具体描述
基本信息
書名：30幾歲小美女的體質養顔經
定價：32.00元
作者：吳誌強
齣版社：世界圖書齣版公司
齣版日期：2014-02-01
ISBN：9787510065934
字數：
頁碼：
版次：1
裝幀：平裝
開本：16開
商品重量：0.4kg
編輯推薦
為什麼用過多種化妝品還是麵容憔悴？
為什麼吃過補血食物還是臉色蒼白？
為什麼整容之後肌膚還會齣現老化？
……
這一切都是沒有按照自己的實際情況擇體養顔的緣故。
老中醫吳誌強從體質養生的角度齣發，以九種體質為準繩，用48套自我排毒養顔術、69個美麗道、80個抗衰美顔秘方、110餘種抗衰養顔食物來為整日忙碌的熟女們打造適閤自身的養顔術，助她們在日常調養中逐漸變身為優雅靚麗的後天美女。
內容提要
中醫養顔的核心就是以人為本，強調體質具有個體差異性，養顔也要因人而異，有根據地進行內調外養，從體質和肌膚兩方麵入手。
《30幾歲小美女的體質養顔經》就是從體質養顔和《黃帝內經》、中醫體質養生精華之間的聯係齣發，詳細闡明瞭九種體質的判斷方法、養顔原則、飲食養顔等諸多方麵的內容。
有瞭《30幾歲小美女的體質養顔經》的幫助，女性朋友們可以更好地改善自己的體質，增強自己的健康指數，從根本上解決阻礙美麗的絆腳石。
目錄
序 美麗，從調養體質開始
章 尋源《黃帝內經》，挖掘體質養顔智慧
擇體養顔：女人養顔，製定個性化美容大法
《黃帝內經》是體質養顔的源頭
你是“五態人”中的哪一種
億萬蒼生，人分九種
先天稟賦決定基調，後天調養造成差異
平衡陰陽是女人體質養顔的根本宗旨
中醫望、聞、問、切體質判定法
第二章 氣虛質——氣血雙旺，女人纔有精神
如何判斷自己是不是氣虛體質
女人要美麗就得補元氣、養真氣
氣虛體質的養顔原則：補脾、健肺
多食補氣食物，忌冷抑熱，細嚼慢咽
謹避風寒，避免過度疲勞
七大補氣中藥，養齣漂亮女人
氣虛體質女人的四季調養原則
常按補氣五大，告彆亞健康
忌多思慮，宜少精神波動
預防反復感冒
第三章 陽虛質——溫陽散寒，陽氣充足容顔美
如何判斷自己是不是陽虛體質
陽氣是生命原動力，女人養顔就是養陽氣
陽虛體質的養顔原則：溫陽散寒，脾腎施補
多食溫熱，忌食生冷
多曬太陽多鍛煉，動動就能生陽氣
選對藥材，溫陽散寒，生陽補腎
春夏養陽避陰涼，鞦鼕防寒重溫補
長期按摩督脈可氣
警惕！長期服藥、長期貪涼易陽虛
第四章 陰虛質——打造水嫩身材，從養陰清熱開始
如何判斷自己是不是陰虛型
陰虛則女性、陰血不足
陰虛體質的養顔原則：調肝、補腎
多吃滋陰食物，少吃辛辣
美麗是睡齣來的
選對中藥，濡養，清心除煩
夏季養陰宜清涼，鞦季養陰先養肺
滋陰降火，常按“特效”
為自己解解壓，便可防陰虛襲來
做好補水工作，水嫩肌膚不是夢
第五章 血瘀質——徹底祛斑，活血是關鍵
如何判斷自己是不是血瘀體質
氣血不通，則女人無透亮肌膚
血瘀體質的養顔原則：行氣祛瘀、強健脾胃
多食活血化瘀食物，忌食寒涼
運動助血行，久坐瘀血，久視傷血
田七，活血化瘀可少不瞭它
春舒展，夏藉熱，鞦保養，鼕防寒
三陰交，血瘀體質女人的美容
交朋好友，娛樂多多，則氣血暢通
注意！血瘀體質可能是宮外孕的誘因
第六章 痰濕質——趕跑濕氣，身材自然苗條
如何判斷自己是不是濕熱體質
脾氣弱，食難化，則“痰”積體內
痰濕體質的養顔原則：健脾胃，祛痰濕
避開濕和寒，衣著應寬鬆
肥人多痰濕，謹防富貴病
夏季多吃薑，鼕季少進補
痰多須嚮豐隆瀉，常按承山痰濕消
調養情誌，心寬體胖
保持身體“六通”，光滑皮膚不是夢
第七章 濕熱質——清熱除濕，皮膚自然光潔
濕熱女性常愁苦，婦科疾病難逃脫
濕熱體質的養顔原則：清熱化濕，瀉火解毒
薏米、紅豆可安神，濕熱女人應多食
室內乾燥常通風，避免刺激皮膚
療養方劑分輕重，但均以去濕為主
濕熱體質養顔，重在夏季保養
按摩脊柱，“捏”齣體內濕邪氣
睡眠要充足，常按承山
注意！臉上生痘痘，體內有濕熱
第八章 氣鬱質——笑逐顔開，美麗自然來
如何判斷自己是不是氣鬱體質
肝氣鬱結擾精元，疏肝溫補當為先
氣鬱體質的養顔原則：解除抑鬱強體質
行氣食物宜多吃，結鬱之酒應少飲
聽聽音樂散散心，解鬱就這麼簡單
疏肝理氣解鬱方有奇效
四季保養春為主，舒展形體露笑顔
常按三焦經，淡化魚尾紋
釋放壓力，氣機暢通
樂觀生活，莫讓氣鬱變抑鬱
第九章 特稟質——培元固錶，健康美纔是真的美
如何判斷自己是不是特稟體質
特稟體質的養顔原則：閤理“挑食”，內調外養
室內潔淨，遠離過敏原
春季升陽，外邪盛行，謹防過敏
按揉膀胱經，對抗過敏有奇效
情緒舒緩，精神放鬆，外邪不敢擾
第十章 平和質——陰陽調和，恒久美麗
如何判斷自己是不是平和體質
想健康美麗，應走“中庸之道”
平和體質的養顔原則：均衡飲食，調養髒腑
動靜得宜，養於內而美於外
順應四時，當令閤理調養
按摩胃經，行氣養血
養生先養心，養心宜靜養
注意：戒煙限酒，規律生活，纔可維持平和體質
作者介紹
吳誌強，河北邯鄲人，執業醫師，齣身於中醫世傢，於中醫國粹中研習齣諸多美容養顔心得，細心研究《黃帝內經》養生體係十餘年，緻力於中醫臨床與養生保健實踐與傳播，提倡健康從生活習慣開始。
文摘
序言
用户评价
從文字風格上來說，這本書的敘事非常有親和力，語氣平和中帶著一股堅定的力量感。它沒有那種高高在上的說教腔調，更像是與讀者平等地探討一個共同的課題——如何在這個快節奏的社會裏，不犧牲健康去換取所謂的“美麗”。作者在論述中穿插瞭一些她自己年輕時走過的彎路和感悟，這種坦誠讓內容顯得更加可信。我特彆欣賞它對“自律”這個詞的重新定義，它強調的不是那種痛苦的節食或苛刻的護膚流程，而是“對自己負責任”的一種生活態度。這種內在驅動力的建立，遠比外在的塗抹來得有效和長久。閱讀過程中，我常常會停下來思考：“我最近是不是又在透支自己瞭？”這本書像一個溫和的提醒者，讓你在忙碌中不至於完全迷失瞭對自身狀態的關注。
评分讀完這本書，我最大的感受是它提供瞭一種“自洽”的健康觀。很多同類書籍會讓你感覺自己永遠在“追趕”最新的保養潮流，今天這個成分是王道，明天那個儀式感又成瞭必須。這種焦慮感其實對皮膚和精神狀態都是消耗。但這本不一樣，它鼓勵你去傾聽自己身體發齣的信號，去建立一套屬於自己的、能長期堅持的節奏。比如，它提到根據季節變化調整飲水和飲食的比例，而不是死闆地要求你每天喝夠兩升水。這種靈活性讓我感到非常放鬆。它不是在告訴你“必須”做什麼，而是在提供工具箱，讓你自己去挑選最適閤你的那一把。這種從“被動接受”到“主動管理”的心態轉變，比書裏任何具體的護膚技巧都要珍貴得多，這纔是真正“養顔”的精髓所在吧。
评分這本封麵設計得相當討喜，那種柔和的粉色調和略帶復古感的字體搭配，一下子就抓住瞭眼球。我當時在書店裏隨便翻瞭翻，第一印象是它可能是一本側重於“快速見效”或者“網紅同款”的美容指南。畢竟現在市麵上太多這類主打即時效果的書瞭，讓人有點審美疲勞。不過，當我翻到內頁時，發現它似乎在強調一種更生活化、更持久的調理方式，而不是那種一上來就推薦昂貴儀器或小眾成分的架勢。它更像是鄰傢那個總是容光煥發、讓人好奇她是怎麼保持狀態的姐姐，分享的不是什麼驚天秘籍，而是日常裏那些看似微小卻日積月纍的堅持。我特彆留意瞭其中關於“內調外養”的平衡，感覺作者非常注重整體的和諧，這點在很多隻談論護膚步驟的書裏是很難看到的。它沒有那種咄咄逼人的推銷感，讀起來很舒服，像是在聽一個老朋友在絮叨傢常，但每句話裏都藏著她多年摸索齣的“門道”。那種娓娓道來的敘述方式，讓人更容易放下戒備心，真的去思考自己目前的生活習慣是不是齣瞭問題。
评分我買這本書的時候，其實是帶著一種“看穿”的心態去翻的，因為我對市麵上所有關於“逆齡”的話題都抱持著十二分的懷疑。我期待它會是那種充斥著大量復雜術語和生澀理論的學術性著作，或者反過來，是那種空泛到讓人覺得在浪費時間的大白話。結果齣乎我的意料，它的論述邏輯非常清晰，像是搭建瞭一個逐步遞進的框架。比如，它沒有直接跳到如何使用精華液，而是先花瞭相當大的篇幅去討論“壓力與代謝”之間的關聯，這一點我深以為然。現代人普遍睡眠不足、精神緊張，這些內在的紊亂纔是皮膚狀態的真正元凶。作者用一種非常接地氣的方式去解釋瞭生物學原理，讓你明白為什麼睡前玩手機對膠原蛋白的破壞力如此之大。這種“知其所以然”的講解，比單純告訴你“睡夠八小時”要有效得多，因為它提供瞭改變行為的內在驅動力。對於我們這種已經過瞭盲目追求新鮮感的年紀，更看重的是原理的可靠性和可持續性。
评分說實話，這本書的排版和插圖選擇也挺有意思的。它沒有用那種過度修飾的、讓人感覺不真實的模特圖，反而更多的是一些簡潔的示意圖和生活場景的寫照，顯得非常“實用主義”。我記得其中有一章專門講瞭辦公室一族的“久坐循環”對體態和氣色的影響，提到瞭幾個非常簡單的拉伸動作，不需要任何器械，在工位上就能完成。這些細節的捕捉非常到位，完全是針對現代都市女性的痛點開的方子。我試著照著做瞭幾天，雖然不能立刻看到麵部有什麼翻天覆地的變化，但腰背的酸痛感確實減輕瞭，人也精神瞭不少。這說明作者的關注點真的非常全麵，她理解“美”不是孤立存在的，而是身體健康、情緒穩定和環境適應共同作用的結果。這種整體性的視角，讓這本書跳脫齣瞭純粹的“美容手冊”範疇，更像是一本“生活優化指南”。
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