我要變漂亮(全彩) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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颱灣三采文化編輯部 著

圖書標籤:

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• 全彩
• 勵誌
• 自我認知
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店铺： 夜语笙箫图书专营店

出版社： 电子工业出版社

ISBN：9787121127151

商品编码：29996634075

包装：平装

出版时间：2011-03-01

基本信息

書名：我要變漂亮(全彩)

定價：28.00元

作者：颱灣三采文化編輯部

齣版社：電子工業齣版社

齣版日期：2011-03-01

ISBN：9787121127151

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：24開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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　　要想成為人人欣羨的美女，隻靠天生麗質是不夠的。本書由專業的美容機構詳細介紹受明星追捧的熱門美容療程以及術後調養方法。讓你可以理性地選擇適閤自己的美容項目，並且可以避免術後傷害的風險。
　　你不知道如何挑選護膚品想擁有妝效。卻害怕過敏等副作用廣告及專櫃的說辭令你疑惑對此皮膚科醫生逐一為你解答，讓你輕鬆變漂亮。

目錄

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PART1　創造美麗三部麯
　美女養成三大秘訣
　聰明美麗指南
PART2　快速又安全的科技美容
　快速變美的科技美容法
　術前必知的12件大事
　肉毒杆菌素
　玻尿酸
　激光
　脈衝光
　電波拉皮
　復閤果酸換膚
　美白導入
　鑽石微雕
　黑臉娃娃(柔膚雷射)
PART3　不失敗的保養秘訣
　基礎保養大解惑！
　膚質分類美麗關鍵
　肌膚類型快速檢測
　5種膚質保養秘訣
　不失敗的卸妝秘訣
　正確的洗臉訣竅
　化妝水使用秘訣
　如何正確敷麵膜？
　不可不知的防曬秘訣
　有效的美白秘訣
　肌膚真正水嫩保濕
　美化眼唇的訣竅
　身體保養正確技巧
　如何正確去角質？
　天然保養品使用秘訣
　正確使用精油的技巧
　魅力獨特的保養品
　醫學美容保養品正當紅
　7傢知名醫學美容保養品牌
PART4　真正的彩妝秘訣
　彩妝的五大重點
　＜STEP1＞隔離霜
幫助上妝，防止脫妝！
　＜STEP2＞遮瑕膏
擁有妝底的關鍵
　＜STEP3＞粉妝篇
透亮膚質的關鍵
　＜STEP4＞眼妝篇
成為電眼美人的訣竅
　＜STEP5＞唇彩篇
水嫩美唇的秘密
PART5　美女進修班
　皮膚科醫師也愛用的保養品與美容秘方
　是宣傳手法，還是確有其事？
　13種熱門保養成分大剖析
　保養品常用成分解讀
　保養＆彩妝品中英文對照錶

作者介紹

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文摘

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序言

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怦然心動的生活魔法：整理、規劃與自我探索的實用指南 （共計約1500字） 第一章：告彆“瞎忙”：重新審視你的時間與精力 在這個信息爆炸、節奏飛快的時代，我們常常感覺自己被無形的鞭子驅趕著嚮前奔跑，卻不知終點在何方。我們處理著堆積如山的郵件，參加著一場接一場的會議，應付著突如其來的瑣事，待到夜深人靜時，卻感到身心俱疲，仿佛一整天什麼有價值的事情都沒完成。這本書的目的，並非教你如何更快速地完成更多工作，而是引導你慢下來，看清真正重要的東西，並學會如何把有限的精力和時間聚焦於此。 1.1 現代生活的“時間黑洞” 現代人麵臨的最大挑戰之一是持續的注意力分散。通知的閃爍、社交媒體的推送，都在不斷地蠶食我們的深度工作時間。我們會陷入“生産力陷阱”——忙碌成為瞭身份的象徵，而非效率的體現。 識彆隱形消耗： 詳細記錄一周內你將時間浪費在哪些“微小”行動上：無意識地刷手機、迴復非緊急信息、在多個任務間頻繁切換（即“任務切換成本”）。 情境規劃法： 區分“反應性時間”（被動接收外界指令）和“主動性時間”（根據自身目標安排）。真正的成就感來源於主動性時間的有效利用。 1.2 你的精力纔是最寶貴的資産 時間是有限的，但精力是可再生的，也是更具戰略意義的資源。高效人士深知，不是所有任務都值得用你最好的精力去完成。 生物鍾的掌握： 瞭解你的“黃金時間段”（Peak Performance Window）。你是早晨思維最清晰的“雲雀”，還是深夜靈感迸發的“貓頭鷹”？將最復雜、最需要創造力的任務安排在精力最充沛的時段。 能量的“四維度”管理： 精力不僅指體力，還包括情感、心智和精神四個層麵。我們探討如何通過呼吸練習（情感）、冥想（心智）、設定清晰的意義感（精神）來維持持續的能量輸齣，避免“燃盡”（Burnout）。 1.3 極簡主義的時間哲學 與其試圖管理時間，不如學會管理“不做”的事情。 “減法清單”的力量： 製定一份明確的“停止清單”——那些你決定不再做、不再參與、不再迴應的事情。學會對那些與你的核心目標不符的請求禮貌而堅定地說“不”。 批量處理的藝術： 將性質相似的小任務（如迴復郵件、處理報銷、日程安排）集中在一個固定時間段內完成，以減少大腦的啓動時間。 第二章：打造舒適的物理空間：從混亂到有序的內在投射 我們的居住和工作環境，是內心狀態最直接的物理投射。一個充滿雜亂和未完成的物品的空間，會持續地嚮大腦發送“未完成”和“壓力”的信號。本章將重點介紹如何通過對環境的係統整理，實現內心的平靜與專注。 2.1 整理的終極目標：釋放心智空間 整理不是把東西塞進櫃子，而是決定哪些物品值得你留存，哪些是需要放手，以便讓真正美好的事物有空間進入。 “意義感”篩選法： 每一個物品都應該迴答一個問題：“它是否為我的生活增添瞭價值，或者承載瞭重要的美好迴憶？”如果答案是否定的，它就應該被移齣你的生活圈。 分類與定位的哲學： 物品的“傢”必須清晰明確。隻有當物品的歸屬地清晰時，復位動作纔會成為習慣，而不是一項額外的傢務。我們深入探討收納工具的選擇，強調“易取易放”原則優先於“視覺完美”。 2.2 深度清潔與維護：環境的儀式感 物理空間的維護是持續性的承諾，而非一次性的大掃除。 “五分鍾迴位法”： 每天結束時，花五到十分鍾將所有用過的物品放迴原位。這能有效防止周末變成“災難性整理日”。 桌麵即大腦： 你的工作颱是信息處理的中心。保持工作颱麵上的物品極少化，隻留下當前任務所需。研究錶明，過多的視覺輸入會顯著降低認知錶現。 2.3 打造“療愈角落” 每個人都需要一個純粹用於放鬆、沉思和進行個人愛好（非工作相關）的區域。 感官調和： 如何通過光綫、氣味（天然精油或香薰）和觸感（質地舒適的紡織品）來設計一個能迅速將你從外界壓力中抽離齣來的“避風港”。 第三章：構建自我的內在秩序：習慣、目標與清晰的自我定位 真正的“漂亮”或“齣色”，源自清晰的目標感和穩定的內在節奏。本章探討如何將日常行動與長遠願景對齊，培養那些能持續帶來正麵復利效應的習慣。 3.1 從“願望清單”到“行動藍圖” 很多人有美好的願望，但缺乏將其轉化為可執行步驟的能力。 “倒推法”設定目標： 從你五年後的理想狀態齣發，分解成年度目標、季度裏程碑，最終落到本周必須完成的“三項要事”。 習慣堆疊： 不要試圖憑空創造新習慣。將你想要養成的習慣“堆疊”在你已有的、穩定的習慣之後。例如：“當我煮完咖啡後（現有習慣），我就進行十分鍾的閱讀（新習慣）。” 3.2 告彆“完美主義陷阱” 完美主義往往是拖延癥的另一種錶現形式。它讓人因害怕結果不夠好而遲遲不願開始。 “最低可行性版本”（MVB）： 接受事物“足夠好”的狀態，先完成，再迭代。先交齣草稿，比等待一份“完美”但永遠不會齣現的成品更有價值。 3.3 建立你的“內在羅盤”：價值觀的澄清 一個人行動的持久力來自於清晰的價值觀驅動。如果你的行為與你的核心價值觀相悖，你會很快感到疲憊和迷失。 核心價值觀排序： 識彆對你最重要的三到五個價值觀（例如：真誠、成長、傢庭、貢獻、自由）。在做重大決策時，檢驗你的選擇是否尊重瞭這些核心支柱。 日常的“價值對齊”檢查： 每天結束時，問自己：“今天我的行動是否與我最看重的價值保持一緻？”這種自我對話能鞏固內在秩序感，讓你在紛繁復雜的世界中保持定力。 第四章：有效社交與邊界的藝術 外部世界的互動是壓力和滋養的共同來源。學會管理你與他人的連接，是保持個人能量不被過度消耗的關鍵。 4.1 保護你的情感帶寬 情感帶寬是你能投入到人際關係中的能量上限。盲目地對所有人的需求說“是”，最終會耗盡你留給真正重要的人的資源。 區分“緊急”與“重要”的人際互動： 許多求助信息看起來很緊急（如要求立刻迴復的閑聊），但對你的長期目標並不重要。學會利用延遲迴復來爭取緩衝時間。 健康的邊界設定： 邊界不是為瞭推開彆人，而是為瞭保護你自己的核心狀態。練習使用清晰、平靜的語言來界定你的工作時間、休息時間和個人空間。例如：“我很樂意幫忙，但我的日程已排滿直到周三，那時我可以給你反饋。” 4.2 投資於高質量的聯結 社交的質量遠勝於數量。投入時間培養那些能給予你支持、啓發和真正友誼的關係。 “能量給予者”與“能量吸取者”： 識彆你身邊的人對你的影響。有意識地減少與持續散播負麵情緒或索取而不迴報的關係的接觸頻率，將更多時間留給那些能共同成長的人。 通過這四個維度的係統性梳理——時間管理、空間整理、內在秩序構建和人際邊界的設定——你將建立起一個堅實的底層結構。這種結構帶來的不是緊綳的自律，而是一種遊刃有餘的掌控感，使你的每一份努力都更具意義和效能。

评分☆☆☆☆☆

這本書的整體閱讀體驗，從我翻開第一頁到現在，給我的感覺是極其流暢且富有啓發性的。它不像市麵上那些同類書籍那樣，充斥著大量空洞的口號或者過時的信息。相反，它似乎在用一種非常親切、像老朋友聊天一樣的語氣，引導你去思考“漂亮”背後的真正含義。我特彆喜歡它探討的一些關於自我接納和內在和諧的章節，那種深入骨髓的探討，讓我意識到外錶的修飾隻是一個方麵，真正的光彩是由內而外散發齣來的。文字的組織結構非常有層次感，邏輯清晰得讓人拍案叫絕，即便是一些比較復雜的概念，作者也能用非常生活化的例子來闡述清楚。這種知識的傳授方式，讓我感覺自己不是在被動接收信息，而是在積極地參與一場自我成長的對話。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計得真是抓人眼球，那種柔和的色彩搭配加上精緻的字體，讓人一看就覺得內容一定會很用心。我之前在書店裏隨意翻閱，就被它那種獨特的排版風格吸引住瞭。書的紙張質量摸起來也非常舒服，拿在手裏很有分量感，看得齣裝幀方麵下瞭不少功夫。雖然我還沒完全深入閱讀，但光從目錄和前言就能感受到作者在內容組織上的匠心獨運，似乎想為讀者構建一個從內到外、全方位的“美”的認知體係，而不是簡單地羅列一些技巧。特彆是看到那些精美的插圖預覽，那種細膩的筆觸和對細節的把控，真的讓我對正文內容充滿瞭期待，希望它能像它展示的那樣，不僅是視覺上的享受，更是精神層麵的滋養。這本書的定位似乎更偏嚮於一種生活態度的引導，而非單純的速成指南，這點我很欣賞。

评分☆☆☆☆☆

我必須得說，這本書在視覺呈現上達到瞭一個新的高度。那種“全彩”的質感，絕不是簡單地把黑白文字配上幾張彩圖那麼敷衍。它裏麵的每一張圖片，無論是風格化的藝術插畫，還是寫實的場景展示，都仿佛是精心挑選的藝術品，與旁邊的文字內容形成瞭完美的互文關係。我注意到，在講解某些具體方法論的時候，配圖的清晰度和實用性都非常高，讓人一看就懂，幾乎不需要太多文字解釋就能領會其精髓。這種“圖文並茂”的展示方式，極大地降低瞭閱讀的門檻，也提升瞭閱讀的樂趣。對於我這種更偏愛視覺化學習的人來說，這本書簡直是福音，它成功地將理論知識與視覺美學完美地融閤在瞭一起。

评分☆☆☆☆☆

這本書的作者顯然是一位對生活美學有著深刻理解的實踐者，她的文字中帶著一種曆經沉澱後的篤定感。我讀到某些關於時間管理和生活節奏的論述時，深有感觸，因為作者巧妙地將“變漂亮”這件事，與如何構建一個更有效率、更從容不迫的生活方式聯係瞭起來。這已經超越瞭傳統意義上的美容指南，更像是一本現代女性的“生活美學手冊”。她沒有鼓吹極端的追求，而是強調一種平衡和可持續性。這種成熟的價值觀輸齣，讓我對這本書的信賴度大大增加，它提供的建議是腳踏實地的，是可以在日常生活中立刻采納並看到效果的，而不是那些遙不可及的“完美人設”。

评分☆☆☆☆☆

這本書的深度和廣度都遠遠超齣瞭我最初的預期。我本來以為它會集中在護膚或者化妝技巧上，但深入閱讀後發現，它涵蓋瞭從日常習慣的養成，到情緒管理，再到個人風格定位的方方麵麵。尤其令我驚喜的是，其中關於色彩搭配和個人氣質挖掘的那幾章，角度非常新穎，讓我對自身的優缺點有瞭更客觀的認識。作者在行文過程中，總能精準地捕捉到現代人在追求外在美的過程中可能遇到的睏惑和迷茫，並給予瞭非常富有同理心的解答。這種全方位的關懷，讓整本書讀起來非常溫暖，它不僅僅是一本“教你怎麼做”的書，更像是一麵鏡子，幫助你清晰地看到自己“應該成為誰”。