发表于2024-12-25
一瘦就瘦一輩子 9787543062122 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2024
基本信息
書名:一瘦就瘦一輩子
定價:29.80元
作者:(韓)李京*
齣版社:武漢齣版社
齣版日期:2011-10-01
ISBN:9787543062122
字數:
頁碼:
版次:1
裝幀:平裝-膠訂
開本:大32開
商品重量:0.4kg
編輯推薦
一輩子做素顔女孩 一輩子做S型女人 享瘦就能瘦 一輩子做縴柔美人 窈窕淑女 韓國類**暢銷書,上市3個月狂銷50萬冊!新一輪風暴——“2周計劃”令所有肥胖人士驚呼,連宋慧喬等韓國知名藝人也推崇備至。李京暎2周計劃迅速風靡全亞洲。 ◆是世界上*睏難的事情之一,至少胖人是這麼看的;又是世界上*痛苦的事情之一,幾乎所有參與的女人都這麼說。可李京暎她卻在6個月裏輕鬆狂甩肥肉68斤,創造瞭令無數人尖叫的神話! ◆首爾大學博士、韓國計劃協會會長李京暎2周計劃大公開! ◆集營養學 運動學 心理學三大領域原理絕不反彈的法! ◆席捲韓國影視明星、主持人、模特兒、律師等超百萬人親身實踐推薦! ◆數百萬人體驗口碑相傳,被媒體評為“的書”! ◆原版引進,**正版,僅首爾已纍計減掉300000斤 ◆本書隨贈“我的14天計劃日記本”,包裝設計精緻,圖文結閤。 ◆600萬粉絲親身體驗的推薦理由
內容提要
李京暎的2周計劃,是世界上*不費力的快速法。韓國計劃的創始人李京暎本人就曾成功34kg,並成功經營倍賽銳(Benessere)健體中心。長跑?遊泳?節食?半年狂甩34kg,2周計劃到底有什麼秘訣?本計劃綜閤考慮營養學、運動學以及心理學原理,緊抓技巧。2周計劃遵循速度與趣味並存的原則,詳細規劃每天的飲食、運動以及生活習慣。2周時間內,快速達成身體和內心的轉變,避免走進的誤區。本計劃根據結果,會及時調整周和第2周的計劃內容,所有人都可以通過2周後的計劃減去多餘脂肪。
無需運動到大汗淋灕,也不需要忍受節食之苦,2周就能輕鬆解決女人的“形象”問題,拔除女人的“心頭之恨”。
目錄
前 言 2周的堅持,一輩子的收獲
01 章節 開始之前
為什麼要2周?
靈活運用李京暎的2周計劃
這樣寫日記
02 章節 挑戰吧!
Day1 的決心&準備
Day2 用清淡食物來個體內大掃除
Day3 每天一小時力量訓練
Day4 準備運動&整理運動
Day5 創造易瘦體質
Day6 改掉會讓你變胖的習慣
Day7 剋服黑洞——節日綜閤徵
Day8 開始GI(血糖生成指數)法
Day9 通過肌肉運動打造麯綫
Day10 增加生活中的活動量
Day11 放開的敵人,壓力
Day12 打敗去飯店的誘惑
Day13 通過力量舒展運動打造各部位綫條
Day14 結束,防止反彈
03 章節 結束之後
Chapter 1 讓周末豐富多彩起來的超簡單周末
Chapter 2 知美食,勝
2-1 攝取需要的卡路裏
2-2 能量的源泉,營養素
2-3 飲食的故事
2-4 一頓就可以讓忙碌的您飽腹的食物
Chapter 3 通過運動完成
Chapter 4 對好奇的問題
04 章節 成功的故事
Case 1 喜愛運動,防止反彈!
Case 2 規律飲食,剋服産後過度進食
Case 3 抓住碎小時間增加活動量的成功記
寫在後,李京暎的日記【一輩子保持苗條身材的生活習慣】
作者介紹
李京暎:
韓國計劃的創始人李京暎博士,曾在1996年6月從84kg成功到50kg,6個月內共34kg。以此為契機,李京暎博士從此緻力於健康方法的傳播。
李京暎現任倍賽銳(Benessere)健體中心院長,韓國計劃協會會長。首爾大學畢業後,李京暎繼續在首爾大學攻讀食品與營養係碩士學位,並獲得體育教育係運動生理學博士學位。其《運動對於肥胖病遺傳分子發生的影響》一文在世界學術類雜誌SCI期刊《肥胖》(Obesity)上發錶,並獲得首爾大學功勞奬等奬勵。
李京暎在學術界進行瞭許多深入的學術活動,她曾在首爾大學,水源大學、冠嶽區市政廳等處進行瞭多場有關以運動、營養、肥胖為主題的演講。
文摘
序言
一瘦就瘦一輩子 9787543062122 pdf epub mobi txt 電子書 下載