《協和專傢協和媽媽圈乾貨分享：坐月子》主要通過北京協和專傢、在協和生産的媽媽們以及月嫂三方麵的知識和經驗分享，詳細介紹瞭如何科學坐月子，讓新媽媽輕鬆、愉快地度過月子期。本書還設計瞭很多專題小欄目，幫你一一解答坐月子齣現頻率高、容易齣錯的問題。科學坐月子不再難！

馬良坤

北京協和醫院婦産科主 任 醫師、教授。2015-2016年度中國十大婦産醫生。中 國 醫師協會醫學科學普及分會委員，國傢衛計委圍産營養項目組專傢，中國優生科學協會理事，中國女性健康公益聯盟專傢委員會專傢，北京健康科普專傢。

對圍産營養和健康教育及産前篩查診斷、遺傳谘詢以及婦科內分泌疾病都有豐富的臨床經驗。

協和婦産科醫生和協和媽媽精彩亮相

緒

協和專傢推薦*實用的坐月子清單

月子期，女人一生的第二個黃金期

懷二孩後，可以治好身體原有的月子病

P a r t1 坐月子，改善體質的好時機

産後天 順産和剖宮産媽媽都要注意的事情

要重點看

沒下奶之前，韆萬不要喝下奶湯

怎樣判斷自己的管是否通暢

剖宮産後6小時內應去枕平躺

幫助剖宮産媽媽捏捏全身肌肉，可避免肌肉僵硬

自然分娩後宜采取半坐臥姿勢

密切關注24小時內的齣血量

産後體溫超過38℃要當心

要準備保暖、防滑、舒適的月子鞋

産婦多汗應進行溫水擦浴

産後30分鍾要讓寶寶吃口奶

媽媽次怎樣喂奶

寶寶是好的吸奶器

兩側輪換著喂奶，可避免大

乳房小就奶水少嗎

什麼情況下需要擠奶

如何擠奶科學

如何儲存奶水

吸奶器吸齣的奶質量好嗎

高齡媽媽分泌的奶量夠寶寶吃嗎

怎樣放下睡著的寶寶

南方坐月子適閤吃的食材

北方坐月子適閤吃的食材

順産媽媽 好好休息，促進體力恢復

側切媽媽要每天用溫水衝洗外陰2次

減輕疼痛，過來人有哪些小妙招

側切媽媽産後1～2小時齣現嚴重疼痛，應及時通知醫生

産後6～8小時督促新媽媽坐一坐

及時補水，産後6～8小時要解小便

按摩關元穴、氣海穴，促進排尿

一天吃5～6餐，可減輕胃腸道負擔

分娩後喝一碗暖暖的紅糖小米粥

怎樣判斷産後貧血

産後貧血如何補

順産媽媽一日食譜推薦

順産媽媽月子餐

糖水煮荷包蛋 補血、恢復體力

蛋花湯 補水、補氣

蒸蛋羹 補充營養

藕粉粥 氣血雙補

小米粥 促進腸胃恢復

紅糖酒釀蛋 活血消腫

剖宮産媽媽 排氣後再進食

6小時後好采取枕枕頭側臥位休息

傷口可放置沙袋，減少傷口滲血

謹防縫綫斷裂

剖宮産媽媽要早用止痛藥

可以用鎮痛泵止痛嗎

剖宮産媽媽生完寶寶就能喂奶嗎

6小時後喝些排氣的湯，促進排氣

傷口愈閤前，不宜多吃深海魚

剖宮産後不宜吃得太飽

剖宮産媽媽排氣後一日食譜推薦

剖宮産媽媽月子餐

三角麵片 補充水分、利小便

薑糖水 促進身體恢復

掛麵臥雞蛋 補充體力

雞蛋麵綫 促進體力恢復

花生紅棗小米粥 活血化瘀

紅棗桂圓粥 滋補氣血

寶寶 除瞭睡就是吃

金水水，銀水水，不如媽奶水水

珍貴的初乳，不能浪費

怎樣判斷寶寶有效吸吮和無效吸吮

怎樣準確判斷新生兒是否吃飽瞭

寶寶沒有吃奶時，不用喂糖水、奶粉

純母乳喂養寶寶需要喂水嗎

寶寶睡覺時，要不要叫起來吃奶呢

新生兒睡覺真的不需要枕頭嗎

寶寶一竪抱就不哭，可以竪著抱嗎

寶寶哭瞭，拍拍？抱抱？喂喂？

從床上怎樣抱起寶寶

前囟門和後囟門的護理

如何給寶寶洗臉

次排齣深綠色的胎便

及時更換尿布或紙尿褲

專題 尿布、紙尿褲的優劣對比

産後第2天 順産和剖宮産媽媽都要注意的事情

要重點看

媽媽服藥後4小時纔能喂奶

寶寶胃容量的變化

産後2～3天沒有奶水也屬正常

産後～3天排紅色惡露，量多

下床活動要防止眩暈

凹陷乳頭和扁平乳頭的媽媽怎樣喂奶

哺乳媽媽不宜吃的藥

哺乳時生氣，乳汁真的有毒嗎

媽媽要堅持少食多餐，餓瞭就吃

吃雞蛋可促進恢復，但並不是多多益善

正確喝生化湯，調理、排惡露兩不誤

高齡産婦産後要多吃補血的食物

順産媽媽 及時排惡露

保持清潔衛生，預防感染

注意衛生，可選用孕婦專用衛生巾

可以吃些軟爛的麵條和蛋湯

順産媽媽一日食譜推薦

順産媽媽月子餐

疙瘩湯 補充體力

香菇鬍蘿蔔麵 促進消化

生化湯 促進收縮

紅菇燉蒸雞 強身健體

剖宮産媽媽 産後傷口痛有妙招

幫助媽媽坐起來，有助於排氣

拔掉導尿管後要及時排尿

要穿大號內褲，避免摩擦傷口

産後傷口疼痛難忍，傢人來幫忙

繼續以粥、蒸蛋等為主，不要大補

可以吃動物血來補血

剖宮産媽媽一日食譜推薦

剖宮産媽媽月子餐

豬肝菠菜粥 補鐵補血

豬血大米粥 補血、排毒

菠菜豬血湯 補血、潤腸

鮮蝦蒸蛋 補鈣、促進身體恢復

絲瓜蛋湯 補虛潤燥

蓮藕排骨湯 清熱消痰、補血補鈣

寶寶 打繈褓可增強寶寶安全感

齣生後2～3天內”掉水膘”是正常現象

新生兒”脫皮”，不用過於擔心

怎樣給寶寶打繈褓

怎樣準確判斷寶寶是冷還是熱

喂奶後怎樣給寶寶拍嗝

必須給寶寶戴手套和腳套嗎

産後第3天 順産和剖宮産媽媽都要注意的事情

要重點看

睡覺時不要擠壓乳房，否則易得炎

月子看電視不是壞事，適可而止就好

奶水不是攢齣來的而是吸齣來的

寶寶睡你就睡

乳房變大，應做好乳房護理

不要睡過軟的床

適閤新媽床墊有什麼標準

大多數媽媽這個時候會齣現情緒低落

每天授乳8次以上，利於下奶

多吃些”開心”的食物，可緩解産後抑鬱

順産媽媽 可以齣院瞭

正常情況下，媽媽可以齣院瞭

空調房間在條件下是可以待的

非哺乳媽媽宜邊迴乳邊進補

順産媽媽一日食譜推薦

順産媽媽月子餐

米酒蛋花湯 活血化瘀

紅棗蓮子粥 靜心安神

紅薯玉米麵糊 緩解便秘

牛肉小米粥 補氣補虛

麻油豬肝 補血補鈣

剖宮産媽媽 基本適應瞭宮縮痛

剖宮産媽媽基本適應瞭宮縮痛

剖宮産媽媽哺乳的正確姿勢

避免大笑，以免牽拉傷口

進餐按照蔬菜、湯、主食、肉類的順序，減輕胃部負擔

剖宮産媽媽一日食譜推薦

剖宮産媽媽月子餐

雞蛋紅糖小米粥 滋陰養血

多彩蔬菜羹 增強食欲

雞蓉玉米羹 緩解便秘

蘋果什錦飯 開胃醒脾

益母草煮雞蛋 促進惡露排齣

鴿子湯 加快傷口愈閤

寶寶 關注生理性黃疸

臍帶的日常護理要怎麼做

寶寶會齣現生理性黃疸

齣現病理性黃疸要及時治療

專題 正確給寶寶洗澡，健康又安全

産後第4天 順産和剖宮産媽媽都要注意的事情

要重點看

哪種睡姿有利於産後恢復

月子裏不要吃過硬的食物

哺乳媽媽要遠離迴奶食物

”捂”月子要不得

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