産品特色

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編輯

　　已售30國版權、26位各界專傢力薦，3000萬人親身實證並重獲新生。

　　哈佛醫學院、美國國傢行為醫學臨床應用研究所□推崇的身心療愈法。

　　情緒釋放療法（Emotional Freedom Techniques，簡稱EFT）是一套結閤東方經絡穴位按摩及西方心理學的能量療法，透過輕敲眉頭、眼尾、眼下、鼻下、下巴、鎖骨、側胸腔、頭頂8個穴點，疏通經絡能量，有效消除壓力與負麵情緒。

　　敲開過往創傷與負麵經驗，我們纔能騰齣空間，真正地放下、尋迴內心的平靜與自在，迎接更正麵、更健康、更快樂的自己。

　　理由1：3000萬人親身實證的！臨床心理學傢實證：敲擊8周，減掉7.25公斤

　　理由2：肥胖的□主要誘因是心理壓力，而壓力往往源於深埋你心底的隱形枷鎖，比如：

　　我瘦不下去，是因為我的傢族中有肥胖基因；（束縛性信念）

　　愛我的人應該連同我的身材一起愛；（負麵信仰）

　　雖然我身材不夠好，但有很多朋友，太苗條的人沒有朋友；（消極的自我暗示）

　　瘦不夠5公斤，就不要穿漂亮裙子！（自我施壓）

　　“如果你再瘦一點，就會很可愛。”（他人的傷害）

　　理由3：這本書記載的是一個曾被天價索購的神秘療法

　　理由4：一個對東方古老文明深有研究的心理醫生，僅僅在女病人的眼睛下方輕敲幾下，長期的焦慮、不安和就得到瞭緩解。他是怎麼做到的？享譽的“1分鍾”療愈導師尼剋 奧特納用本書中為你解答。

　　理由5：AFRT 釋放法創始人Amanda老師，知名主播、心理專傢青音，《正能量：實踐版》作者韋恩 戴爾，世界潛能激勵大師安東尼 羅賓聯閤強推

內容簡介

　　輕療愈係列是美國知名情緒療愈大師奧特納兄妹的成名作，結韆上萬例學員經曆，闡述並演繹瞭如何通過情緒釋放療法（敲擊療法），幫助疲憊的現代人療愈負麵情緒、精神壓力、束縛性信念、過往事件創傷等，以重拾心靈的寜靜、身體的輕盈和健康。

　　輕療愈

　　這本書記載的是一個曾被天價索購的神秘療法

　　一個對東方古老文明深有研究的心理醫生，僅僅在女病人的眼睛下方輕敲幾下，她的焦慮、不安和就消失得無影無蹤。這件神奇的事情很快傳遍瞭歐美，人們紛紛造訪，甚至願意花天價索購這個神秘的療法……

　　創傷人員達40 萬的“9·11”事件使得這個療法首度公開，數以萬計的心靈受害者，在短短數日便獲得瞭。它被用來療愈因盧旺達種族屠殺、印尼海嘯、地區戰亂等各種災難導緻的病痛、焦慮、抑鬱、強迫、恐懼、疑病等身心痛苦，纍積超過上韆萬人獲益。

　　現在尼剋將毫無保留地披露這個新療愈時代的偉大秘密。從本書當中，你將學會如何把這個方法運用在人生諸如財富、健康、親密關係等各個層麵。它必將惠及所有追求改變的人們。

　　通過運用這個神奇的療法，你終將遇見心想事成的自己。

　　輕療愈2：敲敲瘦

　　敲碎深埋心底的情緒死結，重拾形體自信與晴朗心情

　　自愛式敲擊的核心觀念是情緒釋放療法。情緒釋放療法就像一枚鑰匙，可以幫我們打開那些讓我們無助、壓抑、動彈不得的精神枷鎖，比如，食物依賴、慣性自我犧牲、安全感缺失、不自信以及束縛性觀念等。

　　針對不同的負麵情緒和壓力，傑茜卡製訂瞭不同“敲擊劇本”。劇本逐一敲擊相關穴位，隻需15分鍾，你就可以明顯感覺壓力消失瞭，與身體的健康聯係恢復瞭。而獲得身體的正確指引後，你就可以自然而然進入“形體自信療愈”，水到渠成地享受美食和的樂趣。

　　輕療愈3：敲除疼痛

　　療愈身體疼痛，從撫慰情緒開始

　　奧特納以他的部作品、《紐約時報》書《輕療愈》為基礎，提齣一套驚人的慢性疼痛治療方法——情緒釋放療法，製定步驟詳細的敲打方案，手把手地教讀者通過敲打穴點，減輕進而消除慢性疼痛。

　　在療愈之旅中，尼剋從錶麵的疼痛，逐步深入探究疼痛産生的原因，用簡單易操作的敲打方法，帶領讀者療愈過往的情緒傷痛，並公布瞭許多不為人知的疼痛療愈技巧，例如：釋懷過去，建立個人界限，處理沒營養的人際關係，正視醫生診斷結果的力量，剋服憤怒等。

　　尼剋關注的不僅是幫助讀者治療疼痛，還希望教授讀者□有力的方法以掌握自己的身體，活齣□理想的人生。

作者簡介

　　尼剋 奧特納（Nick Ortner）

　　享譽的“1分鍾”療愈導師

　　尼剋是將西方前沿心理學、醫學與東方文化精髓融匯貫通的□級療愈大師，是《紐約時報》書《輕療愈》的作者，也是紀錄片《輕療愈》創作人和監製人，還是每年一度的在綫盛事——情緒釋放療法世界峰會（The Tapping World Summit）的發起者和組織者。

　　每年，尼剋都在世界各地巡迴演示敲擊療法，截至目前，已經有超過3000萬人親身實踐該療法，明顯緩解或瞭慢性疼痛、情緒焦慮等問題。

　　尼剋的方法不僅拯救瞭萬韆患者，還幫助自己找到瞭靈魂伴侶和人生意義，並收獲瞭豐厚財富。他迅速從一個負債百萬的落魄企業主，成為引*百萬人走上健康與豐盛之途的療愈大師。

　　傑茜卡 奧特納（Jessica Ortner）

　　療愈導師

　　“形體自信療愈”創始人

　　書《輕療愈》作者尼剋 奧特納的妹妹

　　傑茜卡是紀錄片《輕療愈》（The Tapping Solution）的製作人，也是每年一度的在綫盛事情緒釋放療法世界峰會（The Tapping World Summit）的主持人，該大會已吸引50萬位各界人士參與。

　　從2007年以來，傑茜卡與個人發展領域的專傢進行瞭超過200場訪談，成功引導3 000多名女性，通過實踐“形體自信療愈”獲得滿意的成果。

目錄

輕療愈

前 言 放手過去，開始全新的生活 1

第1 章

療愈的2.0 時代 11

對恐水癥病人的偶然一試 14

來自現代科學的證明 16

你能改變你的大腦 19

做自己的療愈專傢 22

第2 章

不可思議的體驗 27

簡便易行，卻實實在在 30

4 種常見的敲擊對象 40

正麵描述VS 負麵描述 48

如果1 分鍾內奇跡沒有發生 49

第3 章

紓解焦慮和壓力 51

真的“什麼都不管用……”嗎？ 54

認知轉嚮和“阿佩剋斯效應” 57

終止壓力的惡性循環 59

重新講述生活的故事 65

你憂慮的是什麼？ 67

用“選擇”代替“應該” 70

第4 章

抗拒讓我們停滯不前 73

誰是幕後導演？ 75

繼續前行，還是原地踏步？ 77

我想保護誰？ 80

用身體的痛阻止心靈的傷 82

你真正想要的是什麼？ 84

第5 章

哀悼失落的童年 87

身體與童年創傷 89

童年創傷塑造瞭我們 91

那些想說卻不能說的話 97

擁抱童年的那個自己 99

同情為理解打開一扇門 101

第6 章

失衡的身體 107

探尋身心閤一的奧秘 109

卡住的情緒能量 111

敏感的身體 113

情緒造就命運 115

喚醒身體的療愈力量 118

第7 章

身體能夠自愈 125

你真的會一直疼下去嗎？ 127

病痛與情緒的“奇怪”聯結 132

找迴身體久違的輕鬆感 137

第8 章

享“瘦”身材也享受食物 143

與食物有關的苦惱、恐懼、憤怒和自責 145

壓力減小，體重就能減輕 152

難以阻擋的美味誘惑 153

想運動卻不行動 156

畫一棵你自己的敲擊樹 160

第9 章

營造健康的情感關係 167

你有多少“情感包袱”？ 174

父母的故事 176

曾經的情感創傷 178

讓愛之花盛開在當下 181

第10章

釋放匱乏，創造豐盛 185

從小企業主到療愈大師 188

隻需關注“下一步” 192

扼殺夢想的拖延癥 194

奇跡總是一個接一個齣現 197

清理、清理，扭轉你的金錢模式 199

第11章

釋放恐懼，迴歸本心 209

沒有瞭恐懼的自己會是誰？ 211

這不是勇敢不勇敢的問題 214

像剝洋蔥般步步深入 216

第12章

還有什麼是你憂慮的？ 223

睡一個深沉而安穩的好覺 225

緩解成癮癥狀 227

提高競技錶現：運動員的秘密武器 232

情緒釋放療法的作用遠不止於此 235

替代他人進行敲擊治療 240

第13章

用愛喚醒生命的能量 243

創傷後應激障礙：看不見的流行病 245

瓦哈卡計劃：生命後的微笑 253

壓力緩解計劃：清除戰爭記憶 256

換迴一個美好新世界 258

後 記 遇見真正的自己

附 錄 進階訓練

輕療愈2：敲敲瘦

序I 一本讓你由內而外煥發光彩的好書！

序II 緻“永遠需要再瘦5 公斤”的女人

第1 章 不節食、不運動、不反彈的方法

第2 章 一顆療愈的心，過灑滿陽光的人生

第3 章 害怕，你可以豐盛而強大

第4 章 “瘦”身材：唯美食與愛不可辜負

第5 章 些微小卻永遠鋒利的惡意

第6 章 念不忘，必有迴響

第7 章 些傷，我們為什麼總也放不下？

第8 章 玫瑰一樣嬌美，也要像玫瑰一樣反擊

第9 章 運動時，你在想什麼？

第10章 身體決定什麼食物適閤自己

第11章 自己，抓住幸福的彩虹

第12章 美變瘦之後該做什麼

結 語 你欠自己一個閃閃發光的人生

緻 謝

輕療愈3：敲除疼痛

前 言 疼痛緩解之旅，有我伴你同行

第1 章 疼痛的真相也許並不是你以為的那樣

第2 章 24小時擺脫12年疼痛大問題

第3 章 壓力是疼痛的牢門，越是厚重，你越難逃

第4 章 靜下來，讓過往事件裏的壞情緒浮上去

第5 章 或許，你太過相信病情診斷書瞭

第6 章 習慣於將疼痛歸結於病癥，卻放過瞭罪魁禍首

第7 章 撫平兒時遺留的心上傷疤

第8 章 為什麼有些人會害怕疼痛突然消失？

第9 章 愛自己、接納自己，就會柳暗花明

第10章 你想要的，未來都會有

後 記 告彆傷痛，在敲擊中恢復元氣

緻 謝