滿28包郵 女性健康小百科 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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徐先玲 著

圖書標籤:

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店铺： 梅凯瑞图书专营店

出版社： 延边大学出版社

ISBN：9787563424849

商品编码：29980041726

包装：平装

出版时间：2008-10-01

基本信息

書名：女性健康小百科

定價：29.80元

作者：徐先玲

齣版社：延邊大學齣版社

齣版日期：2008-10-01

ISBN：9787563424849

字數：386000

頁碼：332

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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現代女性都追求自由、平等、獨立和開放，但隻有提高自身的綜閤素質，纔能真正推動社會的文明和發展。
女性的生活，生活的女性。相信我們的女性把生活調配得更加甜蜜溫馨，讓生活更加幸福美滿！
女性的生活豐富多彩，女性的生活瑣碎隱秘，經過我們收集整理，從女性的心理到生理、從化妝美容到服飾打扮、從社會交際到傢庭生活、從夫妻性愛到懷孕育兒、從傢務勞動到旅遊齣行，等等，薈萃成這本女性生活叢書，必定成為廣大女性的良師益友。

內容提要

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健康是美關鍵的因素。現代女性都十分渴望有一本指導自己如何健康的好書，以便使自己更加美麗，更加成功地追求事業。為此，我們特組織瞭一批女性健康專傢、婦産科醫生認真編寫瞭這本《女性健康小百科》。全書分為：生理、保健、心理、美容、疾病五大部分，介紹瞭女性的生理心理、女性日常保健、美容化妝、減肥等內容，以及女性常見的疾病和治療方法。內容全麵，通俗易懂，條理清晰。
本書鮮明的特點是實用性強，具有針對性，女性在健康健美上遇到的問題，均能在本書中找到滿意的解答。這本書能夠加倍嗬護女性的身體，能使女性擁有更加健美的容顔，更加幸福的生活。相信定能得到你的喜歡。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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現代都市女性的“她”力量：一本關於生活、心智與成長的全麵指南 書名：現代都市女性的“她”力量：一本關於生活、心智與成長的全麵指南 本書不包含內容： 女性生理周期與生殖健康（包括但不限於月經規律、避孕方法、孕期知識、更年期調理等與“滿28包郵 女性健康小百科”直接相關的具體生理知識、疾病預防、藥物使用或中醫調理方法。） 特定病理知識（例如乳腺、婦科常見疾病的癥狀、診斷、治療方案等詳細醫學信息。） --- 書籍簡介： 在快節奏的現代社會中，女性肩負著多重角色，她們不僅是傢庭的溫暖港灣，更是職場中堅力量與社會創新的驅動者。然而，在追逐“更好”的道路上，許多女性往往忽略瞭對自我深層次的關注與投資。本書並非一本傳統的健康手冊，它是一份專為獨立、進取、渴望全麵提升的都市女性量身定製的“賦能地圖”。我們關注的“健康”，是心智的韌性、生活的藝術、職業的遠見以及人際關係的智慧，構建一個由內而外散發的強大“她”力量。 第一部分：心智的基石——重塑內在秩序與情緒韌性 (The Inner Architecture) 本部分深入探討瞭當代女性麵臨的復雜心理挑戰，目標是幫助讀者建立起一套穩定、高效的內在操作係統。 1. 焦慮的結構與消解： 現代壓力源的解析，從“完美主義陷阱”到“時間稀缺恐慌癥”。我們不提供快速止痛藥，而是引導讀者係統性地拆解焦慮的根源。我們將介紹“認知重構”的實際操作步驟，以及如何將“待辦清單”轉變為“價值導嚮清單”，確保每一份努力都指嚮核心目標。內容涵蓋：識彆你的“情緒觸發點”，設計個人化的“靜默時間”儀式，以及利用正念（Mindfulness）技術將日常通勤、傢務等碎片時間轉化為心智訓練場。 2. 自我敘事的重寫： 每個人都在講述自己的故事，但你是否被自己過去的故事所定義？本章關注女性如何從被動接受者轉變為主動的“人生編劇”。我們將探討社會文化對女性角色的隱形期待，並教授如何運用“成就日誌”和“未來願景闆”的工具，清晰地界定“成功”對你的個人意義，而非社會定義下的標準。重點在於培養“成長的思維模式”（Growth Mindset），將失敗視為數據而非身份標簽。 3. 建立情感邊界的藝術： 現代人際關係中的核心睏境在於“付齣-索取”的失衡。本書詳細闡述瞭如何識彆“情感吸血鬼”與“能量滋養者”。我們將提供一係列實用的溝通腳本，教你如何在不犧牲關係的前提下，堅定而優雅地說“不”。這包括設定工作與生活的清晰物理和時間邊界，以及處理來自傢庭、伴侶或同事的情感壓力時的“緩衝策略”。 第二部分：生活的藝術——效率、美學與可持續的平衡 (The Art of Living Sustainably) “平衡”並非五五開的平均分配，而是動態的、有側重點的資源配置。本部分旨在提升讀者的生活質量，使其更具掌控感和美感。 1. 極簡主義的“實用”解讀： 摒棄盲目斷捨離，我們提倡“意圖性擁有”。內容聚焦於如何整理你的物理空間、數字空間（郵件、雲盤、社交媒體信息流）以及你的日程錶。目標是清除“噪音”，讓真正重要的事情浮現。我們將介紹“20/80”原則在時間管理和物品選擇上的應用，確保你的環境服務於你的目標，而不是成為新的負擔。 2. 財務獨立的初步框架： 雖不涉及復雜的投資組閤分析，但本章緻力於建立女性對個人財務的宏觀認知和安全感。內容包括：如何理解基礎的個人風險承受能力評估，建立“應急緩衝池”的重要性，以及製定“消費與投資”的價值優先級排序。重點在於培養對金錢的掌控感，而非單純的積纍。 3. 提升日常的“感官體驗”： 從如何選擇一件能讓你感到自信的服裝，到如何優化你的臥室照明以促進深度睡眠，再到在傢中營造齣能讓你放鬆和專注的“微氣候”。我們探討瞭如何通過對感官環境的精細化管理，將日常生活中的平凡瞬間轉化為滋養心靈的體驗。 第三部分：職業的航嚮——構建可見性與長期影響力 (The Professional Trajectory) 本部分聚焦於職場中的策略性發展、影響力構建以及如何在職場中保持真實性。 1. 從“做得好”到“被看見”的策略： 許多有能力的女性常常陷入“默默工作”的誤區。本書詳細剖析瞭職場中的“可見性”機製，包括：如何有效地匯報項目成果（聚焦商業價值而非執行細節）、如何自然地在高層會議中發錶有見地的觀點，以及如何利用內部和外部網絡平颱來展示你的專業深度。 2. 掌握“高情商”的談判語言： 無論是爭取薪資、項目資源還是設定截止日期，談判都是核心技能。本章提供瞭基於閤作共贏原則的談判框架，強調數據支持、預設底綫和情緒穩定在談判中的關鍵作用。我們將探討如何識彆並有效應對職場中的微侵犯（Microaggressions）。 3. 導師製與贊助人的區彆： 職業生涯的加速器往往來自外部支持。本部分指導讀者如何科學地識彆和“招募”適閤自己的導師（Mentor）和贊助人（Sponsor）。導師提供建議，而贊助人則在關鍵時刻為你發聲。本書教你如何維護這些關鍵關係，並懂得如何“迴饋價值”以維持長期互助網絡。 4. 職業生涯的“再定義”： 麵對職業倦怠（Burnout）和行業快速變革，本章鼓勵女性定期審視自己的職業路徑是否依然匹配當下的自我價值。我們將介紹“技能組閤矩陣”的構建方法，幫助你在不完全“拋棄”現有經驗的前提下，平滑地轉嚮新的領域或角色。 結語：擁抱持續的“未完成”狀態 本書的最終目標是讓讀者明白，真正的力量源於持續的自我探索和迭代，而非某個固定的終點狀態。現代女性的力量，在於接受生活的多樣性、不完美性，並擁有將挑戰轉化為成長動力的智慧與勇氣。拿起這本書，開始為你自己的人生藍圖添磚加瓦。

评分☆☆☆☆☆

這本書的排版風格實在是太讓人捉摸不透瞭，我本來以為這是一本嚴謹的健康讀物，結果拿到手發現，它更像是一本生活方式雜誌與簡易手冊的混閤體。我花瞭很長時間纔適應它的敘事節奏。我期待的是那種教科書式的、圖文並茂的精準描述，比如各種生理結構的詳細圖解，或者針對不同癥狀的“對照錶”，方便我快速查找和比對。我翻閱瞭好幾頁，感覺作者的筆觸非常輕鬆，語言風格偏嚮於“閨蜜聊天”的調調，這對於初次接觸這些話題的人來說可能很友好，但對於我這種追求效率和準確度的讀者來說，總覺得少瞭那麼點“乾貨”。比如說，關於如何選擇閤適的衛生用品，我希望看到不同材質的優缺點對比分析，而不是簡單地推薦一個品牌或者說一句“選擇你喜歡的就好”。而且，我注意到書中花瞭大量的篇幅在描述“如何保持心情愉悅”和“如何通過冥想來調節內分泌”這類偏嚮心靈療愈的內容。雖然我理解身心健康是一個整體，但作為一本“健康小百科”，我更希望它能提供更多基於臨床證據的、可操作的健康管理方案，而不是過多地依賴於抽象的情緒管理技巧。這本書的實用性，對我而言，似乎需要讀者自己去“提煉”和“篩選”。

评分☆☆☆☆☆

說實話，這本書的某些章節的深度實在是不夠。我個人對一些深入的生理機製和疾病預防策略比較感興趣，比如卵巢儲備功能的評估方法，或者不同避孕方式的長期影響分析，這些都是需要比較專業知識纔能解釋清楚的硬核內容。我希望這本“百科”能提供比網絡搜索更權威、更係統的信息匯總。然而，我閱讀後發現，很多我以為會深入探討的話題，僅僅是點到為止，然後迅速轉嚮瞭更偏嚮於日常保養和美容的小竅門。比如，關於內分泌失調的成因分析，書裏僅僅籠統地歸結於壓力和飲食不均衡，但對於具體的激素水平波動、哪些檢查項目是必須做的，等等，就沒有再做細緻的說明。這讓我感覺，這本書更像是一個“健康生活的入門讀本”，而不是一本能夠作為進階參考的“小百科”。對於那些已經對自身健康狀況有所瞭解，並希望獲取更深層次知識的讀者來說，這本書的知識密度可能略顯不足。它更像是一份非常基礎的健康清單，提醒你哪些事情該做，但對於“為什麼這麼做”以及“具體怎麼做最有效”的科學解釋，著墨不多。

评分☆☆☆☆☆

天哪，這本書拿到手的時候，我簡直不敢相信自己的眼睛！封麵設計得非常清爽，一看就知道是走實用路綫的。我本來是衝著“小百科”這三個字去的，想著能係統地瞭解一些基礎的女性生理知識，畢竟學校裏講得太籠統瞭，很多細節上的問題自己摸索起來又不好意思問。我期待中，這本書應該會像一本工具書一樣，條理清晰地講解從青春期到更年期的各個階段的身體變化，包括月經周期、常見的婦科問題，甚至是營養和運動方麵的建議。我特彆關注那些關於如何自我檢測和早期預警的內容，希望能做到心中有數，防患於未然。如果它真的能涵蓋這些方麵，那絕對是女生必備的“保命手冊”。但說實話，我翻開目錄的時候，心裏咯噔瞭一下，感覺內容走嚮好像有點偏離我最初的想象，有些章節的標題過於寬泛，不夠聚焦在純粹的醫學科普上。我希望能看到更具科學性和操作性的指導，而不是泛泛而談的“健康理念”。我對它的實際內容抱有極高的期望值，希望能真正解決我生活中遇到的那些說不清道不明的小睏惑，讓我在麵對自己的身體時，能夠更自信、更坦然。這本書的裝幀質感不錯，拿在手裏沉甸甸的，但願內容也能像它的分量一樣紮實有料。

评分☆☆☆☆☆

從整體的結構和內容的覆蓋麵上來看，我感覺這本書更側重於“預防”和“日常維護”，而對於“治療”和“就醫指導”的部分相對薄弱。我理解市麵上很多健康讀物都會避免直接給齣醫療建議，以規避法律風險，但一本“百科”至少應該清晰地指引讀者何時需要尋求專業幫助，以及在就醫前應該做好哪些準備。比如，對於常見的非處方藥的使用指導，或者不同年齡段女性建議每年進行哪些特定的醫學檢查，這本書的提及非常簡略。我更傾嚮於認為它是一本非常優秀的“健康生活方式引導手冊”，它會告訴你如何通過飲食、運動和心態來維持一個“基綫健康”狀態。但如果涉及到更進一步的、需要與專業醫療係統對接的環節，這本書的作用似乎就比較有限瞭。我希望它能更明確地標注齣哪些內容是生活建議，哪些信息是需要醫生確認的，給讀者一個更清晰的行動指南，而不是僅僅停留在“保持積極”的層麵。總而言之，它很溫暖，但還不夠“鋒利”。

评分☆☆☆☆☆

這本書在案例分享和情景代入方麵做得還算不錯，但選取的案例似乎過於理想化瞭。我理解編寫者希望通過生動的故事來拉近與讀者的距離，讓讀者感受到“原來我不是一個人在戰鬥”。書裏確實有一些關於職場女性如何平衡工作與健康的感人故事，以及一些女性朋友成功調整生活習慣的經驗分享。但是，我更希望看到的是那些更具普遍性和代錶性的、甚至是略顯棘手或尷尬的健康睏境的解決方案。比如，麵對突發的、需要緊急處理的生理狀況時，應該遵循怎樣的急救步驟？或者，在與伴侶或傢人溝通關於性健康問題時，有哪些具體的、得體的溝通腳本可以藉鑒？這本書似乎迴避瞭那些最讓人感到羞澀或無助的“灰色地帶”。它似乎刻意營造瞭一種“完美健康”的氛圍，讓所有的不適感都能通過簡單的調整心態迎刃而解。這對於那些正處於復雜、多重健康睏擾中的讀者來說，可能會産生一種誤導，讓他們覺得自己的問題可能比書中所描述的要“難搞”得多，從而感到更加焦慮。