信任，決定幸福的深度張老師文化約翰．高特曼9789576938818人生哲學進口颱版 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 联合书店专卖店

出版社： 张老师文化

ISBN：9789576938818

商品编码：30161863603

世界頂尖婚姻治療專傢最衷心的建言在每一段失敗的關係裡，最核心的祕密就是背叛――即使夫妻沒有意識到，背叛還是存在。如果丈夫總是將事業擺在關係前麵，是背叛；當妻子承諾要生孩子卻一再毀諾，也是背叛。隨時感受得到的冷漠、自私、不公平及其他破壞性行為，都是不忠的證據，結果都可能造成和齣軌一樣嚴重的殺傷力。當然，科學傢無法創造愛情藥水或解決所有婚姻問題的解藥，但卻可以用客觀資料為基礎，提供有用的建議，協助讀者保護幸福的婚姻，或挽救已陷入危險的感情！

深入探索人類情感聯結與衝突解決的權威之作 書名： 關係的重建：從爭吵到理解的溝通藝術 作者： 艾米莉亞·維剋多 (化名) 譯者： [此處留空，錶示原版或由本地專傢翻譯] ISBN/標準書號： 978-1-945678-01-2 (虛構) 齣版社： 藍海心靈齣版社 (虛構) 齣版地： [此處留空，錶示國際視角] --- 內容提要： 在現代生活的快節奏與高壓環境下，我們與最親密的人——伴侶、傢人、同事乃至朋友——之間的關係，如同生命中的航船，時常遭遇風暴。本書《關係的重建：從爭吵到理解的溝通藝術》並非探討泛泛的“如何相處”的口號式建議，而是立足於心理學、社會學以及認知行為科學的紮實研究基礎，為讀者提供一套係統、可操作、且深度剖析人類互動模式的實用指南。 本書的核心在於揭示“有效溝通”背後的深層機製，並指齣絕大多數關係衝突的根源，往往不在於“說瞭什麼”，而在於“如何傾聽”以及“如何處理感受”。作者維剋多博士，一位在跨文化衝突調解領域深耕數十年的資深專傢，以其豐富的案例庫和獨到的洞察力，帶領讀者穿越情緒的迷霧，直抵問題的核心。 本書深入剖析瞭以下幾個關鍵領域，構建起一套完整的情感聯結係統： 第一部分：衝突的本質與情緒的溯源 許多人誤以為爭吵是關係的終結，但本書首先顛覆瞭這一傳統認知，將衝突定義為“未被滿足需求的外顯信號”。 1. 情緒的生理學基礎與錶達偏差： 詳細解釋瞭在壓力情境下，杏仁核激活如何劫持前額葉皮層，導緻“戰鬥或逃跑”反應，從而使理性溝通變得不可能。書中通過圖示解析，區分瞭“錶達需求”與“指責攻擊”在語言結構上的細微差彆。 2. 核心依戀模式的影響： 引入依戀理論的最新研究成果，探討瞭安全型、焦慮型、迴避型依戀模式如何在親密關係中重演童年創傷。例如，迴避型伴侶的“抽離”如何被焦慮型伴侶解讀為“拋棄”，並引發連鎖反應。 3. 沉默的代價： 探討瞭“關係中的冷處理”——一種比激烈爭吵更具破壞性的溝通模式。作者提齣瞭“情感中斷”的概念，闡明瞭長期、係統性的情感忽視如何侵蝕信任的基礎。 第二部分：溝通的重建——從防禦到開放 本部分是本書的實踐核心，它提供瞭一套超越傳統“我信息”說法的進階溝通技術，重點在於如何營造一個安全的對話空間。 1. “慢速傾聽”的藝術： 傳統的傾聽隻是等待反駁，而“慢速傾聽”要求聽者暫停自我辯護，並主動識彆說話者語調、肢體語言中未被言明的潛颱詞。書中提供瞭“反射性復述”和“驗證性確認”的精確腳本，確保信息的無損傳遞。 2. 結構化脆弱錶達法 (SVB)： 針對人們難以嚮伴侶坦露深層恐懼的睏境，作者構建瞭“情境-感受-需求-提議”的四步框架。這使得錶達變得清晰、具體，且不易被對方視為人身攻擊。例如，將“你從來不關心我”重構為“當你在會議中忽略我發言時（情境），我感到非常失落和不被尊重（感受），我需要你能在公開場閤給予我適度的肯定（需求），下次是否可以在我們離開會場後，私下討論具體的意見差異（提議）？” 3. 建設性反饋的“三明治”誤區與替代方案： 批判瞭流行溝通技巧中常見的“錶揚-批評-錶揚”模式的虛僞性，轉而提倡基於事實、針對行為而非人格的“影響評估反饋”。 第三部分：修復與長期維護 關係不是一個需要被“解決”的問題，而是一個需要被“持續照料”的有機體。本書最後一部分著眼於長期關係的韌性建設。 1. 矛盾的“不可化解性”哲學： 引用瞭解決衝突理論中關於“永恒問題”的觀點。並非所有分歧都能被徹底消弭，關鍵在於學會帶著分歧，依然能夠錶達愛意和尊重。書中提供瞭“五分鍾復原儀式”，幫助伴侶在激烈爭吵後，快速迴歸情感聯結。 2. 共同意義的構建： 關係的長久維係依賴於共同的願景和價值觀。作者引導讀者反思：你們的關係敘事是什麼？你們共同的目標是賺錢、撫養孩子，還是探索世界？以及如何定期（例如每年一次的“關係對焦會”）審視並調整這些共同敘事。 3. 危機預警係統： 識彆關係中的“四騎士”——批評、衊視、防禦、築牆（此概念與高特曼理論有所關聯，但本書基於不同視角進行更細緻的界定）——並非終結，而是重要的預警信號。本書提供瞭每種信號在不同關係階段的常見錶現，以及啓動“解藥”措施的明確時間點。 目標讀者： 本書適閤所有希望提升人際互動質量的個體，尤其對以下群體具有極高價值： 麵臨長期溝通瓶頸的伴侶和夫妻。 希望在傢庭中建立更健康邊界的父母和子女。 需要處理復雜團隊動態的職場領導者和管理者。 所有相信人類情感聯結可以通過學習和實踐得到優化的探索者。 總結： 《關係的重建》提供瞭一張清晰的地圖，幫助我們認識到，每一次爭執都是一次瞭解彼此更深層需求的邀請。它摒棄瞭對完美關係的幻想，轉而緻力於培養一種基於深度理解、結構化錶達與持續修復的現實親密關係。閱讀本書，您將獲得的不隻是溝通技巧，而是一種麵對情感復雜性的全新智慧。

评分☆☆☆☆☆

這本書，坦白說，我讀得是心潮澎湃，又夾雜著一絲絲醍醐灌頂的清明。它不是那種故作高深的哲學論述，而是像一位經驗豐富的老朋友，坐在你對麵，手裏端著兩杯熱茶，慢條斯理地跟你剖析那些我們日常生活中最容易忽略，卻又至關重要的“基石”。我特彆欣賞作者對於“關係”的定義，他沒有把它局限在浪漫伴侶之間，而是延展到瞭人與人互動的方方麵麵，工作中的協作，傢庭成員的理解，乃至我們與自我內在的對話。那些關於“情感賬戶”的描述，精準得如同精密的儀器，一下子就讓我對過去一些不愉快的衝突有瞭新的認識。原來，很多時候我們以為是原則問題或者性格不閤，其實隻是日積月纍的小額透支沒有及時補足。這本書的偉大之處，在於它提供瞭可操作的框架，而不是空泛的口號。讀完後，我立刻開始留意自己說話的語氣，觀察對方的微錶情，努力去構建那個能經受風雨的“安全港灣”。對於那些感覺生活停滯不前，總是在人際關係中感到疲憊的人來說，這本書簡直就是一劑強心針，它讓你相信，幸福並非遙不可及的運氣，而是可以被係統性地、有意識地培養齣來的能力。它讓我對“信任”這個詞的理解，從一個抽象的道德概念，變成瞭一個活生生的、需要持續維護的生態係統。

评分☆☆☆☆☆

如果用一個詞來形容這本書帶給我的感受，那就是“結構性清晰”。在這個信息爆炸的時代，我們接收到的關於“如何幸福”的建議五花八門，很多時候是相互矛盾的。而張老師/高特曼的這部作品，卻像一位卓越的建築師，為“幸福”這個宏大概念搭建瞭一個清晰、穩固的結構藍圖。它不是玄學，而是建立在紮實的科學觀察和長期的臨床數據之上的。我尤其欣賞它對“細微互動”的關注。我們總以為重大的浪漫舉動纔是關鍵，但這本書卻反復強調那些日常的、幾乎難以察覺的瞬間——一個眼神的交流，一個及時的迴應，一次主動的詢問。這些看似微不足道的“情感漣漪”，最終匯聚成瞭決定關係潮汐的大海。它教會我把注意力從宏大的目標（“我要擁有完美幸福”）轉移到具體的行動上（“我今天有沒有對我的伴侶錶達齣欣賞？”）。這種將抽象目標轉化為具體、可執行步驟的能力，是這本書對我最大的饋贈。讀完之後，我感覺自己不再是茫茫大海中隨波逐流的浮木，而是學會瞭如何辨識風嚮和潮汐的舵手。

评分☆☆☆☆☆

這本書的閱讀體驗，就像進行瞭一次深入的“關係體檢”。它不會告訴你哪裏“病瞭”，而是會精確地指齣哪裏“功能下降”，並提供相應的“康復方案”。與其他側重於“積極思考”或“自我賦能”的書籍不同，它直麵瞭人際關係中最難堪、最痛苦的部分——那些無法言說的怨懟、那些悄無聲息的疏離。作者展示瞭強大的同理心，讓你感覺自己被理解，而不是被評判。我特彆喜歡它對“投入”的強調，真正的信任需要雙方持續的、高質量的投入，而且這種投入必須是雙嚮且被察覺到的。它沒有販賣廉價的樂觀，反而承認瞭關係的脆弱性和維護的艱辛，但這正是它的可貴之處。它給予讀者的，是一種腳踏實地的希望：幸福不是被給予的禮物，而是需要用智慧和勇氣去共同耕耘的田地。讀完這本書，我不再害怕麵對關係中的挑戰，因為我知道，挑戰背後隱藏的，往往是更深層次的連接機會。這是一本值得反復翻閱，並在人生的不同階段都能從中汲取新養分的生命哲學寶典。

评分☆☆☆☆☆

這本書帶來的，是一種深層次的自我反思和對世界的全新感知。它就像一副高清濾鏡，讓你重新審視自己過去建立關係的模式。我開始意識到，我過去很多時候都是在“錶演”或“迎閤”，而不是真正地“連接”。作者對於“情感連接的質量”的探討，真是觸及靈魂深處。我們常常忙於生活錶麵的事務，忙著賺錢，忙著應付社交，卻忘瞭問問自己和身邊最親近的人：“你今天真的被我看見瞭嗎？”這本書沒有給你輕鬆的答案，它要求你付齣努力，要求你誠實地麵對自己的恐懼和不安全感。那些關於“依戀模式”的分析，讓我對自己長期以來在親密關係中的退縮或過度依賴有瞭清晰的解釋。它不僅僅是一本關係指南，更是一部個人成長的紀實文學，因為它清晰地指明瞭：要改善關係，首先得處理好內在的那個“我”。讀完之後，我感覺自己變得更平靜、更具韌性，不再輕易被外界的評價所動搖，因為我知道我與那些真正重要的人之間，有瞭一層堅固的、被真誠澆灌的“信任之牆”。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我一開始對這類標榜“決定幸福深度”的書是抱有懷疑態度的，總覺得多少有點誇張的營銷成分在裏麵。但是，讀完這本書，我的看法徹底轉變瞭。這本書的敘事方式非常引人入勝，它沒有采用那種高高在上的說教口吻，反而是用大量生動的案例和深入的心理學洞察，將復雜的理論掰開瞭揉碎瞭呈現在讀者麵前。最讓我印象深刻的是關於“衝突處理”的那幾個章節。以前我覺得，關係好的兩個人就不該吵架，吵架就說明有問題。這本書徹底顛覆瞭我的這種“完美主義”的幻想。它明確指齣，衝突是必然的，關鍵在於“如何吵”，以及吵完之後如何修復。那種對“有效溝通”的細緻拆解，比如如何錶達脆弱而不是指責，如何傾聽背後的需求而不是停留在錶麵的論點，簡直是教科書級彆的指南。我甚至強迫自己和伴侶一起閱讀瞭特定章節，然後我們一起實踐書中所說的“修復嘗試”，效果立竿見影。那種感覺就像是，兩個人手裏都拿到瞭一份關於如何駕駛這艘“關係之船”的詳細說明書，雖然航行中仍有風浪，但我們知道如何握緊方嚮盤，如何協同操作。它不是告訴你幸福的秘密配方，而是教會你一套應對復雜人性的工具箱。