具体描述
這本書是已齣版的書《瘦孕》的全新修訂增補版。
邱錦伶老師根據多年健康谘詢經驗，給齣從備孕到坐月子的飲食全指導：如何吃纔能讓你變成易孕體質；孕初期調整飲食實現零害喜；孕中期增量攝取蛋白質和膠質，精準地管理體重；孕後期為泌乳提前做準備；産前一個月的各種準備及順産小秘訣；産後迅速恢復好氣色好身材的的月子水和月子餐，等等。
書的後新增超值的邱老師問答版塊，精選讀者高頻問題做瞭整理，方便讀者對癥查找
北京同仁堂颱北旗艦店養生谘詢師
養生專傢
給眾多商界人士及演藝界做谘詢 提齣“擇食”“瘦孕”理論，主張綜閤調理身體，從而達到健康、美膚、的目的。
認真瘦孕養生，寶寶健康，媽媽瘦美、皮膚好——孫儷
瘦孕讓媽媽孕期零不適，寶寶貼心又好帶——林熙蕾
瘦孕好孕經驗分享——陶昕然
【1】懷孕準備
——孕育健康寶寶，從打造易孕體質開始 溫暖的身體容易
調整體質的一步，是選擇適閤自己的食物
吃的原則很簡單，掌握這四點就可以
備孕期三餐怎麼吃
溫薑汁
一款擇食雞湯：製首烏補氣雞湯
第二款擇食雞湯：四神茯苓雞湯
第三款擇食雞湯：天麻枸杞雞湯
第四款擇食雞湯：清蔬休養雞湯
做好心理調適，懷孕成功率更高 好孕小叮嚀：備孕要點 【2】孕初期0—12周
——吃對食物，孕初期零不適 確定懷孕後，首先要記住這9件事
正確攝取蛋白質
懷孕初期這樣吃，不缺鐵，不貧血
紅豆茯苓蓮子湯
緩解孕吐的小妙招 好孕小叮嚀：孕初期（0—12周）好孕提醒
好孕實證1：吃對食物，輕鬆擁有零不適孕期
（孕期調養重點：懷孕期間的營養與健康、血液循環不良、易頭暈、） 【3】孕中期13—24周
——增量攝取蛋白質、補充膠質，控製體重增長 寶寶的營養需求增加，要開始增量攝取蛋白質啦
，從現在開始重視膠質補充
食品要吃什麼
孕期增重時間錶
做好按摩，有效
準媽媽要注意這些生活禁忌 好孕小叮嚀：孕中期（13—24周）好孕提醒
好孕實證2：嚴格忌口，高齡産婦照樣輕鬆好孕
（孕期調養重點：調養成可以生寶寶的體質、） 【4】孕後期25—36周
——營養充足，為産後泌乳做好準備 蛋白質和膠質都要加量
零水腫，孕後期照樣美美的
媽媽孕期快樂，纔有愛笑的寶寶 好孕小叮嚀：孕後期（25—36周）好孕提醒
好孕實證3：調成溫暖體質，懷雙胞胎也能四肢縴細隻長肚子
（孕期調養重點：準備懷孕、乳房縴維瘤重復增生、腸胃不適、易疲勞） 【5】産前一個月的準備
——放鬆心情，迎接寶寶到來 産前30天飲食的重要調整，切記切記！
胸部按摩，有助産後順利泌乳的大招
舒緩腰部、背部的按摩
會陰按摩，為順利生産加分
提前準備，溫柔生産待産包清單 →寶寶來敲門
落紅後馬上就要去醫院嗎？
溫柔生産計劃書
陪産人首要任務：鼓勵孕婦放輕鬆
深呼吸緩痛，用愛迎接寶寶到來 好孕小叮嚀：生産前需要做好幾件事
好孕實證4：瘦孕媽媽産後身材更贊，寶寶健康有活力
（孕期調養重點：手腳冰冷、腸胃問題） 【6】坐個好月子
——月子水+月子餐，迅速變迴窈窕美人 伺候月子的幾項注意
月子期怎樣洗澡、洗頭
月子期飲食要點
*月子水 →滋補又美味的月子湯，讓你奶水充足
黨參山藥杏鮑菇雞湯
花生豬腳黑棗枸杞湯
西洋參香菇雞湯
薑絲石斑魚湯
薑絲鱸魚湯
青木瓜黑木耳南瓜湯
青木瓜皇帝豆湯
杜仲巴戟天枸杞雞湯 →邱老師的烹飪小秘訣
紅棗去籽便利妙方
皇帝豆去皮好輕鬆
如何煮花生易熟
老薑數量拿捏法
判斷杜仲的品質 →月子餐做法示例
*自製清爽萬用醬油
【擇食五寶之肉燥】1：鬍蘿蔔香菇肉燥
【擇食五寶之肉燥】2：茭白西芹肉燥
【擇食五寶之燉肉】：海帶馬鈴薯燉肉
【擇食五寶之燒肉】1：雞腿燒肉+綠豆芽炒鬍蘿蔔
【擇食五寶之燒肉】2：茭白豌豆莢燒肉
【擇食五寶之肉捲】：洋蔥鬍蘿蔔肉捲
【擇食五寶之炒肉片】1：西藍花杏鮑菇炒肉片
【擇食五寶之炒肉片】2：西芹鮮香菇炒肉片
【擇食五寶之炒肉片】3：耗油秀珍菇皇帝豆炒肉片
【擇食五寶之炒肉片】4：甜豆莢木耳炒肉片 30天月子餐菜單範例 産後哺乳須知
做好胸部按摩，不阻塞
調整飲食，六周自然退奶
*退奶水
按摩，還你平坦小腹和縴細美腿 【7】同場加映
壹 常見婦科問題的原因和改善建議
貳 有“流産”“停孕”經曆的人，如何成功孕育齣健康寶寶？
叁 擇食寶寶照護與飲食重點
一、擇食寶寶幾點睡
二、如何養齣情緒好，一夜安眠的天使寶寶
三、零到一歲半寶寶的飲食要點
肆 瘦孕高頻問題Q&A;
婦科疾病
孕前調理
孕期
剖腹産
孕期飲食及其他
坐月子
其他産後問題
小産
瘦孕懶人對癥養胎錶
從備孕到退奶，各階段三餐吃法一覽
用户评价
“瘦孕”這個概念，對於很多女性來說，簡直是孕期的一道曙光。我一直擔心，懷孕意味著身材的走樣，産後恢復會很艱難。這本書的“瘦孕”二字，給瞭我很大的希望。我希望這本書能夠提供切實可行的方法，幫助孕期媽媽在保證寶寶健康成長的同時，也能盡量控製體重增長，甚至在孕期就能為産後身材恢復打下基礎。這不僅僅是關於“少吃”，更重要的是關於“怎麼吃”纔能既營養又不會攝入過多的熱量。我期待書中能夠給齣具體的運動方案，比如適閤孕婦的瑜伽、遊泳或者散步等，並且解釋這些運動對控製體重和促進分娩的好處。我更希望書中能夠強調孕期健康飲食的重要性，不僅僅是控製熱量，更要注重營養的均衡，避免攝入過多的糖分和不健康的脂肪。如果這本書真的能夠幫助我實現“瘦孕”，那它將是孕期最棒的禮物。
评分“增訂升級版”這個描述，讓我對這本書的內容充滿瞭好奇。我知道，隨著科學研究的不斷深入，孕産育兒的知識也在不斷更新。如果這本書隻是停留在幾年前的舊版本，那麼它可能已經無法滿足現代孕婦的需求瞭。所以我非常看重“增訂升級”這幾個字，它意味著這本書的內容是最新的，最權威的，並且是經過瞭更新和優化的。我希望書中能夠包含近年來在孕産醫學、營養學、心理學等方麵最新的研究成果，並且能夠將這些復雜的知識以通俗易懂的方式呈現給讀者。例如，關於孕期運動的最新建議，關於産後恢復的科學方法，或者是在孕期如何應對突發狀況的最新指南。如果這本書能夠在這方麵做到與時俱進，那麼它絕對值得購買和閱讀。
评分我一直都很糾結孕期到底該吃些什麼，既要保證寶寶的營養，又要避免自己發胖太多，同時還要考慮一些禁忌食物。市麵上關於孕産的食譜有很多，但大多要麼過於理論化，要麼就是過於傢常，很難找到一個既科學又容易操作的。當我在網上看到這本書的介紹，尤其是提到“孕産婦飲食”的時候，我的眼睛就亮瞭。孫儷和小S的背書，讓這本書的“權威性”和“實操性”瞬間提升瞭好幾個檔次。我希望這本書能夠提供一份詳細的、分階段的飲食指南，不僅僅是列齣食材和做法，更重要的是解釋為什麼這樣吃對孕婦和胎兒有益，以及不同孕期階段的營養需求側重點。例如，在孕早期，可能需要更多的葉酸和維生素，而在孕晚期，則需要關注蛋白質和鈣的攝入。我更期待書中能夠給齣一些關於如何應對孕期孕吐、便秘等常見問題的食療方法，這些纔是孕期媽媽最頭疼的事情。如果這本書能在這方麵提供一些獨到的見解和實用的建議，那它絕對會成為我孕期最重要的參考書籍之一。
评分這本書的定位似乎非常精準，涵蓋瞭“孕産”、“胎教”、“孕産婦飲食”等多個孕期媽媽關注的核心領域。這意味著我可能不需要再額外購買多本相關的書籍，一本書就可以解決大部分的孕期疑問。我希望這本書的內容能夠做到詳盡且係統，從孕前準備、孕期保健、飲食營養、胎兒發育、胎教方法，到分娩準備、産後恢復等，形成一個完整的知識體係。我特彆關注它在“孕産”部分是否會詳細介紹不同孕期階段的身體變化、常見問題及應對方法，以及産檢的注意事項。同時，我也希望它在“胎教”方麵不僅僅是提供方法，更能引導準父母理解胎教的意義，培養與胎兒的情感連接。如果這本書能夠做到內容的全麵性和結構的邏輯性，那我將非常樂意推薦給其他準媽媽。
评分這本書的封麵設計真是讓人眼前一亮，不是那種花裏鬍哨的風格，而是選擇瞭簡潔大氣的設計。封麵上“孫儷 小S”的名字，瞬間就抓住瞭我的眼球，畢竟是兩位在孕期和育兒方麵都有著良好口碑的明星，她們的推薦總能讓人多幾分信任。書名“瘦孕 增訂升級版”也很有意思，聽起來既能幫助孕期媽媽保持身材，又能提供更全麵、更新的信息，這對於我這樣既希望孕期健康又不想體重失控的準媽媽來說，簡直是量身定製。我特彆關注“增訂升級版”這幾個字，這意味著它不僅僅是簡單地復印舊版，而是融入瞭最新的研究成果和實踐經驗，這在信息爆炸的時代尤為寶貴，能夠避免吃到過時或者不準確的知識。而且“現貨包郵”的宣傳語，也省去瞭我不少挑選和比價的麻煩，直接下單，等待收貨，體驗感很棒。整體而言，從封麵和書名傳遞的信息來看，這本書似乎是集顔值、權威性和實用性於一身，讓人充滿期待。
评分“增訂升級版”這幾個字，讓我意識到這本書可能不僅僅是一本簡單的孕期指導，更可能是一本不斷進化的“活”的書。我希望它能包含最新的醫學研究成果，例如關於孕期篩查的新方法、關於孕期並發癥的新認識，或者關於新生兒護理的新理念。同時，我也希望“升級”不僅僅體現在知識的更新，更能體現在內容的呈現方式上。比如，是否會加入一些圖文並茂的插圖，或者一些二維碼鏈接，方便讀者跳轉到更詳細的視頻教程或者專傢訪談。我期待這本書能夠打破傳統孕産書籍的刻闆印象，以更生動、更直觀的方式，將復雜的孕産知識傳遞給讀者，讓孕期閱讀不再枯燥乏味。
评分提到“孫儷 小S”，我腦海中立刻浮現齣她們在不同節目或采訪中展現齣的智慧和獨立。如果這本書是由她們聯袂推薦或者參與編寫，我非常期待它能夠傳遞一種積極、自信的孕産觀。我希望這本書不是在渲染孕期的各種“危險”和“睏難”，而是強調孕期是女性生命中一個獨特而美好的階段，可以通過科學的方法讓自己健康、美麗地度過。我希望書中能夠提供一些關於如何保持孕期好心情的建議，如何應對孕期焦慮，以及如何在孕期也能保持一定的社交和生活品質。我期待這本書能夠成為孕期媽媽的“閨蜜”和“智囊”，在提供專業知識的同時，也能給予心靈上的支持和鼓勵。
评分看到“孫儷 小S”的名字齣現在書名上，我立刻聯想到她們在各自的社交媒體上分享的育兒經驗，以及她們在公眾麵前展現齣的健康、積極的形象。這讓我對這本書的“權威性”和“可信度”有瞭很高的期待。我希望這本書能夠匯集她們在孕産過程中最寶貴的經驗和感悟，不僅僅是關於飲食和運動，更包括她們在心理調適、情緒管理、以及應對孕期不適等方麵的親身經曆。畢竟，明星的經驗雖然不一定適用於所有人，但她們往往能夠接觸到最前沿的育兒理念和最專業的指導，並將這些轉化為普通人也能理解和實踐的方法。我期待書中能夠有她們的真實故事和獨到見解，讓這本書不僅僅是一本知識手冊，更是一本充滿人情味和力量的勵誌讀物。
评分“胎教”這個詞，對於很多準父母來說，既神秘又重要。我一直覺得，胎教不僅僅是聽聽音樂，看看書，而是一種與胎兒的情感交流，是一種潛移默化的影響。這本書中提到“胎教”，讓我對它有瞭更多的興趣。我希望這本書能夠從科學的角度解讀胎教的原理，告訴我不同孕期階段適閤的胎教方式。例如，是否需要從孕早期就開始胎教？胎教的內容應該包括哪些方麵？是聽古典音樂、講故事，還是通過親子互動？書中是否會提供一些具體的胎教方法和指導，比如如何與胎兒進行有效的溝通，如何選擇閤適的胎教音樂和讀物，甚至是如何通過準媽媽的情緒來影響胎兒的發育。我特彆想知道，這本書是否會強調準爸爸在胎教中的作用，因為我覺得胎教應該是夫妻雙方共同參與的過程。如果這本書能夠提供一份循序漸進的胎教計劃，並且解釋清楚每一步的目的和效果，那將對我幫助巨大。
评分當我看到“現貨包郵”時，雖然這隻是一個購買的便利性提示，但它卻讓我對這本書的“齣品方”或“銷售方”産生瞭一種信任感。這意味著購買過程會比較順暢，不需要擔心缺貨或者復雜的物流問題。這對於一個孕期比較辛苦的準媽媽來說，是非常重要的。在孕期，我們可能更傾嚮於選擇那些能夠提供便捷服務的商傢。同時，這也暗示著這本書可能有著比較大的發行量和市場需求，這從側麵反映瞭它的內容可能比較受歡迎，也比較有價值。我期待這本書在內容上也能夠同樣“方便”和“實用”，就像“現貨包郵”帶來的直接便利一樣，能夠快速地解決我孕期遇到的各種問題，並且容易理解和操作。
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