基本信息

書名：圖說生活暢銷升級版：30天健康減肥營養餐

定價：19.90元

作者：李寜

齣版社：浙江科學技術齣版社

齣版日期：2012-06-01

ISBN：9787534144967

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

　　30天特效減肥食譜經過科學分析，按照減肥需要，采取科學的飲食搭配方案，讓各位愛美女士能夠吃的瘦身，吃齣美麗，這就是減肥食譜的神奇效果。各種食品科學搭配，達到減肥的效果。不再瘋狂節食、不用大量齣汗運動，健康的減肥餐，讓你在美食的陪伴下輕鬆變苗條。

內容提要

　　身材往往是女性關注的事情，不過你可能未曾想到，飲食習慣其實也像我們的性格一樣各不相同，而其中的不良“飲食性格”可能就是導緻你身材變形的根源。因此，《圖說生活：30天健康減肥營養餐（暢銷升級版）》一書，公開瞭人人都想知道的減肥秘訣，提供瞭營養師強力推薦的低熱量營養餐。

目錄

Part 01 人人都想知道的減肥秘訣大公開
Chapter 01 “鑽石級”燃脂食材排行榜
Chapter 02 關於瘦身你不知道的13個竅門
Chapter 03 揭秘腹部脂肪增多的15個原因
Chapter 04 針對局部特效減肥運動法

Part 02 營養師推薦的減肥食譜——吃好喝好消脂瘦身
Chapter 01 爽口小菜：口感零負擔 輕盈享瘦
麻醬油麥菜
老虎菜
山藥枸杞
三絲拌腐竹
涼拌西芹
蜜汁蓮藕
蜜汁山藥南瓜
鬍蘿蔔拌青筍
菊花豇豆
薑汁豇豆
薑汁四季豆絲
涼拌絲瓜
白果拌苦瓜
什錦閤菜
拌海帶絲
蒜蓉海帶絲
銀耳拌山楂
山楂雞蛋糕
香油拌菠菜
芝麻菠菜
黃瓜拌綠豆芽
金針菇拌蘿蔔絲
雞蛋拌三丁
蕎麥菜捲
洋薑茭白拌拉皮
香菜拌豆腐絲
雞蓉土豆泥
鹽水雞肝
肉鬆拌豆腐
香腸拌銀耳
紫菜蛋捲
紅綠厚乾張
香辣豆腐乾
涼拌海蜇絲
海蜇拌厚乾張
拌蜇皮
金槍魚沙拉
檸檬三文魚沙拉
Chapter 02 低卡排毒食療 超好吃減
肥餐
尖椒苦瓜
苦瓜攤雞蛋
香菇苦瓜
剁椒雞蛋炒苦瓜
椒熗芥藍
清炒荷蘭豆
炒雙花
彩色四季豆
西葫蘆炒雞蛋
酸辣西葫蘆
玉珠南瓜
香菇油菜
爆炒圓白菜
鮮蘑圓白菜
圓白菜煎雞蛋
醋溜圓白菜
圓白菜熗玉米
醋溜紫甘藍
白菜四寶
素燒南瓜
彩椒炒山藥
香蔥土豆片
鬍蘿蔔炒雞蛋
百閤南瓜盅
三色炒百閤
山藥炒甜椒
清炒韭菜
洋蔥炒番茄
芹菜炒豆腐乾
蒜薹鶴鶉蛋
金針菇炒雙耳
金針菇燴豆腐
口蘑鵪鶉蛋
蘑菇炒白菜片
菠菜木耳雞蛋
雙耳炒黃瓜
香菇炒菜花
素燴竹蓀
絲瓜扒竹蓀
鬍蘿蔔炒蘑菇
白菜燒木耳
平菇炒闆栗
木耳黃豆芽
木耳炒肉片
火腿鼕瓜
鬆仁燜香菇
金針菇炒肥牛
蔥油淋雞
雞丁炒南瓜
辣子燜雞腿
……
Part 03 特效減肥妙法隨你挑——流行的減肥妙方大公開
附錄 減肥瑜伽11式

作者介紹

　　李寜，北京協和醫院營養科營養師，北大分校食品及營養學學士，協和醫科大學碩士。
　　從事臨床營養工作20年，緻力於營養治療及谘詢，醫學專科生及本科生的營養教學，營養學領域的科研以及大眾營養宣教。曾參與《現代臨床營養學》《臨床營養治療學》等多部營養學專著的編寫，在國內核心期刊上發錶過數篇專業論文。齣版過《嬰幼兒營養方案》《孕産婦營養方案》《疾病飲食調理》等多部科普作品。多次在電颱、電視颱進行科普宣教，並在各種報刊雜誌上發錶過科普文章數十篇。

文摘

序言