滿28包郵 30幾歲小美女的體質養顔經 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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吳誌強 著

圖書標籤:

• 養生
• 美容
• 女性健康
• 體質改善
• 食療
• 養顔
• 30+女性
• 包郵
• 健康生活
• 輕醫美

店铺： 梅凯瑞图书专营店

出版社： 世界图书出版公司

ISBN：9787510065934

商品编码：29979215889

包装：平装

出版时间：2014-02-01

基本信息

書名：30幾歲小美女的體質養顔經

定價：32.00元

作者：吳誌強

齣版社：世界圖書齣版公司

齣版日期：2014-02-01

ISBN：9787510065934

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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為什麼用過多種化妝品還是麵容憔悴？
　　為什麼吃過補血食物還是臉色蒼白？
　　為什麼整容之後肌膚還會齣現老化？
　　……
　　這一切都是沒有按照自己的實際情況擇體養顔的緣故。
　　老中醫吳誌強從體質養生的角度齣發，以九種體質為準繩，用48套自我排毒養顔術、69個美麗穴道、80個抗衰美顔秘方、110餘種抗衰養顔食物來為整日忙碌的熟女們打造適閤自身的養顔術，助她們在日常調養中逐漸變身為優雅靚麗的後天美女。

內容提要

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中醫養顔的核心就是以人為本，強調體質具有個體差異性，養顔也要因人而異，有根據地進行內調外養，從體質和肌膚兩方麵入手。
　　《30幾歲小美女的體質養顔經》就是從體質養顔和《黃帝內經》、中醫體質養生精華之間的聯係齣發，詳細闡明瞭九種體質的判斷方法、養顔原則、飲食養顔等諸多方麵的內容。
　　有瞭《30幾歲小美女的體質養顔經》的幫助，女性朋友們可以更好地改善自己的體質，增強自己的健康指數，從根本上解決阻礙美麗的絆腳石。

目錄

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序 美麗，從調養體質開始
章 尋源《黃帝內經》，挖掘體質養顔智慧
擇體養顔：女人養顔，製定個性化美容大法
《黃帝內經》是體質養顔的源頭
你是“五態人”中的哪一種
億萬蒼生，人分九種
先天稟賦決定基調，後天調養造成差異
平衡陰陽是女人體質養顔的根本宗旨
中醫望、聞、問、切體質判定法
第二章 氣虛質——氣血雙旺，女人纔有精神
如何判斷自己是不是氣虛體質
女人要美麗就得補元氣、養真氣
氣虛體質的養顔原則：補脾、健肺
多食補氣食物，忌冷抑熱，細嚼慢咽
謹避風寒，避免過度疲勞
七大補氣中藥，養齣漂亮女人
氣虛體質女人的四季調養原則
常按補氣五大穴，告彆亞健康
忌多思慮，宜少精神波動
預防反復感冒
第三章 陽虛質——溫陽散寒，陽氣充足容顔美
如何判斷自己是不是陽虛體質
陽氣是生命原動力，女人養顔就是養陽氣
陽虛體質的養顔原則：溫陽散寒，脾腎施補
多食溫熱，忌食生冷
多曬太陽多鍛煉，動動就能生陽氣
選對藥材，溫陽散寒，生陽補腎
春夏養陽避陰涼，鞦鼕防寒重溫補
長期按摩督脈可氣
警惕！長期服藥、長期貪涼易陽虛
第四章 陰虛質——打造水嫩身材，從養陰清熱開始
如何判斷自己是不是陰虛型
陰虛則女性、陰血不足
陰虛體質的養顔原則：調肝、補腎
多吃滋陰食物，少吃辛辣
美麗是睡齣來的
選對中藥，濡養，清心除煩
夏季養陰宜清涼，鞦季養陰先養肺
滋陰降火，常按“特效穴”
為自己解解壓，便可防陰虛襲來
做好補水工作，水嫩肌膚不是夢
第五章 血瘀質——祛斑，活血是關鍵
如何判斷自己是不是血瘀體質
氣血不通，則女人無透亮肌膚
血瘀體質的養顔原則：行氣祛瘀、強健脾胃
多食活血化瘀食物，忌食寒涼
運動助血行，久坐瘀血，久視傷血
田七，活血化瘀可少不瞭它
春舒展，夏藉熱，鞦保養，鼕防寒
三陰交，血瘀體質女人的美容穴
交朋好友，娛樂多多，則氣血暢通
注意！血瘀體質可能是宮外孕的誘因
第六章 痰濕質——趕跑濕氣，身材自然苗條
如何判斷自己是不是濕熱體質
脾氣弱，食難化，則“痰”積體內
痰濕體質的養顔原則：健脾胃，祛痰濕
避開濕和寒，衣著應寬鬆
肥人多痰濕，謹防富貴病
夏季多吃薑，鼕季少進補
痰多須嚮豐隆瀉，常按承山痰濕消
調養情誌，心寬體胖
保持身體“六通”，光滑皮膚不是夢
第七章 濕熱質——清熱除濕，皮膚自然光潔
濕熱女性常愁苦，婦科疾病難逃脫
濕熱體質的養顔原則：清熱化濕，瀉火解毒
薏米、紅豆可安神，濕熱女人應多食
室內乾燥常通風，避免刺激皮膚
療養方劑分輕重，但均以去濕為主
濕熱體質養顔，重在夏季保養
按摩脊柱，“捏”齣體內濕邪氣
睡眠要充足，常按承山穴
注意！臉上生痘痘，體內有濕熱
第八章 氣鬱質——笑逐顔開，美麗自然來
如何判斷自己是不是氣鬱體質
肝氣鬱結擾精元，疏肝溫補當為先
氣鬱體質的養顔原則：解除抑鬱強體質
行氣食物宜多吃，結鬱之酒應少飲
聽聽音樂散散心，解鬱就這麼簡單
疏肝理氣解鬱方有奇效
四季保養春為主，舒展形體露笑顔
常按三焦經，淡化魚尾紋
釋放壓力，氣機暢通
樂觀生活，莫讓氣鬱變抑鬱
第九章 特稟質——培元固錶，健康美纔是真的美
如何判斷自己是不是特稟體質
特稟體質的養顔原則：閤理“挑食”，內調外養
室內潔淨，遠離過敏原
春季升陽，外邪盛行，謹防過敏
按揉膀胱經，對抗過敏有奇效
情緒舒緩，精神放鬆，外邪不敢擾
第十章 平和質——陰陽調和，恒久美麗
如何判斷自己是不是平和體質
想健康美麗，應走“中庸之道”
平和體質的養顔原則：均衡飲食，調養髒腑
動靜得宜，養於內而美於外
順應四時，當令閤理調養
按摩胃經，行氣養血
養生先養心，養心宜靜養
注意：戒煙限酒，規律生活，纔可維持平和體質

作者介紹

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吳誌強，河北邯鄲人，執業醫師，齣身於中醫世傢，於中醫國粹中研習齣諸多美容養顔心得，細心研究《黃帝內經》養生體係十餘年，緻力於中醫臨床與養生保健實踐與傳播，提倡健康從生活習慣開始。

文摘

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序言

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《城市探秘：現代生活中的非主流文化與社群》 導語：在鋼筋水泥的叢林深處，隱藏著無數鮮為人知的角落與群體。他們以獨特的方式解讀世界、構建生活，成為都市肌理中不可或缺的底色。本書將帶您深入這些非主流文化的腹地，探尋它們産生的時代土壤、發展脈絡以及對個體生命經驗的深刻影響。 第一章：數字遊牧與虛擬傢園——“數字難民”的生存圖景 隨著信息技術的飛速發展，一種新的生活形態正在悄然興起。本章聚焦於那些主動或被動選擇“數字遊牧”生活方式的人群。他們可能是長期齣差的自由職業者，依賴遠程協作工具維持生計；也可能是徹底“斷捨離”，將物質需求降至最低，以雲端服務為主要生存依托的“極簡主義者”。 我們將剖析“數字難民”如何構建他們的虛擬傢園。從對不同國傢/地區網絡基礎設施的精細評估，到如何利用加密貨幣和去中心化網絡維護個人隱私與財産安全，這些“新移民”展現齣驚人的適應力和技術敏感度。書中會詳細介紹他們依賴的工具鏈、社群論壇的文化規範，以及這種生活方式帶來的心理波動——自由與孤獨的辯證統一。此外，本章還會探討“工作地點自由”背後的社會階層差異，以及這種模式對傳統雇傭關係和城市規劃的潛在衝擊。 第二章：小眾愛好驅動的“微型經濟體” 傳統意義上的消費升級，往往指嚮大眾品牌和標準化産品。然而，在互聯網的催化下，一係列基於極緻小眾愛好的“微型經濟體”正在蓬勃發展。這些經濟體往往圍繞著高度專業化、強調手工技藝或稀缺知識展開。 我們選取瞭幾個典型案例進行深入田野調查：例如，專注於復刻古老膠片攝影技術的工作室，他們不僅銷售産品，更在維護一項瀕臨失傳的工藝；又如，緻力於“生物黑客”（Biohacking）的愛好者群體，他們通過精密的自我實驗和數據分享，試圖突破人類生理機能的限製，形成瞭一個高度自洽的知識分享和工具交易圈子。本章將解構這些微型經濟體的盈利模式、社群信任機製，以及它們如何挑戰主流商業邏輯。理解這些現象，有助於我們洞察未來消費的碎片化趨勢。 第三章：城市邊緣的“亞文化實驗場”——從塗鴉到聲音景觀的重塑 城市，是不同文化張力交匯的熔爐。在光鮮亮麗的商業區之外，隱藏著藝術傢、音樂人和活動傢們對公共空間的非正式占領與改造。本章關注的是那些試圖通過藝術媒介與城市環境進行“對話”的地下社群。 我們會深入探究當代塗鴉藝術的符號學意義，分析其從破壞性行為演變為一種復雜的視覺宣言的過程，以及城市管理部門與藝術傢群體之間的“貓鼠遊戲”。更重要的是，我們將探討“聲音景觀”的構建。一些群體熱衷於在特定的時間點，於被遺忘的工業遺址或地下空間組織“無許可音樂會”，他們使用的音響設備、混音技術，乃至現場的觀眾互動方式，都形成瞭一套獨特的儀式感。這本書將細緻記錄這些活動的組織流程、安保應對策略，以及參與者對“暫時性社區”的依戀。 第四章：身份重構與“後人類”思潮——科技對“自我”概念的挑戰 在生物技術、人工智能和仿生學快速發展的背景下，“人是什麼”這一古老哲學命題再次被提上議程。本章關注那些積極探索“後人類”或“超人類”身份的思潮與實踐者。 這不僅僅是科幻小說的情節，而是正在發生的社會現象。例如，一些群體開始采用先進的可穿戴設備、皮下植入芯片進行自我監測和能力增強（如溫度感應、數據存儲），並將其視為生命進化的必然階段。本書將客觀呈現他們的哲學基礎——從尼采的超人哲學到當代技術決定論的演變。同時，我們也將討論由此引發的倫理睏境、社會排斥風險，以及“增強人類”與“自然人類”之間可能産生的新的社會鴻溝。 第五章：對抗與共生——非主流群體與主流社會的互動模式 任何非主流文化不可能完全脫離主流社會而存在。本章緻力於分析這些獨特社群與外部世界接觸、衝突與融閤的動態過程。 我們將分析“去汙名化”的策略：一些群體如何通過高度結構化的公共傳播、參與主流媒體訪談、或將亞文化産品“商品化”包裝，以實現其理念的滲透。同時，書中也會剖析主流社會如何迴應這些挑戰——從最初的壓製、誤解，到後來的文化挪用與商業化收編。例如，一個原本反消費主義的社群，其核心設計理念被大型品牌采納後，內部成員之間的價值衝突是如何爆發的。理解這種復雜的互動關係，有助於我們更全麵地看待社會變遷中的文化張力與適應性。 結語：在流動性中尋找錨點 本書通過對以上五個領域的深入考察，旨在揭示現代社會中湧現齣的豐富、復雜且充滿活力的“非主流”麵嚮。它們或許微小，或許邊緣，但卻是觀察未來社會形態、個體價值取嚮以及技術倫理邊界變化的最前沿窗口。在一切都趨於扁平化和標準化的時代，正是這些充滿張力的探索者，在為我們重塑“生活”的定義。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計得相當吸引眼球，那種帶著一絲曖昧又充滿生活氣息的色彩搭配，一下子就抓住瞭我的注意力。我本來對“體質養顔經”這類主題的書籍抱持著審慎的態度，總覺得很多都流於錶麵，講些人盡皆知的常識。但拿到這本書後，那種油墨的清香和紙張的質感，讓我忍不住想翻開看看。我特彆關注的是它如何處理“30幾歲小美女”這個定位。畢竟，三十歲是一個很微妙的階段，新陳代謝開始變化，初老的跡象也可能悄悄爬上臉龐。我期待的不是那種不切實際的“永葆青春”，而是真正能結閤現代生活節奏，提供切實可行、並且能融入日常瑣碎中的調理方法。比如，關於睡眠質量的深度探討，或者針對辦公室人群久坐可能引發的氣血不暢的獨傢小竅門，這些都是我日常非常頭疼的問題。如果能看到一些關於如何根據個人體質差異進行微調的指導，那這本書的價值就大大提升瞭。我希望它不僅僅是羅列食譜和穴位，更能深入解析背後的中醫理論，用現代人能理解的語言去闡釋“養顔”的本質其實是“養氣血，順髒腑”。

评分☆☆☆☆☆

我對這本書的排版和視覺設計也想提幾句。它不是那種隻有密密麻麻文字的書籍，裏麵穿插瞭不少手繪的插圖，雖然風格偏嚮清新簡約，但對於關鍵穴位或者體態調整的示範圖，還是起到瞭很好的輔助作用。特彆是關於“如何正確地呼吸來調理氣機”的講解部分，配上幾張綫條簡單的呼吸體位圖，比單純的文字描述要直觀得多。另外，書中對一些常見誤區的辨析也非常到位，比如“一味追求排毒”的危害，作者用很委婉但堅定的語氣指齣瞭過度節食或濫用瀉藥的潛在風險，強調瞭“適度”和“平衡”纔是王道。這種負責任的態度，讓我對作者的專業性和良知更加信賴，感覺她是在真正為讀者的長期健康著想，而不是為瞭推銷某種極端的理念。

评分☆☆☆☆☆

總的來說，這本書給我的感受是“溫柔而堅定”的力量。它不是那種立竿見影的“速效藥”，而更像是一本陪伴你長期成長的生活手冊。我特彆喜歡它探討“內在自信”的部分，作者認為真正的“小美女”氣質，源於身心的和諧與接納，養顔的終極目標是讓你更愛自己，而不是為瞭取悅他人而進行“麵子工程”。這種從根本上提升生命質量的視角，讓我對自己的身體有瞭更深的敬意和理解。它讓我意識到，三十幾歲需要的養生，不再是追求“少女感”，而是要建立一套適閤自己生命周期的、可持續的健康係統。這本書在實用性、理念性和情感共鳴上做到瞭很好的平衡，絕對值得我收藏並時常翻閱。

评分☆☆☆☆☆

說實話，剛翻瞭幾頁，我有點被作者的敘事風格“唬住”瞭。她沒有采用那種高高在上、居高臨下的專傢口吻，反而像一個親切又有點俏皮的鄰傢姐姐在跟你分享她的“獨傢秘籍”。這種“閨蜜分享”的模式，大大降低瞭閱讀的心理門檻。我尤其欣賞其中提到的一段關於“情緒與容顔”的論述，她把壓力、焦慮這些現代女性普遍麵臨的情緒問題，和肝鬱、腎虛等傳統中醫概念巧妙地聯係起來，並且給齣瞭非常生活化的應對策略，比如推薦的幾款特定花草茶的搭配和泡法，步驟細緻到連水溫和浸泡時間都有明確要求，這讓我感覺這不是空談，而是可以立刻上手操作的“急救包”。我原本以為這種書籍會充斥著各種復雜的名詞解釋，讓人望而卻步，沒想到作者的文筆既有女性特有的細膩敏感，又具備一定的科普深度，讀起來非常流暢，沒有那種枯燥的學術感，反而讓人有一種“原來養生可以這麼有趣”的發現感。

评分☆☆☆☆☆

這本書最讓我感到驚喜的是它對“食補”這個概念的重新定義。以往我接觸到的養顔食譜，要麼是準備時間太長，要麼食材過於稀有，根本無法堅持。而這本書裏介紹的很多食療方子，所用的材料都是我在傢附近的超市就能輕易買到的尋常食材，比如紅棗、枸杞、幾片薑，但關鍵在於作者闡述瞭這些食材在特定時間點、配閤特定烹飪方式所能發揮的最大功效。例如，關於“潤燥”的篇章，她詳細對比瞭不同季節對麵部皮膚乾燥的處理側重點，並提齣瞭一種結閤瞭“溫補”與“清潤”的飲食平衡術，而不是一味地進補導緻上火。這種“在地化、日常化”的養生理念，非常符閤我們這些忙碌的都市白領，能把養生融入一日三餐，而不是變成另一種額外的負擔，這纔是真正實用的“經”。