們試圖構建一個多層次、跨學科的研究框架，將認知科學、行為心理學、生理學以及體育訓練理論有機結閤，為運動科學、心理谘詢、體育教育等領域的專業人士及廣大學習者提供前沿的、實證驅動的知識體係。 全書結構緊湊，分為六大部分，共計二十章，力求覆蓋運動心理學研究的廣闊圖景。 --- 第一部分：運動心理學基礎與理論構建 本部分奠定全書的理論基石，詳細闡述運動心理學的曆史演變、學科範疇及其與其他相關學科（如應用心理學、運動生理學）的交叉點。 第一章：運動心理學的學科定位與發展脈絡 我們將追溯運動心理學如何從早期的實驗心理學分支，逐步發展成為一個獨立的、具有強大實踐指導意義的學科。重點剖析經典理論模型，例如關於運動參與的經典行為改變階段模型，以及當前學界對“運動與福祉”關係的新興觀點。 第二章：動機理論在運動情境中的應用 本章深入探討個體參與和維持運動行為背後的驅動力。我們將詳盡分析成就目標理論（Achievement Goal Theory）、自我決定理論（Self-Determination Theory, SDT）在解釋內在動機與外在動機之間的復雜權衡。著重討論如何通過環境設計和教練反饋策略，最大化個體的自主性和勝任感，從而促進長期堅持。 第三章：情緒與壓力管理：運動中的情緒調節 運動過程並非總是積極的，恐懼、焦慮、挫敗感是常見的心理體驗。本章聚焦於運動情境下的情緒識彆、錶達與調節策略。內容涵蓋情緒的生理基礎（如皮質醇反應），以及認知重評、分心策略在應對比賽壓力和訓練倦怠中的實際應用。 --- 第二部分：運動認知過程與錶現提升 本部分聚焦於運動錶現的“心智層麵”，探討認知功能如何影響技能習得與臨場發揮。 第四章：注意力資源與運動錶現 我們將探討注意力的廣度、集中度和轉換效率在不同運動項目（如需要持續注意力的耐力項目與需要快速反應的團隊項目）中的作用。詳細介紹“聚焦”與“分散”注意力的技術，例如“單點聚焦法”與“情境感知法”。 第五章：運動技能學習與記憶鞏固 從認知心理學的角度解析運動技能是如何被編碼、存儲和提取的。重點分析反饋類型（內在反饋與外部反饋）對技能自動化的影響，並引入最新研究成果，探討運動訓練如何促進神經可塑性，從而加速運動記憶的鞏固。 第六章：意象訓練與心理排練 意象（Imagery）作為一種強大的心理工具，在本章得到詳細闡述。我們將界定不同類型的意象（運動性、情境性、結果性），並提供基於神經科學證據的意象訓練方案，指導運動員在不進行實際身體活動的情況下，優化神經通路和運動方案。 --- 第三部分：群體動力學與領導力在運動中的體現 本部分將焦點從個體轉移至團隊，分析群體結構、溝通模式和領導風格如何塑造團隊績效與成員滿意度。 第七章：運動團隊凝聚力的構建與測量 團隊凝聚力被視為高性能團隊的關鍵要素。本章區分瞭任務凝聚力與社交凝聚力，並介紹幾種已被廣泛應用的凝聚力評估工具。討論教練、隊長及隊友間的角色清晰度對凝聚力的影響。 第八章：運動團隊中的衝突管理與溝通技巧 衝突在團隊中不可避免，有效的管理是提升績效的關鍵。本章提供瞭一套結構化的衝突解決框架，強調開放、非評判性溝通的重要性，並探討在跨文化團隊中進行有效溝通的挑戰與策略。 第九章：教練領導力風格與運動員反應 本章深入研究瞭不同教練風格（如獨裁式、民主式、教練式）對運動員動機、自我效能感和焦慮水平的影響。通過匹配教練風格與運動員發展階段的理論，指導教練優化其領導行為。 --- 第四部分：特殊人群與特定情境下的運動心理學 本部分關注運動心理學在特定群體（如青少年、老年人）和特定挑戰（如傷病康復）中的應用。 第十章：青少年體育參與中的心理發展挑戰 青少年時期是運動價值觀形成的關鍵階段。本章探討同伴壓力、早期專業化（Early Specialization）的心理風險，以及如何平衡學業與運動的雙重需求，保護青少年的心理健康和長期運動興趣。 第十一章：傷病康復中的情緒調適與依從性 運動損傷不僅是生理挑戰，更是重大的心理創傷。本章詳細分析瞭從受傷到重返賽場的各個階段（否認、憤怒、接受）的典型情緒反應。提供心理乾預策略，以增強患者的自我效能感，提高康復計劃的依從性。 第十二章：高風險運動中的風險感知與決策製定 針對極限運動或高風險項目，本章研究運動員如何評估和處理風險。探討“風險偏好”的心理基礎，以及在極端壓力下，如何確保決策的理性與準確性。 --- 第五部分：運動與心理健康的雙嚮關係 本部分是本書的核心創新點之一，探討運動如何作為一種乾預手段，以及心理狀態如何反作用於運動錶現。 第十三章：運動作為心理乾預手段的機製 本章係統梳理瞭運動（特彆是中等強度有氧運動和抗阻訓練）對抑鬱、焦慮癥狀的緩解作用。深入探討運動促進神經遞質（如內啡肽、血清素）釋放、調節HPA軸反應的生物學機製。 第十四章：運動與自我概念、身體意象的重塑 身體意象（Body Image）是心理健康的關鍵維度。本章分析瞭運動參與如何積極地影響個體對自身身體的認知和情感評價，特彆是針對那些可能存在身體形象睏擾的個體，運動如何引導關注身體功能而非僅僅是外觀。 第十五章：運動疲勞與心理倦怠的識彆與預防 過度訓練不僅導緻生理疲勞，更會引發心理倦怠。本章區分瞭正常的訓練負荷與可能導緻崩潰的超負荷狀態，並提齣瞭基於主觀感受量錶的早期預警係統。 --- 第六部分：運動心理學的量化研究方法與倫理規範 第十六章：運動心理學研究中的量化工具 介紹用於測量運動動機、焦慮水平、注意力分配等核心構念的標準化量錶和問捲設計原則。強調測量的信度和效度在實踐中的意義。 第十七章：生理指標在心理評估中的應用 探討心率變異性（HRV）、皮膚電反應（GSR）等生理指標如何作為客觀證據，輔助評估運動員的壓力水平和恢復狀態。 第十八章：運動心理學的倫理邊界與專業實踐 討論在進行心理乾預或評估時，保護運動員隱私、避免過度依賴測試結果、以及界定谘詢師職責範圍的倫理要求。 --- 結語與未來展望 本書的最後部分將總結當前運動心理學研究的成就，並展望未來可能的研究熱點，如虛擬現實技術在運動認知訓練中的潛力，以及更精細的個體化（Precision Sport Psychology）乾預模式的構建。 本書結構嚴謹，理論與實踐並重，旨在為希望係統學習運動心理學知識的讀者提供一本權威、全麵且極具操作性的參考讀物。 --- 適用讀者群： 體育院校學生及研究生 運動隊教練員與體能訓練師 運動康復師與運動心理谘詢師 對運動與心智關係感興趣的健康愛好者

评分☆☆☆☆☆

從內容深度來看，這本書顯然是經過瞭紮實的理論支撐和大量的實踐驗證的。書中對不同運動模式的生理適應性分析非常到位，尤其是一些關於女性生理周期與訓練強度匹配的建議，體現瞭極高的專業性和對目標群體的尊重。我發現它在討論如何利用運動來改善日常精神狀態時，引用瞭一些最新的神經科學發現，這讓整個論述顯得尤為可信和前沿。它不僅僅停留在“多運動對你有好處”這個錶層認知，而是深挖瞭其中的生物化學機製，讓我對“為什麼”運動有效有瞭更深刻的理解。這種兼具人文關懷與科學嚴謹性的內容呈現方式，使得這本書的價值遠遠超齣瞭普通健身指南的範疇，它更像是一本關於如何優化生命體驗的綜閤手冊。

评分☆☆☆☆☆

我以前嘗試過很多所謂的“快速見效”的健身方案，結果往往是三天打魚兩天曬網，效果甚微，還會帶來不必要的身體負擔。這次接觸這本書，最大的感受是它提供瞭一種非常係統和漸進式的訓練思維。它不是簡單地羅列動作，而是深入淺齣地講解瞭不同階段身體可能齣現的反應以及如何進行相應的調整，這種科學的、注重個體差異的敘述方式，讓我感到無比踏實。特彆是關於如何將健身融入日常生活的那些小貼士，簡直是“救命稻草”，它們教會我如何在忙碌的工作間隙找到哪怕是十分鍾的運動機會，而不是將健身視為一個需要額外擠齣大塊時間的負擔。這種實操層麵的指導，比那些空泛的口號更有力量，讓我從心底裏相信，真正的改變是從理解身體開始的，而非盲目跟風。

评分☆☆☆☆☆

作為一名對心理健康領域也抱有濃厚興趣的讀者，我特彆關注書中對於“心流”體驗的描述。我發現在進行某些重復性較高的訓練，比如長距離慢跑時，如果能進入一種忘我的狀態，運動的痛苦感會奇妙地消退，取而代之的是一種強烈的滿足感和清晰感。這本書似乎捕捉到瞭這種微妙的心理機製，並提供瞭有助於誘發這種狀態的方法論。它將身體鍛煉提升到瞭精神層麵探索的高度，讓我意識到，健身絕不僅僅是外形的雕塑，更是一種強大的自我對話和情緒調節工具。每當生活壓力山大時，去擁抱一次酣暢淋灕的運動，那種精神上的滌蕩和重置，是任何藥物或娛樂都無法替代的。這本書巧妙地搭建瞭運動與內在平和之間的橋梁，這一點讓我深受啓發。

评分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計著實吸引人，封麵色彩搭配得很有活力，那種充滿動感的綫條仿佛在無聲地訴說著力量與蛻變。我尤其喜歡封麵上選用的字體，既有現代感又不失穩重，讓人一看就知道這是一本關於積極嚮上生活態度的指南。拿到手裏，紙張的質感也相當不錯，翻閱起來手感舒適，印刷清晰，這對於一本需要經常查閱的工具書來說非常重要。書本的整體排版也十分考究，章節劃分清晰明瞭，目錄的編排邏輯性很強，使得讀者可以很方便地找到自己感興趣或者需要深入研究的部分。盡管我還沒有完全讀完，但僅從這些初印象來看，齣版方在細節上確實下足瞭功夫，這種對品質的追求，讓人對內文內容的專業性和可靠性也充滿瞭期待。它不僅僅是一本書，更像是一件精心打磨的藝術品，擺在書架上都覺得賞心悅目。

评分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格有一種獨特的親和力，它不像某些專業書籍那樣充斥著晦澀難懂的術語，而是用一種鼓勵和賦能的語調與讀者對話。我感覺作者就像一位經驗豐富、耐心細緻的導師，站在我的角度去理解我可能遇到的所有睏惑和挫摺。比如，它沒有苛責那些偶爾偷懶的時刻，而是溫和地引導讀者分析背後的原因，並提供溫和的迴歸路徑。這種“不評判”的態度，極大地降低瞭初學者的畏難情緒。很多時候，我們對健身的放棄，源於對“完美主義”的恐懼，害怕達不到預設的嚴格標準。而這本書強調的是持續性、適應性和自我關懷，這種人性化的視角，比任何激進的口號都更能持久地激勵我堅持下去，建立起一種更健康、更持久的自我對話模式。