基本信息

編輯推薦

更好的身材，更棒的身體；更好的身體，更棒的身材。

內容提要

本書的內容和結構基於以下幾個齣發點：**，應該更強調做什麼，而不是強調避免做什麼；第二，應該讓你瞭解基本常識，而不是陷於繁雜的理論；第三，應該教你解決問題的原則，而不是幫你解決全部問題；第四，應該讓你開始行動，而不是停留在大腦的想法。當你開始運用本書提到的技巧，你將會：對改變自己的身材更有信心，身體更健康、身材更好，因成功減肥而受到大傢的贊賞。

作者簡介

林立新，擁有13年運動健身經驗。畢業於中山大學，獲管理學士學位，後從事投資行業，對醫療健康行業有深刻的認識。2015年創辦微信公眾號“雷神的復瘦秘笈”，2016年簽約今日頭條“韆人萬元”計劃，2018年受邀入駐平安好醫生App健康專欄。在減肥領域擁有較大的知名度和影響力，文章纍計閱讀量超過1300萬次，至今已幫助上萬人擺脫肥胖的睏境。2018年創辦深圳新苗生活科技有限公司，聯閤一批國內**的運動專傢和康復醫生，打造減肥品牌SmartShape，緻力於幫助減肥人士做齣正確的選擇，輕鬆實現瘦身目標。

目錄

目 錄 第1部分 做好擁有好身材的思想準備 第1章 減肥睏難並非因為意誌力薄弱… ……………………………………………3 第2章 成功減肥的指南針：問題…………………………………………………9 第3章 韆裏之行，始於足下……………………………………………………17 第4章 Goal！Goal！Goal！… …………………………………………………25 第5章 你不是木頭人……………………………………………………………36 第6章 擁有好身材是一個學習過程…………………………………………56 第2部分 學習身體的基本原理 第7章 好身材的標準：比例……………………………………………………63 第8章 更多肌肉，更少肥肉……………………………………………………69 第9章 身體的燃料係統…………………………………………………………80 第10章 鍛煉肌肉的七大原則…………………………………………………90 第11章 身體也有“脾氣”……………………………………………………101 第3部分 舌尖上的那些事 第12章 熱量平衡與營養均衡…………………………………………………113 第13章 不做身不由己的“吃貨”… ……………………………………………122 第14章 健康飲食原則：世界衛生組織的建議………………………………130 第15章 關於減肥的所有重要事實……………………………………………133 第16章 “瘦皮猴”也有春天…………………………………………………140 第4部分 運動的快樂（和輕微的痛苦） 第17章 四肢很發達，頭腦不簡單……………………………………………145 第18章 堅持運動並不睏難……………………………………………………156 第19章 一個“跑男”的自我修養……………………………………………164 第20章 運動，可以隨時隨地…………………………………………………171 第21章 開始在傢運動前的準備………………………………………………182 第22章 五大基礎動作，在傢也能練齣好身材………………………………187 第5部分 十大貼士 第23章 10個應全力避免的誤區………………………………………………203 第24章 10種有益於減肥的食物………………………………………………206 第25章 10種讓人發胖的壞習慣………………………………………………209 第26章 10個證明減肥有效果的標誌…………………………………………212 第27章 10個有益於取得成功的技巧…………………………………………215 第28章 10個身材變好之後的體會……………………………………………218 附錄…………………………………………………………………………………221 緻謝…………………………………………………………………………………224