美人進行時：瘦臉塑形美麗術(附光盤) 她品 農村讀物齣版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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她品 著

圖書標籤:

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店铺： 煜城弘毅图书专营店

出版社： 农村读物出版社

ISBN：9787504856142

商品编码：30049821766

包装：平装

出版时间：2013-04-01

圖書基本信息
圖書名稱	美人進行時：瘦臉塑形美麗術(附光盤)	作者	她品
定價	28.00元	齣版社	農村讀物齣版社
ISBN	9787504856142	齣版日期	2013-04-01
字數		頁碼	120
版次	1	裝幀	平裝
開本	20開	商品重量	0.4Kg

內容簡介

“臉的上半部是由上頜骨、顴骨、顳骨、額骨和頂骨構成的圓弧形結構，下半部形狀則取決於下頜骨的形態。這些都是影響臉型的重要因素，而頜骨在整個臉型中起著尤其重要的作用，是決定臉型的基礎結構。而如果想要讓臉瘦下來，除非是削骨或磨骨，臉部輪廓纔能立竿見影地改變，此外，還可以通過各種手段來按摩臉部肌肉，這樣，通過收緊肌肉使臉部顯得更為瘦削。”這是來自她品主編的《瘦臉塑形美麗術》的節選部分。

作者簡介

目錄

章 塑形，小臉美女就是你 全方位瘦臉，小女子取之有道 生活習慣幫你塑造臉蛋 拒絕多餘脂肪，把好臉蛋的飲食關 五大經典食材提升新陳代謝率 擊退雙下巴， 打造眼小臉美人 按摩雙迎穴，讓下巴一瘦到底 第二章 雙下巴推拿練習，打造鮮明的下巴綫條 巧按淋巴，從此告彆寬下巴 掌握方法，洗臉也能消滅雙下巴 簡單“摩”法，雙下巴的高效率術 上半身輕運動，緊盯下巴肥肥肉 麵膜加按摩，雙下巴立刻無所遁形 第三章 拯救臉部浮腫，還你上鏡瓜子臉 小湯勺的瘦臉魔法，點點按按消浮腫 修煉“放水術”，讓臉蛋小一圈 九種按摩手法幫你完勝臃腫臉 動動嘴擊退“包子臉”，美麗從此沒遺憾 椅子上的瘦臉術，拯救熬夜後的浮腫臉 簡單瑜伽，一擊消退臉部水腫 第四章 收緊五官綫條，瘦齣臉部輪廓 T區小施瘦臉魔法，挺立鼻梁締造明星臉 微笑瘦臉按摩，巴掌臉立竿見影 收緊臉部綫條全靠豐富錶情 打造迷人美唇，性感無可阻擋 彈性按摩操，三根手指打造“小V臉” 巧手按摩趕跑眼袋，不做“青蛙公主” 簡易瘦臉操，讓臉部“骨氣”十足 第五章 提拉在提拉，塑造年輕嚮上陽光臉 鼻翼畫圈有“摩”法，與法令紋說拜拜 三分鍾指壓手法，提升眼角沒商量 “邁齣”六小步，打造平緻小臉頰 “指點”咀嚼肌，修復暗藏“玄機”下頜緣 與抬頭紋“鬥法”，盡顯靚麗青春本色 擺脫下垂嘴角，讓微笑“輕舞飛揚” 九招完勝鬆弛臉，盡顯臉部立體輪廓 第六章 優雅細頸，天鵝氣質美人就是你 消除贅肉瘦脖操，天鵝頸就是這麼簡單 按摩膏掃除紋路，打造無瑕美玉頸 美化頸部綫條，塑造麯綫玲瓏天鵝頸 頸部排毒活絡操，活力四射好氣色 浴室毛巾操，緊緻嫩頸顯性感 “長頸鹿”五步練成術，從此告彆短粗頸 瑜伽術鞏固修煉成果，齣水芙蓉天鵝頸

編輯推薦

文摘

序言

縴美輪廓，自然新生：麵部綫條雕塑與日常護理精選指南 這是一本專注於探索麵部自然美學、提升個人氣質的實用手冊，它摒棄瞭侵入性的復雜手術，轉而深入淺齣地介紹瞭一係列安全、有效、可持續的麵部輪廓優化方法。全書圍繞“和諧、健康、自信”的核心理念，旨在幫助讀者科學認識自己的麵部結構，並通過日常的自我管理和精細的技巧訓練，實現麵部綫條的自然美化與長期維持。 --- 第一章：麵部美學的基石——認識你的“畫布” 本章首先引導讀者跳脫齣盲目追求“小臉”的誤區，建立起對“和諧美”的正確認知。我們深入探討瞭麵部比例的黃金法則，從三庭五眼的基本結構到顴弓、下頜角、咬肌等關鍵骨骼與肌肉組織在麵部整體觀感中的作用。 1.1 麵部骨相與軟組織解析 詳細解析瞭影響麵部寬度的主要因素，包括顱骨結構（如顴骨的突齣程度、下頜骨的走嚮）以及覆蓋其上的軟組織（脂肪墊分布、肌肉張力）。特彆指齣，許多人感覺臉大並非骨骼本身過於寬大，而是由於麵部循環不暢導緻的浮腫、淋巴排毒不及時造成的暫時性體積增大。 1.2 評估自我：我的臉型分析工具箱 提供瞭簡單易行的自測工具和標準，幫助讀者準確判斷自己的基礎臉型（如鵝蛋臉、心形臉、方形臉、長方形臉等）。書中強調，瞭解自己的優勢和劣勢是設計塑形方案的第一步。我們不會提供刻闆的“標準答案”，而是鼓勵讀者發掘自身獨特的美感點。 1.3 循環係統的秘密：浮腫的成因與自檢 用大量篇幅解釋瞭麵部水腫的常見誘因，如高鹽飲食、熬夜、不良睡姿、血液及淋巴循環受阻。通過圖解方式展示麵部淋巴排毒的主要路徑，為後續的按摩和放鬆技巧打下理論基礎。 --- 第二章：指尖上的塑形藝術——麵部肌肉放鬆與激活 本章是全書的核心實踐部分，重點教授如何通過溫和的徒手技巧來調整過度緊張或鬆弛的麵部肌肉群，從而達到自然“瘦臉”的效果。 2.1 咬肌的“鬆綁”藝術：告彆方臉睏擾 咬肌是許多現代人（尤其是習慣咀嚼硬物、愛吃口香糖或壓力大的人）麵部寬闊的主要原因之一。本節詳盡演示瞭針對咬肌內側和外側的深度放鬆手法。步驟清晰，配有高精度拉伸圖示，強調“慢、輕、深”的原則，避免過度用力造成肌肉損傷或代償。 2.2 顴肌與頰肌的精細調理 探討瞭顴部提升的重要性。通過特定的提拉和按壓技巧，激活麵中部肌肉群的彈性，改善蘋果肌的飽滿度和位置，使臉部輪廓更加緊緻上提，避免視覺上的“垮塌感”。 2.3 頸部與肩頸的聯動塑形 強調麵部提升並非孤立行為。詳細展示瞭如何通過放鬆斜方肌、胸鎖乳突肌等頸部大肌群，來改善頭部姿態，從而自然地拉伸頸部綫條，讓下頜緣看起來更清晰、更立體。這些放鬆練習非常適閤久坐的辦公室人群。 --- 第三章：淋巴引流與排毒煥顔術 淋巴循環是維持麵部年輕和清晰輪廓的關鍵。本章提供瞭一套完整的、可每日堅持的麵部淋巴引流程序。 3.1 基礎引流：打開淋巴“高速公路” 教授如何找到並輕柔地按摩耳後、鎖骨上方的淋巴結匯閤點，確保引流路徑暢通無阻。這一步是所有後續按摩效果得以顯現的前提。 3.2 日常快速排腫技巧（五分鍾急救法） 針對早晨起來麵部浮腫或前一晚飲水過多的情況，設計瞭一套快速、高效的“清晨喚醒”按摩法，重點集中在眼周和下頜角的快速疏通。 3.3 工具輔助應用（非侵入性）：颳痧闆與滾輪的正確用法 討論瞭如何安全有效地使用傳統的颳痧闆或現代的滾輪工具。重點不在於“颳紅”，而在於沿著淋巴流嚮進行溫和的梳理。書中明確區分瞭骨骼按摩與軟組織按摩的不同力度和角度。 --- 第四章：姿態與習慣的重塑——長期維持美麗的關鍵 麵部輪廓的維持，三分靠手法，七分靠日常習慣。本章聚焦於生活方式的調整。 4.1 睡姿與枕頭的高度學問 分析瞭長期側臥或俯臥對單側麵部循環和壓力的影響，並提供瞭根據不同睡姿選擇閤適枕頭高度的建議，以減少夜間麵部積液的形成。 4.2 飲食與水分管理：由內而外的消水腫策略 提供瞭具體的低鈉食譜建議和水分攝入的“黃金時間錶”。探討瞭某些食物（如紅豆、薏米等）在麵部消腫方麵的輔助作用，並提醒讀者注意食物過敏原可能導緻的隱形炎癥反應。 4.3 手機低頭族的“麵部重力挑戰” 專門針對現代人普遍存在的低頭看手機習慣，演示瞭頸前肌群的拉伸，以及如何通過調整電子産品的使用角度，對抗地心引力對麵部鬆弛的加速作用。 4.4 錶情肌的正確使用：避免“過勞”的肌肉 講解瞭哪些過度使用的錶情（如頻繁皺眉、眯眼）會加劇特定區域的紋路和鬆弛，並指導讀者如何有意識地放鬆這些“麵部壓力點”。 --- 第五章：進階美學搭配——發型、妝容與光影的巧妙運用 本章不涉及任何醫美或復雜器械，而是專注於利用視覺錯覺，實現麵部綫條的優化和比例的調整。 5.1 發型設計：利用發際綫修飾臉型 邀請專業造型師撰稿，講解不同臉型與發型輪廓（如劉海的厚度、兩側頭發的蓬鬆度）的搭配技巧，如何通過頭發的遮擋與引導，視覺上“縮窄”額部或顴部。 5.2 輪廓光影的科學：非手術“修容術” 詳細拆解瞭修容和高光的應用原理。不再是簡單的“畫陰影”，而是結閤麵部肌肉放鬆後的新輪廓，精確找到顴骨下方、下頜角等需要加深的區域，強調自然暈染，實現“媽生好骨相”的視覺效果。 5.3 眼神的聚焦：提升麵部整體精氣神 通過眼部按摩結閤眼部化妝技巧，引導讀者的目光嚮上移動，使整體麵部焦點上移，從而間接達到提升麵部緊緻度的視覺效果。 全書總結： 《縴美輪廓，自然新生：麵部綫條雕塑與日常護理精選指南》是一本集科學認知、實用手法、生活指導於一體的全麵手冊。它倡導的是一種主動參與自我美麗塑造的生活態度，通過對自身麵部結構的理解和日常的細心嗬護，讓每一位讀者都能擁有健康、勻稱、充滿活力的自然美。全書內容均基於日常可操作性，不依賴昂貴設備或醫療乾預，真正實現“在傢就能做的精緻保養”。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我一開始對這種“生活美學”類的書籍抱持著一種審慎的態度，畢竟市麵上同質化的內容太多瞭，很容易讀齣“老生常談”的味道。然而，這本書的敘事風格卻非常獨特，它沒有采用那種居高臨下的說教口吻，反而更像是一位資深的閨蜜在分享她多年摸索齣的“獨傢秘籍”。作者的文筆非常細膩，尤其是在描繪一些情緒和心理感受時，描摹得入木三分，讓我這個讀者能立刻産生共鳴。她很坦誠地分享瞭自己在實踐過程中遇到的睏難和走過的彎路，這種真誠感是冰冷的技術手冊裏絕對找不到的。例如，書中提到如何調整心態去麵對鏡子裏的自己，那一段的文字簡直像詩歌一樣優美而富有力量，讀完後讓人感覺被溫柔地擁抱瞭一下，而不是被生硬地要求“必須改變”。這種由內而外的引導，遠比單純的技巧傳授要有效得多，它教會的不僅僅是“做什麼”，更是“如何看待自己”。

评分☆☆☆☆☆

我最近對自我提升和形象管理方麵的內容特彆感興趣，所以這次嘗試閱讀這本新書，主要是衝著它所倡導的“係統化提升”理念去的。從我過去閱讀的幾本同類型書籍來看，很多都過於零散，要麼隻講理論，要麼隻給幾個孤立的練習方法，讓人抓不住重點。而這本書的敘事邏輯非常清晰，它沒有一上來就拋齣復雜的概念，而是循序漸進地引導讀者建立一個完整的認知框架。比如，它在闡述基礎原理時，引用瞭很多我以前從未接觸過的科學數據作為支撐，這極大地增強瞭我對後續操作步驟的信任感。我特彆喜歡它那種強調“長期主義”的觀點，拒絕瞭市麵上那些鼓吹快速見效的浮誇口號，而是腳踏實地地教導如何通過日常的習慣養成，來實現漸進式的改善。這種務實和科學的態度，讓我在閱讀過程中感到非常安心，仿佛有位專業的教練在旁邊指導，而不是一個隻會賣弄花架子的營銷人員。它真正做到瞭將理論深度和操作可行性完美地結閤在一起。

评分☆☆☆☆☆

這本書的內容覆蓋麵之廣，真的超齣瞭我的預期。我原本以為它會聚焦於某一個單一的領域，但實際上，它巧妙地將幾個看似不相關的要素編織成瞭一張緊密的網。從基礎的體態認知，到進階的麵部肌肉群訓練，再到關於日常飲食和作息對整體輪廓影響的討論，都有涉獵。最讓我驚艷的是，它對於工具和輔助材料的選擇給齣瞭非常客觀的分析，沒有強行推銷任何特定的品牌或産品，而是從材質、原理等角度教導讀者如何去辨彆和選擇適閤自己的輔助用品。這種中立和知識賦能的教學方式，讓我感覺自己不再是被動接受信息，而是主動地掌握瞭分析問題的能力。這種授人以漁的教育理念，是判斷一本實用書籍價值高低的重要標準，而這本書無疑在這方麵做得非常齣色，它的知識密度很高，值得反復咀嚼。

评分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計真是讓人眼前一亮，封麵色彩搭配得很有活力，那種視覺上的愉悅感一下子就抓住瞭我。我特地去書店對比瞭好幾傢同類書籍，不得不說，他們傢在紙張的選擇上非常用心，拿在手裏沉甸甸的，內頁的印刷清晰度也無可挑剔，即便是那些需要仔細辨認的圖文對比，也能看得一清二楚，這對於需要反復參考的書籍來說，簡直是加分項。我尤其欣賞封麵上那種簡潔又不失精緻的排版，沒有堆砌過多的元素，反而讓主題更加突齣，一看就知道是精心打磨過的産品，而不是匆忙上架的應付之作。而且，附帶的光盤收納得非常穩妥，不會因為翻動而輕易滑齣或損壞，這點細節的處理，真的體現瞭齣版社對讀者體驗的重視。這種注重細節的態度，讓人對書的內容也抱有瞭更高的期待。拿到手後，那種油墨的清香混閤著新紙張的味道，讓人忍不住想馬上翻開閱讀，這感覺，比看電子書要實在得多，讓人感覺自己真正擁有瞭一份知識的載體。

评分☆☆☆☆☆

從實際操作的角度來評估這本書的價值，我認為它的可執行性非常強。很多塑形書籍的圖示往往復雜難懂，或者動作幅度過大，對於初學者來說門檻太高，很容易因為動作不到位而放棄。這本書在這方麵做瞭大量的優化，所有的圖例都力求簡潔明瞭，關鍵的動作點都會用粗體字或箭頭明確標注齣來，即便是第一次接觸這些概念的人，也能快速領會要領。我嘗試瞭書中介紹的幾個基礎拉伸動作，發現即便是非常簡單的幾分鍾練習，也能在短時間內感受到肌肉群的微妙變化，這極大地激發瞭我堅持下去的動力。更重要的是，書中所建議的練習時間安排非常靈活，完全可以根據現代人碎片化的時間進行調整，它沒有要求你必須騰齣整塊時間來“上課”，而是鼓勵將這些小練習融入到日常生活的間隙中，這種對日常節奏的尊重，讓“變美”這件事不再顯得那麼遙不可及和具有壓迫感，而是變成瞭一種輕鬆愉快的日常儀式。