情绪如何影响我们 /004
情绪的作用 /010
情绪：是敌是友 /018
第二章情绪和感觉 /035
情绪脑 /037
情绪的产生 /039
对情绪的意识：感觉 /040
处理情绪 /042
第三章处理消极情绪 /051
何谓“积极思维” /053
情绪可以被控制吗 /055
想象思维 /062
第四章疗愈性思维：感觉和记忆 /065
感觉：身体和心灵之间的纽带 /067
情绪的记忆过程 /069
信息的流动性 /075
第五章睡眠、梦和情绪 /079
睡眠与健康 /081
梦与情绪整合 /084
噩梦 /091
做梦的能力 /092
第六章应对消极情绪的策略 /095
防御机制 /097
见诸行动 /107
最具适应性的防御机制 /109
第七章从痛苦中找到意义 /111
人是追求意义的动物 /113
痛苦 /118
创伤 /121
不被理解的痛苦 /122
第八章悲伤的权利 /125
抑郁症：是痛苦还是疾病 /127
被流放的自我 /129
抑郁症的心理治疗 /133
第九章应对疲劳的策略 /135
疲劳：医学界的挑战 /137
难以想象的痛苦 /140
是疲劳还是抑郁 /144
慢性疲劳、职业倦怠和社会价值观 /145
第十章身体会记住一切 /149
何谓疼痛 /151
疼痛闸门 /153
疼痛：对爱的渴望 /158
第十一章更好地处理情绪 /167
自助型心理疗法 /169
关系疗愈 /171
结语 /187
附录 /191
· · · · · · (收起)
具体描述
加拿大心理學博士結閤40年臨床經驗經典奉獻！
瞭解觸碰情緒·整閤創傷經曆·自如應對情緒·塑造積極自我。
用發展的眼光看問題，做一個情緒自由的聰明人。
◆ 內容簡介 ◆
成年人應該理性一些，告彆情緒？情緒會使人際關係復雜化，還會模糊判斷力？
那麼，你有沒有想過如果情緒不存在，我們的生活該多麼無聊？我們不會被電影打動觸景傷情流下淚水，也不會為取得的成就感到快樂，更不會對未來充滿激情與希望。
但我們都懼怕“消極情緒”，把它們視為敵人，為此我們製造瞭一係列惡性循環：我們為悲傷帶來的脆弱感、無力感而感到羞恥，或者為憤怒而感到內疚，對痛苦的反芻令我們陷入抑鬱。
與其逃避敵人，不如戰勝它們，因為情緒是我們品嘗這個世界的方式。
本書用通俗易懂的語言與日常生活的例子，分析瞭我們情緒的來源，以及我們試圖壓抑與忽視消極情緒所帶來的後果。
作者通過展示行為、情感和思想運作的密切關係，提供瞭具體可行的方法，讓我們提高情緒管理能力，學會接納自己，也體諒他人的情緒，並處理記憶中的情緒創傷，從而擁有更融洽的人際關係，更飽滿的生命。
◆ 編輯推薦 ◆
豆瓣8.8分作品《心理治療如何改變人》作者新作！
加拿大心理學博士，從業40年，獻給所有熱愛生活、想要充分感受美好，並願意從痛苦中學習的人。
你的生活態度，與你的情緒息息相關。
瞭解觸碰情緒·整閤創傷經曆·自如應對情緒·塑造積極自我
用發展的眼光看問題，做一個情緒自由的聰明人。
很多人一生都沒學會好好處理自己的情緒，
隻是披著情緒穩定的成年人的外殼，
內心還是那個想要被安撫的小孩。
麵對消極情緒，我們總是想：
“我不能發脾氣，這樣會破壞關係。”
“我不能顯得傷心，彆人會看不起我。”
“沒人想和負能量的人在一起，我一定要積極。”
但情緒管理不等於情緒壓抑，
不錶現齣情緒不代錶沒有情緒，
它仍會無意識地影響著我們。
我們誤以為被硬壓下去的情緒會慢慢消失，
但沒有釋放的負麵能量會纍積起來，
遇到“最後一根稻草”就爆發齣來。
人的每種情緒背後都代錶著一個心理需求。
當我們把情緒當成一種“信號”去傾聽時，
智慧便可以慢慢流動齣來，
我們能夠更充分地體驗生命，
用發展的眼光審視問題，
學會內在安穩地與情緒相處。
◆ 作者簡介 ◆
[加]莫妮卡·布裏永
Monique Brillon
心理學博士。近四十年來，她一直為兒童和成人進行心理治療，並緻力於對心理谘詢師的培訓和督導。
界定心理治療中推動改變進程的各個維度和因素，與情緒對一個人的影響，是莫妮卡博士從業以來一直關注的問題。
她所著的《心理治療如何改變人》受到瞭中國專業與大眾讀者的一緻好評。
用户评价
##想要战胜坏情绪，首先要去了解奇妙的情绪世界
评分##很有感触，也很意外读《心理治疗如何改变人》的人的时候作者在我心里是一个审慎的学者形象，而谈到情绪的时候，作者的形象在我心里变得“有血有肉”了
评分翻了一下，我觉得主要就是休息好，早睡早起，吃好喝好。像我，现在是两点半，还在喝酒，上网，就是不正确的处理情绪的方式。。
评分##云淡风轻地说了一些模棱两可的道理，理论非常少，更多是框架性的概括式的表述。不是工具书，更不是理论书，是心理治疗宣传文案
评分##云淡风轻地说了一些模棱两可的道理，理论非常少，更多是框架性的概括式的表述。不是工具书，更不是理论书，是心理治疗宣传文案
评分##这本书的内容看似简单，但读起来不容易。在整个逻辑上架构有点前后零散。还有就是，写了书评，也很久没见发布。
评分##这本书的内容看似简单，但读起来不容易。在整个逻辑上架构有点前后零散。还有就是，写了书评，也很久没见发布。
评分##这本书的题目很吸引人——《我战胜了坏情绪》，这个题目会让人忍不住想看看作者到底怎么战胜坏情绪，然而大半本书看过去，我也没看出来到底怎么个战胜坏情绪，但倒也发现了一些有趣的观点，比如外显记忆与内隐记忆以及左右脑分别记录情绪和认知的理论可以解释对一些并不可怕的东西没来由的恐惧。这本书另一个让我挺喜欢的地方是作者对 身心医学 观点的采纳。很多疾痛的出现其实跟人的心理状态有很大的关系，而这样的疾痛往往是社会构建的、而不是个人的问题。“一休息就生龙活虎、一上班就头痛”现象并不是各位打工人矫情，而是确确实实存在的社会现象。作者特别提到的职业倦怠问题让我对作者很有好感——好的心理治疗师看到病人身上的毛病，而更好的心理治疗师能超越病人本身看到社会之病
评分##情绪管理的失败会影响个体的身体健康状态，导致疾病的产生、发展及反复.
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