1激活期 ACTIVITION PHASE
第一阶段的目标是全身激活，让你全身的主要大肌群都活跃起来，增加各关节的灵活性，让身体开始进入一个良好的状态。
2松动期 LOOSE PERIOD
这一阶段我们将正式开启塑形训练。我们在激活全身、消耗大肌肉群热量的同时，再做一些比如手臂这类小肌肉群的突击训练，塑形效果才会更好。
3重建期 RECONSTRUCTION PERIOD
这一阶段我们将练习一些复合型动作，目的是消除圆肩驼背，重塑小蛮腰。
4养成期 DEVELOPMENT PERIOD
这一阶段的目的是帮你在减脂的同时加大塑形练习，要知道，只有增肌和减脂结合训练，你身体各部分的肌肉比例才会更加匀称协调，好看有型。
5提升期 PROMOTION PERIOD
这一阶段我们将解决大部分女生都会有的两个体态问题：一个是含胸驼背；一个是骨盆前倾。这两个问题都会影响你的美观，让你的气质大打折扣。
· · · · · · (收起)
具体描述
這是一本國際超模寫給中國女孩的“易瘦體質”養成書。
本書作者李霄雪曾簽約紐約排名第二的模特經紀公司Elite Model Management，在國際模特圈打拼10年之後，她決定迴到中國，成為一名私人健身教練。
在本書當中，作者分享瞭自己多年摸索總結的一套健身方法，從激活大肌群開始，層層遞進，到增肌減脂，讓身體各部分的肌肉比例勻稱協調，到解決大部分女生的“含胸駝背”、“骨盆前傾”等問題，除此之外，她還分享瞭自己多年一直在使用的增肌減脂食譜，讓你的鍛煉事半功倍，直至養成易瘦體質。
用户评价
##动作简单易操作，图文结合，图片可以一目了然学动作，配合文字描述，调整动作精准度和正确度。书本的纸张是光滑的纯制纸，触感一级棒，读起来赏心悦目。不过练起来真心累，就像作者李霄雪说的：轻易得来的东西不会持久。想要改变，一定要照着书里的步骤行动起来，坚持下去
评分##“这世界上有很多奢侈品，但最昂贵的就是你自己的身体！”非常赞同书里的这句话。 其实我们不用瘦成一道光，为了健康，瘦一点下来就好。将健身融入生活，每天坚持一点点，相信量变会产生质变，这个夏天，一起加油~
评分##很实用吧，可以跟着做运动
评分##看看人家的裸妆
评分##健身是一种修行，不仅改变的是体型，更多是我们的内心。训练很简单，你需要做的就是每天去坚持;训练也很难，因为要靠自己的悟性悟出其中的人生道理。本书全方位地介绍了健身的一些技巧，助你更有效地重塑身体。
评分##整本《国际超模的极简瘦身课》书中所包含的运动并不复杂，但却能让我们在相对少的时间内达到健身的效果，此外作者李霄雪在设计课程时将减脂和塑形相结合，有梯度地递增难度，让我们的运动循序渐进，张弛有度。六月已到，阳光充沛，是时候展现我们的肌肉线条美了！
评分##健身是一种修行，不仅改变的是体型，更多是我们的内心。训练很简单，你需要做的就是每天去坚持;训练也很难，因为要靠自己的悟性悟出其中的人生道理。本书全方位地介绍了健身的一些技巧，助你更有效地重塑身体。
评分##“这世界上有很多奢侈品，但最昂贵的就是你自己的身体！”非常赞同书里的这句话。 其实我们不用瘦成一道光，为了健康，瘦一点下来就好。将健身融入生活，每天坚持一点点，相信量变会产生质变，这个夏天，一起加油~
评分##健身是一种修行，改变的不仅是体型，更多的是我们的内心。掌握科学方法，学会正确有效健身。书中动作简单易上手,器械简单特省钱。基本徒手运动，不需要额外准备特殊器械。效果显著看得见,一节课下来，浑身大汗，特别舒服，健身效果很显著。跟着《国际超模的极简瘦身课》一起健身，遇见更好的自己吧！
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