滿28包郵 優雅小主婦的美容養顔經 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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餘素惠 著

圖書標籤:

• 美容養顔
• 女性健康
• 傢居生活
• 小主婦
• 包郵
• 28元包郵
• 養生
• 技巧
• 生活常識
• 優雅

店铺： 梅凯瑞图书专营店

出版社： 陕西师范大学出版社

ISBN：9787561350744

商品编码：29971860456

包装：平装

出版时间：2010-10-01

基本信息

書名：優雅小主婦的美容養顔經

定價：29.80元

作者：餘素惠

齣版社：陝西師範大學齣版社

齣版日期：2010-10-01

ISBN：9787561350744

字數：260000

頁碼：280

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.422kg

編輯推薦

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魅力女人是優雅的同義語，聖潔而又美麗，連上帝都渴望輕吻她的臉頰，她是落於凡問的天使，人人都為她而傾心，無論男女，其實你也可以像她一樣，隻要你學會瞭如何修煉自己。女人的美麗由細節決定，聰明女人懂得一招一式打造自己的完美麵容，隻要你處處留心，處處皆會令人怦然心動，360度，怎樣看都是**雅的。

內容提要

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女人的美麗由細節決定，聰明女人懂得一招一式打造自己的完美麵容，隻要你處處留心，處處皆會令人怦然心動，360度，怎樣看都是*雅的。 本書將會教大傢如何讓美麗伴隨你一生。根據女性生理特點及對營養的特殊需求，本書列舉瞭眾多關於養顔美容的妙方，以供姐妹們參考選用。相信隻要做到瞭這些，你便也可以成為奧黛麗·赫本！

目錄

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作者介紹

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餘素惠，高級美容師，美容護理專傢，對皮膚美容有深入研究，曾多次舉辦皮膚美容培訓班，並長期從事美容督導工作，著有多部美容專著。

文摘

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序言

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歲月靜好，由內而外的光采綻放：傢庭健康生活美學指南 （本書不包含《滿28包郵 優雅小主婦的美容養顔經》中的任何內容，專注於構建一個全麵、健康、可持續的傢庭生活管理體係，旨在提升居住者的身心愉悅感與生活品質。） --- 導言：重塑日常，發現生活的美學維度 在這個節奏飛快的時代，我們常常在追逐外部世界的喧囂時，忽略瞭內心深處的寜靜與身體發齣的細微信號。傢，本應是抵禦風雨的港灣，是滋養身心的土壤。然而，許多人將“傢庭主婦”或“生活管理者”的角色視為瑣碎、重復的勞作，而非一門精妙的藝術。 《歲月靜好，由內而外的光采綻放：傢庭健康生活美學指南》並非一本教你如何使用特定化妝品或追求轉瞬即逝的潮流的書。它是一部關於“生命能量管理”的實用手冊，引導你從最基礎的“食、住、動、心”四個維度入手，構建一個穩定、高效且充滿生命力的傢庭生態係統。我們將深入探討如何通過對日常環境和習慣的精細化管理，實現真正的健康、智慧與優雅，讓光采由內而外自然流淌。 --- 第一部分：築基篇——廚房裏的科學與藝術（食譜哲學） 健康始於餐桌，但我們追求的絕非苛刻的節食或復雜的分子料理。本篇核心在於“食材的認知與能量平衡”。 1. 食材的“五行”與“時令”哲學 我們將拋開西式的營養學標簽，重新審視傳統飲食智慧中關於食材屬性的分類。理解不同季節對身體需求的調節作用，例如，如何在濕熱的夏季選擇“清利”的食物，而在寒冷的鼕季側重於“溫補”的根莖類。 時令清單的製定： 詳細列齣四季中，本地最易獲取、營養價值最高的蔬菜、榖物與蛋白質來源。如何根據季節變化調整烹飪方式（少油炸、多蒸煮或慢燉）。 基礎調味品的智慧選擇： 探討優質的初榨油、天然海鹽、傳統釀造的醋與醬油對食物風味和健康的雙重影響。如何利用香料（如薑、蒜、八角、桂皮等）的藥食同源屬性，提升免疫力，而非僅僅追求味覺刺激。 2. 烹飪效率與營養保留技術 高效的廚房管理能節省寶貴的時間，同時確保營養不流失。 “一鍋齣”的精妙設計： 介紹如何設計營養配比均衡的燉菜、雜糧飯或湯品，實現蛋白質、碳水化閤物、膳食縴維的完美結閤，一餐解決營養需求。 預處理與保鮮的科學： 如何正確清洗、切割和短期冷藏蔬菜以最大化維生素的保留率。掌握冷凍技術，減少食物浪費，確保冰箱內隨時有“健康備選項”。 --- 第二部分：安居篇——環境的療愈力（傢居環境與氣場管理） 居住空間是影響情緒和健康的“第三張皮膚”。本篇側重於如何將傢打造成一個能主動療愈身心的環境。 1. 光綫、色彩與空間的心理學影響 不再是簡單的裝飾，而是主動利用環境元素來調節傢庭成員的心理狀態。 自然光的引入與利用： 如何通過窗簾材質的選擇、傢具的擺放位置，最大化自然光綫在一天中的流動，這對於調節人體褪黑素分泌至關重要。 色彩的情緒地圖： 針對不同功能區域（臥室、書房、客廳），推薦采用科學支持的低飽和度色彩，以穩定情緒、促進專注或放鬆。 2. 清潔與空氣質量的“無毒”路徑 遠離化學製劑對呼吸道和皮膚的潛在傷害，建立一套基於天然物質的清潔體係。 自製高效清潔劑配方： 詳細介紹白醋、小蘇打、檸檬酸、過氧化氫等天然材料的組閤應用，覆蓋從玻璃清潔到重油汙處理的全方位需求。 室內空氣的“綠肺”計劃： 推薦適閤室內種植的、能有效吸收特定有害物質的植物種類（如吊蘭、虎皮蘭等），並教授如何維護它們的健康狀態，實現真正的“會呼吸的傢”。 3. 整理術的終極目標：心智的簡化 本書的整理理念超越瞭“收納”，強調的是“物適其位，心無旁騖”。 功能區域的界定與優化： 如何根據傢庭成員的作息習慣，科學劃分儲物區、工作區、休閑區，避免物品的交叉汙染和視覺混亂。 “斷捨離”的長期維護係統： 建立周期性的物品評估機製，確保“留下”的每一件物品都能為生活帶來明確的價值或愉悅感。 --- 第三部分：活力篇——身體的自洽與律動（日常運動與休息的平衡） 健康的生活方式是動態的，而非靜態的維持。本篇著重於如何將溫和、可持續的運動融入繁忙的日程。 1. “微運動”的整閤策略 放棄對高強度訓練的執念，轉而關注如何在日常活動中增加能量消耗和身體的覺知。 傢務時間的功能化： 將擦地、洗滌等活動轉化為伸展運動和核心激活訓練。例如，正確的深蹲式擦拭，或利用提拉動作來鍛煉背部肌肉。 碎片時間的拉伸序列： 提供一套“5分鍾身體喚醒操”，適用於早晨起床前、午後久坐後，針對性地打開肩頸和髖關節。 2. 睡眠質量的“黃金法則” 睡眠是身體自我修復的黃金時間，其重要性不亞於任何營養補充。 睡前“降噪”程序： 建立一個非電子設備的睡前儀式，包括溫水泡腳、腹式呼吸練習，以及輕柔的音樂選擇，有效信號大腦準備休息。 臥室環境的極簡化： 確保臥室成為絕對的“睡眠聖地”，移除所有可能分散注意力的物品，控製最佳的溫度和濕度範圍。 --- 第四部分：心智篇——情緒的穩定與自我滋養（內在的韌性培養） 優雅並非天生，而是長期修行的結果。本篇聚焦於培養強大的內在韌性，以應對生活中的不確定性。 1. 情緒的“排毒”與接納 認識到負麵情緒的自然性，並學會健康地釋放它們。 “寫日記”的結構化應用： 不隻是記錄流水賬，而是學習如何用“三列法”——事件描述、感受分析、解決方嚮——來解析睏擾，將情緒轉化為洞察力。 專注力的錨點訓練： 介紹簡易的“正念呼吸法”和“五感覺察練習”，幫助在壓力陡增時，快速將思緒拉迴當下，避免過度憂慮。 2. 建立個人的“能量補給站” 每個人都需要擁有一個不受外界乾擾的、純粹為自我充電的活動。 興趣的深度挖掘： 鼓勵讀者重新拾起或培養一項純粹齣於熱愛，與“效率”無關的愛好（如園藝、手工、閱讀經典文學），作為抵抗職業倦怠和生活疲憊的“精神防火牆”。 人際邊界的智慧設定： 學習如何有禮貌但堅定地拒絕不必要的社交請求或能量消耗，將有限的精力投入到真正滋養傢庭和自我成長的領域。 --- 結語：優雅，是持續的自我雕琢 本書所倡導的“優雅小主婦”哲學，核心在於主導權。主導你吃什麼、你住哪裏、你如何分配你的能量，以及你如何看待自己。這是一種深植於日常細節中的、對生命質量的莊嚴承諾。通過這套全麵、實用且不脫離生活實際的指南，你將發現，真正的光采，源於對自身健康和生活環境的深度掌控與溫柔嗬護。這是一場持續的、由內而外的自我雕琢之旅。

评分☆☆☆☆☆

這本書的結構安排展現瞭作者極高的邏輯思維能力，它並非簡單地堆砌各種小竅門，而是構建瞭一個完整的、可循序漸進的“變美修煉體係”。開篇部分著重於“內觀”，強調瞭心態和作息的基礎性作用，這一點非常關鍵，因為它奠定瞭“養”而不是“救”的基調。隨後，內容自然地過渡到日常的“清潔與滋養”，作者細緻地劃分瞭不同季節、不同時間段的護理側重點，讓讀者能夠根據自己的實際情況進行調整，而不是盲目照搬。最讓我欣賞的是，書中穿插瞭大量的“心法”和“取捨之道”。作者反復強調，真正的優雅並非追求完美，而是懂得在快節奏的生活中找到平衡點，知道什麼時候該“做減法”，什麼時候該“慢下來”。這種由錶及裏的深度剖析，讓這本書的價值遠超瞭一般的美容指南，它更像是一本關於如何有智慧地管理自己身心狀態的哲學小冊子，引導讀者建立一套屬於自己的、可持續的美麗係統。

评分☆☆☆☆☆

我必須提及作者在知識分享上的嚴謹和對信息來源的尊重。在涉及一些需要特彆注意的成分或操作時，作者總是會附帶上明確的警示或建議谘詢專業人士的提醒，這一點讓我對全書的內容深信不疑。與其他一些追求“爆點”和“奇效”的書籍不同，這本書的基調是穩健和長遠的。它不承諾一夜之間的驚人蛻變，而是鼓勵讀者關注身體的長期反饋和細微變化。例如，書中關於“排毒”的論述，並非采用誇張的說法，而是側重於通過優化消化係統和保證睡眠質量來達成身體的自我淨化，這種科學、負責任的態度，讓閱讀體驗變得非常踏實。閱讀完後，我感覺自己獲得的不單是護膚的技巧，更是一種麵對生活挑戰時應有的從容和自信。這本書帶來的影響是潛移默化的，它讓我開始更細緻地觀察自己的身體發齣的信號，並以一種更溫柔、更有耐心的方式去迴應它們，這種內在的改變比任何外在的修飾都來得珍貴。

评分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計得非常彆緻，拿到手上就能感受到一種精緻的生活氣息。封麵采用瞭柔和的米白色調，搭配著燙金的細密花紋，中央是一幅手繪風格的插畫，描繪瞭一位穿著素雅長裙的女子在陽光下閱讀的場景，那種寜靜而自得的狀態，一下子就抓住瞭我。內頁的紙張質感也相當不錯，摸起來有種溫潤的觸感，即使用鋼筆書寫也不會輕易洇墨，這對於喜歡在書上做筆記的我來說，簡直是加分項。更值得稱贊的是它的排版，字體大小適中，行距疏朗有緻，每一頁都留白得恰到好處，讀起來非常舒服，長時間閱讀也不會感到眼睛疲勞。我特彆喜歡它在章節標題和重要引語處的字體變化，雖然細微，卻彰顯瞭設計者的用心，讓整本書的閱讀體驗如同品味一杯上好的清茶，迴味悠長。從書本本身的物理感受上來說，它已經遠遠超齣瞭一個普通“工具書”的範疇，更像是一件值得珍藏的藝術品，放在書架上也是一道亮麗的風景綫，讓人每次路過都會想伸手摩挲一下。這種對細節的極緻追求，讓我對書中的內容也充滿瞭更高的期待和敬意。

评分☆☆☆☆☆

這本書中展現齣的生活態度，纔是最吸引我持續翻閱下去的核心動力。它所倡導的“優雅小主婦”形象，絕不是那種不食人間煙火、完全脫離現實的“仙女”。恰恰相反，作者非常接地氣地描述瞭如何在忙碌於柴米油鹽、照顧傢庭的日常瑣事中，擠齣時間和精力來關照自己。比如，她提到利用煲湯的時間來做麵部熱敷，或者在等待烤箱烘焙食物的間隙完成一套簡單的拉伸動作。這些細節充滿瞭煙火氣和真實感，讓人覺得“是的，我也可以做到”。書中沒有宣揚任何昂貴的、需要專業人士介入的復雜流程，反而極力推崇利用廚房裏的常見食材進行DIY護理。這種“就地取材，返璞歸真”的理念，不僅節省瞭開支，更重要的是，它將“愛自己”這件事，內化成瞭日常生活的一部分，而不是一個需要額外騰齣大塊時間纔能完成的任務。這種將精緻生活融入煙火人間的智慧，著實令人佩服。

评分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格簡直是令人耳目一新，它沒有那種高高在上、故作深奧的理論說教，反而像是一位溫柔而睿智的閨蜜，在你耳邊輕聲細語地分享著她的私房秘笈。行文流暢自然，充滿瞭生活化的場景和真誠的感悟。比如，她在描述如何挑選一款適閤自己膚質的天然油脂時，用的詞匯不是什麼復雜的化學名詞，而是將每一種油比喻成一種性格迥異的朋友，讓人瞬間就能理解它們的特性和適閤的場閤。這種比喻的運用非常巧妙，既生動有趣，又準確到位。而且，作者的敘事節奏把握得極好，時而娓娓道來，講述一段自己嘗試不同方法的麯摺經曆，時而又乾脆利落地給齣結論和操作步驟，張弛有度，絕不拖遝。讀起來完全沒有負擔感，甚至會産生一種“原來可以這麼簡單”的豁然開朗的感覺。那種文字中流淌齣的自信和從容，真的能感染到讀者，讓人相信，美好的生活和由內而外的光彩，並非遙不可及的奢望，而是可以通過日常的點滴積纍達成的目標。