第一课 欢迎来到真实世界
究竟是养女儿还是养女奴 ... 32
消灭“妾妇之道” ... 36
低到尘埃里的人生 ... 38
切断自我攻击 ... 43
缔结女性共同体 ... 47
第二课 在“十面埋伏”中成长
“不设防”的社会 ... 53
家庭内部的“黑手” ... 55
不要污名化受害人 ... 58
警惕“恋童癖” ... 61
必须懂得儿童安全知识 ... 63
改写美国儿童保护史的3 个孩子 ... 66
第三课 敢做自己身体的主人
少女易犯的“七宗罪” ... 72
差点毁掉一生的早恋 ... 74
女孩，请珍惜你的身体 ... 79
别让人生长在处女膜上 ... 81
在亲密关系里守住边界 ... 83
第四课 活出你的攻击性
跳出“传统文化”的怪圈 ... 86
看清现实 ... 89
看透未来 ... 93
那些不得不防的恶意 ... 100
专为年轻姑娘设下的陷阱 ... 107
被伤害后的自我疗愈 ... 112
第五课 你必须有点锋芒
如果顺从“习俗”，你会得到什么 ... 118
不要轻易斩断你的职场之路 ... 120
了解男性思维 ... 126
女性间的守望相助 ... 131
谨防职场骚扰 ... 135
获取家族支持 ... 139
第六课 女人要先嫁给自己
请先嫁给自己 ... 145
彩礼的真相 ... 150
婚姻的风险 ... 154
母性的代价 ... 158
离婚当自强 ... 164
最佳婚姻的样子 ... 168
第七课 前所未有的妈妈教程
生命之珠 ... 175
生育合作 ... 177
家庭力量 ... 185
社会辅助 ... 187
新手妈妈 ... 191
黄昏哭吵综合征 ... 194
父母必修课 ... 197
第八课 分娩，拥抱最脆弱的你
10 级疼痛 ... 202
产妇的命在谁手里 ... 204
抢救产妇 ... 206
无痛分娩 ... 211
第九课 成为自己的主角
繁衍利益 ... 222
文化惯性 ... 224
荆棘与玫瑰 ... 226
女士优先 ... 228
走向平等 ... 230
跋·祝福
无处不在的谎言 ... 233
成为爱的主体 ... 234
从公主到女王 ... 235
掌管你的“国土” ... 236
· · · · · · (收起)
具体描述
女性要“養育”自己，改變自己，纔能成為人生的主角，改變後代的未來——孩子的起點，在媽媽的手中。
作者陳嵐以多年的文字與人生經驗，設身處地從女性角度齣發，為女性的人生把脈，把影響女性命運的根源和模式一一道來，並給予切實可行的方法指導。
用户评价
##女性唯自立自强自爱
评分##书写得比较浅，感觉是公众号文章合集，几个小时就看完了。把我知道的东西又说了一遍，还是有一点点收获。
评分##这书有些观点真的很绝，想骂。开篇序语还是在说“现在的女人就是未来的母亲”所以要为了“后代”而成就自己这样的和“春蕾计划”如出一辙的观点；谈恋爱观时背后那一套依然是在讲去迎合男性的喜好才能抓住男性，我真的呕了。但不能否认此书囊括的话题很全，适合一点还没醒过来还没形成自主意识的人翻翻（带着批判性）。但是此书措辞如此偏激、写作风格也宛如情趣指南，麻烦别标榜自己是“女性成长教科书”。
评分##好好存钱，结婚和生育都要理性，活自己的人生，让别人叨叨去吧！
评分##都是大实话，部分有些偏激，张牙舞爪，令人不适； 你做你的女王，我敬而远之
评分##这本书的立意是好的，但是终究仍然没有挣脱出男权社会制定的游戏规则，在某些篇章甚至有些美化男性行为和思维方式，却没有深究他们有这样思维模式背后的大环境并不是多么的光彩。总的来说，这本书适合对女权主义和国内大环境没有太多了解的年轻人。其实有很多优秀的作品等着读者进一步的去发掘。
评分##苦逼故事集~
评分##本书是浅显易读的一本书，从社会真实事件和流行文学入手，佐以历史渊源、社会、原生家庭的因素分析，加强了痛感和认同感。然而此类书都无免于点“鸡汤”的感觉，因笔者描述的都是影响很深或媒体大肆报道的场景和事件，读起来非常有真实感和切实感。 读完回想又觉得笔者多处观点过于极端，对社会和“平权”的理解过于偏激，同时也有种奇特的偏颇又极端的恐慌——书中在以一系列极端的案例去贩售恐惧，可能是因着很大多数人只有在有切实恐惧或触及痛楚的情况下才会真正意识到自己在这了家庭、校园、职场等场所面临的困难，才可能奋力摆脱那样的困境。但对于本身对结婚、生儿育女这样人生保持怀疑、观望甚至否定态度的女性而言，这本书就是“恐婚恐育教育大全”和“厌男101”。
评分##通俗易懂，三观较正，某些地方略偏激，什么别让自己发福不要买掉价的东西坚决反对堕胎的人道主义者等着男生追云云并不完全赞同，不过有个人的意见很正常，毕竟女性主义这个议题本来就充满了可讨论的空间。
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